※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 最終更新日：2020年2月18日23時50分 2020年2月18日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 1週間毎に記事を公開しております。内容については日々のダイエットの内容をできるだけ詳しく毎日更新しております。 一緒にほどよく頑張りましょう。 ダイエッ

最終更新日時：   2021年10月31日 最近の訪問：2021年10月27日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 鶯谷のサウナセンターのレビューが気になる人。 上野界隈でいいサウナを探している人。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ この記事の目次： この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次： サウナ界の万能プレイヤーで総合得点68点/100点 ポイントマトリクス ポイントの内訳 アクセス 料金 サウナ：67点 テレビ ロウリュウ 水風呂：68点 アイスサウナ 水風呂は文句なし ととのいスポット：82点 外気浴 ととのいス

最終更新日：2020年2月20日　レビューポイントなどを追加 この記事は次のような方にオススメの記事です。 マルシンスパに行ってみたいなと思っているサウナーの人。 笹塚のマルシンスパのレビューを見たいという人。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ ウワサのマルシンスパについに行ってきました。 どこで噂になってんの？聞いたことないんだけど。 サウナー界隈ではかなり有名なスポットなんだよ！ マルシンスパを初めて知ったのはテレビ東京系列ドラマ25ドラマ「サ道」からでした。 各サウナサイトからも高評価、そして名だたるサウナーも高評価のマルシンスパだったのでなんの

最終更新日時：   2021年12月30日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活を行っているサウナをチェックしたい 週6でいっているホームサウナがどんな感じか知りたい。 自分が行っているジムサウナとどんな感じか比較したい。 アラサー、サウナ健康アドバイザーの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ あくまでもジムのサウナ 今回は私が週6で行っているホームサウナについて書いていきたいと思います。 あくまでもサウナは付属品のような扱いのジムのサウナです。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 あくまでもジムのサウナ ホームサウナとは 100点満点中34.75 評価点マトリクス サウナ 温度 ロウリュウは当

この記事は次のような方にオススメの記事です。 日常的にカフェインを摂取している人。 カフェインの中毒性の怖さを調べている人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ この記事もくじ この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事もくじ 知らずにカフェイン中毒になっている 中毒から抜け出す方法は「徐々に減らしていく」 何かを食べる 運動する カフェインが入っている食品・飲料を知りましょう。 カフェインが入っているもの一覧 カフェイン中毒の恐ろしさを知る カフェイン中毒はなって遅い 妊婦は控えなければならない カフェインで自殺が増加しているとも考えられている 最も普及してるドラッグと警鐘を鳴らす医者も 依存症

最終更新日：2020年2月20日　リンク追加 この記事は次のような方にオススメの記事です。 サ活が好きで杉並区のゆ家和ごころ吉の湯が気になる人。 ドラマ「サ道」で紹介されたサウナが気になる人。 アラサー、都内在住サウナ・スパ健康アドバイザー*1の海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ ドラマ「サ道」で紹介されたゆ家和ごころ吉の湯に入ってきました 今回は杉並区にある、ゆ家和ごころ吉の湯についてレビューを書きたいと思います。 ゆ家和ごころ吉の湯の、テレビ東京系列ドラマ25「サ道」第三話で紹介された銭湯のサウナです。 ゆ家和ごころ吉の湯に入浴したのは2020年2月2日になります。 【サウナー必見】ドラマ「サ道」で紹介されたサウナ施設まとめ 結論からいうと言って

※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 最終更新日：2020年2月11日 2020年2月11日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 1週間毎に記事を公開しております。内容については日々のダイエットの内容をできるだけ詳しく毎日更新しております。 一緒にほどよく頑張りましょう。 ダイエットは継続が命

最終更新日時：   2021年1月24日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 御朱印に興味があり杉並区、阿佐ヶ谷高円寺周辺の御朱印がもらえる寺社を探している人。 御朱印集めをしていて次にどこにいこうか迷っている人。 アラサー、歴史検定3級、地歴の教職員免許ホルダーの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 「馬橋稲荷神社」で御朱印をもらってきました 東京都杉並区にある「馬橋稲荷神社」 今回は御朱印のご紹介です。 この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です。 「馬橋稲荷神社」で御朱印をもらってきました この記事の目次 御朱印 アクセス 公式HP 杉並区のサウナ「ゆ家 和ごころ 吉の湯」の帰り道に立ち寄りました きれいな風情ある神社

この記事は次のような方にオススメの記事です。 最近お腹がぽっこり出てきたのでダイエットをしようか悩んでいる人。 サラリーマンの効果的なダイエット方法を知りたい 肥満の怖さをあらためて知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次 肥満はダメなのは知ってるけども本当に知ってる？ 肥満の定義 肥満で起こりうるリスク フィジカル的なリスク 病気 2種類の脂肪があることを理解する 皮下脂肪 内臓脂肪 内臓脂肪型肥満の主な２つの原因 筋肉量をあげる 食べすぎに注意する 腹八分目を意識する 夜食を控える 食物繊維を意識的にとりましょう まとめ

この記事は次のような方にオススメの記事です。 大阪梅田周辺でオアシスを探している人。 大阪梅田のサウナ大東洋の情報を知りたい人。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住サウナ・スパ健康アドバイザーの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次 大阪梅田のオアシス大東洋のサウナに行ってきました 結論から言うと 料金体系 アクセス スパエリア サ室 メインのロッキーサウナではアウフグースを受けました フィンランドサウナではセルフロウリュも楽しめる 水風呂 休憩（ととのいスポット） 施設案内 サ飯 カプセルホテル まとめ サウナ・スパ健康アドバイザーの特

最終更新日時： 2020年5月1日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 大阪でサウナを探している。 ニュージャパン梅田店の情報が知りたい人。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住サウナ・スパ健康アドバイザーの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆◆ この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次 結論から言うと… 料金体系 アクセス サウナ 高温サウナ フィンランドサウナ 水風呂 休憩（ととのいスポット） サ飯 カプセルホテル まとめ サウナ・スパ健康アドバイザーの特典を使えるサウナ 空知瑞夏のなぞなぞコーナー #1 問題 #1 答えはこちらから 今回はニュージャパン梅田店のサ

最終更新日時：   2020年6月7日 私が毎日愛用している「Fitbit（フィットビット）」の案内をします。 この記事を読めばAppleWatchやガーミンなどとFitbitとの比較ができます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ダイエットをしていてウェアラブル端末の導入を考えている人。 Fitibitの体験レビューを知りたい人。 Fitibitを使って10キロ痩せた方法を知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ この記事の目次 ※クリック（タップ）で移動ができます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次 この記事の信頼性 Fitbitをオススメする12個の理由

この記事は次のような方にオススメの記事です。 サウナに行きたいけど迷っている お肌のトラブルを抱えている 女の子のお店が大好き サウナ週平均7回、サウナ・スパ健康アドバイザー*1の海野浩康（@uminoxhiro）が下記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次 サウナで得られるものは思ったより大きい とあるお店にて１ 仕事中のサウナは格別 とあるお店にて２ とあるお店にて３（美容室） 肌を褒められる経験がなかったのに：サウナの効果 サウナは肌をすべすべにする 運動不足による血行の悪さはサウナで解決できる ストレスは解消する ◆ サウナで得られるものは思ったより大きい 先月もサウナに行きまくりました。 出張先も旅行先も平日も

この記事は次のような方にオススメの記事です。 サウナが気になってサウナ遠征に行きたいという人。 神戸サウナ＆スパのレビューを見たい人。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住の海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次 1泊2日で神戸サウナ＆スパに行ってきました 結論からいうと最高のサウナ環境 アクセス抜群 料金体系 宿泊 サウナ・スパのみ サウナ・スパ サ室 メインサウナ フィンランドサウナ 塩サウナ 水風呂 休憩（ととのいスポット） 水分補給 サ飯 カプセルホテル まとめ サウナ・スパ健康アドバイザーの特典を使えるサウナ 空知瑞夏のなぞなぞコ

最終更新日時：   2020年6月3日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 健康を気にしている人でカフェインが気になっている人。 カフェインが入っている食品を知りたい人。 アラサー、サプリメント管理士の海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 今回はカフェインがなんの食品について入っているか、まとめてるわ。 ◆ この記事の信頼性 この記事の信頼性（クリックで下に表示します） この記事の信頼性 ◆このライフログは今現在（更新時）までに204日連続で更新しているものになります。 過去のライフログ一覧 【サラリーマンのダイエット記録】過去記事のまとめ ◆このブログは人気ブログランキング「社畜ランキング1位」（更新時） ◆このブログは人気ブログランキング

最終更新日時：   2022年4月27日 今回は私が転職して現在勤めている会社の紹介になります。 これまで5度ほど転職を繰り返し様々な企業を経験してきたつもりです。 そんな中、現在勤務している会社はいわゆるホワイト企業と考えているのですが、これまで勤務してきた会社と比較しながらこの会社がどれだけ恵まれている環境なのかをまとめていきます。 この記事は次のような方にオススメの記事です。 サラリーマン（社会人）でブラック企業から転職を考えている人。 大企業に入ったことがない人、入りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 私が転職関係のブログ記事を書いている理由 （クリックで下に文字が開きます） 私が転職の記事

※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 最終更新日：2020年2月5日 2020年2月4日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 サラリーマン（社会人）でダイエットをしている サラリーマンの効果的なダイエット方法を知りたい 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 1週間毎に記事を公開しておりますが、内容については日々の内容をできるだけ毎日更新しております。 一緒にほどよく頑張りましょう。 ダイエットは継続が命よ。 関連記事： 当てはまるかも？ダ

最終更新日時：   2020年6月3日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 睡眠の質を上げたいと思っている人。 良い睡眠方法を知りたいと思っている人。 睡眠に役立つツールなどを探している人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です。 この記事の目次 睡眠は人生の4分の1 1年で3ヶ月も寝ているなら質もあげていきたい 今回は下記の内容でまとめています。 寝具選び ポイント カフェインとアルコールの量をなるべく限定的にする カフェイン アルコール ポイント 起きたら朝日を浴びる ポイント 睡眠に役立つツールを使ってみる 睡眠アプリを使ってみる 睡眠のサ

最終更新日：2020年2月4日*1 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ダイエットをしているけどなかなか長続きがしない人。 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの継続の方法を知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。ちなみに私はピーク時よりおよそ9.4キロの減量に成功しています。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 今回は読者の方からお問い合わせにありました、「継続のコツ」についてお伝えしたいと思います。 読者様（匿名希望）からどうやったら毎日ダイエットを継続できるのですかというお問い合わせをいただきました。まずはダイエットを継続できない理由についてお伝えしていきます。 この記事の目次 この記事は次のような方にオススメの記事です

最終更新日時：2020年3月19日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ストレス、睡眠改善などを求めている人。 GABAの効果効能などを知りたい人 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ✓この記事で得ることのできる情報 ●GABAについて学ぶことができます。 ◆ 筆者紹介 【筆者情報（@uminoxhiro）】1日20000歩を継続中体重が74.8kgになり周りに太ってるだのデブだの言われ続けた結果、ウォーキングを中心としたダイエットを開始後3ヶ月体重を63kgに。 マイナス11kgのダイエットに成功。調子に乗って2020年に「サプリメント管理士」を取得。現在では食生活にも力をいれてダイエットを継続中して