たった５分で肩こりが楽になる！ 肩甲骨ストレッチの紹介です。 肩を動かすことって普段無いのでステレッチでほぐしてみてください。 モニターを見ながらでも出来るので、ためににやってみて！ 凄い気持ちいよ！ ５分もあれば、楽になりますよ！
たった５分で肩こりが楽になる！肩甲骨ストレッチ – @attrip
たった５分で肩こりが楽になる！ 肩甲骨ストレッチの紹介です。 肩を動かすことって普段無いのでステレッチでほぐしてみてください。 モニターを見ながらでも出来るので、ためににやってみて！ 凄い気持ちいよ！ ５分もあれば、楽になりますよ！
腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10
2013年上半期に読んだ約100冊の中から選ぶ、スゴ本ベスト20。 : まめストリート・ジャーナル 〜無料で情報が買える唯一の新聞〜
2013年06月24日20:04 by tkfire85 2013年上半期に読んだ約100冊の中から選ぶ、スゴ本ベスト20。 カテゴリ管理人 雑談 tkfire85 SDIM9041 / sqm 2013年も半分が過ぎましたね。つい最近、お正月だなーって思っていたら、いつの間にかです。年初の目標として「年間200冊読破」という目標が掲げたわけですが、半年で約100冊ほどブログで紹介する事ができました。中には名著あり、駄本ありでしたが、そんな今年も半分過ぎたという訳で、2013年の上半期に読んだ本の中で「これは面白かった！」という本をベスト20形式で紹介してみようと思います。皆様の読書の参考になれば幸いです。 ●2013年上半期に読んだ約100冊の中から選ぶ、スゴ本ベスト20。 20位 「世界征服」は可能か? 結構前の本ですが、今更読みました。「世界征服」を扱った笑い狙いの本かと思ってました
アニメ『げんしけん二代目』ＰＶ公開！ キャラのボイスも聞けるよ｜やらおん！
http://genshiken-2daime.com/ ／￣￣＼ そういや、物語シリーズも夏から始まるけど ／ ヽ_ ＼ 思いっきり化物語ネタやるんだよなｗ （●）（● ） ｜ ＿＿＿_ （__人__） | ／ ＼ ｌ｀ ⌒´ ｜ ／─ ─ ＼ジョジョがやってる中ジョジョネタをやる俺修羅みたいなもんだな . { ｜ ／ （●） （●） ＼ { / | （__人__） Ｕ | ヽ ノ ＼ ｀ ⌒´ ,／ ／ ＾ヽ / ＼ | | ｜ | ＿＿＿_ ／ ＼ ／ ─ ─ ＼ 声聞い
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