運動不足は「一日4分」で解消できる。アスリートも太鼓判を押す「タバタ式トレーニング」とは | 日刊SPA!
「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動（代表的な運動としては下の動画のバーピーなど）と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの。 ⇒【動画】youtu.be/6K-aaPSgZWs 実はこのトレーニング、立命館大学教授の田畑泉氏が90年代に発表した論文が、海外のトレーニングマニアの目に留まり、海外で爆発的なヒットになり、逆輸入されて日本にも入ってきたトレーニングなのである。 「元々はスピードスケートのナショナルチームのコーチをしていた入澤孝一先生（現高崎健康福祉大学教授）が導入していたトレーニン
38歳が「中学生アイドルのバスツアー」に参加したら悲惨だった | 日刊SPA!
ブームに乗って、さまざまな形で企画されているアイドルバスツアー。大好きなアイドルと一緒にバスに乗り、同じ空間をともにできるとあって、コアなファンたちからは人気を集めている。あまり人気のない地下アイドルともなれば、ライバルとなるファンの数も少なく、普段のライブでは見られない姿を拝めるとあって、一部ファンからは垂涎モノのイベントというわけだ。 そんなアイドルバスツアーに初参加したという新田正和さん（仮名・38歳）は「地獄でした」と話す。そこで、新田さんが参加した秋葉原を本拠地に活動する某地下アイドルのバスツアーの詳細を聞いた。 「朝8時に秋葉原に集合し、ファン20人とアイドル5人、そして事務所関係者の方々でバスに乗り込み、福島県で行われるライブイベントに一緒に行くという企画でした。アイドルと身近で話せると思って参加したんですが……本当に大変でしたね」 行き先は福島県の某スキー場。片道5時間のア
秒速で1億円稼ぐ男・与沢翼がシンガポールで大復活！ | 日刊SPA!
昨年4月に約3億5000万円の法人税未納が発覚し、経営破綻状態と発表した与沢翼氏。「秒速で1億円稼ぐ」と豪語し、高級車に美女をはべらせ、バブル時代を彷彿とさせるような豪遊ぶりを見せつけていた彼の凋落を見て、「秒速で1億稼ぐ男、秒速で破産寸前！」「税金支払いで自宅も差し押さえ。与沢翼、ホームレス化！」など、数々のメディアが報じたのも覚えているだろう。 もはや表舞台からは姿を消したのかと思われていた与沢氏だが、なんと昨年12月に海外へ移住を果たしていた。行った先は、アジアきっての金融大国・シンガポール。今回、SPA！編集部は与沢氏が移住したシンガポールまで行き、「計画倒産なのでは？」「海外に資産を逃していたのでは？」といった疑惑もぶつけてみた。また、移住の真意や現在の生活ぶりを知るべく、取材班が密着取材を決行！ シンガポールで最高級と言われる56階建てマンション「オーチャード・レジデンス」――
独身アラフォーの部屋はムダの巣窟。片づけるといくらの節約になる？ | 日刊SPA!
ついつい面倒くさくてスルーしがちな部屋の片付け。物で溢れ大変なことになっている人も多いのではないだろか。だが実は、家に転がっているゴミの山にも“お宝”が埋もれていることがあるのだ。では、果たしてどのくらいのお金になるものなのか？ 取材班が実践、ネットオークションで不要品を売りまくってみたほか、家賃、食費、通信費etc.生活費のムダも一緒に大掃除してみた！ ◆独身アラフォーの部屋はムダの巣窟だった！ 自由に使えるお金の多い独身アラフォー男性宅には不用品だけでなく、生活のムダも多いはず。そこで取材班は節約アドバイザーの丸山晴美氏に同行してもらい、広告代理店社員の島原好史さん（仮名・39歳）の自宅マンションを訪問。すると、片づけを手伝う丸山氏からいきなり厳しい指摘が。 「何の読書家アピールか知らないけど、本棚が多すぎます！ どうせ1回読んでおしまいなんだからサッサと処分するべき。そうすればもっと
20代女性記者が［噂のヤリコンアプリ］を使ってみた | 日刊SPA!
DeNAが9月にリリースしたアプリ「Rumor（ルーマー）」が話題だ。いわば匿名版ツイッターのようなシステムで、実名前提のSNSではためらわれるような本音や感情を吐露することができる。ユーザーも急増中だが、一方で出会い目的での書き込みも多数。なかでも最も盛り上がっているのが合コンだという。女性記者が潜入してみた！ ◆既婚者や彼氏持ちも参加！当日夜のセックスが当たり前!? 匿名で繋がれることから、本音や感情をストレートにつぶやくことをウリにする「Rumor（ルーマー）」だが、実は最も盛り上がっているのは合コンだ。 ルーマー上に書き込まれた合コン開催の書き込みを見て、コメントで参加表明をする。現在、毎週4～5件のルーマー合コンが都内で開催される人気ぶりだ。 新しい出会いスポットに必ず飛びつくミーハーな女性記者（24歳）も、さっそくこの合コンに参加してみた！ その釣果は？ まず参加したのは、11
実は先進国トップの貧困率だった日本。貧困の波は年収500万円サラリーマンにも押し寄せている | 日刊SPA!
今までSPA！では何度も「貧困問題」について特集してきたが、年収500万円という平均的なサラリーマン層（中間層）にも“プアの波”は押し寄せている。 経済規模を表すGDPこそ世界第3位の日本だが、貧困層は確実に広がっている。まずは、等価可処分所得の中央値の半分の額を「貧困線」（’12年は122万円）といい、それに満たない世帯の割合を示す「相対的貧困率」は16.1％。これはOECDに加盟する34か国のなかで第4位。さらに、大人が一人（つまり母子・父子世帯）に限ってみれば貧困率は54.6％で、これは世界第1位の低水準となる。SPA！本誌が再三取り上げてきた貧困問題は新たな局面を迎えているようだ。 労働組合東京ユニオンの関口達矢書記長は、現状をこう見ている。 「アベノミクスで景気がよくなったといわれても、それを実感できているのは、一部の富裕層に限った話。雇用の流動化を進める安倍政権が目指すのは、1
月収100万円も夢じゃない!? 楽して稼ぐアダルトアフィリエイトの作り方 | 日刊SPA!
PC1つあれば、副業でボロ儲け。 アフィリエイトではこんなフレーズをよく耳にするが、実現できている人はかなり稀。手を出そうものなら、高い商材を買わされたり、セミナーの受講料をボラれたり、“情弱”として搾取されることさえある。 そんな中、唯一例外的に稼げると評判なのが、アダルトアフィリエイトだ。 HPやブログを作成し、月額会員制のアダルトサイトへ顧客を送り、報酬を得るというシンプルな構造で、楽して大きく稼げるジャンルとして一部のアフィリエイターの間で話題になっている。 その理由はいくつかある 。脱サラを契機に、今から2年前にアダルトアフィリエイトを始めた小早川 徹さん（35歳・仮名）はこう語る。 「まず、還元率がめちゃくちゃ高い。Amazonや楽天だと売り上げの1～2％、大口になっても5％ほどしか入りませんが、アダルトアフィリエイトだと30～50％が報酬として支払われます。しかも、月額会員制
「縞パンのほうがいいですか？」コスホリ09【コスプレ美女画像集】 | 日刊SPA!
8月10日、コスプレ同人即売会『コスホリック09』が開催された。会場は、コスプレ写真や動画が収録されたROMの即売や撮影会が行われ、空調が効かないほどの熱気に包まれていた。また、この日はコミケ初日ということもあり、コミケ帰りの来場者も多くみられた。さらに、Facebookでイベントのことを知り、ミラノから来たという外国人の来場者も。 コスホリックは今回で9回目の開催。前回のコスホリックでは、「エロかわアート路線」に注目してお届けしたが、今回も口枷、足パン、縞パン、タイツなど、多種多様なフェチや作者の強いこだわりが反映された作品が多数出展されていた。 たとえば、口枷屋モイラ。今回は白スク水にひよこの口枷というオリジナルコスプレで一般来場したようだが、他コスプレイベントなどでも、その独自の世界観で人気を集めていた。彼女は、「口枷少女モイラちゃん」というオリジナルROMシリーズを、セルフプロデュ
コスROM即売会ってなに？ 「ROMけっと」フォトレポート | 日刊SPA!
ほかにもROM即売会は、「コスホリック」など、様々なイベントが催されている。そして、3月24日には新しいイベント「COS-express（コスエクスプレス」が初開催されるという。主催者のひとり「あきとん」さんに、イベントにかける想いを聞いた。 「コスプレイベントでの人や作品との出会いの楽しみを、もっと多くの人に味わってもらいたい。ROM即売会というと露出の激しいイメージで、敷居が高いと思っている方も多いと思います。そこで、コスエクスプレスでは対象年齢ごとにフロアを分けたり、全年齢対象サークルの参加費を無料にしたり、ステージパフォーマンスや喫茶スペースを設けるなど、できるだけ今まで即売会に来たことがない方にも参加してもらいたいです」 サークルスペースは130程度を予定しているとのこと。さらに、注目すべき入場料を兼ねたカタログの内容だ。通常、同人イベントなどのカタログでは、サークルカットと呼ば
バツ3破産男が語る「ダメ男だと思われない技術」 | 日刊SPA!
くらたまこと漫画家・倉田真由美さんの夫で、「600人斬り」やら「バツ3男」やら「自身の経営する会社の倒産」で話題となった叶井俊太郎氏。 一時は“究極のだめんず”とまで揶揄された氏が、ダメ男が主人公の映画の宣伝を手掛けているという。一体、何を考えているのか？ 「俺はダメ男じゃない！」 叶井氏は、自身をダメ男だと思ったことはないという。 「だって、誰に何と言われようと、自分で思ってなければダメじゃないでしょ」 「自分でダメと思ってなければダメじゃない」。すさまじい理屈だ。 「今、俺が宣伝を手掛けてる映画（『ダークホース ～リア獣エイプの恋～』）の主人公は、40代にして童貞・デブ・ハゲで仕事もデキないヤツ。もちろん彼女なし。でも何がダメかって、一番は自分で自分をダメだと思ってるところなんだよ。だから仕事もうまくいかないし、自分なんてモテないって思ってるから実際モテないわけ。俺なんか、“究極のだめ
ハリウッドも注目するラノベ、世界でブーム爆発か | 日刊SPA!
一昔前に比べるとその勢いはやや落ち着いたものの、2000年代に急成長を遂げたライトノベル市場。「オタク向け」などという考えを改めねばならないほどのメガヒットを生み出している。もはや現代人の新たな教養になるかもしれない、ラノベの今を追った！ ◆魅力的な主人公がいれば、それはもうライトノベル!? そもそもラノベとは小説のジャンルではない。そう教えてくれたのは書評家の大森望氏。 「“ライトノベル”と謳われている（出版社の）小説レーベルがあるにすぎず、必ずしも内容のことを指してはいないんです。実際に作品を見ると、本格的なミステリーやSF、アクション物も多い」 ラノベを毛嫌いする人の多くは、固定観念によって新たな作品と出合う機会を失っているようだ。 「マンガ的な表紙だと一切買わない方っていますよね。でも、キャラクター駆動型のエンターテインメント＝ライトノベルと捉えるなら、探偵物やアクション物など、ほ
ライトノベルは現代人の新たな教養になるかもしれない!? | 日刊SPA!
◆一代ブームをつくったラノベの今 一昔前に比べその勢いはやや落ち着いたものの、2000年代に急成長を遂げたライトノベル（以下、ラノベ）市場。 しかし、オタク文化というイメージも強く、食わず嫌いする人や、いまだにその存在を知らない30代も少なくない。新橋で30代のサラリーマン約30人に尋ねてみても、「知らない」という回答が大半で、知っていたのは2人、うち読んだことがあるは1人だったことからも、30代以上のサラリーマンにとってはそこまで浸透していないことがわかる。 しかし、そんな状況が変わりつつある。アスキー・メディアワークスが創刊した大人向けレーベル・メディアワークス文庫から出ている三上延氏の『ビブリア古書堂の事件手帖』が、この1月から剛力彩芽を主演に月9としてスタート。ラノベを原作とした作品が、“初の月9ドラマ化”として、話題を呼んでいるのだ。 また、ラノベは文庫本マーケットの2割以上を占
現役ヤクザが解説「死体処理、ドラム缶詰めは素人の仕事」 | 日刊SPA!
現役ヤクザが、世間を震撼させた重大犯罪の裏側を解説。凶悪な手口も実は“杜撰”。殺しのプロが見たものとは―― ◆ドラム缶詰めで海に捨てるのはド素人 たとえドラム缶にコンクリ詰めしようとも、死体からはガスが出、同時に腐敗臭がするという。ガスが溜まったドラム缶は海中から浮上しやすくなるとも（写真は西宮市の海中からドラム缶詰めで見つかった橋本次郎さんの遺体 兵庫県尼崎市の連続変死事件で、大江和子さん（当時66歳）をコンクリート詰めにして貸倉庫に隠し、海に捨てたりするなど、「暴力装置」と言われた李政則容疑者を筆頭に、その残虐性が指摘され「ヤクザの仕事」などと報道された。実際、李容疑者には某広域暴力団の配下にいた過去がある。 しかし、実はこの死体遺棄の方法、プロの手口とは言い難い。現役ヤクザB氏が解説する。 「俺らの世界ではドラム缶に詰めることも、海に捨てることもない。あれは素人がやることだよ。肉体が
作品を書きあぐねている人たちへ＜鴻上尚史＞ | 日刊SPA!
しこしこと、10月30日から始まる虚構の劇団『イントレランスの祭』の台本を書いています。 書いては気分転換を求めて、ツイッターを眺めたり、無理して書き込んだりしています。「どうしたら脚本を書けるんですか？」という質問をツイッターで受けました。 「先輩は『とにかく終わらせることだ』とアドバイスをくれるんですが、最後まで書けないんです」と文は続いていました。「とにかく最後まで終わらせること」というのは、一番基本のルールです。どんなに傑作でも、途中で終わっているものは評価の対象にはなりません。 多くの作家志望の人達は、途中まで書いた作品を抱えているはずです。すべて、途中で「面白いとは思えなくなった」とか「アラが目立って前に進めない」とか冷静な判断力が働いた結果です。 書いている途中から「おおっ、すごいぞ！これは傑作だぞ！」なんて感激している人がいたら、天才かアホです。たぶん、99.9999％アホ
記者も初音ミクになってみた【コミケ82・ミク画像集】 | 日刊SPA!
大盛況のコミケも、3日目に突入した。筆者はコミケでコスプレイヤーたちを取材、撮影しているうちに、本人は一体どんな気分で撮影されているのかが、気になるようになった。そこで今回は、おなじみ「初音ミク」に扮してコスプレ広場を取材。同じミクにターゲットを定め、カメラ片手に会場へ潜入した。来たれ、青い髪の乙女よ！ さっそく、初音ミクのレイヤーさんを発見。同じミク同士仲良くやろうや……と撮影を交渉すると、（なんで記者がミク？？）と、きょとんとしつつも快諾してくれた。コスプレ仲間同士で撮影をしあう光景はよく見られるが、思いっきり「取材」の腕章をつけたミクがシャッターを押す姿はちょっと異様だったかもしれない。ついでに2ショットも撮らせてもらった。 【画像】⇒ https://nikkan-spa.jp/269969/c82_3mk_21 次は、片方が初音ミクの女子2人組。どんなふうに撮影されるとうれしいか
美人評論家が教える【女子が喜ぶラブホへの誘い方】 | 日刊SPA!
先日、『奇跡のラブホ活用術～本当に気持ちのいいセックスをするために～』（イーグルパブリシング）ほか、ラブホテルについての著書や連載などを多数持つ美人ラブホテル評論家・日向琴子さんに話を伺う機会があった。そこで、都内でホットなラブホ地帯から、“女子がコロリと落ちるラブホへの誘い方”までを、おのれの実益のみを考え、悲壮なまでにじっくりと聞き出した！ ――僕がラブホをよく利用していた10年前は、金土の夜なんて、“ラブホテル難民”と呼ばれる、“空室”マークを血眼になって探すカップルが、渋谷や新宿あたりのホテル街でうろついていたものです。でも、最近は週末でも案外アッサリ入れたりする、と聞きますが？ 日向： リーマンショック以来、ラブホテルを利用する人は確実に減っています。今は、家で（セックスを）するか、なんらかの事情でそれができない人は、コンビニやファストフード店で食事を買い込んで、ビジネスホテルの
ド底辺大学生 算数レベルの問題で「漢字がわかりません」 | 日刊SPA!
九九が言えない、アルファベットが書けないなど驚くべき低学力に、奇行の数々。小誌で既報した「ド底辺高校」の悲劇(※)は、高校だけに止まらない。彼らの一部は卒業後、大学に進学。試験の点数が0点に近くとも、入学できてしまうと言われる「ボーダーフリー大学＝Fランク大学」がド底辺学生を誕生させてしまっている。 ※［ド底辺高校］驚異のバカっぷりに唖然 https://nikkan-spa.jp/134041 「こんなの大学じゃない。外国人留学生よりも日本語が理解できない日本人学生が多すぎて、講義になりませんよ」と、現役の私立大学講師のEさんは嘆く。 大学崩壊が叫ばれて久しいが、「最高学府」で起きている驚愕のカオスぶりを紹介しよう。 ◆英語は辞書の使い方から。漢字が読めず、算数の問題が理解できない！ 底辺大学ともなれば、「小数・分数の計算」「ローマ字で自分の名前が書けない」という学力で入学してくる学生も
『孤独のグルメ』がテレビ東京にて実写ドラマ化！ | 日刊SPA!
「週刊SPA！」にて不定期連載中の『孤独のグルメ』（原作／久住昌之、作画／谷口ジロー）。個人で輸入雑貨商を営む男が一人で食事をするシチュエーションを淡々と描くだけなのに、ロードムービーのような味わいを残す異色のグルメマンガである。 単行本・文庫本合わせて累計20万部を突破しているロング＆ベストセラー。新作が掲載されるたびにマンガ好きの間で話題を呼び、舞台のモデルとなったお店に“巡礼”に訪れるファンが後を絶たないという。 その人気作が、なんとテレビ東京で実写ドラマ化されることとなった。放送時間、キャスト等の情報は同局HPにて順次公開の予定。SPA！12/19発売号にも特報が掲載される。いったい誰が井之頭五郎を演じるのか。どんなお店が登場するのか。グルメ番組には定評のあるテレビ東京だけに、料理そのものの描写にも期待は大きい。 「マンガとは別物として、今までにないドラマになったらいいなと思います
ニコ動コスプレショーで驚愕のキス【フォトレポート】 | 日刊SPA!
12月4日、六本木のニコファーレでコスプレイベント『TOKYO NICONICO COSPLLECTION』が開催された。『ニコニコ動画（原宿）』とコスプレコミュニティサイト『Cure』がタッグを組み、総勢100名以上の有名コスプレイヤーやニコ動で人気の踊り手たちが登場。初音ミクほかVOCALOID、人気アニメ作品の『けいおん！』『TIGER＆BUNNY』『戦国BASARA』などのコスプレで、ウォーキング、ダンス、アクションと多彩なパフォーマンスを披露した。出演者の全てを紹介したいところだが、特に筆者の印象に残っているコスプレイヤー、パフォーマンスを厳選して紹介しよう。 ⇒ 出演コスプレイヤー画像集＆ニコファーレの凄い演出の模様 https://nikkan-spa.jp/103763/111204_cospllection_06 ◆「俺の嫁」部門 キャラクター：長門有希（『涼宮ハルヒの
『まどか☆マギカ』にオッサンが涙する理由 | 日刊SPA!
今期アニメが始まったにもかかわらず、「まだ『まどマギ』かよ！」というツッコミは甘んじて受け入れよう。だがしかし、まだ語り足りないのだ。かくいう筆者は35歳の立派な中年。嫁もいる。アニメ感度は「『消失』を観て始めて長門の良さに気付いた……」程度のいわば「にわか」である。そんなオッサンをも虜にして離さない『まどか☆マギカ』の魅力とは何なのか？ 以下、中年男たちが激白する。 「最後にね、友情がね、奇跡を起こすんですよ……」と切なげに語るのは、精密機械メーカーで営業職の中山亨さん（仮名・38歳）だ。 「まどかとさやか、まどかとマミさん、さやかと杏子、いろんな組み合わせの友情が描かれますが、すべて過酷な運命に翻弄され報われない結果を迎えます。でも、まどかとほむらだけが最後の最後に奇跡を起こす。しかも、まどかは因果を受け入れ、せっかく成就した友情という絆をも軽々と乗り越えてしまう。なんか、その奇跡に立
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