いしかわまるごと健康チャレンジ2024「吹き戻し」は、「巻き取り」「巻き笛」、「ピロピロ」などとも呼ばれ、プラスチックの吹き口とつぶれて丸まった紙筒からなり口で吹くとピロピロと伸びて、クルクルと戻ってくる昔ながらの玩具ですが、最近は健康器具として「長息生活」という名前で販売されています。 吹くことで腹式呼吸や口元の筋肉をつける訓練（口腔機能改善）になるので、健康づくり器具として話題になっています。他に誤嚥予防 ストレス解消 ダイエット効果、二日酔い軽減にも良いとされています。 腹式呼吸で息をととのえ、一気に吹き伸ばし呼気力を強め、吹き伸ばしたまま戻らない状態を５秒から１０秒維持し持続力をつけます。朝・昼・夕の１日３セット、１セットにつき１０～３０回程度の伸展を目安にしてください。「気軽にいつでも一人でも楽しみながらできる」と好評です。 「長息生活」は呼気圧に応じてレベル０・１・２の３種類あり、最初は０レベルから始めて、慣れたら
