めまぐるしい日常の中でつい忘れてしまう、人生で大切な6つのこと | ライフハッカー・ジャパン
学校が唯一の学習場所なわけではありません。どんな教科書からも得られないような人生の重要な教訓は、毎日の経験の中に転がっていることもあります。残念ながら、私たちはめまぐるしい日常生活に追われ、自分をより成長させてくれる、このような人生の宝石の存在を忘れてしまっています。大人になった私たちは、子ども時代よりもさらに強情で頑固な人間になり、誰かに厳しく教え込まれる必要も時としてあるのです。 1. 忙しくするのではなく、生産的になりましょう 仕事が人生を支配するようなことがあっては、絶対にいけません。忙しすぎて家族と過ごす時間がなくなったり、仕事中毒になって子どもの人生で最も大事な瞬間を忘れてしまったりするようなことがないようにしましょう。 仕事で手を抜けという意味ではありません。愛する家族のために働くことも必要ですから。ただし忙しくあるのではなく、生産的であるよう心掛けてください。人生においては
自己啓発本によくあるデタラメ4選 | バズプラスニュース
オリバー・バークマンの書籍『解毒（The Antidote）』に出てくる「自己啓発本によくあるデタラメ4選」が面白かったのでメモ。いずれも科学的にきっちり否定されたネタばかりなんで、もし今後は本の中で見かけても無視しましょう（笑）。 ・デタラメ1 怒りは発散すべし なぜデタラメなのか？ 「怒ったら叫ぶなり枕を殴るなりして怒りを発散させよう！」などと言いますが、これは完全に逆効果。アイオワ州立大の研究によれば、感情の発散は怒りを呼び戻すだけで、かえってフラストレーションが溜まっちゃう。 代わりにどうすればいいのか？ 研究にあたったブラッド・ブッシュマン教授いわく、「怒りを発散するよりも紛らわせることを考えた方がよい」とのこと。コメディ映画や音楽で気分を変えて、怒りが自然に消えていくのを待つほうが、結局は精神衛生にいいらしい。ちなみに、怒ったときに運動で感情を発散するのもNG。体を動かしたいと
デキる人は時間を「伸び縮み」させている
「ぼくらが生きているのは、答えのない時代です。でも、それはもしかすると、幸福なことなのかもしれません。答えのない問いについて対話し続けることではじめて開ける世界があるからです」。テレビやラジオで活躍する精神科医・名越康文と、生きるためのヒントを探る。（写真：アフロ） 「時間がない」、「時間に追われる」、「自分の時間が取れない」、「時間を有効に使えない」……。こういった＜時間＞にまつわる質問を受けることがよくあります。 時間にまつわる悩みを抱えている方がまず気をつけたほうがいいのは、そもそも「時間」を主語や、目的語にしている時点で、それはかなり妄想的な発想に陥っている可能性が高い、ということです。 昨日、今日、明日と時間を区別すること自体が、実は妄想的です。「時間が……」「時間に……」ということが頭に浮かんでいる状態では、僕らは目の前のことに集中できていません。そういう悩みが生じている瞬間、
二日酔いにならないための3つの自己防衛策 | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：歓送迎会が終わったと思いきや、ゴールデンウィークに向けてお酒を飲む機会が増えるシーズンになりました。そこで今回は、自己流の二日酔いにならないお酒の飲み方を紹介したいと思います。 1. 飲む前にゆで卵を食べる これは、ドイツ人の友人から教わった方法です。タンパク質に富むもの、繊維質が多いものは腹持ちがよく、お酒を飲む前に食べるものとして最適です。つまり、基本的には空腹の状態でお酒を飲まないということが前提ですね。 2. 飲む前、飲んだ後にココナッツウォーターを飲む 最近、私がハマっているのがココナッツウォーターです。お気に入りのブランドは、「Vita Coco」（成城石井や紀伊国屋などで販売しています）。お酒を飲まないときでも、愛飲しています。 脂肪分、コレステロールはゼロ。カリウムとマグネシウムが豊富なため、デトックス効果も期待できます。また、お酒を飲んだあとに
自分らしく生きるためにやめるべきこと、はじめること | ライフハッカー・ジャパン
素人でもプロ並みの研ぎを実現! 手軽にスパッと切れる包丁を復活できるローラー式シャープナー「EDGBLACK Knife Sharpener Flex」が登場 僕らはみんな罪深い。朝、目を覚ました時から、周りが自分をどう思っているかばかりを気にしています。「他人がそうしているから」という理由で現状を受け入れがちですし、自分が正しいと思っていることをするよりも、他人の顔色をうかがいながらそっと生きている。 あなたの行動や見た目、生き方は、「周りの人間が自分をどう見ているか」ということに合わせられていきます。「このパンツをはいたらどう見えるかな？」「はっきり意見を述べたら同僚はどう思うだろう」「私がこれをすると言えば家族や友人はなんて思うだろう」...など。 僕はこの段落を書いているだけでも頭が痛くなります。疲れて、いやになります。こんなことを考えるのは、終わりにしなければいけません。周りの目
成功企業の知恵から学ぶ、人生で大切な5つのこと | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
国民年金の破綻 65歳納付延長
国民年金は破綻していると言われていますが、65歳に納付延長の義務化が検討されています。国民年金は基礎年金なので、65歳への納付延長は、厚生年金を支払う会社員も対象になりますね。 (1)年金破綻でお金がない 年金破綻理由お金がない 年金免除の拡大 お金がない未納の破産回避 国民年金基金破綻で利回り引き下げ 年金制度が破綻している原因は、年金の約束利回りの運用失敗だけでなく、不動産などに使い込んだことが理由ですね。少子高齢化が進むと、国民年金基金の収入が減少しますので、過去の運用失敗による損失補てんができないため、お金がない状況になっています。 国民年金が破綻した理由は、非正規雇用の増加により、お金がない国民年金の対象者が増加したからですね。お金がないため年金免除の対象者は拡大しており、大幅な年金収入の増加は見込めないのが現状です。 年金は運用失敗でお金がないので、60歳から65歳に年金支給を
｢頑張れ｣では人は頑張れない。ビジネスに悪影響を与える｢思考停止ワード｣
｢私たちは深くかんがえもせずに、悪影響を及ぼしかねない言葉を安易につかってしまっている｣と主張するのは、『思考停止ワード44』（博報堂ブランドデザイン著、アスキー新書）の著者。 言葉は、重要である。思考停止状態でつかった言葉が、悪影響を引き起こす。あるいは、言葉によって思考停止状態が生み出され、望まぬ結果を招く。そんなことが、私たちのまわり、ビジネスの世界では、思った以上に多く起きている。（6ページより） たったひとつの言葉が、さまざまな問題を引き起こす原因になっている、しかし言葉に注意を払いさえすれば、いい方向へと変化を促していける可能性もあると著者は言います。では、どんな言葉が思考停止ワードで、それはどうすれば適切な言葉に置き換えられるのでしょうか？ 第1部｢漢字系｣の思考停止ワード、第2部｢カタカナ・英字系｣の思考停止ワード、第3部｢ひらがな系｣の思考停止ワードから、それぞれひとつず
「1年は12週間しかない」と考えよう：年間計画を確実に達成するための5つのステップ | ライフハッカー・ジャパン
それでは、以下に実際に、12週間を1年として考えて計画を立て、実行するための5つのステップをご紹介しましょう。 1．ビジョンを明確にする 目的地はどこなのか正確に把握していなければ、目的地に到達することはできません。 「まずは人生のビジョンを立てるところから始めます。仕事も人生の一部ですから」とモーラン氏は言います。「3年後、どのような人生を送っていたいか。その人生を実現するためには、なにが必要か。確固としたビジョンが無いかぎり、人は容易に楽な方を選んでしまうものです。それが、事業が失敗する要因にもなります」 では、自分のコンフォート・ゾーンを脱するためにはどうすればいいのでしょうか？ 「自分の人生のビジョンを立てて、それを感情と結びつけることが大事です」とモーラン氏は言います。「人が無理をできるのは、将来のビジョンが明確なときです。今と違うものを手に入れたいのであれば、違うことをしなけれ
若い頃の旅が人生を変えるかもしれない７つの理由 | ROOMIE（ルーミー）
私たちに様々な経験をさせてくれる「旅」。そのときの経験が、後の人生を大きく変えることも珍しくはありません。 海外サイト「Lifehack」ではライターが自分の体験をもとに「若い頃に旅をしておくべき7つの理由」を紹介しています。なぜ「若い」ほうがいいのでしょうか？ 1：旅は世界を身近なものにしてくれる 世界には一度は見ておきたい「絶景」が無数に存在します。ビーチからの夕日、サバンナの野生動物、巨大な滝やボルケーノ…。若いときに旅を経験すると「海外」をより身近に感じることができます。頻繁に旅に行くようになれば、美しい景色も見るチャンスも増え、できるだけ多くの絶景を体験することだってできます。 2：旅は他人とのコミュニケーションを教えてくれる 人種、文化、宗教、言葉、全てが異なる国で他人とコミュケーションを取ることは、多くのことを学ばせてくれます。上っ面な言葉だけではなく、自分の意見をどのように
「キレそうになる怒り」を利用して人生の生産性を高める5つのステップ | ライフハッカー・ジャパン
誰だって、はらわたが煮えくり返るほどの怒りを感じることがあると思います。怒りは様々な問題をもたらしますが、うまく利用すれば人生の生産性を高めることだってできます。 怒れる青年男子として、私がこれまでの人生で学んだ教訓を紹介します。残念ながら私はセラピストではありませんが、友人でありライフハッカーでもおなじみのロジャー・S・ジル氏はセラピスト。そんなジル氏が、専門知識を活かして、怒りに沸騰する私にぴったりのアドバイスをくれました。 自分の怒りのカタチとキモチを知る 人は、怒れば変わります。身体が熱くなり、筋肉はこわばり、呼吸が荒くなります。私の場合、気付かぬうちに息を止めていて、酸素不足に陥ることもしばしば。ジル氏によると、怒ってしまうともう自分で対処できることはほとんどなく、事前に兆候に気づく必要があるのだそうです。 自分の身体に気を配りましょう。健康上の問題を抱えているなら、歯止めのきか
良い結果を引き寄せる！潜在意識を利用して成功を導く方法
今日はふと「私の人生ってどんな波で出来ているのかな」と考えてきました。人生というのは必ず浮き沈みの波線グラフのようなもので出来ています。私の場合は、エベレストの頂上にいたかと思えば、奈落の底に突き落とされるようなあり得ないくらい浮き沈みの激しい人生だなと把握しています。 なので、今はやがて来る大事件にも対応する心の準備はいつでも出来ています。いや、出来れば来ないで欲しいですが（笑）そういうわけにもいきません。ただ、私は今まで生きて来て、ひとつの真理のようなものをつかみました。それは強い思考の状態が、プラスであれマイナスであれ、そのある状況を引き寄せるという事です。 つまり思考を支配してしまえば、人生は常にプラスの結果を引き寄せ続けられるという事なのです。そうすれば人生に浮き沈みは起こりえません。正確には沈みの部分を発想の転換で沈まないように引き上げると言った方が正確でしょう。そしてその答え
その業界のトップに君臨する男性は才能と人望のあるガキ大将タイプ！
業界のトップに君臨する男性は、体格の良いどっしりとした人が多いような気がします。２番目なら、努力と要領の良さで登りつめられますが、トップにのし上がる人は才能と人望が必要です。 業界トップに君臨する人はカリスマ性が必要です！ ２代目や親の七光りも何もない人が独力で業界トップにのし上がるには、才能だけでなく、運や人望も必要です。人は寿命があるのですから、世代交代が必ずあります。そこで、将来「神様のような人」と崇められるほど成功を収めるには、過去の「神様のような人」からの引きが無ければどうにもならないのです。 しかし、普通の地上の人が、突然「神様のような人」に会うことはできません。何しろ「神様のような人」なのですから。ですから、神様に会うために、一歩一歩登って行けばいいのです。知人の先輩、その先輩の先輩、その先輩、さらにその先輩･････････と少しずつ上の身分の人に紹介してもらえるだけの実力
毎日が充実！今よりももっと生きがいを感じる生き方とは？
あなたが生きがいを感じる瞬間ってどんな時ですか？ほんの些細な出来事でもそれにつながる事って結構あったりしますよね？たとえば人に感謝されたり、自分が好きな音楽に出会ったり、昔住んでいたところと同じような場所を見つけた時とか。一度きりの人生ですので色々なことを経験していきたいものです！ もっと生きがいを感じる方法 ○仕事に没頭してみる 平均でみてみると人生の４割以上は仕事をしているそうです。仕事が好きでたまらないと思う人はあまりいないと思っていますが、一生懸命『これはやらないと死ぬ！』くらいの勢いで取り組んでみるとこれがこうじて仕事がうまくいったり効率の循環がよくなり、周りの空気も刺激され良い職場環境を築きあげる手助けになるかもしれません。 統計で「仕事にやりがいを感じている」と答えた人は全体の２割にも満たなく、世界的に見てもこれはとても低い水準がそうです。 『自分ひとり頑張っても・・』ではな
脳の仕組みを知れば、1日を24時間以上に延ばすことだってできる | ライフハッカー・ジャパン
1日が24時間以上あれば良いのにと思った経験はありませんか？ 時間を増やすことはできませんが、脳をうまくだませば、1日が長くなったように感じさせることはできます。ソーシャル共有アプリ『Buffer』のチームが、その仕組みを説明しています。 これまでの人生を振り返ってみてください。1週間を4週間ぐらいに感じたり、1時間が数日間にも思えたりと、時間が永遠に続くように感じた時期はありませんか？ その時期に何をしていたかと考えてみると、おそらく自分にとってまったく新しい、集中力を要することをしていたのではないでしょうか。 おもしろいことに、「自分のしていること」に集中すると、実際に時の流れが遅くなるのです。正確には、脳がそのように感じる、と言ったほうが良いかもしれませんね。脳神経科学者のデイヴィッド・イーグルマン氏は、とても興味深い例を使って、そうした時間の感覚の仕組みを説明しています。 イーグル
「ペンと紙」で人生がシンプルになる3つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
技術とはすばらしいものです。ポケットにスマートフォン、デスクにノートパソコンさえあれば、あとはどのアプリを「体の外にある脳」として利用するか決めておけばこと足ります。たしかに、そうした使い方はとても便利ですが、筆者はいまだに筋金入りのペンと紙の愛用者です。この記事では、その3つの理由を紹介しましょう。 もしかしたら、これはあなたにとって余計なアドバイスかもしれません。ここで言いたいのは、「自分に合ったやり方を貫いてください」ということです。筆者にとっては、それが「書きとめる」ことなのです。 1. 書きとめれば記憶に刻まれる 買い物のリストは作っていますか？ 私は基本的に、1週間分の必需品、食事のメニューと材料、そしてお店で買う必要のある他のものを書きとめています。これを、前週の買いものでもらった、ばかばかしいほど長いレシートの裏にくのです。こうすれば、この1週間で何を食べたのかすぐに確認で
多読家に学ぶ 本当に読みたい本をたくさん読む秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
それでは、それぞれ紹介します。 1. 読みたい本を記録しておく 新しい本が欲しくて、特にお目当てもないままAmazonを開き、"浅い"おすすめ商品を見ながら、「もっといい本あるはずだよなぁ」と考える──。本当に読みたい本は10冊以上あったはずなのに、書き留めてなかったから思い出せない。こんなことは最悪です。 そんなあなたには、2つのソリューションがおススメです。それは、「Evernote」と「Pinboard.in」です。 私は2010年から、目を付けた本のほぼ全てをEvernoteに記録しています。もう3年になるので、ものすごい分量になっています。Evernoteがこの目的に適している理由は、モバイルバージョンがあるから。おかげで、携帯電話を使って本を記録しておくことができるのです。 本を収集するためのシンプルなブックマークサービス「Pinboard.in」も便利です。Amazonで気に
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
栄養士も認める、低炭水化物ダイエットにおすすめの低糖質フルーツ10 | MYLOHAS
スマートフォンを守るアプリケーション特集 - Yahoo!マーケット
結婚式はパンツに注意！ “ダブルの呪い”で顰蹙をかってしまうかも？ | For M