こんにちは！ なんか最近はコロナコロナで人と会う機会も減って、そのおかげでぜんぜん会話をしてない。 話をしなさすぎてなんとな～く「ヤバイなぁ」みたいな感じがしている。 そんななかふと「独り言はどうなんだろう？」みたいな疑問がでてきた。 今回はそんなコロナ禍で会話が減った人や、職種が変わった、引越した、転職したなど「話す機会が減った」人に向けて、私の体験から得られたリアルな独り言の効果をお伝えしていきます。 記事の内容 ▶「独り言」をはじめた私が伝える7つのリアルな効果【デメリットなし】 ▶【効果UP!?】独り言の内容に迷ったときのテーマ3つ ▶独り言だけではない！効果があったストレス解消方法3つ この記事を書いている私は、、、 もちろん独り言族です！ 独り言は日課に近いかもしれません。 そんな独り言。 目次だけでも効果がわかりますので見てってください。 それではスタート！ 「独り言」をはじ

こんにちは、ゆうじんです。 不老長寿メソッド読み込んでいます。 リンク ６月も今日で終わり…６月中に読み込み切れませんでした。 まぁ、いいか！７月で挽回しよう！って思っています。 やはり読書はいい！知らないこと知ることができる！好奇心を満たされる感覚と言うのかなぁ。 それがいいですね。 そして、不老長寿メソッドですが、今回はアンチエイジングにおける心の持ち方について書いていきます。 目次 １．デプログラミング ２．幸福な人が長生きする理由 ３．エイジズム ４．脱洗脳 ５．まとめ １．デプログラミング 「幸福な人ほど長生きする」 引用：不老長寿メソッド これを見て、 確かになぁ！って思うところがありますね。 不幸せ感満載なら心が病む気がする。心が病んだら長生きできない気がする。 楽観的で人生に前向きな人ほど若々しい見た目を保ち続け、病気にもかかりにくく、健康なままで長生きできる…。そんな考え

THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの長谷川和範です 肩こり　腰痛になってしまったら マッサージに通ったり湿布を貼ったり… 一時的には良くなってもすぐに戻ってしまうよくあるパターンだと思います。 では何故肩こり 腰痛になってしまうのか？ 日常生活の影響 身体の構造の影響 呼吸の影響 背面側の筋肉の慢性的な疲労の蓄積 筋肉 血管 神経 などへのねじれた状態などによる慢性的な負担 肋骨エクササイズ　〜KaQiLa〜カキラ まず単純にいうと姿勢が悪いからです。 ちょっと無責任な言い方になってしまいましたが…ではなぜ姿勢が悪くなってしまうのか？ 僕は大きく分けて３つ原因があると考えてます。 日常生活の影響 パソコンを使っての事務仕事、家事全般、読書、スマートフォンを見るなど、基本的に下を見ながら行うことが多いです＝猫背な状態での作業になってしまいます。 さらに、仕事全般、スポ

【アニメのセリフ】お腹がすいて力が出ないよ～！その理由について。あなたはトニーですか？それとも野生のトラですか？ いきなりですが、皆さん！！ こんな言葉を使ったことはありませんか？ 「お腹すいて力が出ない～」 「顔がぬれて力が出ない～」 ではありませんよ、、、😅 これは、アンパンマンのセリフです　(;^ω^) 「お腹がすいて力が出ない～」 この言葉を使っているあなたは、 もう、すでに、 洗 脳 されているかも知れませんよ！ こんにちは！！ 動物占いで「パワフルなトラ」 と診断された男 ユゥヨです！！ 今日もパワフルに記事を書き上げました🔥 最後まで読んで頂き、 今後の人生の役に立てばと思い綴ります。 今日は少し過激な内容から記事を書き始めてみました。 最近、「プチ断食」や「ファスティング」などの 言葉を聞く機会って増えてませんか？ 僕は、どちらかというと健康に人生を 過ごしたいと思いっ

初心者ブロガーの皆さん、記事を書けてますか？成果は順調ですか？ ブログに行き詰まったとき「もっと頑張ろう！」と勉強を続け、SNSで仲間と交流していたのに、いつの間にかもっと落ち込んでいた・・という経験はありませんか？ 私には何度もあります・・ しかし！お医者さんも勧める超簡単な方法で、またブログと向き合えるようになりました。 この記事の内容 ✅ブログ初心者がブログの勉強や交流でスランプになる原因５つ ✅「ブログ勉強を減らす→散歩→インプット以外のアクション」で解決！ ✅散歩は医師も薦める、創造性や集中力を高める方法 ✅インプットを減らしてもできるアクションプラン３つ 「散歩」を見て離脱しようとした方、もう少しお付き合いください！ 散歩で問題解決することは"禅僧の精神科医"である川野泰周先生はじめ、小林弘幸先生や樺沢紫苑先生など著名な医師も推奨している方法です。 川野先生は「悩みの９割は歩け

こんにちは！ 今日は私がほぼ毎日食べているサラダについてお伝えしたいと思います。 サラダ作りと聞いて、こんな風に思われた方はいらっしゃいませんか？ ✅野菜が体に良いことは分かってるけど、サラダって、作るのが面倒よね・・ ✅実は生野菜があんまり好きではないのよね・・ 実は私も、つい最近までおんなじ気持ちでした。 あと、私が思っていたことは・・ ✅便利なのは分かっているけど、カット野菜を使うことになんか抵抗がある・・ でした。 面倒も嫌だけど、手軽すぎることに罪悪感を感じてしまうこのジレンマ(笑)！ しかし思い切って、「カゴメの洗わないでそのまま使える国産ベビーリーフミックス」を使ってみたら、手軽すぎることへの抵抗感はどこへやら。 もっと早く使えばよかった〜、と今は思っています。 また、今からご紹介するレシピは、所用時間たったの３分！いや、慣れれば１分！ この記事を読んでくださった方が、毎日手

人参の切れ端には夢がある！ 【栽培】スーパーで買った人参の切れ端を植えてみた 栽培事例があるから心配ご無用かも？ 使用する人参はこれ 人参の切れ端を植えてみる 小動物対策はこれ 最後に 【栽培】スーパーで買った人参の切れ端を植えてみた 最近、人参がマイブームな私です。 人参は「美容にも健康にもいい」ってことで、あまりにも心にヒットしたもんだから、 食べるだけでは満足できず栽培してみようってことになりました。 人参の素晴らしさについては、また別の機会に料理等のブログを書きたいと思っております。 とにかく家庭で人参ができたら最高だろうな～と思いつつ、種からの栽培をするよりも「人参の切れ端で栽培する」といった内容のサイトがちらほらあったことを思い出しました。 どうせ栽培するんだったら、ワクワクして楽しいのが絶対にいいので、スーパーで買ってきた人参の切れ端を使って栽培をしてみることに。 ちなみに、

みなさまはスキレッット使ってますか？そのまま食卓に出せたりオーブンに入れたりと活躍のはばが広い調理道具です。 使い込むとしっかりと黒光りした、いい色に仕上がってきますね。 こうなってくると焦付きの心配もそれほど無くなり 煮物にも転用できます。深さの必要なものは、高さの問題で やはり不向きですが、逆にその浅い特徴を生かした煮物を作りました。煮物と言っていいのか判りませんが。 簡単野菜たっぷり鶏の親子煮 材料 小松菜 人参 卵２個 鶏モモ肉 ごま油少々 人参は千切り・小松菜は細切れにします。 今回は人参２分の１本 小松菜１株を使用しています。 スキレットに軽くごま油を入れて、３０秒ほど炒めます。 火は弱火で構いません。熱し過ぎないようにしてごま油が人参と小松菜 全体に絡まるくらいの短時間でOK 鶏モモ肉は、斜めに２センチほどの削ぎ切りをします。 縦に包丁を入れると厚さにバラツキが出ますので出来

テクニック不要の 超やわらかい サッパリ、しっとりいただける蒸し鶏です。 《目次》 ポソポソになる鶏ムネ肉 蒸し鶏のねぎポン酢 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO ポソポソになる鶏ムネ肉 鶏ムネ肉ですが、お安くて重宝するお肉ですが 加熱すると、パサついてポソポソしてしまう。 ちょっとした下処理をするだけで 驚くほど、お肉はやわらかくジューシーになります。 「水に砂糖と塩を加えてつけるだけ!」 水200mlの分量であれば 砂糖・・・10g 塩・・・10g あとはお肉をジップロックなどに入れて まるまるお肉が、液に浸かるようして 冷蔵庫で最低でも1時間程度OK、一晩おけば◎ 魔法の液にひたした、ムネ肉で ちょー超やわらかい蒸し鶏を作ります。 蒸し鶏のねぎポン酢 テクニックも何もいらない。 蒸して、薄くスライスすれば ふぐ刺しじゃないかと見間違うような蒸し鶏が(ちょっと言い過ぎました😄) でき

こんばんは。遅い時間の更新となってしまいました。 今晩もお立ち寄りくださりありがとうございます。 早いものでもう1月が終わろうとしていますね。 あなたのこの1カ月はいかがでしたでしょうか。この週末は振り返りにベストなタイミングでしたよね。 私の今年のブログは「健康」についての話題が多くなっています。 歳をとってきたせいか、自分の健康が気になるのかもしれません。特に体調不良を感じたり、病気を患ったりはしていませんが、以前にもまして予防に注意が向くようになっています。 「朝食抜きの1日2食」、「週末1日1食」は不健康予防、健康維持に効果的な方法です。 「過食」は糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞・ガンといった病気の一大原因とも言われています。 一方で、「空腹」は健康長寿に役立つと言われています。空腹になると、以前少し触れた「サーチュイン遺伝子」が働くと言われています。サーチュイン遺伝子は「長寿遺伝子」と

難しそうなおこわですが、下ごしらえのスープも蒸し器も不要! ワンナベでできる中華風の炊き込みおこわです。 時短・カンタン・栄養満タンの鍋料理です。 《目次》 中華風炊き込みおこわ ▶︎材料(4人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 「もち米やおこわ」のメリ・デメ 中華風炊き込みおこわ 干しエビ、干し椎茸のもどし汁を使い 市販のチャーシューを使えば スープがいりません。 熱伝導のよいお鍋や、土鍋つかえば蒸し器だっていりません。 サイヤじいおすすめの鍋はCastey👍 熱電動がよくて保温性もすごい。 焦げのこびりつきなど全くなし。 黄色の取っ手がポイントで上げアゲ気分。 食卓に、そのまんま出せるにいい。 www.rasikusinaig.info ▶︎材料(4人分) もち米・・・2合 A 焼き豚・・・50g A たけのこ(水煮)・・・50g A 干し椎茸・・・3枚 A 干しエビ・・・10g A 甘

甘酒を毎日の習慣にすると、健康にそして美しくなること間違いなし！ 飲む点滴【甘酒】を作ってみた 「甘酒」に使用する材料 甘酒の効果とは 今回の甘酒は米麹を使う！ ヨーグルトメーカを使った甘酒の作り方 使用するヨーグルトメーカーはこれ 材料 専用の容器へ材料を入れる ヨーグルトメーカーにセット 調理開始 調理終了 甘酒の完成 お味はいかが？ 飲む量と飲むタイミング お粥っぽく食べてみた ヨーグルトメーカーはこちら 米麹はこちら 最後に 飲む点滴【甘酒】を作ってみた 我が家にヨーグルトメーカーがやってきて初めて作ったのが「豆乳ヨーグルト」 でした。 そのあまりの簡単さとおいしさに感動して、○○の一つ覚えのごとく何度も作ってはおいしく頂いておりました。 ほんとおいしいですもん！ imaterasu.green 「いや～、ヨーグルトメーカー買ってよかった～」って、豆乳ヨーグルトを作るたびに毎回思っ

アナタは、人からどう見られているでしょう? 人と人が距離をおく時代 マスクをつけて表情が見えないからこそ 人からどう見られるか 気をつけた方がいいと思いません? 《目次》 あなたや私のクセ クセを直すといいことがあった 悪用しない「隠し撮り」 まとめ あなたや私のクセ 「無くて七癖、あって、四十八癖」 クセが無いように見える人も クセが多い人も、なおさら色々なクセがあることを表現したことわざ。 アナタは人からどう見られているか? どんなクセがあるか 客観的に捉えたことありますか。 どう見られているか? 容姿とかファッションとか、うわべのことではありません。 ちょいと見を誤魔化すだけなら ブランド品や高級車などでいい😈 内面的なものや、その人の生活スタイルや「思考」 は、外面的な立ち振る舞いに、にじみ出てきます。 どんな話し方をしているか? どんな態度で人の話を聞くのか? どんな姿勢で歩い

こんにちは、ゆうじんです。 毎日気づくと夜になって寝る。 何だかわからないけど時間がない。忙しい。って思っていませんか？ 僕もあれやらなきゃ、これやらなきゃって思っていろいろ動いていると、気づくと時間があっという間に過ぎてしまったり、疲れてしまったりします。 でも、その中でも「あー本当はこれもやりたかったなぁ」思うことありませんか？ そんな時間に追われてしまっている人や、あっという間に時間が過ぎてしまっている人はこの習慣、『最優先事項を優先する』を勉強するといいかもしれません！ この本を参考にして書かせていただいています。 リンク 目次 １．時間管理のマトリクスを意識する ２．緊急で重要なこと ３．緊急でないけど重要であること ４．緊急だけど重要でないこと ５．緊急でもないし、重要でもないこと ６．まとめ １．時間管理のマトリクスを意識する 休みの日なんかに あー今日もあっという間に終わっ

昼食などで、カロリーや糖質量が簡単に調整できる「マンナンまぜそば」シリーズ第一弾! ごちそうが続いている人 ダイエット中の人 罪悪感なくお腹いっぱいになりたい人にオススメです。 《目次》 「マンナンまぜそば」 エスニック「マンナンまぜそば」 材料(1人分) 作り方 糖質量(カロミル調べ) カロリー(カロミル調べ) まとめ リンク 「マンナンまぜそば」 今、麺料理というと様々なジャンルがあります。 そば・うどん・ラーメン・パスタ・そうめんなど味つけも それぞれの垣根がありません。 デブをこじらせているスーパーサイヤじいにとれば 混沌とした魅惑カオスの世界 ワクワクするがどれも糖質量が高い。カロリーも高い😔 そこで、味つけやイメージはそのままに 麺類を「しらたき」で代用することにしました。 マンナンライフを満喫します👍 勝手に「マンナンまぜそば」と命名しましたのでシリーズ化していきます。

干し芋の栄養効果がすごい! それに発酵食品、オリゴ糖を加えたスイーツを考えました。 「おかえりマンゴー」ならぬ「おかえりsweet potato」にしたら 「腸活」どんだけー😄 《目次》 「腸活」で健康 腸活によい食べ物 おかえりマンゴーの健康、美容効果についてはこちら 《作り方》 MEMO リンク 「腸活」で健康 スーパーサイヤじい、病気のデパート状態なのですが「腸だけは調子がいい」 食物繊維をたくさん摂るようにしたら💩も快調。 しかし「便秘」で悩んでいる人が多いそうだ。 たしかに、私の高齢の両親も悩んでいて「焼き芋」を所望されることが多い。 奥さんの友達にも悩んでいる人が多く「みんなけっこう若い時から悩んでいるわよ」 男同士でもあまり「💩の調子どう?」と会話しないのでわからないが 悩みを持つ人は多いようだ。 便秘の解決にもつながり脳とも密接に関係する「幸せホルモン」 を活発にする