テイクアウト・キンニクメシ 水道橋「筋肉食堂」の筋肉弁当（皮なし鶏モモ肉弁当） まさに、キング・オブ・キンニクメシ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトメインに切り替えている飲食店が多くなっています テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 水道橋駅近くのとあるビル 薄暗い地下へとのびる階段 その先には､､､ 筋肉が悦ぶ高タンパク・低カロリー食レストラン、「筋肉食堂」がありマッスル 本日はコチラの筋肉弁当をテイクアウトしマッスル テイクアウトメニューは、鶏モモ肉ステーキがメイン 味付けを、塩麹、テリヤキ、ガーリック、生姜、ピリ辛ホットグリルから選ぶことができマッスル また、主食を、白米、玄米、キャベツから選ぶことができマッスル ん？キャベツ？ かなりストイックなダイエットをしている方向けのメニューでしょうか

テイクアウト・キンニクメシ クラフトビアマーケット大手町店のタコス？！あ､､､ありのまま今起こったことを話すぜ！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、飲食店は店内の飲食を自粛、テイクアウトメインに切り替えているところが多くなっています テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 大手町フィナンシャルシティの「クラフトビアマーケット」 色々なクラフトビールを手軽に楽しむことができるお店で、都内や大阪、仙台に展開しています また、店舗ごとに、クラフトビールに合う、ジャンルの異なる専門料理を楽しむことができます 今回は大手町店で、クラフトビールとメキシカンがテーマのお店 お昼時は各種メニューをテイクアウトできます ビビっときたメニューが、「チキンブレストタコス」９００円 タコスの生地、トルティーヤはトウモロコシ粉でできた低カロ

筋曜はカレーの日？！ そしてテイクアウト・キンニクメシ 松屋の「ごろごろ煮込みチキンカレー」は最強のキンニクメシ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただこうと思ったのですが､､､ 本日もテレワーク試行日 テレワークだからといって昼休みに外に昼食を買いにいってはいけないことはなかろう、ということで、最寄りの「松屋」へGO！ そして本日筋曜はカレーの日！ 今日の昼飯は､､､キミに決めた！ ごろごろ煮込みチキンカレー　通称「ごろチキ」 並盛 ５９０円 見

神保町の「やぶ仙」の三段せいろそば 三段重ねの圧倒的存在感！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 人事異動期で人が揃わず、お昼に外に出ることができずにフラストレーションがたまりまくっていたMOSSA11号 そして、緊急事態宣言という追い討ち 本日は、昼に外に出ることができる状況になったのですが、出て良いものかどうか そもそもいまだにテレワークではないことが問題な気もしますが、、 移動の途中の昼飯なら不要不急の外出には当たらないだろうと、勝手な理屈で移動開始 向かったのは、神保町のスポーツ用品店が立ち並ぶ中にある「やぶ仙」 落ち着いた雰囲気の店内です せいろの大盛をオーダーしようとして、２０円差で三段せいろがあることに気付きました これは行くしかない 三段せいろ　９４０円也 蕎麦は石臼挽の国産蕎麦粉に２割のつなぎをいれた細めの二八蕎麦 コシ、喉越しともにスバラシ

自然災害にソナエル ～ 台風は、どんな災害をもたらすのか？ ～ 大分、涼しさを感じるようになってきました。 一方で、9月8日～9日にかけて関東地方を通過した台風15号は、各地に大きな被害を与えました。 被害を受けた方々にお見舞い申し上げるとともに、一刻も早い復旧をお祈りいたします。 MOSSA11号は、防災についてのセミナーや研修などで、内閣府や気象庁、自治体防災担当の方のお話を聴くことがあります。 その中には、非常に有効な情報がたくさんありますので、いくつかご紹介できればと思います。 これまでは、 普段から確認しておくべき情報として【ハザードマップ】 大雨などの際に確認すべき情報として【警戒レベル】と【危険度分布】 実際に避難行動を取るための心構え タイムラインとは何か をご紹介しました。 自然災害にソナエル ～ ハザードマップって何？ ～ - MOSSA LOG 自然災害にソナエル ～

セブンイレブン、大盛 粗おろし蕎麦は低脂質、高タンパクかつ美味くてあなどれない うまい蕎麦を探索中、MOSSA11号です セブンイレブンで昼飯を探すことになり、こんな蕎麦をみつけました 大盛　粗おろし蕎麦 税込 ４５３円、カロリー ４６０kcal、タンパク質 ２２．１g！ ・意外にも、カロリーがそれほど高くなく、更に高タンパク！ ・蕎麦つゆをかければ、割と簡単にほぐれます ・かつお節が別パックになっているのが◎ これに、ホットスナックの、ささみ揚げ梅シソを追加！ コンビニ蕎麦ということで、こしは強くありませんが、のどごしは良く食べやすい 粗おろしも食べ応えがあり、柚子の皮がアクセントとなって、つゆとよく合います 手に持つとズッシリと感じるほどのボリュームですが、余裕で食べきることができました 暑い季節のおろし蕎麦、さっぱり感がたまらないですね！

ご当地グルメ　青森といえば・・・!! 八戸から十和田湖、奥入瀬渓流へ旅行してまいりました!! 何回かに分けて、名勝、グルメなどについて記事にしたいと思います 珍百景？編 今回は、ご当地グルメ編 青森といえば・・・さかな!! 新幹線はやぶさにて、JR八戸駅到着 そのまま、八戸駅直結のホテルメッツに入っている「鮨市」へ！ いかづくし！ 八戸前沖サバ！ ヒラメのエンガワは外せない！ ホタテ！ めぇ！（津軽弁で「うまい！」） 青森といえば・・・りんご!! 青森といえば、全国の生産量のうち６割！を占める、りんごです！ 十和田湖畔のカフェ、「マリンブルー」のアップルパイ！ 十和田市現代美術館、「cube cafe」のアップルパイとタルトタタン！ めぇ！ りんごがゴロゴロ入っており、パイなのか、りんごなのか、混乱するほど そういえば､､､旅の間、生のりんごを食べなかったような､､､ 青森といえば・・・や

※旅先からスマホのみで編集、投稿してます 何これ珍百景 シャケの切り身 @十和田湖 雲がかかって見づらいですが 近づくと 溶岩の地層とのこと 十和田湖RIBツアー by グリランド

筋トレ後のお楽しみ、ハイボール編 ～番外編～ 【電氣ブラン】 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っています これまでMOSSA11号のレギュラーとしていた、キリンウィスキー富士山麓　樽熟原酒50°の生産が停止しているため、次のレギュラーを張れるヤツを探し求めています 今回はちょっと番外編 浅草、神谷バーの創業者、神谷伝兵衛 作成の、ブランデーベースのカクテル 電氣ブラン MOSSA11号若かりし頃、よくこれでツブれていたなあ（遠い目） たまたま、某激安の殿堂で見つけ、つい購入してしまった、ただそれだけ 【電氣ブラン】 明治時代、浅草の神谷バーで誕生した、ブランデーベースのカクテル 【名前の由来】 当時、最新のもの、舶来のものは、「電氣ホニャララ」と呼ぶことが流行しており、それに、ブランデーの「ブラン」を合わせたものが由来とのこと

【減量記録22週目】なぜか体重が上昇トレンドに乗る ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重　７０．８kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％　７１kg ⇒　4月 19日（金）１４．３％　７０．２kg ⇒　5月 30日（金）１４．５％　７０．５kg ⇒　6月 28日（金）１４．６％　７１．4kg ⇒　7月 26日（金）１４．３％　７０．４kg ⇒　8月  2日（金）１４．３％　７０．３kg ⇒　8月  9日（金）１４．５％　７０．６kg ⇒　8月 16日（金）１４．１％　７０．８kg 繁忙期に合わせるかのような、７月下旬以降の体重上昇トレンド やはり、十分睡眠が取れなければ、いく

筋トレ後のお楽しみ、ハイボール編 ～ウィスキー探してます～ 【甲州韮崎 ザ・プレミアム】 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っています これまでMOSSA11号のレギュラーとしていた、キリンウィスキー富士山麓　樽熟原酒50°の生産が停止しているため、次のレギュラーを張れるヤツを探し求めています 今回はジャパンウィスキーを新規開拓 近所のスーパーで気になっていたコチラ ブレンディッドウィスキー 甲州韮崎　ザ・プレミアム どんなウィスキーなのか調べてみましたが、公式サイトなどにもあまり情報が掲載されていません 【甲州韮崎】 青峰八ヶ岳の深き森に育まれし清涼なる水とともに丁寧に、じっくりと熟成、ブレンド。 美しい緑と清流が生んだ澄み渡るウィスキー 【甲州韮崎　ザ・プレミアム】 雄大な自然を有する甲州韮崎の地で、清冽な富士山の伏流水を使用

【減量記録21週目】十分睡眠が取れなければ、いくら筋トレしようが汗かこうが、むしろ体重が増えることを証明！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重　７０．６kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％　７１kg ⇒　4月 19日（金）１４．３％　７０．２kg ⇒　5月 30日（金）１４．５％　７０．５kg ⇒　6月 28日（金）１４．６％　７１．4kg ⇒　7月 26日（金）１４．３％　７０．４kg ⇒　8月  2日（金）１４．３％　７０．３kg ⇒　8月  9日（金）１４．５％　７０．６kg 今週は、家に着替えに帰るだけの日が２日ほど続きました 十分な睡眠が取れていません 十分睡

今週のお題「わたしのイチ押しアイス」 【0円筋トレ記録】これは新型（ガリガリ君）のプレッシャー？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ プルアップは、ワンハンドでのジャックナイフ・プルに挑戦!! レッグレイズで、さらに回数を上積み!! ドラゴンフラッグを１セット追加!! ちょっとでも進歩できている!! 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ  20 REPS STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ●プルアップ STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 9 REPS ☆REP増 STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ

隅田川花火大会、両国国技館からはどう見える？ MOSSA11号です 昨日7月27日は、令和最初の隅田川花火大会 台風のため、開催が危ぶまれていましたが、当日朝には、予定通り開催のお知らせがHPに貼られていました とはいえ、人混みが大嫌いなMOSSA11号、どこか、花火見物の穴場はないものでしょうか？ 【隅田川花火大会とは】 ～公式サイトより～ ・江戸時代に八代将軍徳川吉宗が打ち上げた「両国川開きの花火」を起源とする日本最古の花火大会 ・東京の夏の夜空を彩る国内最大級20000発の花火の競演 ・観客およそ100万人!! 【両国国技館】 WEBには、隅田川花火大会をできるだけストレス無く観るための、色々な穴場情報が掲載されています 今回、大相撲の聖地、両国国技館周辺に行ってみました 隅田川花火大会 会場案内 地図で見ると、両国国技館の川上の方向にある第２会場の花火が見えそうです 【国技館周辺】

【0円筋トレ】蒸し暑い夜に筋トレ、エア縄跳びをした後の白くまは至高 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 筋トレ後の有酸素運動として、ロープが要らずどこでもでき、ジョギングと同程度かそれ以上の効果が見込まれるエア縄跳びを取り入れています 筋トレのあと、１００～２００カウントで跳び方を変更しながら、およそ２０分みっちりエア縄跳び!! 合計２０００カウント!! いよいよ本番となりそうなこの季節、当然、汗が滴り落ちます!! エア縄跳び後のアイスは至高 ファミリーマートで、期間限定（7/29まで）一部アイス20円引きセールをやっていたので、買ってしまいました！ センタン、白くま　アイスバー 140円 → 期間限定120円 パイン、黄桃、みかん、小豆がたっぷり入った、練乳風味のフルーティーなアイスです!! 白くまというと、関東住みの勝手なイメージですが、鹿児島のカキ氷で、