今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : けんすう日記
新社会人の人とかが「仕事中眠くて・・・」とか「生活習慣が急に変わってつらい」とかよく言っています。 いちいち伝えるのが大変なので、前回に引き続き、まとめ系のエントリです。 とにかくおいらは寝るのです。春眠が暁を覚えてくれない昨今です。少しでも睡眠の質を上げるために、一時期調べまくってたので、それをまとめてみました。参考になれば・・・。食事編 食事のポイントは2つあって ・食べる時間 ・食べる栄養素（炭水化物減らしてタンパク質多くする、など） なのです。 食べる時間は3時間くらいまでに終わらせておくとして、栄養素に関しては以下のエントリが詳しくて参考になりました。 たとえば、炭水化物について。 夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。 睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1 成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません
休まない、休ませない - 鰤端末鉄野菜 Brittys Wake
ああ、嫌なものを読んだ。 クラス全員、欠席させない――。千葉県立一宮商業高（一宮町）から県立勝浦若潮高（勝浦市新官）に１日付で赴任した鈴木幹男教諭（３６）のモットーだ。一宮商で一昨年度担任した３年生、昨年度の１年生と２年続けてクラス全員１年間欠席ゼロを達成。勝浦若潮高でも「学校を休むな」と指導するという。 「社会に出ると、少しぐらい体調が悪くても仕事を休めない。学校で休まないことを身につけさせたい」 http://www.asahi.com/edu/news/TKY200904200295.html まず思い出したのは夫のことだ。うつ病をやみ、数ヶ月の通院加療の後、どうしても耐えがたくなった夫はある日意を決して上司に相談した。うつ病のことを打ち明け、病気休暇を取り、自宅で療養したいといった。少なくともわたしは彼からそう聞いている。上司はいった「なあ、もうちょっと頑張れんか」。 一週間後に
20年来のつらさがほぼ消えたことについて
学生のころからつい最近まで、僕は生きるというのは基本的につらいことだと思っていた。ところが、そのつらさの大部分が簡単に消えてしまったのでこんなこともあるんだという意味で伝えてみたい。長いので興味があったら読んでください。 中学生のころから、いつも体のだるさを感じていた。お腹も弱く、何かあると下痢してばかり。当然元気なんかあるわけなく、高校生のころもあんまり前向きな人間ではなかった。でも頑張ればなんとかなると思える若さもあり、インスタントコーヒーに砂糖をぶちまけて勉強をしたら大学には合格した。大学では典型的な怠惰な学生で、起きるのはデフォルトで午後、授業には半分も出ていないと思う。無気力で今にして思うと鬱状態だった。 何とか卒業してIT系に就職したが、そこでの仕事の仕方も追いたてられてやっているような感じで、いつも綱渡りをしているような気分で全く余裕はなかった。それでも20代のうちはなんとか
あまり知られてないけど、すごく効果のある花粉症対策まとめ - 分裂勘違い君劇場
ハイライト [落穴]売れ筋の「花粉用」マスクではアレルゲンだだ漏れ 売れ筋の花粉用マスクでも、除去できるのはせいぜい１０〜３０ミクロン程度 花粉のサイズは３０ミクロンでも、０．７６〜７ミクロンのアレルゲン粒子が大量に浮遊 すばらしい花粉アレルゲン除去性能のマスクを発見！ [落穴]キッチンやお風呂の換気扇を回すと、給気口から花粉が大量侵入 → 市販の給気口花粉フィルターでは花粉アレルゲンがだだ漏れ → １００円ショップのグッズでちょっと工作して解決 意外と知られてない、すぐれもの花粉症対策アイテム [落穴]キッチンやリビングの空気清浄機が、ろくに機能していない？ 炒め物などを作るときに発生する微細な油滴でフィルターが目詰まりして機能しなくなる。 換気扇を回していても、微細な油滴が部屋に流れ出して空気清浄機に吸い込まれる。 [落穴] 鼻腔の奥にまで花粉が付着 → 「鼻うがい」で洗い流す → [
asahi.com（朝日新聞社）：ホウ素薬剤＋中性子、がん狙い撃ち 京大など実用化へ - サイエンス
特殊な薬でがん細胞を探し出して、中性子でがんだけをねらい撃ちにする――そんな新しい放射線治療法の実用化に、京都大原子炉実験所や大阪府立大などのチームが今春から乗り出す。小さながんが多発したり、複雑に広がったりして、手術が難しい患者に効果が期待され、今年中の臨床試験を目指す。 この手法は「ホウ素中性子捕捉療法」と呼ばれる。中性子をよく吸収するホウ素の働きを利用して、がん細胞をねらい撃ちにする。増殖の盛んながん細胞に取り込まれやすいホウ素の薬剤を患者に注射する。患部に中性子を照射するとがん細胞に集まったホウ素が核反応を起こし、細胞１個分の範囲が壊れる仕組みだ。正常な細胞にも微量の薬剤が取り込まれるが、線量の調整で周囲へのダメージは最小限にできるという。 今回の共同研究で、住友重機械工業が中性子を照射できる約３メートル四方の小型加速器も開発。照射室も合わせ、大学病院などに設置でき、原子炉の設
およそ20秒で無我の境地に達する方法
やり方「ハッハッ」とすばやく大きな呼吸を１０回する５秒かけて息を吸うちょっと息を止める７秒かけて息を吐くこれであなたもヘブン状態 効用数秒間、ものを考えることができなくなる 使用用途興奮、緊張、不安等を取り除き、情緒を安定させること 解説スポーツ関連の書籍のメンタル管理のところに載ってた それによれば脳を酸欠状態にして思考を止めるとのこと 緊張を緩和させる方法として説明されていたのだけれど 興奮、緊張、不安の生理的なメカニズムは基本的には同じなので この方法でそれらの情緒不安を抑制することができるかと 余談小さいころ、街の体育館で剣道を習っていたことがある そのときに座禅中には５秒かけて息を吸い、7秒で吐けと言われていた 心理学と武道とどちらが先かわからないのだけど 要するに無我の境地とは脳の酸欠状態であると結論がつきました これであなたも飛んでいるハエをはしで掴める・・・かも？
なんとなく最近不調かな、と思ったら気をつけること
今までの自分の経験から、気をつけることを書いておきます。不調かな、と思ったら読み返す。 早寝早起きを心がける。 超重要！目が覚めたらカーテンを開けて朝の光を浴びる。可能なら窓を開けたい。 眠くても、二度寝することになっても、とりあえずこれはやる。秋冬になって日照時間が短くなったら特に気をつける。なるべく規則正しい生活にすると、体調もよくなるよ。早起きのほうが大事だから、とりあえず一度は起きる。ギリギリに起きないで、お布団の上でぼーっとできる時間を作る。「おめざ」とか用意しとくといいかも。起きたらとりあえず顔だけ洗う、とりあえず歯だけ磨くとか、ひとつずつする。 そのあとまたベッドに潜ってもいいじゃん。とりあえず動いたことで、後からやる気が出てくることもある。（なんとか物質だっけ？なんかの記事で読んだ）眠れなくても夜は早めに床に入る。（パソコンや携帯やテレビは眠る前は避ける。経験上特にパソコン
ヒブ(Hib)ワクチンについて 2009.02.22増補 竹田こどもクリニック
２００９年０３月１４日更新 ２００８年４月２０日：「新版 小児科のお医者さんからママたちへ」の３刷について書き加えました。 ヘモフィルス属インフルエンザｂ型菌のことを略してヒブ（Hib）と呼びます。 ヒブは、子どもさんの鼻やのどにいることがありますが、そのままでは病気になりません。ヒブが血液や肺の中に侵入すると、髄膜炎や敗血症・急性喉頭蓋炎などの深刻な病気をひき起こします。年齢とともにヒブに対する免疫がつくようになり、通常5歳以上の幼児はヒブによる病気にはかかりません。 ヒブワクチンの使用が認められていなかった日本では、年間600人ものこどもさんがヒブによる髄膜炎にかかっていたと推定されています。その約半数は生後6ヶ月から1歳までのお子さんで、かかると5％のお子さんが亡くなり、20％前後のお子さんに後遺症が残ります。 諸外国では、10年以上も前からヒブに対するワクチンを定期接種として接種し
【2ch】日刊スレッドガイド : 「これすごすぎだろ・・・」って思った医薬品
ゲンタシン 軽い怪我したときに医者から処方されたんだが 塗って包帯巻くみたいな事してたらありえん位のスピードで治ってﾜﾛﾀ
寝違いで首スジが痛いと思った時の対処法：NBonline(日経ビジネス オンライン)
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むくみ解消法:アルファルファモザイク
編集元：ダイエット板より「むくみ解消法」 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2006/08/17(木) 12:01:48 ID:MMhv/3vx 以外にもむくみのスレ見当たらなかったので作りました あなたのむくみ解消法教えてください 飲みすぎた次の日の朝、顔、指、足がうわ〜！むくんでる〜 って明らかにわかる日、体重は１．５キロとか増えてても 体脂肪は１〜２％減ってることが多い。 ま、でも体脂肪率ってのは体重に対する脂肪の割合であるから、 水分だけで太った場合そりゃその増えた体重に対しての脂肪の割合は 減るってことか。。。 ってことは、やはり、この増えた分の体重はすべて水ってこと。。。 じゃ、問題は、どうやってこのむくみを解消するかってこと ここで、本題にもどれました。 むくみ解消法おせーて
ためしてガッテン：過去の放送：血管の赤信号！ むくみ根本改善術
今回の番組について 女性誌などでほっそり足の天敵とされる「足のむくみ」。実は、単なる美容だけの問題ではなく、なんと、足の「静脈の異常」によっても引き起こされているものだったのです！ むくみやすい人々の足の静脈を調べてみると、衝撃の事実が次々発覚！ オープニングクイズ 問題：宇宙飛行士の毛利さんが宇宙へ行ったとき、毛利さんに起こった体の変化とは？ 答え：首が太くなる ※地上では重力のために体の下のほうにあった血液が、無重力では全身にいきわたり、地上ではあまりむくみにくい首などがむくみやすくなると考えられます。問題：幕末ごろの西洋から日本に輸入された靴の愛称は？ 答え：きゅうくつ袋 ※日本人の足の幅が広いため、西洋の靴は入りづらいことからついたと考えられます。 問題：寒さから身を守るため、ペンギンの静脈に備わった特徴は？ 答え：らせん状 「看護師さんたちの足のむくみ」 看護師さんたち
鼻血の止め方 - 鼻血ねっと
鼻血を止めるのに、上を向いたり首の後ろをトントン叩いたりしてもあまり効果がないどころか、 かえって気分が悪くなったりする事もあります。 鼻血を止める時には、次の様に対処する様にしましょう。 正しい鼻血の止め方 １． 上体を起こして椅子や床に座る姿勢をとり、顔をやや下に向け、血液がのどに流れ込まないようにします。 横になったり、上をむいたりすると血液がのどに流れ込みやすくなります。 血液を飲み込むと気持ちが悪くなり嘔吐することがあるため、のどに流れ込んだ血液は飲み込まずに吐き出しましょう。
接種したほうがいい？1歳以降の予防接種｜子供の健康｜healthクリック
1歳以降に受ける予防接種は、はしか、風疹、日本脳炎など。おたふくかぜや水ぼうそうは、現在も幼稚園などでよく流行する病気で、かかると感染防止のため1週間前後休まなくてはいけないことが多いので接種しておくことをおすすめしたい。 かつて身近だった病気の予防接種、受けたほうがいい？ 1歳以降に受ける予防接種、かつては子供がかかるのが当たり前だったはしか（麻しん）など、親の世代には身近な病気の接種も登場する。これらの予防接種は受けたほうがいいのか、それとも病気にかかって免疫をつけたほうがいいのか？ この中で自己負担なしで受けられる勧奨接種は、はしか（麻しん）と風疹、日本脳炎。「日本脳炎は昔も予防接種をしてたけど、はしかはなかったよね」と思う方も多いはず。 実は、はしかは合併症として気管支炎や肺炎、脳炎などを起こす重い病気なのだ。現在も年間数十名の子供がはしかで命を落としている。予防接種ができた今、接
パパママ必見！子どもの歯｜虫歯・歯周病｜healthクリック
子どもの虫歯は親の責任。「虫歯は親子で感染するの？」「夜、突然虫歯が痛み出したらどうしたらいいの？」など、素朴な疑問にお答えします。年齢別ケア方法もご紹介。大切な子どもの歯を虫歯から守ってください。 年齢別ケア方法 小学校に入学するころから、乳歯が抜け始め永久歯が生えてくる。この時期の口の中は、乳歯と永久歯が入り交じりデコボコして複雑だ。特に「六歳臼歯」と呼ばれる最初の永久歯は、物を噛みくだく力が一番大きく、永久歯の歯並びや噛み合わせの基本となる重要な歯。完全に生えるまでに約1年かかるため手前の乳歯より背が低く、生えたのに気づかなかったり、歯ブラシの毛先が届きにくかったりして、虫歯になりやすい状態にある。正しい歯の磨き方を教えたり、仕上げ磨きで、お子さんの歯の健康を守ってあげよう。 乳歯には、大臼歯に相当する歯がない。第三大臼歯は生えないこともある。 ▼0〜1歳：乳歯がはえ揃う前 ほ乳瓶に
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