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今やAIに関する情報は巷に溢れ、書店に行けば書籍や雑誌の特設コーナーが設けられていて、SNSやネットニュースでも多くの投稿や記事を目にします。 筆者は、本やインターネットで得た情報を基にChatGPTを使っているのですが、「あんなこともできる」「こんなこともできる」とかえって選択肢が多すぎて、自分のライフスタイルにどのように取り入れるべきかわからなくなることも。 自由度が高すぎる分、まだChatGPTを使ったことがない人は、どこから使いはじめていいかわからないと感じるのではないでしょうか。 そんな人はまずは、音声入力を使用して、ChatGPTにもっと気軽に話しかけるところからはじめてみることをおすすめします。 スマホのフリック入力やPCのキーボードを使って入力するよりも、音声入力だとストレスなく使用することができます。 「今日の予定」をChat GPTに伝えて進行状況を確認するオフィスで仕
「マニャーナの法則」とは?上でも触れたように、「マニャーナの法則」の根底にあるのは、「明日まで待てないほど、緊急な仕事はない」という考え方。 それはポジティブな意味で、「1日に発生する仕事を集めて、必ず次の日にやる」といいかえることができるそうです。つまり、常に仕事に1日分の「バッファー・ゾーン(緩衝地帯)」を設ける考え方だということ。それは、次の3ステップにあてはめることができるのだといいます。 ステップ1 今日、新たに発生した仕事を集めておく ステップ2 仕事を類別する ステップ3 類別した方針に従って、翌日まとめて処理する (154ページより) このような手順に従って、メールや電話のメッセージ、書類を翌日、集中して処理するという考え方。同時に、すぐに処理できない手間のかかるタスクは細分化して管理するのだそうです。具体的な方法を確認してみましょう。(154ページより) メールの処理メー
季節性感情障害(SAD)とは?季節性感情障害(SAD)は季節の変化によって発症するうつ病で、一般的に晩秋から初冬にかけてが発症のタイミング。 ほとんどの場合、気温が上がり、晴れの日が増えると回復する傾向があります。 Mayo Clinicによると、一般的に、「最初はそれほど辛くないのですが、季節が進むに連れて、症状が重くなる」 とのこと。 Mayo Clinicは、一般的な症状の一部を次のように挙げています。 ほぼ毎日、ほぼ終日、気分の落ち込みを感じる以前は楽しめた活動に興味が無くなるエネルギーが減少する睡眠に問題が出る食欲や体重が変化する頭がぼーっとしたり、気持ちが動揺する集中できなくなる絶望的な気分になり、自分は価値が無いと感じたり罪悪感を感じる死や自殺について頻繁に考える研究者たちは、この状態を引き起こす原因を解明できていませんが、この状態にある人はセロトニンという気分を安定させる化
最近、何をするにもまったくやる気が出ません。仕事を終わらせるのも大変で、家でもさらにヒドいです。部屋は散らかってるし、料理なんてまるでやらないし、健康的な食事をとることすら難しくなってきました。鬱っぽい感じではないのですが、ただまったくやる気が出ないのです。どうすれば元気とやる気を取り戻すことができるでしょうか? Dangerously Demotivated(危険なほどやる気なし)より 危険なほどやる気なしさん、やる気が出ないというのは、さまざまな原因が考えられるだけに、一筋縄ではいかない問題です。 やる気を取り戻す一番手っ取り早い方法は「やりたいことをやる」ことです。 ただ、問題は何かをするのに必要なエネルギーが足りないとか、特別な仕事に取りかかるのに強い意志が必要な場合です。 ご飯を食べたり、映画やエンタメ系のコンテンツを見たり、あまり努力のいらないことをして楽しんだりすると、大抵は
「ガスライティング」とは?かねてから、パートナーや会社の同僚、家族、友人からこのような仕打ちを受けている人はいたのですが、以前はこの行為を指す言葉が存在しなかったからです。 ガスライティングの詳細や、その起源、そこから生じる問題を解説した記事は、世に数多く出回っています。 簡単に言うとこれは、加害者が被害者の記憶に疑問をつきつけ、被害者に「自分の記憶は当てにならない」という思いを抱かせることによって、何らかのメリットを手にする心理的メカニズムです。 セラピストのAlyssa Mancao氏は「mindbodygreen」の記事で、ガスライティングされている人が示すいくつかの兆候を解説しています。 さらに、人の心理を操ろうとするこうした行動を取る相手に対して、どう言い返せばいいかについてもアドバイスしています。 「自分がガスライティングされている?」と思った時にチェックすべきことMancao
「好楽円」な仕事を優先してしまうと、気づいたときには面倒な仕事ばかりが残ってしまいます。しかもそのときには疲れ果てているため、集中力が途絶え、難易度の高い仕事に立ち向かう気力などなくなっていることも考えられます。 そのため、結局は先送りしてしまうのです。ところが次の日もまた「好楽円」な仕事から手をつけてしまうため、面倒で大変な仕事がどんどんたまっていくという悪循環に陥ることに。 そんな方には「シューティングゲーム仕事術」がおすすめです。 シューティングゲームとは、レーザーや弾丸で相手を次々と攻撃し、破壊するゲーム。迫ってくる敵を次から次へと倒し、クリアすることでストレスも発散されます。(10〜11ページより) 著者も中学生時代に、インベーダーゲームにハマったことがあるそう。 雑魚キャラがたくさんいて、最後にボスキャラを倒せば一面クリアできるというスタイルは現在のシューティングゲームも同じな
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