コンビニで簡単に手に入れるトレラン用の行動食
タンパク質は筋肉を回復させるために重要な栄養素の1つですが、ぼくはタンパク質補給にチーズを食べるようにしています。チーズは生乳のタンパク質を凝固させ水分を絞って作るので、栄養素がギュッと凝縮され「白い肉」という別名があるほど、良質なたんぱく質を含んでいるんです。 タンパク質をサプリメントで補う方法もあるのですが、サプリメントばかりで栄養を補っていると、体がそれに慣れてしまって、食べ物で栄養を吸収しづらい体になってしまうと考えています。だからサプリメントで補給することは比較的に少なめにしています。 トレイルラニング中は食べるという行為も1つの楽しみなので、サプリメントを胃に流し込んでもつまらないので、チーズを持って行くんです。チーズはブロックタイプのものだと、口の中でネチネチして食べづらいので、雪印北海道100 さけるチーズを選んでいます。さけるチーズは噛み応えもあるし、スルメっぽく裂いて食
シールスキンズの防水ソックス
僕の冬山の楽しみ方は、スノーランニング、スノーハイキング、軽登山での雪山テント泊といったアクティビティが主です。 例えば雲取山へは人気の登山道を重い荷物を背負って奥多摩小屋まで向かい、そこで雪の中晩酌を楽しんだり、赤城山へはスノーランニングを楽しみに出かけたりと、ツボ足、スノーシュー、アイゼンを使用しなくとも（使用したほうが安全な場合ももちろんありますが）楽しめる時期を狙って遊びに向かいます。
『ジョシュア・ツリー国立公園』入場方法とトレイルの楽しみ方｜登山レポート｜レポート｜山のコト｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」
ジョシュア・ツリー国立公園はアメリカのカリフォルニア州に位置する国立公園。大都市ロサンゼルスから東に向かって約220キロの位置にある。 ロサンゼルスからは車でおおよそ3時間弱。ハイウェイを走らせていると雄大な山々が左右に見え、街から離れていく感覚が強くなってくる。車の少なさ、道幅の広さから、日本とは異なる広大な世界を感じ取ることができる。 車を走らせていて感じるのは、緑がとても少ない。というのもカリフォルニア州の降水量は日本の10分の1と言われるほど極めて低く、年間を通じて厳寒酷暑がなく過ごしやすい気候が魅力だ。サンフランシスコあたりまで行くと緑が多くなってきて、北上するに従って降雨量も多くなるらしい。それでも日本に比べると雨は非常に少ないということだ。 今回はジョシュア・ツリー国立公園の中でキャンプを楽しむ。色々とルールがあるようだが、ネットで情報収集を重ねて片言の英語で挑戦をする。まず
登山のグローブ考｜グローブ｜アクセサリー｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」
アウトドアに出かけるときにどんなグローブを使うか、何がベストかを考えるのはとっても難しくて色々悩んでました。手が悴んで痛くなるのが嫌で厚手のグローブを持ち歩けば、行動中は手に汗をかいて気持ち悪く、テント場で料理をする時には細かな作業にストレスを感じることも多々ありました。 4種類のグローブで悩み解決 そうして改善に改善を重ねつつ、無駄をそぎ落として今使用しているグローブは4種類です。左からibex（アイベックス）のストレッチメリノグローブライナー、マウンテンイクイップメントのウィンドストッパーグローブ、アクシーズクインのライトシェルウォータープルーフグローブ、防寒用手袋ダイローブ102F。最後だけ異色ですが、これは使用用途も全く違います。それはまた後ほど。 ibex（アイベックス）のストレッチメリノグローブライナー ibex（アイベックス）のストレッチメリノグローブライナーはとにかく使用用
軽量登山に欠かせない3種のジップロック｜山ごはんレシピ｜山の食事・行動食｜山のコト｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」
ジップロックは家庭日用品として広く知られている商品だと思うんだけど、僕はこのジップロックの幾つかの種類について、アウトドアにおいて無くてはならないギアとして活用しているんだよね。 アウトドアユースを考えて選んだジップロック ジップロックのバッグは『フリーザ―バッグ、ストックバッグ、お手軽バッグ』がそれぞれ色分けされているので種類の見分けがとっても楽ちん。その中で一番厚みが薄いものが『お手軽バッグ』。これは飴やお菓子、小物などを整理して入れておけて、持ち運びにも便利なバッグ。 次に厚みがあるもので『ストックバッグ』というのがあって、これは野菜を入れて野菜室に保存したり、常温保存や冷蔵保存をするのには非常に優れたバッグ。 『フリーザーバッグ』は3つの中では一番厚みがあるもので、食品の冷凍保存もでき範囲が広く使える。厚手だからザックの中で破れる心配も少ないので、アウトドアではこれをメインに使って
パタゴニア バギーズショーツ13cm 夏はこのショーツで｜パンツ・ショーツ｜登山ウェア｜山のモノ｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」
パタゴニアのバギーズ・ショーツ13cmは、夏になれば毎日履いてます。肌触りと形が僕にフィットしているなあと感じていて、例えば走るときには足上げの時のストレスがないんですね。これよりも少しでも長いと駄目だし、短くても格好悪い。この自分の体系にあったフィット感が抜群なんです。 バギーズ・ショーツ13cmがちょうどいい この丈がクライミング以外にはちょうどいいんです。ボルダリングならまだいいんですけど、ハーネスを付けるとすごい状況になっちゃいます。（笑） 結構上にまくれあがっちゃうんです。ちょっと試してみようと思って、子供と一緒に行ったときにこれを履いてハーネスを付けたんですけど、ハイレグ度が高く大変なことになっちゃいました。見た目だけの問題で、僕は全然構わないんですけど、周りが「それ、まずいだろ！」というような具合です。（笑） 夏はバギーズ・ショーツだけ トレイルラン、SUP、海に潜ったり、沢
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