自信がないの… 今回は自分と話をする習慣は「自信を回復する」「成績が伸びる」かもしれないので、どんどん自分とおしゃべりしましょう、というお話です。 もくじ もくじ 自分で自分をほめる習慣をもとう 自分で自分を褒めた子供は成績が伸びる もう一人の自分をイメージする 自分との会話をやってみよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分で自分をほめる習慣をもとう 僕は比較的、小さい頃から自分と対話をする習慣がありました。っと話すと変な人だと思われるかもしれませんね（笑）ただ、そういった人って（言わないだけで）意外といるんじゃないでしょうか。 僕は「今、なんで悲しんでいるの？」「明日、何が食べたい？」「今日はよくがんばったね！」なんてことから自分と会話を始めることがあります。 実は自分に話しかけるのって心理学的も良かったんです。もっと言うならば、自分で自分を褒める習慣があるほうが良い

「やる気が起きない」「先延ばし癖がある」という人は「ほんの１分だけ」頑張ってみませんか。たかが１分、されど１分です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、やる気を引き出すためには「1分間」が大事だというお話です。 目次 目次 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 街頭募金でも「１セントだけ」と言うと集まりやすい 毎日の1日のスクワットから習慣化に 「０」と「１」の差は大きい 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 1分だけ頑張るならできそう「１分のちから」 「やる気が起きない」「先延ばしの癖がある」というような怠け者の人は「１分のちから」を信じてみましょう。どんなに忙しかろうが面倒くさかろうが「１分ぐらい」の時間なら費やすこともできるはずです。 たとえば、勉強しなきゃいけないというときは「１分だけ」勉強してみましょう。また応用編として、読まないと

自宅ができる簡単な筋トレに「チューブトレーニング」というものがあります。実際に、僕もこのチューブトレーニングをやっているのですが、かなり良いです。そこで、今回はイラストをまじえて基本的な「チューブトレーニング」をお伝えします。 もくじ もくじ 自宅でできるチューブトレーニング ①胸を鍛えるチューブトレーニング ②背中を鍛えるチューブトレーニング ③足のトレーニング チューブトレーニングには全身運動にピッタリ！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自宅でできるチューブトレーニング まずチューブトレーニングなのでチューブを用意します。僕が使っているのはAmazonで買える安価なチューブです。 セラバンド 2m (ブラック (強度:スペシャルヘビー)) 出版社/メーカー: セラバンド メディア: その他 この商品を含むブログを見る 強度はヘビー系のチューブを使用していますが、女性な

今、あなたは望む人生を生きていますでしょうか。正直、先の見えない社会を僕たちは生きています。この先、何が起こるかわかりません。今よりも良くなっているかもしれませんし、もしかすると悪くなっているかもしれません。 ただ、今生きている、この瞬間に「何を選択して生きるか」で未来を良くする可能性を高くすることは充分可能です。今回は「まだ満足できる人生を送れていない…」という人に参考になる本を紹介します。 もくじ もくじ 10年後、後悔しないための自分の道の選び方 手っ取り早く自信を身につける方法 行動を妨げる不安を克服する 学びは一生の財産 常に付加価値を発揮する方法 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 10年後、後悔しないための自分の道の選び方 もし仕事や生き方に疑問を持っているのなら、それは自分の望みを掘り下げるチャンスだと考えましょう。 どこか違和感を持ちながら生きている人も多い

「あの時、ああしていれば…」「もっとできたことがあったかも…」など、過去の自分がしたこと（または、しなかったこと）に対して後悔がありませんか。 もしそんな過去の自分にアドバイスができるとしたら、今のあなたならどのようにアドバイスするしょうか。そこに、今を生きるヒントが隠されていると思います。 もくじ もくじ 色々と起こるのが人生 過去の自分にアドバイスができるとしたら？ 今の自分だからこそ伝えられること 「過去の自分」が「今の自分」を創っているとしたら 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 色々と起こるのが人生 過去のことを思い出すことはありますか。楽しいことも辛いことが起こるのが人生です。とくに辛い出来事というのは忘れることもできなく、引きずってしまうこともあるでしょう。後悔をしながら生きるというのは、さらに自分を苦しめてしまいます。 今の自分を癒やしてあげましょう。そのため

生きていれば失敗して凹むこともあるでしょう。悩むことも落ち込むこともあるでしょう。だって人間だもの。 ただ、凹んだときのために「心の復活リスト」をつくることをオススメします。 もくじ もくじ 凹むことは避けられない 凹んだときの備え「復活リスト」 復活リストのススメ 無理に実行する必要はない あなたの「復活リスト」はなに？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 凹むことは避けられない 人生は何が起きるかわかりません。突然、「恋人に振られた」「仕事で怒られた」「思うように行かなかった」など凹むことが起こることもあるでしょう。僕達が生きる限り凹むような出来事を避けて通ることはできません。 凹むことは悪いことではありません。ただし、凹んだときに備えておくことが大切です。 凹んだときの備え「復活リスト」 凹んだときの備え、それが復活リストです。凹んだとき凹みっぱなしでは前に進めません。

以前、このブログでコーヒーは健康的な飲料だよ、という話を書きました。今回はそれに、もう一つ加えたココナッツオイルコーヒーをオススメします、という話です。 このココナッツとコーヒーはダイエットにも効果的なのです。 もくじ もくじ ココナッツオイルの魅力 どんなココナッツオイルを買えばいいのか？ ココナッツオイルコーヒーがオススメ ココナッツオイルコーヒーの作り方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ココナッツオイルの魅力 最近、ココナッツオイルにハマっています。世間的にも健康、美容効果が高いと話題ですね。例えば、有名モデルのミランダ・カーさんは「ココナッツオイルなしの生活なんて考えられない」とも言っているようです。 ココナッツオイルを摂取することで以下のような効果が得られると考えられています。 免疫力向上 ダイエット効果（肥満度の減少） 脳の回転向上 アンチエンジング 認知症の