かぼちゃポタージュでほっこり 栄養豊富なカボチャを皮ごとポタージュで楽しみませんか？今日は電子レンジを活用することで時短で簡単に美味しいかぼちゃポタージュの作り方をご紹介。冷やして食べても美味しいのでハロウィン、冬至に限らず一年中楽しめます。 旨い！かぼちゃの皮も柔らかく美味しくかぼちゃ丸ごとクリーミーに味わえます。 簡単！かぼちゃをレンジで加熱してからブイヨン＋牛乳で崩しながら3分煮たら完成。 栄養豊富！ビタミンたっぷりで美容にも風邪予防にも最適なコスパ良い野菜です。 それでは、簡単なレシピをご覧ください。 美味しく食べて健康的に痩せるダイエットを実践中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 皮ごと栗かぼちゃポタージュの簡単レシピ 材料（3人前） 作り方 美味しく作るアイデア バターナッツかぼちゃもおすす

牛・牡蠣・鶏・魚の豪華共演 2017年8月28日のランチは「4種ミックスフライ弁当」でした。 ミックスフライ125円、千切りキャベツ3円、ピクルス3円、白滝ダイエット麦飯おにぎり12円の合計143円。ワンコインランチと比較して357円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！牛メンチ・牡蠣・チキン・白身魚の自家製冷凍フライがサクッと香ばしいく冷めても美味しい。 ヘルシー！麦飯おにぎりは白滝入りで大幅にカロリー＆糖質オフしつつ食物繊維強化。 作り置きOK！ストックしておけば揚げるだけ。朝食ついでに完成。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 4種ミックスフラ

5分で完成！豆腐丸ごとレンチン麻婆 仕事でヘトヘト。暑い。火を使いたくない。そんな時でも超簡単で包丁も火も使わずにレンジで自動調理ボタンを押せば作れる失敗なしの美味しいズボラ麻婆豆腐があります。5分で完成しても本格の味に仕上がる秘密は麻婆豆腐の素。ラップもしないで、豆腐も切らないで、器に入れて麻婆豆腐の素をかけてレンジで加熱したら完成です。 ヘルシー！豊富なタンパク質のお豆腐、片栗粉でトロミをつけない分だけ糖質オフできてダイエット中にもおすすめ。 時短・簡単・安い！1食86円で5分あれば麻婆豆腐が作れます。洗い物も最小なズボラクッキング。 旨い！美味しい麻婆豆腐の素があれば失敗なしで本格の味に。 それでは簡単な作り方はこちら。 美味しく食べて健康的に痩せるダイエットを実践中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてま

ダイエット中にも筋トレ後にもパンケーキ ふわふわのパンケーキを食べてダイエットしたい。パンケーキを食べて筋力増強したい。そんなあなたの望みをかなえるのがこのプロテインパンケーキです。その秘密は小麦粉の代わりにオート麦粉を使い、プロテインパウダーを配合したプロテインパンケーキミックスにあります。 栄養豊富！1食で20g以上のタンパク質を摂取でき食物繊維も豊富で低糖質。 簡単！フライパン1つで10分で簡単に作れて、冷凍保存もOK。 旨い！バター風味にキャラメルソースもぴったりマッチ。ノンカロリーのキャラメルソースならかけ放題（笑） それでは簡単な作り方はこちら。 美味しく食べて健康的に痩せるダイエットを実践中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 痩せるプロテインパンケーキの簡単レシピ 材料（2枚分） 作り方

今日は何にも作る気がしない。たまにはそんな日もあります。 そんな日はおつまみと缶ビールくらいで済ませたいところですが、 お腹を空かせた子供を前にして、そういうわけにはいかず・・ （乳児がいるので、そもそもビールで済ますのは無理ですね 泣） 手っ取り早く、「具だくさんうどん」で済ませてしまいます。 簡単に、具だくさんうどんを作ります ゆでればすぐに食べられる、冷凍うどん。 生協パルシステムの「国産小麦で作った冷凍うどん」は、わが家の常備品です。 このうどんがあれば、10分で夕ご飯が作れます。 材料 冷凍うどん だし醤油（つゆ） うどんに乗せる具は、冷蔵庫にあるものを。 今回は、豚肉、卵、納豆、茹でてあったオクラ、おぼろ昆布を乗せました。 作り方 １．鍋でお湯を沸かし、だし醤油を入れます。 わが家は、生協パルシステムの「便利つゆ」を使っています。 ２．うどんを投入し、再沸騰したら豚肉、溶き卵の

肉食系のうちの子どもちゃんは、鶏肉よりも牛肉派。 数少ないお好み鶏肉料理の一つが「ピカタ」です。 おいしいんだけど、ちょっと難点は、ささみ特有のパサパサ感があることかな。 子どもちゃんは気にしてないみたいなんだけども、大人が食べると、やはりもも肉のジューシーさと比べてしまう。 そんな中、愛読しているミントさんのブログで、ささみをジューシーにするレシピがありました❗ それを参考にして、ミントさん流ピカタを作りました😊 yuuhinooka.hatenadiary.com 材料 作り方 さて、お味は❓ 材料 鶏ささみ　４～５本 醤油　小さじ１ マヨネーズ　小さじ１ 塩　少々 玉子　１個 小麦粉　適量 サラダ油　大さじ１ 作り方 １．ささみの筋をとり、一口大に切る ２．ボールなどに入れ、醤油（小さじ１）とマヨネーズ（小さじ１）、塩少々とマリネする （マリネするって言ってみたかった～😊） マヨ

『終電ごはん』とは、忙しく働き、毎晩のように終電で帰る“終電族”のための、簡単レシピ本です。若林正恭（オードリー）さんと酒井若菜さんが夫婦役で、テレビドラマ"にもなりました。簡単なごはんでも、家で作って食べると気持ちがホッとしますよね。コンビニのお総菜やお弁当の進化も目を見張るものがありますが、まな板や包丁を使わずにささっと作れるのが「終電ごはん」です。 今年、5年ぶりに続編の『今夜も終電ごはん』が発売されました 今回は、料理が得意でなくても絶対作れる、「のせるだけ」「かけるだけ」のレシピを考えてみました。さらに、楽天で購入できて日持ちのするこだわり食材を使った、ちょっと“プレミアム”な終電ごはんです。 赤身のうま味がギュッ！ 「贅沢コンビーフTKG」 これはもう、間違いなくうまいヤツです。シンプルな丼だけに、いいコンビーフと卵を使うと、さらに超絶おいしくなります。 卵は、スーパーで一番高

日曜日の午後は、翌日から始まる新しい週に備え、 ゆっくり過ごすことが多いです。 晩ごはんも簡単に。今日は、お好み焼きにしました。 いつもの晩ごはん 平日の晩ごはんには、家族みんなに「今日も一日、おつかれさま」の 気持ちを込めたいなと思っています。 晩ごはんのおかずは、栄養を考えつつ、いつも４品ほど用意。 用意と食べ終わった後の食器洗いに、それなりに時間がかかります。 それに比べると、今晩の「ホットプレートお好み焼き」はとても簡単です。 私が用意するのは、お好み焼きのタネと、具材。 それを並べたら、あとはトッピングは各自でしてもらいます。 お好み焼きレシピ わが家のお好み焼きは、卵多めです。 ＜タネの材料＞ お好み焼き粉　４００グラム 水　６００ｃｃ 卵　４個 キャベツ　大１／３個（みじん切り） ネギ　２本（みじん切り） 天かす　大さじ５ 材料をすべてボウルに入れて、混ぜます。 この量で、直

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