※耐容上限量とは、「これ以上とると過剰摂取になる」という数値です 鉄分過剰症（副作用）とは？ 病気ではない方が、通常の食生活で鉄分過剰症になることはほとんどないと思われます。 厚生労働省が行った「平成18年国民健康・栄養調査報告」での「鉄分1日当たりの平均摂取量」は、 20歳～39歳の女性…7.1mg 40歳～49歳の女性…7.9mg と、まったく足りていません。 そんなことから、食事で過剰摂取になることはあまり考えられませんが、鉄剤（サプリメント）等で「鉄分」を規定量を大幅に上回って摂取した場合、 便秘 胃腸障害 などが起こる可能性があります。 鉄分を効率よくとる方法 普段の生活で鉄分を補給する方法をまとめました。 調理器具を鉄にする 鉄分を摂るために、「鉄鍋で料理する」という方法があります。 鉄分が必要だからといって金属の鉄を食べるのはもちろんNGですが、調理に鉄鍋（やかん・フライパン

ひとり親家庭子ども3人の生活費 ひとり親になり5ヶ月。 ようやく生活は落ち着いてきました。 この4月から長女は高校生になり、息子は中学2年生、末っ子は小学5年生になりました。 食べ盛りの成長期。 手はかからなくなったけれど、お金のかかる年齢です。 ひとり親で子ども３人どのくらい生活費がかかるか想像できますか？ おそろしいですが、我が家のリアルな家計事情です。 出費☆固定費4月度 家賃65000円 電気8600円 ガス9000円 水道3900円 通信費36600円 生命保険10900円 計134000円 食費45000円 外食費24000円 日用品29000円 衣服美容費14000円 娯楽費8900円 交通費21000円 教育費8300円 医療費9800円 交際費1400円 子どもたちおこづかい4000円 計165400円 出費合計299,400円 固定費の中では通信費が高いです。 これは私

長女の長かった反抗期 最近家の中が穏やかなんです。 きょうだいとても仲良くて、笑顔が溢れてるんです！ そんなん普通やんって思うでしょ？ 違うんです。 違うかったんです。 長女の長い長い反抗期はずっと続くトンネルのようでした。 このブログではできるだけマイナスなことは書かないように…とイライラでぐちゃぐちゃした気分の時には書かず、少し落ち着いてから自分の戒めのため、記録のための記事を書いていました。 中学生の反抗期との付き合い方 (記録) - 人生楽しんだもん勝ち♫ ふらっと近所をお散歩。足元には小さな命がたくさんあるんだね。 - 人生楽しんだもん勝ち♫ だけど、現実はこんなキレイごとではありませんでしたよ。ほんとに。 ここでは書けないようなよろしくない言葉が飛び交い、聞き流せばいいのにいちいち気に触り私も言い返してしまったりして… 大人げなかったと思います。 余裕無かったと思います。 私も

突然のお届け物。 なんの前触れもなく突然。 最近はネットでお買い物もしてないのになんだ？ 届いた荷物はとても軽く、長細い何か。 開けてビックリッ！！！(｡☉∆☉)ﾜｧｵ☆ だって、私がいる！ ポスターになってる！ 末っ子もいる！！ 昨年出場し、優勝したボディメイクの大会。 その写真が今年度のポスターに使われたそうです！ ポスターになるなんて聞いてないw 大会申し込んだ時に書いてあったっけ？ 覚えてない… まぁ、名前が載ってるわけじゃないのでいいんだけど。 かなりビックリした。 この大会の昨年度版のポスターは見たことある。 みんなムキムキでカッコイイなぁって思ったのをなんとなく覚えてる。 そのポスターになっちゃうなんて！ 嬉しいけど恥ずかしい 知らない人に見られる分ではいいの。 ただ知ってる人に見られちゃうと恥ずかしいよね。 私ボディメイクしてること、大会出てきちゃったこと、優勝したこと、両

こんにちは、双子のパパYuichiです。 今日は思うところあって、これから双子のママパパになる人に、双子ベビーカーの利用で気をつけたほうがいいことについてお話したいと思います。 双子ベビーカーのいいところ 双子ベビーカーの利用で気をつけるところ 特にこの2つについて書いていきますね。 双子ベビーカーのいいところ 双子育児をするにあたって、絶対に必要になる（と思う）のが双子ベビーカーです。 双子ベビーカーには、「縦型」と「横型」があり、ママパパの住んでいる環境によってどちらを購入するか決めます。 例えば、 「いつも利用しているスーパーやマンションのエントランスの通路の幅が狭い」 ＞＞＞「縦型」を選ぶ 「縦型だと腕力のない私には不安定で操作が心もとないかな・・・」 ＞＞＞「横型」を選ぶ どちらを選んだらいいのか迷っている人は、以前僕の周りにいる心強い先輩の双子ママパパに聞いた「双子ベビーカーの

妻（専業主婦）の家で仕事したい熱が再燃しました。 ネットビジネスやポイントサイトなど「妻にはやって欲しくない仕事」は一覧からは除外。子育てをしている主婦が在宅で出来る仕事だけを集めました。 主婦の好きをお金に換えられる仕事 在宅で好きを仕事にしたいなら、”得意”を取引するココナラがオススメ。ココナラは知名度の高さから利用者も多く、毎月安定した取引実績を積み上げているのが特徴的。 会員登録者数：35万人 月間取引件数：5万件以上 ※2017/04/24時点 また、売りたい商品によってページが分けられているため、主婦の好きを仕事に変えるにはもってこいのサービスと言えます。 ハンドメイドで趣味を実益に換える ハンドメイドのネット販売で有名なのはGMOが運営する「minne」ですが、クリエイターの増加により「新規参入は中々売上に繋がらない」という話を聞きました。 取引手数料に関して 現在はサービス

気軽に新鮮なシーフード ブリュッセルで魚が食べたくなったらココ！と言われるほど有名なフィッシュバー「ラ・メール・ドュ・ノール」。 気軽に新鮮なシーフードを食べられる場所として、ベルギー国内外の雑誌や旅行サイトなどでも大絶賛。新鮮なシーフードとフレンドリーで気持ちのいいサービスが大人気です。 レストランではなく「フィッシュバー」と呼ぶのは、そのカジュアルさゆえ。 カジュアルなランチ 小腹の空いたときのおつまみ 夕食前にシーフードをつまんで一杯 といったシーンにぴったりのお店です。 ブリュッセル市内には2店舗が営業。どちらも観光ルートにあわせて休憩するにももって来いの場所です。 *2018年3月現在、Les marolles 店は閉店となっています。 シーフードをおつまみに、ちょい飲み このお店の魅力の1つは気軽に飲むことができること。だてにバーを名乗っていません。 そして驚くのはドリンクのお

ここ半年くらいずっと気になっていたCMがあります。 私は深夜にTVを付けていることが多いのですが（なんか夜に静かだと怖いからつけているだけ）その時間帯に、GU（ジーユー）のCMをしていたんです。 すっごく特徴的で斬新なCMだったので、TVを観ていなかったのに思わず見入ってしまうようなCMでした。 ・・・つい先日気づいたんですが、それ、 GUのCMではなく、「UQモバイル」という格安SIM会社のCMだったんです！ 最近は、スマホっぽいCMになっているからわかったけど、以前はどうみてもファッション系のCMっぽかったもん・・・。 （言い訳です） そんな、機械関係全般に弱いアラフォーおばさんである私が、 「スマホ代が劇的に安くなる」 という巷の噂を信じ、格安SIMとやらを購入する物語（実話）をお届けします。 そもそも「格安SIMがお得だ！」っていってますけど、本当にお得なんでしょうか？ っていうか

こんにちは、橘 桃音です。 「ももねいろ」を運営し始めて早くも4年目。 月日が過ぎるのは本当に早いと感じています。 もうブログのあちこちにお知らせをしていますので、ご存知の方も多いかと思いますが、この度新しいサイト 「ミライクライズ」 を立ち上げました。 「ミライ（未来）」「イク（行く）」「ライズ（立ち上がる）」 をつなげた造語がタイトルの由来ですが、 未来は何度でも立ち上がっていける がこのサイトの意味であり、サブタイトルになっています。 私自身の今までの経験とこれからの未来の事を語った、「ももねいろ」とほとんど変わらない形のサイトですが、主に「働き方」とメンタル的な「お金」が主なカテゴリです。 さて、「ももねいろ」に強い愛情を注いでいた私ですが、なぜ今回新しいサイトを立ち上げようと思ったのでしょうか？ その理由を7つお教えしたいと思います。 理由その1：気がついたら、雑多すぎるブログ

ふと思い立ちました。丸岡城って桜咲いてないのかな？と。 妻の実家が丸岡城から比較的近いため聞いてみたら「毎年桜まつりやってるよ」というお言葉。 これは行くしかないでしょ！今回は天気もいいしね！ 参考：天気がイマイチだった足羽川の桜並木写真はこちら 丸岡城桜まつり 天守閣と桜 丸岡城桜まつりは毎年4月に福井県の丸岡城で行われています。って私も初めて知ったんですけどね。 同じ場所からちょっと望遠で天守閣を切り取ってみます。 この天守閣は日本に現存する最古の天守閣と説明されています。が、しかし。これも微妙に根拠がない気がします。うーん、日本一の桜並木といい福井大丈夫か？ ところで、丸岡城は別名「霞ヶ城」と呼ばれるんですが、この霞っていうのは桜のことだという説もあるとか。桜に包まれたお城なんですねー。 ※霞ヶ城と呼ばれるお城は丸岡城の他にもあります。福島の二本松城や山形の山形城です。 霞ヶ城公園か

岡山県津山市のメイン道路「国道53号線」から少しだけ入ったところに、ちょっと古い町並みが続くエリア「津山城東地区（津山城東むかし町）」があります。 地元の人が、 旧道 53号から一歩入ったところ 出雲街道沿い と呼ぶその狭い道は、今ちょっとした観光地となっています。 ※閉店しました 城下町を着物で散歩（着物レンタル） そんな、城下町を気軽に着物で散歩することができるんです！ 津山観光駐車場（無料）からすぐ近くにある、町屋着物レンタル「古都小町」さんでは、着物レンタル（着付け込み）でなんと3,900円～です。 ※2018.4よりお値段変更がありました 好きな着物 好きな帯（半幅帯） 好きなバッグ・草履 和傘 髪飾り などが選べます。 本格的な正絹の置物やお太鼓帯などが選べる本格プランは5,900円、その他カップルプランなどもあるんですよ。 基本は、3時間のレンタル（着付け時間は含みません）で

赤ちゃんや幼児連れの旅行には賛否両論ありますが、私の娘は両祖父母から離れた場所で暮らしていることもあり、生後1か月からあまたの旅に駆り出されています。 娘との旅行はすばらしい経験であり心の宝物ですが、幼児や赤ちゃん連れの空の旅はとにかく大変！特に、仕事の都合などで片親だけで赤ちゃんを連れて長時間旅する場合は、かなりの気合が必要です。 だからと言って、子連れの海外旅行はハードルが高いと敬遠してしまうのはもったいない！色々なツールやサービスの力を借りて、ぜひ楽しい旅の思い出を作りましょう。 パパやママを助けてくれるツールやサービスの中で絶対活用したいのが、意外と知られていない各航空会社の用意している子連れ旅行のための無料サポート。 娘と数えきれないほど乗った国際線での汗と涙の実体験をもとに、航空会社の提供しているありがたい子連れ旅行サポートサービスをまとめてご紹介したいと思います。 こうしたサ

だいすけお兄さんの９年間を凝縮した１枚 「おかあさんといっしょ」歴代最長、9年間に渡ってうたのお兄さんをつとめた横山だいすけお兄さん、その歴史をギュッと詰め込んだ1枚。 たくみお姉さんも登場 だいすけお兄さんとの熱愛疑惑まであった、たくみお姉さん時代の映像も満載。 かぞえてんぐもスペシャルバージョンで登場 だいすけお兄さんの代名詞：かぞえてんぐも「かぞえてんぐがやってきた(だいすけお兄さん ありがとうバージョン)」としてスペシャルに登場。 収録曲は全36曲 1. ニャニュニョのてんきよほう 2. こぶたぬきつねこ 3. ジャングルポケット 4. とけいのうた 5. ドロップスのうた 6. ふしぎなポケット 7. トマト 8. ぴぴハピー 9. ぼくはキャプテン 10. もぐらトンネル 11. ごめんください、めんください。 12. コロンパッ 13. 茶つみ 14. かんづめあけたら 15

と思い、このつらい毎日から逃れるために、先輩ママさんに相談したり、ネットで調べたりして、今はなんとか元の生活に戻ることができました。 今回は、私が試してみたことをまとめましたので、同じ症状で苦しむ方の参考になればと思っています。 アラフォーの体調不良に必要なもの 女性は40代後半になるとホルモンのバランスが崩れ、精神的にも肉体的にも不安定になるようです。 心の安定 「精神的な安定」 これが原因の50％をしめるんじゃないかと思うくらい、体調を左右します。 「心の安定」は、自分でコントロールするのが難しい問題ですが、周りの声に左右されることなく、なるべく平常心で過ごすことが大事です。 生活習慣を見直す 「規則正しい生活」 しんどいからといって、ずーっと横になっていたのでは、どんどんどんどん闇に落ちていっちゃいます。 （熱とか病気、妊娠中はまた別です） なるべく毎日同じリズムで過ごすことが大事で

1年10ヶ月目ブログの更新記事数 先月は、息子が入院したりとバタバタだったので9記事しかアップできなかったのですが、今月は18記事書きました。 息子は無事退院したものの、「肝臓がグシャってなってる状態」なので、春休み中の予定はすべてキャンセルしてほぼ市内で（というか家から出ることなく）過ごしたため、ヒマだったんです。 春はどうしても気分が落ちこみがちな上、ずっと引きこもっていたので、「暗い記事」・「ケンカ腰の記事」が多いです。 すみません。 PVはどんどん下がる この3ヶ月で見事な右肩下がりです！ 195,000PV（31日間） ⇓ 180,000PV（28日間） ⇓ 156,000PV（31日間） みんな～！ 私を見捨てないで～！ 今月更新した記事 今月更新した18記事は、 学校・PTA系：2記事 勉強系：2記事 英会話系：5記事 ディズニー系：4記事 格安SIM：1記事 その他：4記事

子供達とお風呂に入るのが楽しみなパパンダです(´・ω・`) 皆さんはどうですか。楽しみですか？ 僕は毎日楽しみで仕方ありません。 子供達は1歳、2歳とまだまだ小さいお年頃なので、かわいいったらありゃしない。 特に娘ちゃんなんて、『パパなんかと、お風呂に入らない！』とか言われちゃう将来が絶対にくるので、もうね今のうち。 入り倒してやる！ さて、そんな娘ちゃんですが、お風呂の手順を少し変えただけなのに、やたらとギャン泣きする期間がありました。 それをどうやって打破してきたのかっ、対応してきたのかっ。そんなお話です。 結局は慣れなんですけどね(;^ω^) 【スポンサーリンク】 【目次】 子供とのお風呂の入り方 泡だらけのパパが怖かった 慣れさせるために行ったこと 声に出して伝える 娘ちゃんと同時に泡だらけになる 洗ってもらう 1週間もすると慣れ泣かなくなる 子供とのお風呂の入り方 各家庭、子供の

こんにちは、双子のパパYuichiです。 そこのママさん、こんなこと思ったことありませんか？ 「たまには外出したいなあ・・・」 「でもパパには子どもの世話、任せられないしなあ」 「”これも仕事のうちだから” っていつもパパだけ飲んで帰ってきてズルいなあ」 こういうのって、ホントよく聞きますよね？ 1日とは言わず、半日でも、いや2時間だけでもパパに子どもを任せることができたら、ママも気分転換できるんですよね。 じゃあどうしたらいいんでしょう？ どうしたらパパに子どもを任せられるんでしょう？ 双子パパ目線でちょっと考えてみましたので、どうぞ最後までお楽しみください。 なぜパパに子どもを任せられないのか？ この問題の答え、考えれば考えるほどいっぱい出てきそうです・・・。 考えられる理由はこんなことですよね？ ウンチのときのオムツ替えができない 子どものご飯を用意できない、食べさせることができない

子供の体調が悪くなると「出来ることなら変わってあげたい。でも、変わってあげられない」が頭の中をぐるぐると駆け巡ります。 体調不良の時に子供が求めるのはいつもママ。子供の看病にパパの出番は殆ど無い。 そんな状況だからこそ、旦那にしかできないことだってある。何もしないなんてあり得ない。 子供のためにできること 子供のためにできることなんて少し考えれば無限にあります。 子供の気持ちを紛らわせてあげる 子供の「しんどい」という気持ちを紛らわせてあげることは大切なこと。子供は素直なので例え一時的なものであったとしても効果はあります。 頭を撫でたり、抱きしめたり 手当て療法（手のひら療法）という療法がヒーリングとして認知されている様に、親が触れてあげることで子供に与える安心感は必ず存在する。 スマホを握る時間があるなら、子供の手を握ってあげてほしい。 笑いかけたり、話しかけたり テレビを見て笑う暇があ

新学年が始まって一週間。 末っ子も新しいクラスに少しずつ慣れてきて、席の近くの人から仲良くなってきました。 5年生が楽しくなってきたところで、まさかの学年閉鎖です。 4月も半ばのこの時期に、桜の見頃も終わりポカポカ陽気のこの時期に、まさかまだヤツが蔓延っていたなんて。 インフルエンザです。 まだ潜んでいたようです。 新生活は親も子も不安で、緊張で、そんな時って免疫力も落ちがちなんですよね。 ドキドキして眠れなかったり、春休みののんびりした生活から、急に学校の早起き生活に戻したりで寝不足にもなる時なんです。 そんなときに潜んでいたインフルエンザウイルスがどこからかやってきて入ってきた時にかかりやすくなってしまうらしいです。 冬に打っていた予防接種も切れる時でもありますしね。 昨日は末っ子のクラス37人中9人の欠席。 5年生だけでも28人の欠席者が出たそうです。 非常事態とみなされ、新学年始ま