はてなスターとはてなブックマークにポチッとありがとうございます。 日曜日だった昨日は、7時に目が覚めたので、いつもよりも2時間も長く睡眠がとれました。 さらに、午前中はほとんどお昼寝をしていたので、シャキっとした時間が14時頃。 こんなにもゆっくり過ごせることが有難くて、また今日から一週間頑張ろうと思えました。 足の筋トレメニュー 1ヶ月前から、足のトレーニングを本格的に始めました。 「歩くのは嫌いだけれど走るのは好き」という不思議な性格なのですが、最近は足が衰えすぎて、走ることが怖くなっていました。 4年程前から冬になると膝が痛くて、膝をケアした運動をしようと思い、整体師の友人から、昔、筋トレの方法を教えてもらっていました。 「大腿四頭筋」の筋トレです。 「あお向けに寝て、片方の足を立て、反対側の足の膝をのばしたままで、立てた膝と同じ高さになるまで上げ、ゆっくり下ろす」という、足の上下運
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