大人なガリガリ君　ラ・フランス 有酸素運動の後の身体にしみわたる 肌寒くなってきた夜、有酸素運動の後、汗だくでコンビニをうろつく怪しすぎるオッサン、MOSSA11号 （ｷｭﾋﾟｰﾝ） ､､､来たな、プレッシャー！（※アイスです） 大人なガリガリ君 ラ・フランス　１００円（税別） 山形県産ラ・フランス果汁を22%使用とのこと、これだけでもものすごく高級感がありますww ガリガリ君らしからぬ、ねっとり食感のラ・フランスかき氷 ラ・フランスのジューシーな味わいが、有酸素運動後の汗ダクの身体にしみわたります

松屋でイタリアン？？ ボロネーゼ＆マスカルポーネ風Wソースのハンバーグ定食 松屋といえば、MOSSA11号の中では完全にカレー屋 しかしながら、松屋から今度はイタリアン？なハンバーグが登場 ボロネーゼ＆マスカルポーネ風Wソースのハンバーグ定食　６９０円 「ボロネーゼ＆マスカルポーネ風Wソースのハンバーグ定食」は、牛肉と玉ねぎのボロネーゼソースとマスカルポーネ風ソース、黒と白の絶品ソースが絡んだ鮮やかな逸品 ジューシーで粗挽きのハンバーグは、噛みごたえ十分 コク深いボロネーゼソース、クリーミーなマスカルポーネ風ソースとの相性もバツグン うむ、やはり松屋は牛丼屋ではないな

【減量記録133週目】 長かった超繁忙期、ようやく終わり？ 本当に終わるんだろうか・・・ なんとか超繁忙の週を乗り切り、来週からはようやく、少しはマシな勤務になりそうなMOSSA11号です 長かった・・・ もう少しじっくりと筋トレやら有酸素運動やらに取り組めそう・・・ しかし、本当に終わるんだろうか・・・ そして、数カ月ぶりにぶり返してきた右腕の神経痛と痺れ 先週から鍼治療を再開しましたが、急には改善しません こうしてブログを書いている間も、姿勢が悪くなればすぐ痺れが出てきます しばらく鍼治療に通うことになりそうです泣 筋肉をほぐす系の治療は痛気持ちいいのですが、鍼で神経にビリッとくるのは何度やっても慣れませんな 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 10月8日（金）１３．４％　７０．１kg　⇒　15日（金）１３．１％　７０．１kg 今週も、体重60kg台を目前に足踏み状態 どうも、今一つ突

自然災害にソナエル ～ 火山についての防災情報 ～ MOSSA11号は、防災についてのセミナーや研修などで、内閣府や気象庁、自治体防災担当の方のお話を聴くことがあります。 その中には、非常に有効な情報がたくさんありますので、いくつかご紹介できればと思います。 前回から、火山についての備えについてご紹介しています。 自然災害にソナエル ～ 火山について ～ - MOSSA LOG 自然災害にソナエル ～ 火山によって引き起こされる災害 ～ - MOSSA LOG 今回は、火山についての防災情報についてです。 ●噴火警報 気象庁は、噴火災害軽減のため、全国111の活火山を対象として、噴火警報・予報を発表しています。 噴火警報は、噴火に伴って、大きな噴石、火砕流、融雪型火山泥流など危険な火山現象の発生が予測される場合などに発表されます。 危険な火山現象が発生すれば、短時間で火口周辺や居住地域に到

筋トレ後のお楽しみ、ハイボール編 ～ウィスキー探してます～ ティーチャーズ セレクトとハイランドクリームを飲み比べてみたが？！ 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っています これまでMOSSA11号のレギュラーとしていた、キリンウィスキー富士山麓　樽熟原酒50°の生産が停止しているため、次のレギュラーを張れるヤツを探し求めています 今回書かせていただくのはコチラ ブレンディッドスコッチウィスキー ティーチャーズ セレクト 【ティーチャーズセレクトとハイランドクリーム】 どちらも1000円前後で買えるウィスキー ブレンダーのウィリアム・ティーチャー氏により、1863年誕生した「ティーチャーズ ハイランドクリーム」 ハイランドクリームをもとに、サントリーのブレンダーが日本人の味覚に合うようにブレンドし直したものが、「ティーチャーズ セ

【ダイエット】ワンコイン以下で茹でたてのモチモチ蕎麦が美味い！内神田の笠置そば うまい蕎麦を探索中、MOSSA11号です 今回は、内神田、神田の免許センター沿いの大通りから一本路地裏の「笠置そば」にて、ランチをいただきました 都内に何店舗かチェーン店がある笠置そば 立ち食いそばチェーン店で、リーズナブルに茹でたての生蕎麦、揚げたての天ぷらを提供してくれるとのこと 内神田のお店はカウンター席、テーブル席で意外に広く、MOSSA11号が入店してすぐ、行列となるほどの人気ぶり 基本の蕎麦やうどんが３００円～４００円程度、丼や天ぷらを追加でトッピングできます もりそば ４００円 + 大盛り１００円 + 生たまご ５０円 をオーダー 蕎麦が特徴的！ モチッとした食感で、歯ごたえ、のど越し良く、美味い！ もりそば自体が蕎麦の量多めであるため、大盛だと２枚程度になるのでしょうか 結構なボリュームで十分満

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! いい年こいたおっさんが、オマケにつられて衝動的に購入してしまった､､､ ガキみてぇ､､､ 前から飲んでみたかったから、まあ良し。 今日はこれだけ。開封の儀、感想はまた後日。

自然災害にソナエル ～ 風光明媚、温泉、さまざまな恩恵を与えてくれる火山について ～ MOSSA11号は、防災についてのセミナーや研修などで、内閣府や気象庁、自治体防災担当の方のお話を聴くことがあります。 その中には、非常に有効な情報がたくさんありますので、いくつかご紹介できればと思います。 前回から、火山についての備えについてご紹介しています。 自然災害にソナエル ～ 火山について ～ - MOSSA LOG 今回は、火山によって引き起こされる災害についてです。 ●火山噴火によって引き起こされる災害 ★火山噴火とは 地下のマグマが上昇し、火口から溶岩や噴石、ガス、火山灰などが吹き出す現象です。 火山噴火によって、様々な災害が引き起こされ、火山周辺及び広い範囲で、我々の生活や経済に被害を与えます。 ●溶岩流 溶岩が火口から吹き出し、地表を流れ下る現象です。 速度は比較的ゆっくり流れます。

【減量記録34週目】体重は今一減らず、高値安定？ですが、新蕎麦はしっかりと楽しみます！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重　７０．８kg!! 体脂肪率 11月 15日（金）１４．４％　７０．８kg 11月  8日（金）１４．４％　７０．７kg 11月  1日（金）１４．１％　７０．０kg 10月 25日（金）１４．３％　７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％　７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％　７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％　７０．４kg 6月 28日（金）１４．６％　７１．４kg 5月 30日（金）１４．５％　７０．５kg 4月 19日（金）１４．

筋トレ後のお楽しみ、ハイボール編 ～ウィスキー探してます～ フォートウィリアム 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っています これまでMOSSA11号のレギュラーとしていた、キリンウィスキー富士山麓　樽熟原酒50°の生産が停止しているため、次のレギュラーを張れるヤツを探し求めています 今回書かせていただくのはコチラ ブレンディッドスコッチウィスキー フォートウィリアム 【フォートウィリアム】 前回に引き続き、1000円前後で買えるウィスキー、今回はブレンディッドスコッチウィスキー、フォートウィリアムです スコットランド最高峰、ベン・ネヴィス山の麓の街、フォートウィリアム 竹鶴政孝がウィスキー造りを学んだ地であり、ニッカが買収したスコッチの蒸溜所、ベン・ネヴィス蒸溜所があります ベン・ネヴィスの原酒をキーモルトに、ニッカが仕上げたの

【ダイエット】ワンコインで新蕎麦！十割蕎麦 韃靼 穂のか うまい蕎麦を探索中、MOSSA11号です 今回は、神田小川町、韃靼 穂のかにて、十割蕎麦をいただきました 新そばの季節です！ 十割蕎麦をワンコインでいただける「韃靼　穂のか」 今日は、心なしか、お昼時の行列が長い。。 こちらのお店では、蕎麦の種類を 韃靼、田舎、更科、穂のか（オリジナルブレンド）から選択することができます 今回は、壁メニューの新蕎麦アピールがまぶしい、 韃靼(だったん) 普通もり５００円 + 生卵５０円　をオーダー 蕎麦は細め、少し黄色がかっていますが、これこそルチンの証！ そして蕎麦つゆはキリリと辛め ぐわし！っと掴み、一気にすする！ うむ、程よい苦味、何よりコシが素晴らしい！ コレだよ、コレ！ 普通盛でも、３００ｇと満足いく量です カウンターに置いてある蕎麦湯で〆 ワンコインで食べられる十割蕎麦、コスパ的にもスバ

【0円筋トレ記録】筋トレ後の一杯？ローソンの「飲むソフトクリーム」 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 引き続きHIIT８セットを継続しつつ、全体的なREP数、セット数を増やしトレーニング強化に取り組みます！ プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 火曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ  10 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 15 REPS ワイド・プルアップ 15 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル　左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 10 REPS ST

【ダイエット】丸の内で１０００円以内ランチ！しかも新蕎麦！十割蕎麦酒場 ちゃぼうず（丸の内） うまい蕎麦を探索中、MOSSA11号です 今回は、丸の内のパレスホテルとなり、日本生命丸の内ガーデンタワー２Fの、「十割蕎酒場 ちゃぼうず」にて、ランチをいただきました 嬉しいことに、新そばの看板ですよ！ 国産蕎麦粉１００％の自家製十割蕎麦を茹でたてで提供とのこと お店はカウンター席、テーブル席で３０名ほど入れそうな広さ、行列もなくゆっくり食べることができました！ 何より、丸の内エリアで、１０００円以内でランチを食べることができるとは、感謝です！ メニューには、流行り？のラー油入り肉蕎麦もありますが、ここはあえてもりそばを注文します 十割蕎麦しかも新蕎麦ですからね もりそば ６８０円 + おかわり１００円をオーダー 蕎麦は細めの乱切り蕎麦、そして蕎麦つゆはキリリと少し辛めのつゆ 十割蕎麦の風味を味

【0円筋トレ記録】筋トレ後には、やっぱりたまご焼き？！　ガリガリ君がやりやがった!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 肩がすぐ痛くなるMOSSA11号、肩を鍛えたいと考えています 逆立ちプッシュアップを、ワイドな手幅で行うことで、より肩に効かせることができますので、追加しました 【１日目】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ  5 REPS × 4 SETS STEP9 レバー・プッシュアップ ：肩が痛むため止め、ワンアームを１セット追加 STEP6 クローズ・プルアップ 10REPS ワイド・プルアップ 10REPS ●プルアップ ST

誰が植えたか彼岸花　白い花？ 誰が植えたか岩山椒 ではございません 彼岸花　学名 Lycoris リコリス 曼珠沙華とも呼ばれ、秋の花として親しまれています 一方で、死人花、地獄花などとも呼ばれ、不吉なものとも言われています 毒性はありますが、その毒を、ネズミやモグラなど土を荒らす動物が嫌うため、畑や墓地の周辺に植えられたようです 「彼岸花」は、秋の彼岸の頃に開花することに由来するようです また、その毒性のためこれを食べたら「彼岸」しかないという由来もあるようです 「曼珠沙華」は仏典に出てくる「天上の花」に由来するようで、めでたい兆しとされるようです 近所のマンションの花壇に植えられていたものを撮らせていただきました ん？白い？ 彼岸花って白いのあったっけ？ 白色彼岸花 シロバナヒガンバナ 九州方面の暖かい地域に自生しているようですが、関東ではあまり見られないとのこと なかなかレアな花を観

自然災害にソナエル ～ 緊急地震速報が鳴ったらどうする？ ～ ずいぶんと涼しくなってきました。 夜トレでは、長袖の方がよいぐらいです。 季節の変わり目、体調管理に気を付けましょう。 MOSSA11号は、防災についてのセミナーや研修などで、内閣府や気象庁、自治体防災担当の方のお話を聴くことがあります。 その中には、非常に有効な情報がたくさんありますので、いくつかご紹介できればと思います。 これまでは、ハザードマップ、警戒レベル、タイムラインなどについてご紹介しました。 今回は、これまでの気象災害中心ではなく、地震が発生した場合についてです。 ●緊急地震速報とは 規模の大きな地震が発生すると、気象庁から緊急地震速報が発表されます。 この情報は、地震による強い揺れに見舞われる前に、自らの身を守ったり、電車にブレーキをかけたりすることにより、災害を軽減するために活用されています。 気象庁HP 緊急

筋トレ後のお楽しみ、ハイボール編 ～ウィスキー探してます～ Ｊ＆Ｂレア 不惑のおっさん、MOSSA11号 明日へ心を切り替えるスイッチとするために、毎日ウィスキーを飲っています これまでMOSSA11号のレギュラーとしていた、キリンウィスキー富士山麓　樽熟原酒50°の生産が停止しているため、次のレギュラーを張れるヤツを探し求めています 今回書かせていただくのはコチラ ブレンディッドスコッチウィスキー　Ｊ＆Ｂレア 【Ｊ＆Ｂ】 ジャステリーニ ＆ ブルックス社のイニシャルに由来します Ｊ＆Ｂ社は、創業１７４９年 歴史的に早くからブレンディッドウィスキー事業に乗り出し、１７７９年には独自ブレンドのウィスキーを販売するようになりました Ｊ＆Ｂレアの登場は、１９３３年 この年はアメリカ合衆国の禁酒法が廃止された年で、禁酒法解禁後のアメリカで絶大な人気を得ることになります Ｊ＆Ｂ社の戦略、恐るべしです

【0円筋トレ記録】さらに向こうへ！トレーニングの強度を上げてみた ⇒ 筋肉痛最高!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 今週は、さらなるステップアップのため、一部トレーニング（☆）の強度を上げました 逆立ちプッシュアップは、STEP５と６を同時並行で進めています レッグレイズは、STEP10とドラゴンフラッグのREP数増に取り組むとともに、次のVレイズのための練習としてVシット、腹斜筋を鍛えるためのハンギングワイパーを導入しました イイ感じに、前腕～上腕やら脇腹やらに筋肉痛がキているので、なかなか効果的 筋肉痛、サイコォー!! 少々おかしなテンションになっていますが、さらに、精進すべ

【0円筋トレ記録】40代おっさんでもできるか？高強度腹筋トレーニング、ハンギングワイパー！腹斜筋に効く！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 鏡で見ると、なんとなく腹筋割れてるかな？という程度で、腹回りのお肉が気になるMOSSA11号 とくに、腹前面のお肉よりも脇腹のお肉の方が気になっています そこで、この自重トレーニングに挑戦です 高強度の腹斜筋トレーニング、ハンギングワイパー！ なにそれかっこいい 40代おっさんができるのか？ 【ハンギングワイパーとは】 鉄棒や懸垂バーにぶら下がり、両脚を持ち上げて、脚の付け根を支点として両脚をそろえてワイパーのように左右に振るトレーニングです 腹筋全体、特に腹斜筋に大きな負荷をかけることができ、MOSSA11号にもってこいのトレーニング 【どの筋肉に効く？】 【腹斜筋】下半身全体の重さを支えながら身体を強烈にねじるため、

世界一パワーの入るカフェ、DNS POWER CAFE！今週はSOBA WEEK！パワー蕎麦祭り最終日！ 昼メシは世界一パワーの入るカフェ、DNSパワーカフェ大手町店！ カロリーを抑えながら高タンパクなメニューが揃っている、オヤジこそ通うべき店です！ 今週は、 Special　Power　Soba week となっていて、限定の日替わりメニューでパワーの入る蕎麦を食べることができます まさに、蕎麦祭り!! パワー蕎麦は、小麦粉の一部をホエイプロテインに置き換えた高タンパク蕎麦で、並盛でもタンパク質２０ｇ以上、具材と合わせてタンパク質３５ｇ以上！ 聞くだけで広背筋が盛り上がります！ 本日は最終日、豚しゃぶ梅おろし蕎麦！ コチラのBALANCEで、８５０円 也 イタダキマス！ 上に乗っている具材は、梅おろしであえたキュウリ、カイワレ、鰹節、そして豚しゃぶ！ 梅おろしでサッパリと、、、と想像して