『脳を鍛えるには運動しかない！』は「精神安定剤」としての運動を科学的に解説した本 | シゴタノ！
まさに、今の私にぴったりな本でした。ここ数日で思っていたことを、きちんと言い当ててくれたのです。 どなたにも、散歩したり運動したら良いアイディアが浮かんだ、気分が良くなった、という経験が一度や二度あると思います。その理由を、医学博士の著者が豊富な臨床実験のもと解き明かした本です。 運動こそが、副作用がなく、誰でも挑戦できる、とっておきの「精神安定剤」。運動の効果と具体的にどんな運動をしたら良いかを具体的に伝えています。 運動することによって 学習 ストレス 不安 うつ 注意欠陥障害 依存症 ホルモンバランス の症状がどう改善されるのか。そして上記症状の改善にはどういった運動が効果的かが書かれています。 とても役立つ本ですが、医学的な専門用語が多く、読むのに少し骨が折れました（私は難しい専門用語のところは、ほとんど読み飛ばしました）。 でも、具体的な実験事例と、どのような運動をすれば良いかわ
自分が今できること、しなければならないことにしっかり向き合うための「不安分析マトリクス」 | シゴタノ！
このたびの、今までに誰も経験したことがない規模の震災・津波被害にあたり、被害を受けられた方、大切な人と離ればなれになってしまった方には心よりお見舞い申し上げます。 被災地の皆様が今、どれほど辛い思いをされているかと思うと、身が引きちぎられる思いがいたします。実は私の両親、親類、友人知人は今も故郷福島県いわき市にて、燃料の少なさ・物資の少なさ・原発の不安の中とどまっています。そして義母と夫の親類、友人は先日震度６強の地震があった震源地、富士宮市在住。人ごとではとても済まされない状況です。 今もなお現地で大変な思いをされている方はもちろんのこと、震災の影響が少なかった方も、先の見えない不安と向き合い、一体どこをどう進んで行けば良いのか分からなくなる場合もあるでしょう。正しい情報、間違った情報、偏った情報、様々な情報がリアルタイムで飛び交う今だからこそ、自分の頭でしっかり考え、判断し、行動する力
過去５年間に紹介した本のうち今すぐ読むべき５冊 | シゴタノ！
気づけば、この5月末でシゴタノ！は満5周年を迎えます。いつもお読みいただきありがとうございます！ このアイコンも、その手のひらで「5周年」を表現しています？！ せっかくの区切りですので、いろいろと腹案があるのですがまずはこの5年間にシゴタノ！で取り上げてきた本（＝僕自身がお世話になってきた本）を振り返ります。 2005年のベスト10 シゴタノ！を始めたのは2005年5月25日。その日は、「Life Hackers Conference 2005」というイベントに参加しました。その日の晩に最初のエントリーを書いています。 その最初のエントリーが以下。紹介しているサイトのリンク先はすでにありませんが、そこでの学びは今も息づいています。 » 相手の「ついつい」を利用する ちなみに、先のイベントの案内文に次のような記述がありました。 届き続けるメール、たまりつづけるTODO、次々に埋まっていくスケ
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