こんばんわ🌟 只今、YouTubeに載せるイラストを全てリセットし、新しく描きかえ中！ ある人から 「前のマルペケの顔はあまり可愛くない」 とか 「あまり似てないし〜」 と言われ… 私も少し飽きてきていたので この際、描きかえようと決めました。 髪を下ろして、ちょっと清楚に描いてみたら、 無難な絵になりました。 色々、描いた中で決めたのですが… こういうの けっこう好きだけど、 またマルペケの顔になりそうなので やめました。 マルペケの顔とは、これのこと。 目がペケとなっているのでマルペケだそうです。 動画で、顔を隠すのに使ってました。 こんな顔ばかりじゃ、 確かに 飽きるわな…💧 イラスト作成 まだまだ続きます✏️ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

こんにちは☀️ 休日、ゆっくりされていますか？ 私は朝から、机に向かい勉強してます✏️📖 目がショボショボ…💧 も、なんのその！ 今日で、緑内障発覚して5日目。 【クコの実】頂きました。 *\(^o^)/* ﾜｰｲ! 目のことを話した訳でもないのに、 なんというタイミングの良さ！✨ しかも、 有機！ 実がデカイ‼︎😆 【クコの実】は、 目をサポートするビタミン類が豊富なうえ、 副交感神経に刺激して 血流を改善する成分も多く含まれています😊 ①血流改善 ②房水の排出促進 ③視神経の強化にも期待！ 緑内障や白内障などの目の疾患に対して、有用だとされています。 少しでも良くなりますように🙏✨ 緑内障になったら読むサイト ～東洋医学を通した向き合い方～ より↓ www.eyedisease-solution.com 緑内障の治療。 今は、目薬を1滴　夜1回さしてます。 目薬の正しいさし方

こんにちは☀️ 皆さん、りんごは好きですか？ 私は大好きで、ほぼ毎日、食べてます😊 特に好きなのは、 昨日あたりからスーパーに出回りはじめた 【シナノスイート】 この【シナノスイート】は、 日本で最も人気の高い2大品種「ふじ」と「つがる」をかけあわせた ＼りんご界のサラブレッド！／ と呼ばれています。 シナノスイートの旬の時期は１０月上旬～１１月下旬。 短いのです😣 糖度が高く、歯ざわりも最高で、 名前のとおり スイート（甘く）で、ジューシーな果汁が多く、 少ない酸味が特徴です。 今日は、朝昼兼用ごはん🥪☕️ ▪️コーヒー ▪️りんご（シナノスイート） ▪️柿 ▪️チーズ ▪️全粒粉パン （ピーナッツバター＆シナモン） ▪️大豆ヨーグルト （ミックスベリー＆MCTオイル＆オリゴ糖） ▪️トマト ▪️ブロッコリースプラウト ▪️空芯菜 珍しく、スーパーで【空芯菜】が売っていたのでサラダ

「柿が赤くなれば　医者が青くなる」 という、ことわざがあります。 柿が赤くなる秋は天候がよいので、 体調を崩す人は少なく、 医者は商売にならずに青ざめる という意味です。 そのことわざ通り、 柿は栄養価が高い果物。 ここ最近、 私は毎朝、食べています。 柿の主な栄養素は 【カリウム】 カリウムとはミネラルの一種。 身体の水分バランスを調整し、 食事などで摂りすぎた塩分（ナトリウム）を身体の外に排出します。 これらの働きにより、 ▪️むくみ ▪️高血圧の改善・予防 が期待できます。 カリウムが不足すると ▪️脱力感 ▪️呼吸困難 ▪️不整脈 などの筋肉症状 ▪️イライラする ▪️気持ちが落ち着かない などの精神症状が現れます。 ⚠️加工食品ばかりの食事では不足しがちな栄養素なので、 毎日の食生活でしっかり補うことが大切です😊 カリウムは、野菜類や果物類、海藻類など植物性の食品に多く含まれて

2ヶ月くらい前に作ったYouTube。 サムネイルが、 ゴチャゴチャしていたので 変えました！ 近々、これをまとめた 上半身の筋トレ ＜まとめ＞動画を 作ります😊 今日は、最近始めた 『下半身の筋トレ動画』 前半作り上げました！ けっこう時間かかって… 既に、夜中2時すぎてる💦 前半5分の動画に 何時間かけてんの？ って感じで… 眠いです😴 明日は後半、作ります。 後半は早くできそうな気がしてます。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

昨日、散歩途中で見つけた ひまわり🌻 9月半ばだというのに まだまだ元気に咲いていました😃 こちらは、 異色の組み合わせ。 「ひまわり」と「彼岸花」 夏のひまわり 秋の彼岸花 同時に咲いているのは 面白い😃 へぇー、 こんなことあるんだー！ 歩いていると、 自転車や車では見えないものが 見えてきます😊 今日は、雨☔️ ですね。 なんとなく… 【雨】を含む ＜ことわざ＞ が知りたくて 調べてみました。 面白いもの 2つご紹介！ ▪️雨垂れ石を穿つ（あまだれいしをうがつ） 意味 : 小さな努力も辛抱強く続けていけば、いつかは必ず成功するというたとえ。 小さな雨だれでも、長い年月、同じ所に落ち続ければ、 石に穴をあけてしまうという意から。 「点滴石を穿つ」ともいう。 ▪️秋の雨が降れば猫の顔が三尺になる （あきのあめがふればねこのかおがさんじゃくになる） 意味 : 秋は晴れた日より雨の日

今日は、いい天気☀️ 近況報告と、これからの決意を宣言しに 朝から、氏神神社へ行ってきました。 氏神様へお参りに… というより、 こう言った方が しっくりくるようになったのは、 ここ最近のこと。 ※ 氏神神社とは、 自らが居住する地域の氏神様をお祀りする神社です。 参拝の基本は 二礼二拍手一礼。 二拍手のあと 合掌🙏はしません✖️ （合掌はお寺です💧） ▪️住所 ▪️名前 ▪️生年月日 を言います。 生年月日は、 うっかり忘れそうになるので要注意⚠️ どこの誰か？が はっきりわからないと 神様も困惑してしまいますね😣 そのあと、 感謝の言葉と近況報告。 私は、 8月末で仕事を辞めました。 とか、 また坐骨神経痛が出てきて… とか、たわいのない話を ただただ聞いてもらいます😓 そして、 これから、私は〜 します！ と宣言。 ▪️「〜ますように！」というのは✖️ で、きちんと ▪️「私

昨日、打ってきました。 ワクチンは、今、異物混入で話題になっている モデルナでしたが… 打ってから、15分間の経過観察。 特に何事もなく、帰宅。 今日の朝は、熱もなく。 起きられずに10時まで寝てしまったけど、 特に何事もなく、普通に過ごしてます😊 あ、 ちょっと腕が痛いかな… でも全然、大丈夫です😃 1回目ってこんなもんでしょうか？ 予約がなかなか取れなかったワクチン。 先月、 27日　12時〜 予約開始 ということで、5分前からスマホ片手に待機してました。 12時ちょうどに予約ボタンを押したつもりが、 もう既に７分待ち💧 その後、25分待ちに変わり… スマホをポケットに入れて、 度々、スマホを覗いては、残り時間を確認。 順調に待ち時間は減っていき、 3分前には仕事の手を止め、一旦、休憩。 階段横で、せっせと予約。 完了したときは、ホッとしましたね😊 関西圏も感染者が劇的に多くな

上野動物園の双子のパンダの赤ちゃん。 昨日、8月10日撮影された【最新映像】がアップされましたね。 「雄、雌ともにうっすらと目が開いてきたことを確認した」 と発表され、 6月23日に誕生した赤ちゃんは、今日で誕生から50日齢を迎えます。 10日の身体検査では、 雄が、体重2264グラム、体長40・5センチ 雌が、2388グラム、41センチ まで、大きくなっているそうです。 すくすくと育ってますね♪ 😊 映像では、 シンシンと♀赤ちゃん、後半にリーリーやシャンシャンも登場しています。 ＜家系図＞ は リーリーがお父さん シンシンがお母さん シャンシャンがお兄ちゃん 双子（妹・弟） です。 www.youtube.com ニュースでも見られていると思いますが、 まだの方で、気になられた方はご覧下さいね♪ 20日まで、 双子ちゃんの名前を募集しています。 詳しくはこちら ↓ www.tokyo

今日は最近、私がハマっているYouTubeチャンネルの紹介です。 【世界の奇跡】というチャンネルで 色んな動物たちの興味深いストーリーとためになるビデオです。 中でも、 『生まれて初めてペンギンを見たベルーガ』 は、見るだけで心がホッコリする作品。 休館されている水族館で、ペンギンを園内に放してみるという企画をしたところ ペンギンがベルーガの前に立ち止まりました。 ベルーガが 「なに？なに？」 と寄ってきて、 見つめ合ってる姿は、 とても愛らしく、癒されます😊 ベルーガの笑ったような顔は 見る人の心を和ませてくれます😃 このビデオは、 ①犬とキツネ ②カバと亀 ③ベルーガとペンギン ④犬と象 の順番にストーリーが紹介されてます。 どの映像も愛情溢れ、優しい気持ちにさせてくれます。 ↓  気になられた方は、ご覧下さいね♪ www.youtube.com 他のビデオでは、 オスのライオンの

今日のお昼ごはんは、カレーでした。 今回使ったのは、こちら！ からだシフト【ビーフカレー】 からだシフトの「糖質コントロール」シリーズは、1日あたりの糖質量を、 ［合計130g］以内に抑えることを目標に商品開発しています。 日本人は現在、 １食あたり約100ｇの糖質を摂取している😱 というデータもあるそうで… \ こんな人は要注意‼︎ ⚠️ / □ 疲労感やダルさを感じる □集中力や思考量の低下 □昼食後に感じる眠気や気怠さがある □意味のない不安感を感じる □イライラした状態が続く □感情の起伏が激しい ≪糖質の摂取量≫ を1食あたり 20～40g + (間食) 10gの 1日70～130gに抑えるためには、 食生活に工夫が必要なのです！💡 私も昔は、アーモンドチョコを一箱全部食べたり、ミスド常連だったり、 疲れたら甘いもの！ ごはんも、丼ものが多かったり… と、上記の✔️項目、ほと

www.youtube.com 腕のたるみが気になって、始めた筋トレ。 続けると、たるみ無くなってきます。 継続は力なり！ 頑張ろう‼ 先日アップした「胸」の筋肉を鍛える動画 サムネイルを変えました。 宜しければ、ご覧ください😊 naomako.hatenadiary.com このシリーズ、まだ続きます。 自己満足かもしれませんが… 悲しいかな 年を重ねるごとに筋肉は落ちてきます。 今、やっとかな！💦 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

以前、Twitterでローソンの低糖質パンのことをつぶやくと、 フォロワーさんから 「【からだシフト】シリーズも美味しいですよ！」と 教えていただき、昨日、ローソンで買ってきました。 ジャン！ 糖質コントロール 冷凍食品　お好み焼　豚玉 だしをきかせてふんわり仕上げたお好み焼豚玉です。 国産キャベツを使用。 対象品と比較した 糖質 ※ 40% off 1枚(200g) 当り 糖質 19.2g ※製造者商品比較 さっそく食べようと、開けてみると… え？ お好み焼きだけ？ ソース、青のり、かつお節が入ってない💧 パッケージをよくよく見ると、一番下に書いてました 家にないので、昨日は食べるのやめました😣 そして今日、スーパーで 買ってきました。 ソースは普段使わないので、お弁当用で十分！ あ、マヨネーズ… 忘れた💧 電子レンジで、5分30秒 ソースと青のり、かつお節をタップリかけて、 出来