95日目 本日の体重：93.0kg 前日比：−0.7kg トータル：−10.6kg よっしゃ〜、減ってる。 このまま92kg台まで減ってくれたらなぁ…… と言う夢を抱いて、今日も食欲と戦おう。 07/04 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 147kcal 2.85g 0.26g 31.52g 昼食 553kcal 35.81g 38.59g 11.71g 夕食 169kcal 6.18g 4g 28.8g 間食 0kcal 0g 0g 0g 合計 869kcal 44.87g 42.85g 72.08g 今日の歩数 家から出ないとトイレくらいしか歩かないもんなぁ。 朝食：147kcal お粥　約177g：126kcal なめ茸　約25g：21kcal 昼食：553kcal 豚方ロース　約200g：506kcal レタス　約80g：10kcal ミニトマト　約62g：18kcal グレープ

94日目 本日の体重：93.7kg 前日比：−0.7kg トータル：−9.9kg 減りました。 精神的には何かと情緒不安定だけど、食事だけは何とかちゃんとしていきたい。 気を抜くと暴食して体重があっという間に増えるからね。 07/03 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 402kcal 35.33g 7.39g 47.29g 昼食 380kcal 30.85g 14g 39.2g 夕食 22 49 1 21 14 107kcal 3.24g 4.41g 19.4g 間食 187kcal 6.01g 2.1g 39.53g 合計 kcal g g g 今日の歩数 相変わらず家では歩数が稼げない。 でも、天気悪くて散歩どころじゃない。 朝食：402kcal お粥　約200g：142kcal まぐろ　約100g：106kcal 茹で玉子　約61g：92kcal ミニトマト　約55g：16kcal

93日目 本日の体重：64.4kg 前日比：+1.2kg トータル：−9.2kg 昨日は異常だったから、増えるのは覚悟してました。 かなり情緒不安定だけど暴食注意で行こう。 0702 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 366kcal 34.81g 6.6g 39.46g 昼食 378kcal 16.76g 18.76g 34.04g 夕食 292kcal 32.19g 13.62g 11.38g 間食 0kcal 0g 0g 0g 合計 1036kcal 83.13g 38.98g 85.33g ちょっと米に偏ってる気もしなくはないけど、今日は1200kcal以内で収まりました。 今日の歩数 一日中降ったり止んだりの雨でした。 朝食：366kcal お粥　約200g：142kcal 焼き鮭　約150g：192kcal ミニトマト　約110g：32kcal 昼食：378kcal お粥　約2

92日目 本日の体重：93.2kg 前日比：−0.4kg トータル：−10.4kg スタートから3ヶ月で10kg以上減った。 摂取kcal＜消費kcalなら痩せる。 理屈は分かってるんからそれをやり続けなきゃね。 07/01 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 460kcal 43.83g 13.23g 19.53g 昼食 150kcal 11.88g 1.1g 23.21g 夕食 324kcal 15g 18g 46.5g 間食 1584kcal 45.6g 96.6g 217.8g 合計 2518kcal 116.31g 128.93g 307.04g 今日の歩数 なかなかお天気良くならないなぁ…… 朝食：460kcal お粥　約200g：142kcal 牛ももステーキ　約105g：147kcal ベビーチーズ　約30g：100kcal オイコス　約113g：71kcal 昼食：150

6/24　93.7kg⬇️　−0.3kg⬇️　−9.9kg⬇️ 6/25　93.7kg➡️　±0kg➡️　−9.9kg➡️ 6/26　93.9kg⬆️　+0.2kg⬆️　9.7kg⬆️ 6/27　95.1kg⬆️　+1.2kg⬆️　8.5kg⬆️ 6/28　93.5kg⬇️　−1.6kg⬇️　10.1kg⬇️ 6/29　93.8kg⬆️　+0.3kg⬆️　−9.8kg⬆️ 6/30　93.6kg⬇️　−0.2kg⬇️　−10kg⬇️ 6/24　1141kcal　−59kcal⭕️ 6/25　1078cal　−122kcal⭕️ 6/26　？？cal　−？？kcal❓ 6/27　824kcal　−376kcal⭕️ 6/28　808kcal　−392kcal⭕️ 6/29　2035kcal　+835kcal❌ 6/30　656kcal　−544kcal⭕️

90日目 本日の体重：93.8kg 前日比：+0.3kg トータル：−9.8kg 増えたかぁ〜っ！ やっぱり夕食が重いと生え易いよね。 ついでに計測時間がいつもより2時間以上早いってのもあるかも。 ま、今日もぼちぼち頑張りませう。 06/29 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 124kcal 3.47g 4.35g 24.23g 昼食 1387kcal 46.34g 59.69g 108.56g 夕食 kcal g g g 間食 kcal g g g 合計 kcal g g g 今日の歩数 ほんっとに歩いてないんだよなぁ…… 朝食：124kcal 冷やし中華　1食：124kcal こんにゃく麺　約170g：22kcal タレ　約30g：49kcal きゅうり　約70g：10kcal くらげ　約30g：43kcal 昼食：1387kcal 食パン　約190g：524kcal ヒレカツ　約3

89日目 本日の体重：93.5kg 前日比：−1.6kg トータル：−10.1kg 昨日夕食食べれなかったから減ったんだね。 なかなかこの辺から減らないなぁ…… 06/28 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 149kcal 8.69g 0.66g 26.29g 昼食 178kcal 15.47g 4.75g 19g 夕食 481kcal 57.25g 18.05g 22.35g 間食 52kcal 0.99g 0.1g 13.37g 合計 808kcal 82.36g 23.56g 81.01g 今日の歩数 明日はちゃんと朝ん歩に行けると良いな。 朝食：149kcal ご飯　約50g：84kcal 鮪佃煮　約30g：65kcal 昼食：178kcal オートミール飯　約30g：111kcal 焼き鮭　約50g：67kcal 夕食：481kcal えび　約150g：142kcal 枝豆　約

88日目 本日の体重：95.1kg 前日比：+1.2kg トータル：−8.5kg いやぁ、増えましたな。 覚悟はしてたけどここまでとは。 ま、増えちゃったものは仕方ない、めげずに減らそう。 06/27 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 313kcal 20.7g 12.23g 7.62g 昼食 372kcal 17.5g 11.5g 52.7g 夕食 --kcal --g --g --g 間食 139kcal 11.2g 0.1g 23.6g 合計 824kcal 49.4g 23.83g 83.92g 今日の歩数 静かな日曜日でした。 朝食：313kcal サラダチキン　約110g：128kcal 茹で玉子　約107g：162kcal 大根サラダ　約125g：23.kcal 昼食：372kcal 揚げ鶏　約82g：185kcal 大根サラダ　約125g：23kcal 紀州南高梅おにぎり

87日目 本日の体重：93.9kg 前日比：+0.2kg トータル：−9.7kg 増えた…… なんか崖っぷちだなぁ。 何とか踏ん張らねばね。 06/26 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 587kcal 27g 18.4g 58.7g 昼食 701kcal 99.4g 19.79g 102.83g 夕食 kcal g g g 間食 kcal g g g 合計 kcal g g g 今日の歩数 ホントに家にいると歩かないな。 朝食：587kcal BASE BREAD カレー　1袋：253kcal BASE BREAD メイプル　1袋：264kcal 昼食： 太巻　約300g：429kcal ラザニア　約200g：272kcal 天丼　約⁇g：⁇kcal 夕食：328kcal 紀州南高梅おにぎり　2こ：328kcal 間食： 合計：587kcal　−613kcal 朝からなぁ〜んもする気に

86日目 本日の体重：93.7kg 前日比：±0 トータル：−9.9kg 止まってます。 増えてないから良いよね。 06/25 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 263kcal 31.4g 8.6g 29.4g 昼食 266kcal 20.05g 14.2g 16.45g 夕食 kcal g g g 間食 549kcal 38.7g 12.73g 69.5g 合計 kcal g g g 今日の歩数 通院で外出したので少し歩きました。 朝食：263kcal イカ一夜干し　約100g：8.3kcal BASE BREAD　約90g：255kcal 昼食：266kcal 豆腐　約200g：144kcal キムチ　約50g：25kcal 納豆　約45g：97kcal 夕食：-- -- 間食：128kcal サラダチキン　約110g：128kcal ラムネポップコーン　約100g：421kcal

85日目 本日の体重：93.7kg 前日比：−0.3kg トータル：−9.9kg 減ってる。 明日から朝の計測時間を少し(と言っても軽く2時間ほど)早めようと思ってます。 06/24 kcal 蛋白質 脂質 糖質 朝食 140kcal 29.3g 1.53g 2.7g 昼食 636kcal 51.41g 20.93g 66.44g 夕食 206kcal 9.25g 7.7g 18.55g 間食 159kcal 4.2g 0g 38.4g 合計 1141kcal 80.71g 30.16g 56.95g 今日の歩数 本日は朝ん歩おさぼり、一日中家で横になってました。 朝食：140kcal サラダチキン　約110g：128kcal レタスサラダ　約80g：12kcal 昼食：636kcal レバー赤ワイン煮　約162g：kcal 高野寄せ煮　約140g：171kcal コロッケ　1こ：139k

6/17　94.5kg⬇️　−0.2kg⬇️　−9.1kg⬇️ 6/18　94.8kg⬆️　+0.3kg⬆️　−8.8kg⬆️ 6/19　94.7kg⬇️　−0.1kg⬇️　−8.9kg⬇️ 6/20　93.7kg⬇️　−1kg⬇️　−9.9kg⬇️👑 6/21　93.5kg⬇️　−0.2kg⬇️　−10.1kg⬇️ 6/22　93.8kg⬆️　+0.3kg⬆️　−9.8kg⬆️ 6/23　94kg⬆️　+0.2kg⬆️　−9.6kg⬆️ 6/17　1164kcal　−36kcal⭕️ 6/18　1164kcal　−36kcal⭕️ 6/19　1179kcal　−21kcal⭕️ 6/20　1133kcal　−61kcal⭕️ 6/21　1153kcal　−47kcal⭕️ 6/22　706kcal　−494kcal⭕️ 6/23　975kcal　−225kcal⭕️ にほんブログ村

83日目 本日の体重：93.8kg 前日比：+0.3kg トータル：−9.8kg やっぱり増えてる…… 出てないしなぁ…… 食べてるしなぁ…… 06/22 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 138kcal 0.94g 0.23g 36.74g 0g 昼食 362kcal 33.29g 19.58g 9.74g 0g 夕食 206kcal 23.92g 9.91g 6.65g 93g 間食 0kcal 0g 0g 0g 0g 合計 706kcal 58.15g 29.72g 5313g g 今日の歩数 今日も朝ん歩行って来ました。 階段の多い公園でした。 朝食： ぶどう　約234g：138kcal 昼食：362kcal ヒレカツ　約173g：362kcal 夕食：206kcal 牛ももステーキ　約70g：98kcal ベビーチーズ　約30g：90kcal レタス　約50g：6kcal

82日目 本日の体重：93.5kg 前日比：−0.2kg トータル：−10.1kg やった〜っ！ 93kg台保ってるぅ〜。 やっぱりアンダーkcalだとちゃんと減るんだなぁ。 今日もアンダーkcalで頑張ろう。 06/21 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 402kcal 52.8g 13.62g 24.82g 0g 昼食 341kcal 32.54g 2.09g 54.51g 118g 夕食 kcal g g g g 間食 410kcal ⁇g ⁇g ⁇g ⁇g 合計 kcal g g g g 今日の歩数 今日は朝ん歩と通院でけっこう歩きました。 朝食：402kcal えび　約150g：kcal 枝豆　約120g：190kcal ヨーグルト　　約113g：92kcal 昼食：341kcal サラダチキン　約110g：128kcal レタス　約118g：14kcal すいか　約53

81日目 本日の体重：93.7kg 前日比：−1kg トータル：9.9kg うおぉ〜、一気に減ってる。 そして夢の93kg台っ！ 良かったぁ〜っ！ 06/20 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 269kcal 36.06g 8.64g 14.1g 223g 昼食 554kcal 29.9g 16.9g 70.2g 0g 夕食 221kcal 3.5g 0.35g 57.4g 0g 間食 92kcal 10.2g 0g 12.3g 0g 合計 kcal g g g g 今日の歩数 やっぱり家から出ると、少しは歩く量が増えるね。 朝食：269kcal 鶏胸肉　約124g：140kcal ベビーチーズ　約30g：90kcal レタス　約70g：7kcal きゅうり　約79g：11kcal ミニトマト　約74 g：21kcal 昼食：205kcal BASE BREAD　約75g：205k

80日目 本日の体重：94.7kg 前日比：−0.1kg トータル：−8.9kg 一応減ってる。 でも、誤差の範囲だね。 今日はもうちょっと減りますように。 06/19 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 256kcal 28.59g 5.01g 26.04g 139g 昼食 368kcal 35.74g 15.65g 24.25g 158g 夕食 391kcal 30.43g 21.91g 18.09g 135g 間食 164kcal 2.9g 0.7g 37.6g 0g 合計 1179kcal 97.71g 43.26g 105.98g 432g 今日の歩数 ほんとに動いてない1日でした。 朝食：256kcal レタス　約51g：6kcal ミニトマト　約88g：26kcal レバーの赤ワイン煮　約174g：kcal 昼食：368kcal 鮭　約43g：59kcal 茹で玉子　約

79日目 本日の体重：94.8kg 前日比：+0.3kg トータル：−8.8kg 増えてるね。 昨日は朝から焼肉大会だったもんなぁ……。 今日はどうなんだろう。 世の中には美味しい物があふれてて、ダイエッターにはけっこう辛いよね。 06/18 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 207kcal 3.28g 0.33g 53.79g 0g 昼食 282kcal 31.19g 10.33g 80.05g 308g 夕食 372kcal 21.9g 25.45g 11.12g 0g 間食 303kcal 15.2g 20.1g 15.8g 0g 合計 1072kcal 61.47g 56.12g 148.46g 308g 今日の歩数 思ってたよりは歩いてるね。 朝食： ライチ　約328g：207kcal 昼食：282kcal 鶏胸肉　約78g：88kcal 茹で玉子　約88g：133kca

78日目 本日の体重：94.5kg 前日比：−0.2kg トータル：−9.1kg へってるけど、誤差の範囲かな？ なかなか93kg台にならないね。 最近の食生活は結構荒れてるしね。 06/17 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 1002kcal 122.41g 28.48g 56.35g 0g 昼食 --kcal --g --g --g --g 夕食 162kcal 5.9g 9.7g 3.6g 0g 間食 0kcal 0g 0g 0g 0g 合計 1164kcal 128.31g 38.18g 59.95g 0g 今日の歩数 足踏みしたんだけどなぁ。 朝食：1002kcal 紀州南高梅おにぎり　約105g：169kcal 焼肉　約575g：765kcal グレープフルーツ　約181g：68kcal 昼食：--kcal 夕食：162kcal こんにゃく味噌ラーメン　約240g：16

6/10　95kg⬆️　+0.6kg⬆️　−8.6kg⬆️ 6/11　94.9kg⬇️　−0.1kg⬇️　−8.7kg⬇️ 6/12　94.2kg⬇️　−0.7kg⬇️　−9.4kg⬇️👑 6/13　94.3kg⬆️　+0.1kg⬆️　−9.3kg⬆️ 6/14　94.5kg⬆️　+0.2kg⬆️　−9.1kg⬆️ 6/15　94.2kg⬇️　−0.3kg⬇️　−9.4kg⬇️ 6/16　94.7kg⬆️　+0.5kg⬆️　−8.9kg⬆️ 6/10　1251kcal　+51kcal❌ 6/11　617.7kcal　−582.3kcal⭕️ 6/12　2380kcal　+1180kcal❌ 6/13　1098kcal　−102kcal⭕️ 6/14　1610kcal　+410kcal❌ 6/15　1094.8kcal　−106.2kcal⭕️ 6/16　1347kcal　+147kcal

76日目 本日の体重：94.2kg 前日比：−0.3kg トータル：−9.4kg 減ってるね、なんでだろ？ それでも減ってるのは嬉しい。 06/15 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 185kcal 29.31g 5.54g 2.69g 78g 昼食 607kcal 14.5g 22.87g 83.76g 0g 夕食 147.8kcal 24.26g 1.72g 8.64g 125g 間食 156kcal 9.3g 13.2g 2.4g 0g 合計 1094.8kcal 77.37g 4327g 97.42g 203g 今日の歩数朝食： 出かけない日はこんなもんだね。ここ数日足踏みもしてないし…… 朝食：185kcal えび　約121g：99kcal 茹で玉子　約51g：77kcal レタス　約78g：9kcal 昼食： 柿ピー　約53g：242kcal ライチ　約25g：16kc