今月から実験的に３日毎に食事記録をアップしてみます。 8月31日の食事記録 9月1日の食事記録 9月2日の食事記録 ３日間の振り返り＆メモ 8月31日の食事記録 《朝　436kcal》 ベーグル、スクランブルエッグ、キウイ、プチトマト、カボチャのサラダ、カマンベールチーズ、ベジール、ソイラテ 《昼 550kcal》 キャベツと茄子の米粉パスタ、カボチャのサラダ 《夕 239kcal》 いわしの紫蘇巻き、ベビーリーフのサラダ、味噌汁 《間 228kcal》 シュークリーム、紅茶 総カロリー　1453kcal（基準値1196kcal） 総糖質量　163.3g（基準値120g～150g） シュークリーム専門店のシュークリーム♡８月末まで限定のわらび餅入りのがめっちゃ美味しかったです。そして案の定食べ過ぎです、糖質過剰…。 9月1日の食事記録 《朝　なし》 《昼 530kcal》 発芽玄米、納豆、

2017 - 07 - 03 ７月２日の食事記録～サバ缶を余すところなく使うべし！ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２日の食事記録 朝食　270kcal りんご、さくらんぼ、デーツ、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ハーブティー りんごはニュージーランド産のJAZZ。あちらではちょうど旬のようです。小ぶりなりんごです。味はあっさりめ。  昼食 802kcal 玄米、納豆、サバローフ、ゼンマイ、無限ピーマン、味噌汁、トウモロコシ レンチン万歳！という訳でレンチンで作れるサバ缶メニューと無限ピーマン。味噌汁にはサバ缶の汁を出汁にしています。出汁は入れずサバ缶の汁と味噌だけです。テレビで見たのをやってみましたが凄く美味しいので超オススメ！栄養も旨味も逃さずとれます。 夕食 175kcal お刺身、きゅうり、ミニトマト、寒天、麦茶 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1318kc

2017 - 07 - 02 ７月１日の食事記録～ロカボな和風パフェ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月１日の食事記録 朝食　151kcal ベジール、ヨーグルト、ソイラテ、白湯 前日の食べ過ぎのため、朝食は控えめにしてみました。空腹時間のつなぎ的朝食…のつもり。 昼食 300kcal 茄子入りミートソース、糖質０麺、サラダ 前日のドライカレーで余ったトマト缶消費のためのミートソースです。バジルは彩りだけでなく、こってりめのを食べた口の中を爽やかにしてくれます。りんごとキウイ入りのサラダ。 夕食 401kcal 脂肪燃焼スープ、キャベツツナ、ぜんまいの煮物、おからケーキ、プロテインチップス、アイスティー 冷凍していたスープとおからケーキ。食べ過ぎてやばいな、という時にあると助かるストックです。おからケーキのストックは着れたのでまた作らなくては(￣▽￣;) 間食 33

2017 - 06 - 02 ６月１日の食事記録～ただ食べずにお腹が減ってから食べる重要性 食事記録 Tweet Share on Tumblr ６月１日の食事記録 朝食　271kcal パイナップル、ヨーグルト、ベーグル、ソイラテ、白湯 ３日間の緊急ダイエットで思ったよりちゃんと体重が減っていたのでチョコベーグルを食べました。こうして朝食を少しずつ増やしていってます。 昼食 485kcal ブランパン、ささみの唐揚げ、サラダ、五目豆、アイスソイラテ あまり食欲がなくて、この食事のうちパンに唐揚げ（１個）を挟んだものは夕方近くになってから頂きました。 間食 80kcal 80 kcalのアイスシリーズのチョコモナカ♡チョコクランチが甘くてどっしりと食べた感じになります。他のキラキラしてるアイスに目が惹かれるのですが、これを選んでよかったです。 夜食 355kcal ほろよい（チューハイ）、

2017 - 04 - 22 ４月２１日の食事記録～ちぎりパンに挑戦！ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ４月２１日の食事記録 朝食　415kcal りんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、キャベツと玉子のスープ、ドライフルーツのパン ドライフルーツのパンは前日焼いたものです。糖質オフでもグルテンフリーでもありませんが、ブランとココナッツシュガーにくるみやドライフルーツたっぷりです。これは家族に好評で定期的に作っています。白いパンよりは栄養価があって少しでもヘルシーになるようにとブラン、砂糖不使用でココナッツシュガーとエリスリトールを使っています 昼食 412kcal キャベツ焼き、ブロッコリー、トマト 夕食 264kcal プロテイン、ベジール、クッキー、ちぎりパン２切れ 間食 114kcal もなか あんこを炊いたので肉球最中を作りました。