久しぶりに甘酒を作りました。 冷やして飲むのが好きです。 米の粒の食感が なにか、フルーツのように感じます。 何かを作ったり ハマったりすると ばっか食べ ばっか飲み しがちなので、 気をつけたいと思います。 さてさて 禁止していたナッツ類ですが 昨日、ついついまた ポリポリとたくさん食べてしまいました。 ちょうどいい、 ほどほどの量を食べたいと思ってはいるのです。 家に買い置きがたくさんあると やはり、たくさん、食べてしまいますね。 小皿に入れてちゃんと食べているけれど その小皿に 「おかわり」をやってしまいます。 小皿1杯ていどにしたいです。 どんだけ、 カリカリ、ポリポリの 豆類が好きなのでしょうか。。。 飽きるまで 結局は 続くのかしらん。 いま、家にある買い置きを それなりに、ポリポリと食べきったら とにかく、しばらく 買い置きはしないようにします。 食べる事って 毎日のことなの

5時起床 朝の測定46.5kg 断食時間18:03 夕食にあれやこれや食べる予定だったので 昼のうちはナッツ類と アメリカンソフトクッキー一枚 夕食 鶏ハム 鴨ハム 野菜 卵料理 シュウマイ 刺身 カリカリの長い春巻き 白ワイン1杯 スパークリンワイン2杯 ハーゲンダッツのマウンテンチョコファッジ アメリカンソフトクッキー1枚 コーヒー 写真はキッチンでサササと 写しました。 料理を並べていざ食べる前に 昔は写真撮ってましたが 忘れたり イチイチ食べる前に面倒だったりもするし 日々の写真もどんどんたまっていくので なんとなく最近は 食べるモノの写真をあまり 撮らなくなりました。 エコーで 母にテレビ電話をよくかけるのだが 「アレクサ、お母さんに呼びかけて」というと 「お母さんは、お休みモードで呼びかけることができません」 と言われた。夕方前の4時頃だ。 本当にお休みモードで邪魔されたくない

6時起床 朝の測定46.8kg 断食時間16:16 炒り大豆 ミックスナッツ デカ肉まん 甘納豆パン1個 カフェオレ ヨーグルトジュース ナッツと白ワインで ダラダラとNetflix見る。 お腹も空かず 夕食はアサリの味噌汁 ナッツや豆や乾き物の塩分と 肉まんとかオヤツパンの粉類で 体重が増え気味になってきた。 少食や断続的断食などで 減りすぎてたからいいのだけれど 食べるなら もっとまともなものを食べなきゃね。 でもまあ、 お誕生日の週なので 自由に気ままに食べたりして 過ごしたいと思います。 今日は注文した コーヒーメーカーが届くので 本当に楽しみです。 Netflixで セリングサンセットの 新シーズンを見終わった。 なんだか、エイジェント達の人間関係が どろどろしてきた。 言い合いになって口げんかみたいなのは 見ていて、なんだか、気分が下がってくるなあ。 家も、エイジェントの女性達

5時半起床 朝の測定：46.6kg 断食時間：16時間6分 午前中は飲み物で過ごし 昼近くに最初の食べ物を食べました。 いつもは ミックスナッツ、入り大豆 グリーン豆、イカリ豆、小魚のカリカリ などを混ぜたものをポリポリと 食べるところから始まります。 ナッツや煎り大豆はいいんだけど 他の豆は、フライ&塩分もあるし 最近スナック菓子の割合がふえてきたので 違うものを食べてみました。 黒豆と小豆と押し麦を煮たものです。 味付けはお塩を少しだけ。 お砂糖が入ってなくても ふんわりした豆の甘さが美味しいです。 昨日は大好きなグリーン豆やイカリ豆の 特売日でしたが、買うのをやめてみました。 まだ家に1袋ずつ、あったし。 それでも、毎週 2袋か3袋、買っていました。 甘いものも、いったん食べるとまた食べたくなって 常習化するけれど スナック系のお菓子も同様ですね。 ハマり過ぎでした。 カリカリポリポ

緑のサラダを食べるようにしています。 アボカドとブロッコリーは大好きです。 以前からよく食べていましたが レタスなど葉物野菜も もう少し食べるようにしています。 エドガーケイシーの食事療法からは 私の場合は レタスをたっぷり食べる（あまり食べる習慣がなかったので取り入れる） ナス科の野菜を避ける（ときどき、湿疹に悩まされるので、肌荒れ防止のために、ナス科の野菜を積極的に食べるのをやめてみる） というのを取り入れたいと思います。 いま、様々な食事療法で 気になるものを読み直したりしています。 そうすると、 食事療法によって 良い食べ物と悪い食べ物が 真逆になったりするのです。 食べ物について あまり詳しく調べすぎると 全く分からなくなってしまい、 それがストレスになっていきますね。 やっぱりやっぱり自由に直感的に 自分の体の声を信じて食べるのが一番いいね。 そして、少食、適量を心がけるのがい

レタス中心のサラダを食べているよ。 もはや少食ではない感じのサラダの量だ。 飽きるまでやってみるよ。 その分、ご飯の量は減っている気がするね。 ご飯とか麦ご飯中心だったのが サラダをたくさん食べることによって 少しはバランスよくなってるのかな？ 長期的に目指しているのが超少食なので あまりバランス関係ないとは思うけど。 今まであまり食べてなかったレタスの シャキシャキ感がとっても美味しく感じるし 食べていて、自分の気持ちも軽くなるので しばらく朝昼の間はレタス作戦ね。 まだまだ寒いから 夕食にはあったかいものを食べるよ。 昨日の夜はお寿司でした。 一人前とお味噌汁。 赤ワイン、スパークリングワイン。 おやつはカリカリ柿の種を 止まらなくなって、ちょっと食べ過ぎたかな。 今朝の体重測定　46.6kg