サイクルスポーツ2016年6月号「独走力」特集についての覚書 - Cycle Log
今月号のサイクルスポーツ誌に、僕がここ数ヶ月研究していたことの答えのほとんどが書かれていたので覚書として記す。 僕のライディング・フォームは、エ◯ゾ早川全盛期のバイシクルクラブ誌がその基礎にあるので、引き足を積極的に使いながらくるくると90rpm以上で回すものであった。そのため、セッティングもサドルが後ろ気味で背中を丸めて走ってきたが、最近はむしろ速く走るためにペダルを踏む乗り方の方が主流になってきたように思う。おそらく踏む方がレースなのでは主流の乗り方だろうと考えていたのだが、実際にどうすれば良いのかなかなか答えが出なかった。踏む、正確には体重を乗せるペダリングのヒントとしてきたのは、一つはいわゆるやまめの学校式のおじぎ乗り、もう一つが千葉のサイクル◯リーダムの店長が最速店長の連載や日記で伝える走り方である。 おじぎ乗りは、体重をペダルに交互に乗せ続けることで「夢の永久機関」と呼ばれる体
本当に「骨盤を立てる」必要はあるのかな？ - ペダリング
さて、先日チョコっと書いた骨盤の話ですが、 見てもらったところ、やっぱりちょっと前傾しているそうです。 で、その原因はおそらく腸腰筋だろう、ということでした。 (大腰筋と小腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼びます。) 腸腰筋がかなり固くなっていたみたいなので、ストレッチの仕方を教えてもらいました。 今まで、大殿筋、ハムストリング、大腿四頭筋のストレッチはしてましたが、 またストレッチする場所が増えましたよ…。 でも、日々の体のメンテが大事だと思うので、面倒臭がらずに続けるつもりです。 そして、その他にも疲労している筋肉がどこかを聞いたのですが、 大殿筋と外側広筋がひどいと…。 あれ？ハムストリングは使えてないですか…そうですか…(´・ω・`) まあ、外側広筋が疲労しているというのは、多分ダンシングが下手くそなせいだと思います。 片足でグッと踏ん張って立つときに、太もも前面の外側が固くなると思
体力作りにロードバイクを活用することについて注意すること。
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