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本当に「骨盤を立てる」必要はあるのかな? - ペダリング
さて、先日チョコっと書いた骨盤の話ですが、 見てもらったところ、やっぱりちょっと前傾しているそうで... さて、先日チョコっと書いた骨盤の話ですが、 見てもらったところ、やっぱりちょっと前傾しているそうです。 で、その原因はおそらく腸腰筋だろう、ということでした。 (大腰筋と小腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼びます。) 腸腰筋がかなり固くなっていたみたいなので、ストレッチの仕方を教えてもらいました。 今まで、大殿筋、ハムストリング、大腿四頭筋のストレッチはしてましたが、 またストレッチする場所が増えましたよ…。 でも、日々の体のメンテが大事だと思うので、面倒臭がらずに続けるつもりです。 そして、その他にも疲労している筋肉がどこかを聞いたのですが、 大殿筋と外側広筋がひどいと…。 あれ?ハムストリングは使えてないですか…そうですか…(´・ω・`) まあ、外側広筋が疲労しているというのは、多分ダンシングが下手くそなせいだと思います。 片足でグッと踏ん張って立つときに、太もも前面の外側が固くなると思
2018/08/19 リンク