生きづらさが変化していく トラウマインフォームドケア　AROHAM 公認心理師・SEＰ／個人セッションの他、トラウマインフォームドケアの勉強会や講座を開催。【主な手法】ソマティック・エクスペリエンシング®、オープン・アウェアネス・ダイアローグ(OAD)、EFT、マトリックス・リインプリンティングなど【東京 渋谷区 zoom】 先日ご紹介した 『私の中のわたしたち』という本について。 ＞＞一人じゃないよ これは誰しもの中にいる傷ついた小さな子の話 でもあるかもしれない。。 そんなことを思い、改めて 書きたいと思ったことがあります。 それは あなたは一人じゃないし、 癒やすのに遅いことも失敗もない。 汚さも間違いもない。 ということです。 ◇ 以前は「多重人格」と呼ばれていた症状は 今は「解離性同一性障害」と呼ばれています。 本の中には、なぜオルガが このような状態になったのか、 想像を絶する

説明下手からの脱却 僕は口頭で説明するのが苦手だった。特に準備をせずに、いきなり何かを分かりやすく説明するのが下手だった。なんというか、筋道を立てて、起承転結を考えて話すことができなかったのだ。一方で、昔からプレゼンは得意だった。文章は筋道を立てて考えることができた。 そこで、考えた。なぜ口頭で説明するのが下手なのか考えた。どうしたら分かりやすく説明することができるようになるのかを考えた。そして、何かと試してみた。結果的に説明下手を克服した。一流ではないが、少なくとも昔に比べればずいぶんと説明が得意になった。 この記事を書く理由 「文章はすらすら書ける」けど「口頭で説明するのが苦手」という人は結構多いんじゃないかと思う。自分の思い通りに説明ができないのはなかなか辛い。 それなのに「分かりやすい説明　方法」なんかでググると「目を見て話す」とか「5W2Hを意識する」とか本質的じゃないアドバイス

自己定義が出来なかった 地球がいないと僕は生きられない 20年という時間は大きかった 依存したかった 人を寄せ付けないようにする 彼女に出会う 共依存になっていないか？ 自己定義をどのように行うか 自分を愛していいと思う 最後に 本当はね、我が家に伝わるカッパ伝説の話を書こうと思ってたんですけど、ちょっとtwitterのフォロワーさんと会話をしていて気が変わりまして（笑） 少しだけ重い話になるかも知れませんが、自己定義について話をしようかと。 あくまでも私個人の意見ですから、もし考え方が合わないと思ったら、スルーしていただければと思います。 自己定義が出来なかった 私は、ちょっと特殊な家で育ちました。 説明が少々難しいのですが、価値観が一般の人とは違い、己自身の中の核となる部分を周りと共有することが難しかったのです。 その後、20歳の時に、人生を左右する決定をすることで、その核は破壊されま

効率的に会議を行いたければ、次の9ステップで進めるようにする。 1 本当に必要な会議のみ開催する 世の中の大半の会議は無駄なものだ。そして、無駄な会議は組織の生産性を大きく下げている。もし、あなたが会議の開催者の立場にいるのであれば、次のことをよく理解・検討した上で会議開催をしよう。 チャット・メール・電話で済ませられないかよく考える 人数や視覚表現の制約により「直接議論したときの効率 ＞ チャットやメールで議論したときの効率」を満たす場合にのみ会議を開催する。 会議は議論のために開催する 「情報共有」のための会議は生産性が低い。 定例会議はたいてい無駄 ただし、チーム・グループ内でのコミュニケーションを円滑にするための、情報共有会議だけは行う意味がある。 2 出席者は最小限におさえる ここも重要なポイントだ。次のことを忘れてはいけない。 人が多くなればなるほど、議論は進みにくくなる １番

今日のおやつは、豆乳で作る濃厚な生チョコプリン。 板チョコと豆乳で簡単に作りました。 濃厚でとろとろ、スプーンですくって食べる生チョコです。 ～豆乳生チョコプリンのレシピ～ ・チョコレート　　　５０ｇ ・豆乳（無調整）　　２００ｃｃ（牛乳でも良いです） ・砂糖　　　　　　　大さじ２ ・ココア　　　　　　大さじ２ ・ゼラチン　　　　　３ｇ ・水　　　　　　　　大さじ１（ゼラチン用） 今回はブラックチョコレートを使いました。 ①水にゼラチンを加えてふやかします。 ②鍋に豆乳、砂糖、ココアを入れて火にかけ、砂糖が溶けたら火を止めます。そこに砕いたチョコレートを加えて溶かします。 チョコが完全に溶けたら①のふやかしたゼラチンを加えて溶かします。 そのあと濾します。 濾し終った生チョコ液をお好きな容器に注いで、冷蔵庫で冷やし固めます。 すんごい簡単。 豆乳で作る生チョコプリンのできあがり。 見た目は

「理屈ではわかるけど、私にはできない」という言い訳を口癖のように言う人、よくいますよね。無料メルマガ『サラリーマンで年収1000万円を目指せ。』の著者である佐藤しょ～おんさんは、さまざまな人にノウハウを教える機会が多い中、たまに言われるこの台詞に怒り心頭のご様子。理屈がわかっているなら、なぜ出来ない？本当は理屈なんてわかっていないんじゃないか、と切れ味鋭い正論でバッサリと斬りまくっています。 理屈ではわかっているけど…って本当に？ 仕事柄多くの人に、さまざまなワザや価値観、ノウハウを伝授してきたんですが、必ず一定数の人から、「理屈ではわかるんですが、私にはできないと思います」って言われるんですよ。(*_*) まずそれって、本当に理屈でわかっているんですかね？ と質問したいんですよね。Aというワザなり、ノウハウを聞いて、それを使ったら今の人生や生活や家族や仕事が、良い方向に変化すると「理屈で

こんにちは。 ほぼ一重に見える奥二重のくすりやです。 僅かな幅の二重が厚ぼったい瞼に吸収されてしまう悲しみを抱えています。 先日、奥二重用のアイメイクについて調べていたら良さそうな記事を発見しました。 そこで紹介されていたアイカラーを入手したのでレポします。 ワトゥサ　ニュアンスカラーズ no411 アジュールの使用レポ 一重・奥二重専用のメイク法 参考にしたのはこちらの記事です。一重・奥二重専用のメイク本も出版されている新見千晶さんが提案するメイク法です。 本だとさらに詳しくメイク法がイラストで紹介されています。 自分史上最強にかわいくなる！　一重&奥二重さんの劇変メイクブック<自分史上最強にかわいくなる！　一重&奥二重さんの劇変メイクブック>[Kindle版] posted with ヨメレバ 内田 もよ KADOKAWA / メディアファクトリー 2015-05-22 Kindle

網ほおずき、はじめました。 ～網ほおずきの作り方～ ・ほおずき（赤色、緑色、枯れているもの・・・なんでも良いです） ・水 ・瓶・バケツなど 瓶にほおずきを詰め込み、水を入れて放置するだけ。 コレだけで表皮が剥がれて網ほおずきが出来ます。 祖母には「１ヶ月くらいかかる」と言われていたのですが、私はホオズキをバケツに入れて外に置いていたら５日でできました。 表皮が剥がれたら、水で洗って乾かすだけです。 ３色の網ほおずきができあがり。 かわいい。 これは白色網ほおずき。 漂白剤を混ぜた水に３時間くらい漬け込んだもの。 これは緑色網ほおずき。 赤くなる前の緑色のホオズキで作ったもの。 これは赤色網ほおずき。 赤い色のホオズキで作ったもの。 多少雑に扱っても大丈夫なので、細かいことは気にせずに。 赤色網ほおずきも 緑色網ほおずきも 白色網ほおずきも光が良く当たる場所に置くと、とてもきれいです。 光が

2016 - 06 - 03 【ダイエット】下腹ぽっこりを解消するストレッチ法 健康 ぽっこりおなかになる主な原因 筋力の低下 下腹部の筋肉は運動をしていなかったり、楽な姿勢ばかりしていると簡単に落ちてしまいます。 これに加齢による基礎代謝の低下、筋力の低下が加われば、下腹がすぐにぽっこりしてしまいます。 骨盤などのゆがみ 腹筋や大腰筋など下腹部あたりの筋力が低下すると、それらについている骨盤や背骨などがゆがみ、特に骨盤は前に倒れてしまします。これによって骨盤の前にある内臓が下垂し、押し出されて下腹ぽっこりの原因となるのです。 腸機能の低下 偏った食生活やストレスなどは腸に負担をかけることになります。 こういったことを続けていると腸に有害な物質が溜まり、さらに進むと炎症を起こしてしまいます。 便秘しやすい人はぽっこりお腹になりやすいと言われています。 ぽっこりお腹になりやすい生活スタイル

2016 - 07 - 17 超便利！収納術はこれでOK！部屋から衣類、グッズ活用法など役立つ収納術まとめ 収納術 インテリア オフィススペース 空間 生活&ライフハック シェアする Twitter Google Pocket Line クリエイターの収納術 posted with ヨメレバ 石川 理恵 グラフィック社 2016-03-07 Amazon Kindle 楽天ブックス 記事の目的 気づくといつの間にか散らかっている部屋、ごちゃごちゃしたオフィス…。これだと集中できなくなり、不衛生な環境になってしまいますよね。収納術と100均グッズの活用方法を実践して、そんな環境を予防して常に快適な環境を創ってみませんか？ 今回は、部屋・オフィス・クローゼット・キッチンなど様々な場所で役立つ収納術や、日常生活だけでなく旅行にも役立つ収納テクニック、それから収納に役立つアイテムなどを紹介している

2016 - 05 - 18 Windows10にようこそ! じゃないよ！ 強制的にアップデートされたWin10をWindows7に戻す方法をご紹介 パソコン系 list Tweet 昨晩の事です。家族共用の 富士通 製D5290（法人向け）というPCが遂にやられました。 Windows7 64bitを走らせていたパソコンが風呂に入っている間にWindows10に..。 割と簡単に Windows7 に戻すことが出来たのでご紹介します。 Windows10にようこそ! パソコンの画面をつけるとこの状態でした。無念でなりません。 お前なんかお呼びじゃないよ！ 画面左下の 「◯◯（ユーザー名）ではありません」 をクリックします。 ライセンス条項なんて拒否 先ほどの 「◯◯ではありません」 をクリックするとこんな画面が出ます。 勝手に入れたれたのにライセンス条項とは笑ってしまいますが、画面右下の

・冷蔵庫が汚い、またはパンパンに詰まっている ・古い衣服を片付けられない ・便所が汚い ・日常的に掃除をする習慣がない 例外なくこれ。 逆にいえば、これらをキチンとしてれば家の中は自然とそれなりに片付く。 追記： 確かにこれじゃ、「赤いから赤いのだ」のトートロジーみたいだｗ 汚く見える部屋（または家）の特徴、とでも読み換えて欲しい。

基本的にほとんどの虫はハッカ油の香りを嫌います。 この香りを存分に使ってゴキブリやその他の虫を撃退しちゃいましょう！ 例えば、スプレーを部屋にまいたり、ハッカ油で拭き掃除をしたり。消臭効果もあるので、一石二鳥なアイテムです！ 1. ハッカ油スプレーの作り方【用意する材料】 ・ハッカ油　20滴 ・水　90ml ・無水エタノール　10ml こちらの材料を混ぜるだけであっという間に完成です。 無水エタノールはなくてもいいのですが、これによってベタつきがなくなるので、入れる事をお勧めします。 2. いろんなところに吹きかける台所やゴミ袋などゴキブリが出そうな場所や、玄関付近や窓枠などゴキブリの侵入経路に吹きかけときましょう。 また、面倒くさがりの方は、エアコンのフィルターに吹きかけるだけでも大丈夫。 自然に部屋の中に香りが広がりますよ！ 3. 自分に吹きかけるゴキブリは食べ物だけでなく、人間の汗や