最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる あなたは自分の食生活に自信がありますか。女性が健康体で働き続けるために必要な食生活について詳しく解説する連載・働く女性のための「正しい食生活」、第2回は、女性が普段食べているメニューの「誤解」について、予防医療コンサルタントの細川モモさんにお聞きしました。 「一見ヘルシーな食事」の落とし穴 グリーンスムージー、ジュースクレンズ、ビーガン（絶対菜食主義）、マクロビオティック（主に玄米菜食）、糖質オフ……美容やダイエットに関心のある人ならば、よく知っている言葉ではないでしょうか。あるいは既に実践中という人もいるかもしれません。 試しに、美容意識が高い女性Aさんの「一見ヘルシーな食事」をシミュレーションしてみましょう。 【Aさんの平日】 朝食：グリーンスムージー 昼食

12月2日、3日に「WOMAN EXPO TOKYO 2017 Winter」が東京ミッドタウンで開催されました。2日に行われた朝6時代表取締役の池田千恵さんによるセッション、「朝の30分が夜2時間の余裕をつくる　じぶん働き方改革」では、「朝30分」自分のための時間を持つことで余裕を生み出し、働き方を変える方法が紹介されました。 情報過多の時代で余裕がなくなっている 現在は、働き方改革という言葉が先行しているものの仕事量は変わらないという混乱期にあるため、余裕がなくなっているといいます。池田さんによれば、原因の一つは「have to」が多いこと。「しなければならないこと」と「こうしたいということ」が入り混じって、「want」が見えなくなっているのです。 その背景にあるのが、情報過多。SNSで周りがみんなキラキラして見えたり、「つながり疲れ」によって自分の「すごさ」に気付かなくなっていること

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる SNSを見てモヤモヤ、他者から言われた言葉に必要以上に傷つく。仕事が予定通りに進まなくてイライラ――世の中も自分も「不寛容」だと感じていませんか。心理カウンセラーの下園壮太さんが、自分を追い込まずに寛容力を育てていくコツを教えてくれます。5回目は、イライラさん、グチグチさんなど職場で「困った人」に接し、疲れてしまったときの乗り切り方をお伝えします。 イライラしている人に困っていない？ じわじわと慢性的にストレスを加えてくる「困った人」はあなたの周りにいませんか？　直接、自分に危害を加えてくるわけではないけれど、その人に会った後はなぜかぐったり疲れてしまう、というような人間関係に心当たりがある人も少なくないでしょう。 そんな「困った人」の中でも今回は、「イライラさ

老後に備え資産形成したいという働き女子は多いが、投資目的も「老後資金」がダントツ1位に。次いで、「投資の勉強」という回答が多かった。投資を実践しながらマネーリテラシーを磨いていく積極的な姿勢がうかがえる。 リアル02・きっかけは「身近な人」のすすめ 投資を始めたきっかけは「家族や友人・知人からすすめられた」という声が最も多く、「超低金利で貯蓄だけでは不安だから」という意見も目立った。「日経WOMANの投資の記事を読み、本などで勉強して始めた」人も! リアル03・半数以上の人が投資を始めて3年未満

左：やる子（30歳）／仕事に対しては真面目で、やる気も十分なのに、なぜかいつも空回り……。ミスやムダが多く、残業しているのは自分だけという状況もしばしば。 右：すずまり姉さん（40代）／効率よくスマートに仕事をこなす。過去に数多の過ちをやらかした経験からミス、ムダ、残業を忌み嫌う。厳しさと愛をもって全力で後輩を指導中。 長期プロジェクトのスケジュールを組むのって、意外と大変… 慌ただしい月末を過ぎ、和やかな雰囲気が漂う日経YARUKI社オフィス。大きなプロジェクトを終えたやる子は、次の案件に取りかかろうとプランを練っています。 やる子　「ん～、この作業は厄介だから、もう少し時間を取って……。あ、でもそれだと、スケジュールが押しちゃうかな」 そう言って頭を悩ませるやる子。カツカツカツ！ という、すずまり姉さんの靴音にも気付かず、スケジュール帳を凝視しています。 すずまり姉さん　「おはよう、や

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 白川優子さん44歳。紛争地や途上国・貧困地域などで独立・中立の立場で医療・人道援助活動を行う団体「国境なき医師団」で看護師として働く。過酷な医療現場に直面するだけでなく、自身の命も危険にさらされるような仕事だ。ごく普通の高校生だった白川さんが、この仕事を選ぶまでの軌跡と仕事にかける思いを伺った。 白川優子（しらかわ・ゆうこ） 1973年埼玉生まれ。「国境なき医師団」手術室看護師。7歳のときにテレビで観た「国境なき医師団」に感銘を受ける。高校卒業後、4年制（当時）の坂戸鶴ヶ島医師会立看護専門学校に入学。卒業後は埼玉県内の病院で外科、手術室、産婦人科を中心に約7年間看護師として勤務。2003年にオーストラリアに渡り、2006年にオーストラリアン・カソリック大学看護学

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 「今年は貯蓄を頑張ろう！」と決意し、月末を迎えると、ふと「私の食費って多いのかなぁ」「ひとり暮らしの電気代っていくらぐらいがいいんだろう」と、平均値が気になってくるという人もいるようです。 平均値は、あくまでも「目安」であり、あなた自身のお金の使い方とは異なって当たり前ですが、それでも「知りたい！」と思う気持ちは自然に湧いてきますよね。そこで、今回は、平均の支出データをご紹介しましょう。 支出の平均額が知りたい！ 次の表は、世帯人数別の1カ月の食費、水道光熱費、被服費および履物、家具・家事用品の平均額です。例えば、電気代のように、寒さ・暑さによって変動する支出もありますが、これはそれらを含めた1年間での平均値です。自分が気になっている支出が平均額よりも高いような

「ハーバードの大学院まで出て、なぜ『ボランティア』をしているの？」「お給料もらっているの？」そんな疑問を多く投げかけられるようになってから、3カ月がたった。 私はアメリカの大学院を卒業した後、引き続きボストンで働いていたが、興味のある別の仕事を見つけ転職をした。転職した先は、特定非営利活動法人、いわゆる「NPO」（non-profit organization）だ。防災政策や防災教育を専門としている組織で、日本をはじめとするアジアの6カ国で事業を展開している。私は、ミャンマー事務所の代表のポジションに応募し、採用されたのだった。 しかし、日本で周囲に新しい仕事の報告をした際、みんなのNPOやノンプロフィット・セクター（non-profit sector）の捉え方に驚いた。 日本では、NPOはボランティアと見なされる 職業ではなく、市民活動として認識されているのが現状だった。 確かに、NPO

左：やる子（30歳）／仕事に対しては真面目で、やる気も十分なのに、なぜかいつも空回り……。ミスやムダが多く、残業しているのは自分だけという状況もしばしば。 右：すずまり姉さん（40代）／効率よくスマートに仕事をこなす。過去に数多の過ちをやらかした経験からミス、ムダ、残業を忌み嫌う。厳しさと愛をもって全力で後輩を指導中。 ムダ遣いしていないのに、なかなかお金が貯まらない…、一体なぜ？ 寒風が吹きすさぶ、ある日の街角。クライアントでの打ち合わせを終えたやる子とすずまり姉さんは、身を縮めながら速足で駅へと向かっています。 すずまり姉さん　「あ～、もう、寒いわね。冬将軍、ちょっと暴れ過ぎなんじゃない？ 空気読んでほしいわ……」 やる子　「まあまあ、そう言わずに。それより姉さん、例のプロジェクトも終わったことだし、今日はこのまま打ち上げしませんか？ 寒いから鍋でもつつきながら」 すずまり姉さん　「そ

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 多忙を極める役員や上司が本業に集中できるよう、きめ細やかなサポートを行う総務の専門家・秘書。そのスキルには、どんな職種の人にも応用できるお仕事のヒントが満載です。前回・秘書検定面接官に聞く 電話＆メールのビジネスマナー に続き、今回は、伝え方が難しい「お詫び」「催促」「お断り」のコツについて、自身も秘書経験があり、現在はマナー講師や秘書検定面接官も務めるプロフェッショナル・杉本直鴻さんに教えていただきました。 「ご提案」や「お礼」など相手に喜んでもらえそうな事柄とは違い、「お詫び」「催促」「お断り」といった心苦しい用件を伝えるのが苦手だという人は多いのではないでしょうか。 しかし、そうした用件こそしっかりと伝えなければ、さらなる心苦しい状況や相手との関係性の悪化

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 前編では、メイクステージ代表取締役社長の原麻衣子さんの26歳で起業した経緯や、ゲームが趣味という意外な一面が明らかになりました（ 女性に人気の「すごろくノート術」起業のきっかけに）。後編もさらに5つの質問から原さんの働き方やライフスタイルに迫ります。 原麻衣子さんは、女性の起業支援を行うメイクステージを26歳のときに立ち上げました。これまで受けた相談案件は3000件以上。最近では、思考整理のツールとして、頭の中の考えを付箋に書き出す「ふせん整理術」や、夢をかなえるための「すごろくノート術」のワークショップも開催しています。 原さんが起業という夢をかなえた裏には、どんな出会いがあったのでしょうか。 【質問 6】影響を受けた本は？ 【回答】「すぐやる！ すぐやめる！

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 小室哲哉さんが週刊誌のスクープ記事を受けて、引退表明の記者会見を行いました。その模様を見た人は、どのような印象を持ちましたか。さまざまな報道があるなかで、見逃してはいけないのは会見最後の小室さんの言葉だと健康社会学者の河合薫さんは指摘します。アラサー独身OL代表のニケさんと一緒にこの騒動について見ていきましょう。 【Q】TK引退が与えた社会的インパクトって？ 今週の気になる話題Vol.3「小室哲哉の引退はショック」 小室哲哉さんの引退報道にはびっくりしました！ TK世代ど真ん中といっていいほど、小室哲哉さんの音楽にハマっていた私としては、寂しい気持ちでいっぱいです。久々にカラオケに行って、「FACE」とか「SWEET 19 BLUES」とか、「I BELIEVE

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 前回の記事「脂肪を燃焼　憧れのやせ体質に近づく６大食品」では、運動をしなくても食べるだけで代謝を高めて、エネルギー消費を増やす食品があることをお伝えしました。今回は、食べるだけでリラックス効果が高まり、集中力を高める食品をご紹介します。 リラックスする食品といえば、まず思い浮かぶのは香り高いハーブティーだろう。香りは神経を介して食欲、睡眠欲など本能に関わる大脳辺縁系に作用し、食べたものの印象を左右するなど、食事においては重要な要素のひとつといえる。 ハーブの香りがすべてリラックス効果を与えるわけではないが、下のグラフに示すように、カモミールやジャスミン、ラベンダーの香りは、副交感神経の働きを高め、リラックス効果をもたらすことがわかっている。 食べることによりリラ

商品を購入するとポイントが付いて、ポイントに応じたサービスを受けられるポイントカード。働く女性なら、ほとんどの人が持っているのではないでしょうか。そこで、20代以上の男女3751人に聞いた、ポイントカードに関する意識調査の結果をご紹介します。 【調査概要】 インターワイヤード運営「DIMSDRIVE」によるインターネットアンケート ◎調査期間：2017年10月26日～11月10日 ◎対象者：DIMSDRIVE モニター3751人 持っているカード1位は？ まず、現在持っているポイントカードの種類を聞きました。トップは「共通ポイントサービスカード」で、6割以上の人が利用しています。共通ポイントサービスカードとは、さまざまな店舗で利用できるポイントカードで、Tポイント、dポイント、ponta、楽天ポイント、JREポイントのカードなどが挙げられます。また、「ドラッグストアのカード」「家電量販店の

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる エンペシドＬのWebサイトで公開中の漫画『ひとりで、できる。』が、大反響を呼んでいる。作者は、女性の内面を赤裸々に描いた作風で人気の花津ハナヨさん。女性の５人に１人が経験するといわれる「腟（ちつ）カンジダ」を題材に、キュンとする共感ストーリーを展開している。実は自身も経験者であるという花津さんに、作品に込めた思いや、今だから言える当時の心境を打ち明けてもらった。 強烈なかゆみの原因は「腟カンジダ」にあった 滋賀県生まれ。「なかよし」（講談社刊）にてデビュー。代表作『CAとお呼びっ！』（小学館刊）は2006年にドラマ化。近年では『結婚相手ってどこに落ちてるの？』（幻冬舎コミックス刊）などコミックエッセイも多数執筆 ──『ひとりで、できる。』に登場する３人の女性たち

自己流にこだわって、一方的にほめ言葉を投げかけていませんか？ 実はほめ言葉も、相手によって響くものと響かないものがあります。今回は、ほめても無反応な相手への「ほめテクニック」を公開しながら、「使えるほめ言葉」を増やす重要性を、ビジネスコーチの谷益美さんに解説してもらいました。「ほめ言葉一覧」も掲載しているので、ぜひ活用してみて。 無反応な相手に効く「根拠＋Iメッセージ」 「Iメッセージ（アイ・メッセージ）」を使ったり、「存在承認」や「プロセス承認」「結果承認」を使い分けたりしながら、ほめることに慣れてきたでしょうか。「恥ずかしいけど頑張っています」という人もいれば、「相手から思うような反応が返ってこず、心が折れそうです……」という人もいると思います。 積極的に人をほめるようになると、やはり相手の反応は気になるもの。世の中には「ほめられ下手」も多いので、誰もが「ありがとう」と素直に受け取って

1982年生まれ。神奈川県厚木市出身。短大卒業後、幼稚園教諭を経て、飲食店や音楽スタジオなどで働く傍ら、音楽活動を行う。大手自動車メーカーで働いた後、オフィスオーガスタに所属し、2016年1月に日本コロムビアからメジャーデビュー 周囲の人に対して、当たり障りのないことしか言えない。 そんな自分に気づいた頃から、心の奥底の本音をノートに書くようになった。日常生活で感じた嫌なこと、自分の嫌いな部分…。 「本来なら、仲のいい友達にわーっと話せばいいようなことです。でも、私は人に嫌われるのがこわくてそれができなかったから、代わりにノートに書いていきました。すごくギスギスした汚い言葉になることもあった。それを日々書きためながら、時間を置いてから冷静になって見直して、書き直していく。するとそれが少しずつ、人に聴かせられるような歌詞になっていったんです」 本音の力強い歌詞が、働く女性の心をつかむ 本音の

自分の仕事の仕方を徹底的に見直し、会社の改革を待たずに今すぐ自己改革を始めよう！ がコンセプトの本連載「じぶん働き方改革」。働き方改革のコンサルティングを行っている池田千恵さんが、今回から3回にわたり、残業を減らして生産性を上げるためのタスク管理の方法について解説します。 計画が進まない人は「隠れ自信家」の可能性 目標達成や朝活のアドバイスといった、生活習慣と密接に関わる仕事をしている関係もあり、立てた計画が思うように進まないという悩みを聞く機会が多くあります。 「いつも計画通りにできないんです」という悩みを持つ人は、口では「できない」と言っているので自信がないように見えますが、実は「隠れ自信家」だと私は見ています。「自分は本気を出せばもっとできるはずだ」「まだ本気を出していないだけだ」と思っているから、本気を出した自分ならできるはずの、スーパーマンのような計画を立ててしまうのです。 しか

天才音楽家・小室哲哉が、引退した…… 90年代邦楽の代名詞でもあり、希代のヒットメーカーであった小室哲哉さんが、週刊文春による不倫疑惑スクープ（本人は明確に否定）を受けて自発的な音楽活動からの引退を表明しました。突然の引退会見で本人の口から語られた、あまりに詳細で正直な「天才音楽家の現在」は、ファンもそうでない人も、多くの人々が胸を震わせるような内容でした。 2009年に著作権を巡る詐欺事件で執行猶予付き有罪判決を受けた後、2011年に妻KEIKOさんがくも膜下出血で倒れ、後遺症の残る妻の介護を続ける中での、自身の体調不良と音楽活動の苦悩。C型肝炎治療やストレスによる耳鳴り、摂食障害などの症状を抱え、治療に当たってくれる女性スタッフに心の支えを求めてしまった、と語ります。 しかも「この数年、男性としての機能がないので、男女関係はありません」とまでの詳（つまび）らかな告白に、かつて中学生時代

最初から再生 続きから再生 ↓以下はオプション。反映させるには「最初から再生」ボタンを押してください speed: 1 ×閉じる 「わたしをつくった10のこと」では、各界で活躍している働く女性に今の自分をつくった「10のこと」を伺い、その人物像に迫ります。10のエピソードから、自分らしく働く秘訣が見えてくるかもしれません。 1回目は、メイクステージ代表取締役社長の原麻衣子さん。起業を目指す女性が不安なくスタートできるようアドバイスをしたり、実際に起業した女性のコンサルティングを行ったりしています。2011年にメイクステージを立ち上げてから、起業のための相談案件は3000件を超えました。 最近では思考整理のツールとして、頭の中の考えを付箋に書き出す「ふせん整理術」や、夢をかなえるための「すごろくノート術」のワークショップも開催。26歳で起業した原さんのルーツはどこにあるのでしょうか。厳選した