今月は「断捨離強化月間」と称して、断捨離を進めています。 その断捨離の過程で、押し入れを整理していたところ、ずっと押し入れの中に保管してあったトラベラーズチェックをどうにかしようと思い立ちました。 結婚前に旧姓で発行してもらったトラベラーズチェックで「手続きが面倒かな？」と思ってたのですが、無事に買取してもらい現金に換えることができました！ 私がヨーロッパに留学していた20数年前には定番だったトラベラーズチェック。 その後の海外旅行の際も、よくトラベラーズチェックを購入して利用していましたが、数年前には日本での販売も終了してしまいました。 アメリカンエキスプレスのトラベラーズチェック 私がずっと保管していたのは、アメリカンエキスプレスのトラベラーズチェック。 ユーロとイギリスポンドでした。 ユーロは購入時の書類が残っていて、2008年発行のものでした。 ポンドはたぶん、それよりも前。 どち

食生活 「太る炭水化物」と「痩せる炭水化物」があった！私の糖質制限は間違ってたかも。【糖質制限ダイエットについて】 「健康に良い食べ物は何か」ということについて、情報が様々出回っています。 「コーヒーは身体によい」という研究者もいれば「コーヒーは健康に悪いから飲むな」という研究者もいて、ともすると情報に踊らされがちですね。 私が最近読んだ本が、この点についての回答を提供してくれていて、「もう情報に踊らされる必要はない」と思えるようになったので、ご紹介したいと思います。 不動の「本当に健康に良い食品」５つ 私が読んだのは「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」というタイトルの本です。 タイトルがいかにもキャッチーですが、カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)内科学助教授の津川友介氏が書いており、内容はしっかりと信頼できるものと感じました。 本の紹介文によると せっかく健康意識の

断捨離を始めると家族にも伝染するとよく言いますが、我が家の場合もそうです。 私が断捨離しているのを見て、旦那が捨て始めました。 家族が断捨離したもの 今月は「断捨離強化月間」として、一か月で200個のものを断捨離しようと計画を立てました。 （目標の200個はすでに達成。でも断捨離は続行中） そして私が断捨離しているのを見て、「オレも捨てるものあるかな」と押し入れをチェックし始めた旦那。 結局、彼が捨てたのは大きくて重いアルバム～。 33センチ角くらいで厚みもあるどっしりしたもの。 重さを測ってみたらなんと2.5kgもありました！ 昔、通販生活で買ったものらしいのですが。 開いてみると4面になっていて、大量の写真が入ります。 ここ写っているたくさんの写真はすべて処分しました。 一体、何枚の写真が入っていたのか・・・ 分かりませんが、何百枚かあったのは確か。 この大量の写真、すべて結婚前の写真

全国的に猛暑が続いているようですが、皆さまのお住まいの地域はいかがでしょうか？ 暑い地方にお住まいの皆さま、体調管理にはどうぞお気を付けください。 私の住む沖縄本島地方はと言うと、今年の夏も最高気温は32度前後。 小さな島で、海からの風が吹き抜けるので、風が吹くと案外涼しく気温もそこまで上がりません。 が、やはり暑いことにはかわりなく・・・夏服は何より涼しさを優先して選んでいます。 夏用のトップス・５点 今年の夏に着ている5点です。 うさとのコットン100％トップス 唯一、今年買った新しいアイテム。 生成りに赤茶色と茶色のストライプが薄目に入っているパターン。 私のワードローブのなかでは、どちらかと言えばきちんとした印象のトップスです。 うさとの服なので、手紡ぎ、天然染め、手織りの布を使っています。 素材はコットン、手織りの生地なので布目が粗く、風通しがよく涼しいです。 ↓　こんな生地です

7月は断捨離強化月間として、一か月で200個のものを処分する目標を立てました。 半月が経過しましたが、順調に断捨離が進んでます。 昨日までの15日間に処分できたものを、自分の記録も兼ねてまとめました。 断捨離したもの 断捨離の目標数とルールを決めて取り組んでいます。 毎日、ひとつ以上は断捨離する 一か月で200個を断捨離するのが目標（一日平均６～７個） 断捨離すると決めたものは、ごみ箱へ直行、またはリサイクルショップなどにすぐに持っていく 断捨離するものを選ぶのには時間をかけず、一日5分から10分以内にする（時間がかかると思うと、断捨離を始めるのがおっくうになってしまうため） www.karinkalife.com 7月6～10日の断捨離 写真にまとめました。 処分したもの。 インナー、部屋着（自分のものと旦那のもの）→可能なものはウェスにした 体温計 マイ箸ケース ポイントカード、診察券

去年の冬に足首を捻挫してから、身体のバランスを崩してしまったので、立て直す方法を色々と模索しています。 基本的にはカイロプラクティック治療を中心にしてますが、筋膜リリースっていうのもよさそうだなと思ったので、自宅で使える筋膜リリース用「フォームローラー」を買って使っています。 筋膜リリース用・フォームローラー こんな形のものです。 長さが33cm、直径が14cm、中が空洞になっています。 商品説明によると 筋膜(きんまく)はがしに特化したポールは、ロングスティックをハーフ カットした形状で、肩こりや腰痛の原因の癒着や伸縮をほぐします。 ということで、筋膜リリース（筋膜はがし）に効果が期待できるとのこと。 筋膜というのは、筋肉や筋線維を包んでいる「膜」。 運動不足などで筋肉が適切に使われないと、この膜が固くなってしまい、それが原因で身体に痛みが出たりするということです。 私が買ったのは理学療

ミニマリストな皆さまは、スキンケアもシンプル・ミニマルになってますよね。 私自身も、どんどんシンプルなスキンケアにしてきましたが、肌の調子は以前に比べて良くなっています。 スキンケアのこと 私の場合、ファンデーションを使っていたのは、だいたい20代の後半から30代後半まで。 いつから完全にノーファンデになったかは覚えてませんが、40代になった頃には少なくともファンデーションは持ってませんでした。 ノーファンデにした理由は、 もともとファンデーションが好きでなく（単に面倒だった(>_<)それに顔を膜で覆ってしまう感じがして好きではなくて）仕事をしていた時につけるようになっただけなので、仕事を辞めたら自然とノーファンデになった ということでした。 基礎化粧品も、同世代の他の女性に比べたら少なめだったかもしれませんが、一応 メイク落とし 化粧水 乳液 クリーム この程度は持っていました。 パック

今まで、モバイルバッテリーは必要を感じなかったので使ってなかったのですが、スマホも一年半使ってくるとバッテリーが減るスピードが速い・・・。 台湾旅行中、外出先でバッテリー切れになってしまうと悲しいので、旅行を機にモバイルバッテリーを買いました。 1台で2役のモバイルバッテリー たくさんの種類があるモバイルバッテリー、私が購入する際にチェックしたのは、ACアダプターが内蔵されていて、直接コンセントからモバイルバッテリー本体の充電ができる、というポイントでした。 旅行のとき、余分なUSBケーブルとかは持ちたくないし、USBポートがあるとも限らないので、ACアダプターが内蔵されているモバイルバッテリーがベストだったのです。 ということで、私が買ったのは、 Anker PowerCore Fusion 5000 という商品。 商品説明では 1台で2役こなすハイブリッド充電器：大容量モバイルバッテリ

去年の夏に、リビングルームのカーテンをニトリの遮光・遮熱カーテンに替えました。 部屋が南西向きで日中は相当に暑くなるのですが、遮熱カーテンには冷房効率アップ効果を感じています。 我が家では寝室でも遮光カーテンを使っていますが、リビングルームと寝室では遮光率の異なるカーテンを選んでいます。 遮光・遮熱カーテンの使い分け リビングルームで使っている遮光・遮熱カーテンについては、以前に記事にしました。 【夏の暑さ対策】冷房効果を高める、ニトリの遮熱カーテンに替えました リビングルームは遮熱効果を重視 リビングルームのほうは、遮光1級の、遮熱カーテンです。 快晴の昼間に撮った写真。 遮光1級というのは遮光率99.99％以上ということです。 写真では少し分かりにくいかもですが、外からの光を全く通しません。 商品は、ニトリの「遮光1級・遮熱・遮音カーテン(フェズリ イエロー)」 【特徴】 遮光1級　遮

足首を捻挫してから身体のバランスを崩してしまい、未だに左肩の不調が続いていて、腕は上がらないし、肩から背中にかけての凝りがすごいことになってました。 が、嬉しいことに、この凝りが最近ずいぶんと和らいできているのです。 フォームローラーの効果が出てきた 先日、ブログでご紹介したフォームローラー。 www.karinkalife.com 長さが33cm、直径が14cm、中が空洞になっています。 商品説明によると 筋膜(きんまく)はがしに特化したポールは、ロングスティックをハーフ カットした形状で、肩こりや腰痛の原因の癒着や伸縮をほぐします。 ということで、筋膜リリース（筋膜はがし）に効果が期待できるとのこと。 付属のDVDを参考に、 ふくらはぎ・太ももの裏、臀部、そして凝りがひどい背中（肩甲骨の内側）をグリグリとマッサージしてます。 夜寝る前には必ずフォームローラーでマッサージするようになりま

断捨離・収納 【断捨離・強化月間】目標は200個。目標数を決めると断捨離がスムーズに。過去5日間で処分した25点公開。 先月は捻挫から始まった身体の不調のため、また急に暑くなったこともあり、のんびりと過ごしたのですが、今月になって体調も戻ってきたので、停滞していた断捨離を集中的にやることにしました。 7月は「断捨離の強化月間」と決め、7月1日から断捨離をスタートしています。 目標を決めると断捨離しやすい 私は、断捨離は決して得意ではなほうではないです。 が、この２～３年でそれなりに断捨離してきて、ものは減ってきてはいます。 でも、暮らしているうちに、前は必要だったものも時間が経った現在、不要になっていたりするし、常に断捨離は必要ですよね。 もっと不用品を減らしてスッキリした暮らしがしたい。 ということで、体調も少しずつ回復してきて、やる気もでてきたので、7月は集中的に断捨離することに決めま

普段からなるべくヘルシーな食生活を心がけているつもりですが、時にはジャンクなお菓子を食べようかな～なんて気になってしまうこともあります。 が、結局そういうお菓子を食べると後で後悔するので、まず買うことは滅多にないのですが、お腹がすいているときにスーパーに行ってしまうと誘惑に負けそうになることも。 そんなときに代わりに買っているヘルシーなお助けスナックがあります。 ヘルシーなスナック・ナッツ。選び方のポイント 私がスーパーで買っているヘルシーなスナックは、ナッツです。 くるみ、アーモンド、カシュー、マカダミアナッツなど。 選ぶポイントとしては、できれば無塩・ノンオイルの素焼きのもの。 スーパーやコンビニで小さい袋で売っているナッツはほとんど加熱（素焼き、またはフライ）のものですが、塩やオイルを使っていないものを選ぶようにしています。 （★ピーナッツについて：ピーナッツはナッツではありませんが

西日本の豪雨被害、ネットやTVのニュースで見て驚愕しています。 被災された皆さまに、心からお見舞い申し上げます。 そして一日も早く、もとの生活に戻れるようにお祈りしています。 暑い夏の台所。火の使用を最小限に。 これから始まる本格的な夏。 ここ沖縄もそうですが、日中の気温は30度を超える地方も増えているようですね。 暑い夏、キッチンではなるべく火を使いたくない・・・。 全く火を使わないというのは難しいですが（ちなみに電子レンジは持ってません。加熱する調理器具はガスコンロとオーブンを持ってます）、我が家では火の使用を最小限にするために工夫をしてます。 １．コールドミールを取り入れる 夏に限らず冬でも一年中、我が家ではコールドミール（冷たい食事）を取り入れてます。 ドイツのコールドミールについて、以前の記事にも書きました。 ドイツ人の夕飯は伝統的にコールドミールが多く、ライ麦などのパン、チーズ

ロイテリ菌、ご存知ですか？ 私は先日、TVで白澤卓二先生が紹介していたのを見て、初めて知りました。 身体にとって有益な乳酸菌などを摂る「菌活」によって、腸内フローラのバランスを整える、ということは今までも意識してきました。 が、口腔内フローラのバランスも整えることが全身の健康に大切なのだそうです。 そして、そこで活躍してくれるもののひとつが「ロイテリ菌」です。 ロイテリ菌で菌活・抜群の効果 ロイテリ菌は、口内のフローラのバランスを良くし、健康な身体を作ることを助けてくれます。 白澤先生によると、タブレットでロイテリ菌を摂取した場合 虫歯菌は２週間で最大８割減 歯周病菌は９割減 という劇的な効果をもたらします。 歯周病菌が怖いのは、口の中だけで済まないことなのです。 口腔内フローラが崩れると、歯周病が引き起こされ、歯肉や骨の血管を通して細菌由来の病原因子や炎症の場で作られる物質（サイトカイン

ここ3～4年で断捨離を少しずつ進め、また買い物も減って、家の中の物の数を減らしてきました。 そんな心がけで生活しているのに、ひとつ増えてしまいました、小さい家具が。 買ったのは座椅子ひとつです。 座椅子を購入した理由 これが、リビングルームに加わった座椅子。 座椅子を買ったのは、健康上の理由です。 ブログでも書いているとおり、去年12月に左足首を捻挫して以来、身体のバランスを崩したらしく、今は左肩が痛み、なんと腕が上がらなくなってしまいました。 背骨や骨盤の歪みによるものですが、この影響が胃腸にまで及び、何か食べると胃のあたりが何となく気持ち悪くなったり、下腹が痛くなったり、お腹がゆるくなったり。 また、肋骨にも影響して呼吸がしにくくなる症状も出ました。 40代後半、肩の痛み。意外なところに影響が。もとは足首の捻挫が原因でしたが・・・。 そのため、カイロプラクティックの治療を4月から続けて

大阪北部で起きた大きな地震。 まだ余震が続いているようですが、どうか更なる被害がでませんようにと祈るばかりです。 地震当日の一昨日から昨日にかけて、私が以前に書いた防災関連の記事に対し、検索流入がいつもよりも多くありました。 「ミニマリスト　防災」とか、そういうワードでの検索だと思います。 私自身、今回の地震を受けて、災害への備えを再度チェックしています。 災害への備え 地震が起きた後、水道ガス電気などが止まってしまうことがあります。 今回の関西地方の地震では、水道が止まった地域があったそうで、ロープを結んだバケツを川に落として水をくみ上げている男性の様子をニュースで見ました。 飲み水の他に、トイレに必要な水もなくて、川に水を汲みに来たのかもしれません。 食糧や水の必要量 災害に必要な食品や水の備蓄は 最低でも3日分 出来れば1週間分 ということです。 我が家の場合、食品はローリングストッ

３～４年前から断捨離を少しずつ始め、だいぶものが減ってきました。 キッチン関係のものについては、「あるのが当たり前」と思っていたものも、断捨離して使わなくなっても全く平気だったものもありました。 キッチンからなくして、よかったもの 色々なものをキッチンから断捨離してきました。 基本的には、出番の少ない食器類、調理器具は断捨離。 具体的には、サラダッコ・サラダスピナー・ミルサー・ボウル・ザル・保存瓶・パイ皿・土鍋・スプラウトキット・ピッチャー・すり鉢・すりこぎなど。 欲しい人にあげたり、フリマで売ったり、またそれができない場合は捨てたりして処分しました。 それ以外に断捨離してよかったものは、次の５つです。 １．水切りかご 水切りかごは、キッチンに必須と思ってました。 が、狭いキッチンなので、水切りかごが場所を取っていて、キッチンカウンターがすごく使いにくかったのです。 ↓こちらが断捨離前。2

レシピ 台湾 簡単！【緑豆ぜんざいレシピ】蒸し暑い梅雨の季節にピッタリ。体にこもった余分な熱と水分を排出してくれる。 台湾に行くとよく食べる緑豆入りのスイーツ。 大好きなので、久しぶりに自分で作ってみました。 とても簡単に煮えておいしい上、薬膳では今の梅雨の季節向きの良い作用があるのだそうです。 緑豆ぜんざい・レシピ 緑豆は、近くのスーパーで買ってきました。 あまり馴染みがない方が多いかもしれませんが、もやしになる豆ですね。 シャトルシェフを使った場合の分量です。 〔材料〕 緑豆　100g（カップ1/2強） 水　　２カップ 黒糖　30g ～（お好みで増やしてください） ★ふつうの鍋で煮る場合は、水は３カップくらい必要です。 （シャトルシェフの場合、保温調理中は水が蒸発しないため、水は少なめに入れます。） 〔作り方〕 緑豆を洗って一度ザルにあげ、水に１時間ほどつけておく。 つけておいた水を捨

去年の９月から陸マイラー活動活動を始めて、およそ９か月。 活動と言えるほどの陸マイラー活動をしてはいませんが、それなりにマイレージが貯まりましたよ～。 ANAマイルを貯めました 陸マイラーには必須だったソラチカカード(ANA To Me CARD PASMO JCB）に入会したのが去年の９月。 が、ハピタスなどのポイントサイトのポイントを、高率でANAマイルに変換できていた「ソラチカルート」が今年の３月をもって閉鎖。 ということで、今年の１月から、急いでポイント交換をしました。 以前のブログにも書きましたが、私は昔から使わずに貯めてあったセゾンポイントが9900ポイントほどもあり、このポイントだけでも44550マイルにもなりました。 【放置していたクレカのポイント】ハワイ旅行に行けるマイルになってた！陸マイラーになろうかと思っている件 その他には、以下のポイントサイトで貯めたポイントをマイ

ミニマリスト沼畑直樹さんの著書「ミニマルごはん　食材も作り方も器もすべて最小限のシンプルキッチンライフ」、図書館で見つけたので読んでみました。 ミニマルな食卓を実現するための「ヒント」やレシピが書かれた本ですが、取り入れられるポイントと、そうでないポイントがありました。 ミニマルごはん キッチンや食卓をミニマルにするために、例えば次のものをミニマルにする、ということを提案しています。 食材 調理法 皿 など。 他の項目もありますが、全部書くのは差しさわりがあるので・・・。 食材のミニマル化 私の場合、野菜などの食材は結構ミニマルにしていると思います。 というのが、沖縄に住んでいるのでなるべく県産の野菜を食べたいと思っていて、そうすると手に入る野菜が限られてしまうからです。 もちろん県外の野菜も使いますが、季節ごとにだいたいいつも同じような野菜（食材）になってしまうし、肉や魚も数種類の決まっ