ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
へてくろ日記。 : HIV差別がひどすぎて驚いた（後編）
（前編はこちらから） 急ごしらえの前編が思った以上にたくさんのアクセスを集めたみたいで、多くの人に意見を読んでもらえたのは喜ばしいのですが、かつてない人入りに少々びびっています。 ちょうどこのブログを始めて満5年になろうかとしているのですけど、ここ4日のアクセス数がそれまでのトータルのアクセス数に匹敵しそうなんですよ。 なにしろ、それまで1日10人も読んでなかったですから。ここ。 そんなわけで軽くびびりながらも、平静を装いながら続きを書こうかと思います。 とりあえずは、前編でさんざん「後述する」と言っておきながら結局後述しなかった（ゴメンナサイ）HIVの医学的側面について、ざっくりとまとめます。 HIVについては、知っているつもりでも誤解している人が結構多そうなんですよね。 特に医療職との関係とかになると、かなり誤解が深そうです。 例によって長くなるんですが、誤解を解くべく、以下に文章を連
45年間もの人体計測を続けた集大成、ワコールが「若い時の体型を維持する秘訣」を本邦初公開
本日4月15日（木）、ワコールが45年もの歳月をかけて研究した結果を発表する「ワコール人間科学研究所 最新研究 記者発表会」を行い、女性が若い時の体型を維持するための秘訣を公開しました。 4歳～69歳までの女性、合計4万人ものデータを取るなどして長い時間をかけて行われた研究の結果、さまざまな事実が明らかになりました。女性の体型変化については早送りで見せるスライドなどを交えて発表され、その変化が如実に分かるものとなっていました。 詳細は以下から。（PDF）からだのエイジング（加齢による体型変化）について一定の法則を発見 若い時の体型を維持する秘訣は、食事・運動と「からだの変化に合った下着選び」～日本初！日本人女性の45 年間におよぶ４万人のデータ 集大成～ 東京ミッドタウンホールに到着。 備え付けのスクリーンに最新研究の記者発表会だということが表示されていました。 発表会が始まりました。 真
お腹周りが5センチ減ると、人間の心にどんな変化が起こるのか
1966年米国生まれ、高知医科大学卒業。名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。スポーツ医学や健康増進に関する研究、啓発、執筆活動を展開。『結果を出す特定保健指導』（日経メディカル開発）、『あと5センチひっこめろ！』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）等、著書・共著書多数。 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 この連載で紹介する“ボディデザイン“に取り組めば、1日わずか10分の投資で、1ヵ月で腹囲5cm減のゴールを達成することができます。自宅に居ながらにして引き締まった男らしいカラダをゲットできるのです。 バックナンバー一覧 「目標＝1ヵ月でウエスト5cm減」というゴールを掲げて始まった本連載もいよいよ最終回を迎えました。読者
kok足球_即时比分直播在线_kok体育是什么_官方唯一指定平台
嘉兴万中物流有限公司自成立以来，秉承“诚信为本，信誉第一”的经营理念，以“安全、快捷、准确、方便”为宗旨,以市场为导向，竭诚为客户提供优质满意的服务，努力打造物流行业一流品牌，万中物流欢迎您光临指导。 嘉兴万中物流有限公司主营线路是嘉兴到石家庄 太原 河北 山西 ……
手作りホットパック : 小笠原父島の旅人（たびんちゅ）ブログ
小笠原の人気ガイド「たびんちゅ」のブログ 海やイルカ、星空など癒される父島情報満載です！ 年に１０ヶ月仕事して、２ヶ月旅にでます！ 昨日からまたまた寒くなった父島です。 「冷えは万病のもと」、聞いたことありますか？ この言葉知ってはいましたが、自分が冷えていると思っていなかったので イマイチ身近に感じられない言葉でした。 でも、これまでの生活習慣プラス、ここ数年の年中海に入る生活で いつの間にか冷えを貯めこんでいたようです。 冷えている状態が普通、なので「冷え」に気づいていなかったんですね。 最近は身体が冷えていることを自覚して、なるべく冷えないように、 冷えてもそれを取り除くように気をつけています。 今まではシャワーで済ませていましたが、特に冬場はお風呂をためて 湯船につかるようにしたり、ストレッチをして身体をほぐしたり・・・。 そんな中でコレはいいっ！！というのがホットパックを使って部
お金をかけずに花粉症が劇的に良くなるかもしれない方法 - 304 Not Modified
この時期、花粉症やハウスダストで鼻水がダダ漏れしてる人っていますよね。実際に、同僚もひどくて嘆いていたのですが、これを教えたらとても感謝されたので記事にしてみました。外に出ていないのにつらい、雨が降ってるのにひどいって人は、案外こんなことで劇的に良くなったりするものですよ。 やることはたったこれだけ。 部屋を掃除する前に霧吹きで空気中の花粉を落とすだけ！ はい、これを毎日するだけです。。 原理も簡単です。花粉って水蒸気に弱いのです。花粉が空気中の蒸気に付着すると重くなって床に落ちます。空気中の花粉がなくなるだけでも、だいぶ楽になるでしょう。ただし、ここで終わってしまってはダメ。落ちた花粉も乾くとまた空中を舞うのです。それを防ぐためには、落ちた花粉を掃き取る必要があるのです。 ちなみに、私は下記の加湿器でのんびり花粉を落とし、部屋を雑巾がけする形で対処しています。加湿器使ってるのは、これだと
今クリニックで起こっていること。②出会い系サイト、掲示板。 - 河野美代子のいろいろダイアリー
以前は出会い系サイトでしたが、今危ないのは「掲示板」です。掲示板で連絡があったら若者達は、簡単に自分のアドレスを教えるし、会おうといわれれば簡単に会います。 彼女は、子宮の内膜炎を起こしていました。まだ幼い子宮に細菌がどっさり入ってしまった様です。菌が何なのか、淋病やクラミジアなどの性感染症なのか、それとも雑菌なのか検査をしますが、とりあえず抗生物質の内服で治療です。 コンドームを使うこともなくの行為ですので、全く無防備です。炎症だけでなく、妊娠の心配もしなければなりません。 「妊娠は心配ではなかったの？」と聞きました。それを彼女は相手に言ったのだそうです。そしたら、相手の20代の男は、 「妊娠なんかするわけがない。そんなことは言わないでくれ。」と言われたのだそうです。「どうして？なぜ妊娠なんかしないのだろうか」と聞くと、分からない、と彼女は答えます。 まだ時期が来てみないと妊娠しているの
ビオフェルミン製薬、ビフィズス菌と天然植物エキスの配合がアレルギー性鼻炎に強い効果を示すことを発見 - 日経プレスリリース
日経新聞電子版のプレスリリースページ。各企業・団体の新製品、新サービスのプレスリリース（報道機関向け発表資料）など最新情報をまとめて掲載します。個別の企業名や業種での検索も可能で、原則、発表当日に掲載。
1ヵ月弱でウェスト6.5cm減の驚異的結果はこうして達成された
1966年米国生まれ、高知医科大学卒業。名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。医師、医学博士、公衆衛生学修士、日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医、日本医師会認定健康スポーツ医。スポーツ医学や健康増進に関する研究、啓発、執筆活動を展開。『結果を出す特定保健指導』（日経メディカル開発）、『あと5センチひっこめろ！』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）等、著書・共著書多数。 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 この連載で紹介する“ボディデザイン“に取り組めば、1日わずか10分の投資で、1ヵ月で腹囲5cm減のゴールを達成することができます。自宅に居ながらにして引き締まった男らしいカラダをゲットできるのです。 バックナンバー一覧 「1ヵ月でウェスト5cm減！」を目標に、本連載でこれまで紹介してきた1日10分エクササイズと食事法の実
エンプティカロリー？！
エンプティカロリー（empty calorie）は、アメリカの公共利益団体（Center for Science in the Public Interest）のマイケル・ジェーコブソン氏が造った言葉のようです。 No.２さんの説明と同じですが、エネルギーがあるだけで他の栄養素がない、 栄養価のない食品に使われる用語です。 ダイエット関係で使われるのでしょうか。 日本で使うのはお酒くらいですね。 お酒、つまりアルコールは糖でも他のエネルギー代謝とは違うようです。 食品成分表のエネルギー解説で「アルコールを含む食品については、アルコールのエネルギー換算係数としてFAO/WHO合同特別専門委員会報告に従い7.1を適用した」とあります。 FAO/WHO合同特別専門委員会報告の内容に詳細があるかもしれません。 FAO/WHO:Energy and protein requirements, Rep
「おなかの病気」治療に光、消化器官内の微生物の全容を解明
香港（Hong Kong）のクイーンマリー（Queen Mary）病院で、微生物のサンプルを検査する研究助手（2009年4月28日撮影、本文とは関係ありません）。(c)AFP/MIKE CLARKE 【3月4日 AFP】ヒトの消化器官に生息する微生物の遺伝子の全容が3日、100人余りの科学者らによる研究で解明され、英科学誌「ネイチャー（Nature）」に発表された。潰瘍（かいよう）や炎症性腸疾患（IBD）などの疾患治療に利用できる可能性があるという。 ■2年以上かけ微生物1000種のゲノムを調査 研究は中国科学院北京基因組研究所（Beijing Genomics Institute、BGI）の主導で2年以上をかけて行われた。 デンマークとスペインで、健康体、肥満体、炎症性腸患者などさまざまな成人124人を対象に、腸内検査を実施。最新のDNAの塩基配列決定法を用いて、ヒトゲノムに換算して20
家でできる高負荷腹筋トレーニング : ２のまとめＲ
2010年02月22日 ➥ 家でできる高負荷腹筋トレーニング 2 comments ツイート 51： イカ巻き(中国四国) []：2010/02/19(金) 00:33:40.46 ID:8eAiXIUq 家でできる高負荷ふっきん教えてくれよ 68： がんもどき(東京都) []：2010/02/19(金) 00:44:18.38 ID:e50slsTs >>62 このコピペを一ヶ月実践してからやってみな 日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふ
毎日5分間やるだけで太らない方法(その1) | nanapi[ナナピ]
毎日5分間やるだけで太らない方法(その1) に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。「足あげ腹筋」を20回×10セットやる 腹筋といっても、足あげ腹筋でOKです。 普通の腹筋よりも腰に負担がかかりません。腰痛の人はこの腹筋方法がオススメです。 やり方も簡単で、テレビを見ながら、本を読みながら行うことが可能です。「ながらエクササイズ」として毎日続けましょう！ 足あげ腹筋のやり方 1：仰向けに寝ます できれば、壁の近くで、壁と垂直になるような状態で仰向けになりましょう。 2：ひざを90度に曲げた状態で足裏を壁につけます 慣れてきたら壁に足をつけなくてもできるようになるかと思います。 3おへそを見る程度に頭を持ち上げ、20回。 おヘソを見るとき（頭を上げる時）は、息をゆっくり吐きましょう！ これを10セットやるのが理想です。最初
突然こみ上げる怒りの感情に対処する - アンガーマネジメントの9の心得 | 経営 | マイコミジャーナル
日常生活において誰しもイラっとする瞬間はあるものだが、一人前の大人として怒りの感情のコントロールは必要不可欠だ。そんな"アンガーマネジメント"について、米国のキャリアコンサルタント Penelope Trunk氏が自ら実践しているTipsをブログで紹介している。おもに子どもをもつ人に向けて書かれているが、ビジネスシーンでのふるまいにおいても参考になる。 1. 問題に向き合い、優先して対処すること 怒りの感情をコントロールしなければならない人というのは、たとえば妻の尻に敷かれていてストレスが溜まっている夫などではない。不満を爆発させたがために解雇されたり、子どもが成長し、感情が読めないゆえに自身が嫌われるかもしれない…と憂う人が抱える問題である。 2. 怒りの引き金となるポイントにフォーカスする ただでさえ忙しい朝は、子どもに手を焼いて癇癪を起こすことが多い。穏やかな朝を過ごすには、早起きを
食事に関しては、たった3つの約束を守るだけ | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン
先週は運動プログラムとして、3種目の筋トレを紹介しましたが、やってみて如何でしたか？ 筋肉痛はでましたか？ 筋肉痛が出るのはエクササイズが効いている証拠ですから、心配せずに続けていきましょう。 さて、今回は「脱メタボ」に向けて、運動と共に重要な、食事のプログラムについて紹介します。 今やコンビニ・スーパー・ファミレスの24時間営業は当たり前。お金さえ出せば、いつでも、どこでも、食べたい物を食べたいだけ、手に入れることができます。また最近は油脂類を使ったヘビーな食事が増え、“ガッツリ食べる”といった表現が出てきたように大盛り志向、加えて菓子類、デザート類なども種類が豊富で、摂取頻度も多くなっています。このように、私たちは太って当たり前の環境で生活しているのです。 現状チェック はじめに、現在の食生活をチェックしてみましょう。10項目のうち、当てはまるものが1つもなければ、そして20歳のときの
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
産経新聞が発達障害についての俗説を広め、偏見を助長しようとしている件について
VIPPERな俺 : なんで最近の若者は酒をのまないの？ 飲酒習慣率 男１９％ 女４％
はてなブログ | 無料ブログを作成しよう
