私たちを取り巻くリズムは大きく３つに分けられます。 １. １日の周期リズム ２. 24時間以内の短いリズム。たとえば、秒単位や90分リズムなど。 ３. 24時間以上の１週間、１カ月、１年といったリズム。 これらに加齢のリズムも加わります。「歴年の定め」と呼ばれる思春期、厄年、還暦、寿命などです。このような小さなリズムの積み重ねが大きなリズムになり、互いに共振しあい、人間の生命力を生み出しているのです。 これらのリズムの乱れや狂いはからだを不調にし、病気を招くことになります。健康で長生きするには生体リズムにあった生活習慣を心がけることが大切です。 【生体リズムにあわせた生活を送るには】 朝は日の出ごろ５～６時に起きて太陽の光を目で確認し、全身に浴びる。 目が覚めたら急に動き出さず、ゆっくりウォーミングアップ。 朝食は消化のよい炭水化物中心の和食に野菜や果物を加えて、ビタミンとミネラルを摂る。

JaLC IRDB Crossref DataCite NDL NDL-Digital RUDA JDCat NINJAL CiNii Articles CiNii Books CiNii Dissertations DBpedia Nikkei BP KAKEN Integbio MDR PubMed LSDB Archive 極地研ADS 極地研学術DB 公共データカタログ ムーンショット型研究開発事業

ロームと岡村製作所、照明デザイナである石井幹子氏は2009年7月16日、共同でオフィス向けのLED照明システム「次・オフィス ライティングシステム（THE Office Lighting System）」を開発すると発表した。 同システムの前提となっているのは、ヒトが生まれながらに持っている生理活動の周期である「概日リズム（サーカディアン・リズム）」である。例えば、朝方に強い白色光を浴び、夜には照明が落ちていくようにすれば、身体機能を維持し、効率的に仕事ができるという発想だ。 これを実現するために、照度や色温度を調整できるLED照明を用いる。時間帯に合わせてLED照明を制御するため、無線通信機能を組み込む。プログラム設定によってオフィスの照明をコントロールする。 照明デザインを石井氏が担当し、LED照明と制御システムをロームが開発する。岡村製作所はオフィス家具のデザインと製造を担当する。2

生体リズムとうまく共存し健康な生活を営むためには、生体リズムを知ることが大切です。生体リズムの性質を学習し、実生活で実践できるよう基礎知識まで習得することを目標としています。 授業の特色 生体リズムとうまく共存し健康な生活を営むためには、生体リズムを知ることが大切です。生体リズムの性質を学習し、実生活で実践できるよう基礎知識まで習得することを目標としています。 授業の紹介 ヒトを含めた地球上に生息するあらゆる生物は様々な周期の生体リズムを持って生活しています。その中でも特に概日リズムに関する研究は盛んに行われており、その一連の研究から概日リズムは私たちの日常生活での行動パターンや健康と密接に関連していることが明らかとなってきました。私たちの生活には24時間社会が定着しその結果、様々な恩恵を受けていますが、その一方で昼夜変化の乏しく生体リズムに逆らった生活で生体リズムは乱れ、これまでに見られ

多くの方が実感していると思いますが、日本人の就寝時刻は昔より遅くなっています。眠るのが深夜1～2時という人も少なくないようなのです。 しかし、朝の始まりは今も昔も同じ。就寝時刻が遅くなる分だけ、睡眠時間が短くなっているといえるのです。夜型・睡眠不足が続くと、朝がつらくなるだけでなく、眠ろうとしても眠れない、体の疲れがとれないといったトラブルの原因に。 そこで今回は睡眠のしくみから知る、ぐっすり眠る夜の過ごし方についてご紹介します。 私たちの体には体内時計が備わっています。 その時計が刻む生体リズムをベースに ・睡眠覚醒リズム ・体温（体の深部の体温）リズム ・消化器系代謝リズム ・内分泌（ホルモン）リズム といった、多くの機能が体内で動いています。 また、生体リズムにも ・90分 ・半日 ・1日 ・1ヵ月 ・1年 …といろいろな長さがあり、それぞれの機能は互いに同調し

私たちを取り巻くリズムは大きく３つに分けられます。 １. １日の周期リズム ２. 24時間以内の短いリズム。たとえば、秒単位や90分リズムなど。 ３. 24時間以上の１週間、１カ月、１年といったリズム。 これらに加齢のリズムも加わります。「歴年の定め」と呼ばれる思春期、厄年、還暦、寿命などです。このような小さなリズムの積み重ねが大きなリズムになり、互いに共振しあい、人間の生命力を生み出しているのです。 これらのリズムの乱れや狂いはからだを不調にし、病気を招くことになります。健康で長生きするには生体リズムにあった生活習慣を心がけることが大切です。 【生体リズムにあわせた生活を送るには】 朝は日の出ごろ５～６時に起きて太陽の光を目で確認し、全身に浴びる。 目が覚めたら急に動き出さず、ゆっくりウォーミングアップ。 朝食は消化のよい炭水化物中心の和食に野菜や果物を加えて、ビタミンとミネラルを摂る。

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生体リズムってなんだろう？あまり聞いたことないよね．でも「体調悪い」，「今日はどうも調子がよくないな」，普段何気なくそんな言葉使っていませんか？この「調子」すなわち「リズム」のお話． これ何だかわかるかな？ 名古屋大学の林って先生が'92に発表された健康な人の１日の収縮期血圧（最高血圧，つまり高い方の血圧）なんだな． ウォークマンみたいな携帯式の血圧計が，いま世の中にある（実は私の会社で売っていたりして．．．）．それで30分おきとかに，自動的に血圧を計るしくみ．そうすると，こんなデータが採れるってわけ． 「血圧高いよ！」って言われてるあなた． どう？　１日に，こんなにも血圧が変動するってこと，知ってた？ 例えば血圧を計って，上が150mmHgあったとするよね．それ，午前11時頃，つまり１日の中で，血圧が一番高くなる時間帯．そういう時のものだったら，そう問題視することもないわけ．でも，それが

生体リズムと高血圧は関係があり、不規則な生活が続くと高血圧をまねきやすい――。生体リズムの異常が生活習慣病を引き起こす仕組みを、岡村均・京都大学薬学研究科教授らの研究グループがマウスを使った研究であきらかにした。 生体リズムが高血圧にも影響することが、昼夜交代制の職場で働く人で高血圧が多いことなどから疫学的に知られているが、生体時計（体内時計）と高血圧を結びつける分子機序についてはよく分かっていない。 そこで研究グループは、遺伝子組み換え技術で体内時計を働かなくしたマウスを作り、塩分の多い食事を与えた。すると副腎から産生され血圧の調整に関わるホルモンであるアルドステロンが過剰に分泌され、高血圧が引き起こされていることが分かった。アルドステロンは腎臓に働きかけ塩分を保持させカリウムを排出させる。すると水分の再吸収が高まり、血液量が増加し血圧が上昇する。 さらに副腎の遺伝子解析で、このホルモン

光療法とは何でしょうか？ 光療法は高照度光療法とも呼ばれ、太陽光やそれと同等の光をあたえることにより体内時計を調節して生体リズムを整える治療法です。 地球に生命が誕生してから、多くの生物は太陽の光に影響を受けて進化してきました。特に、人間に対して太陽は大きな意味を持っていました。地球の周期が24時間であるのに対して、人間の体内時計は必ずしも24時間ではなく、人により24～25時間と言われています。 光療法は太陽の営みが起源 1日が25時間の人の場合、人間の自然な目覚めや寝入る時間は、日ごとに１時間づつ遅れてゆくことになるのです。この体内時計の誤差をリセットするのが朝の太陽光です。この働きが生体リズムを整える働きをします。 しかし、現代は24時間社会となって生活パターンが不規則となり、太陽のリズムとは無関係の生活があたり前となっています。昔ながらの日の出と共に起きて日の入りと共に眠るという生

もしかしてうちの子も？こんな症状がみられたら「ADHD」セルフチェックを 自分の子どもが他の子どもと比べてじっとしていられなかったり、危険なことに対して注意できなかったりすると、「もしかしてうちの子、ADHDなのでは？」と心配になってしまう保護者もいるでしょう。 子育て