10月2日発売の雑誌「サンキュ！」11月号 カラー14ページで「ゆる糖質オフ」が特集されています！ 表紙の左上にミニチュアぶーこ^^ 私が載った記事は「やせたい40代こそ食べなさい」がテーマ。 ゆるいから続けてこれたこと。 私が「やったこと」「やめたこと」などが書いてあります。 ↓45歳、ダイエットを始める数ヶ月前の写真です。 白髪染めをするのに肩にはタオル、匂いが嫌なのでマスクして部屋に入ったら娘と夫が大爆笑！写真を撮られたのです。当時私は家族から「関取」と呼ばれていました(￣∇￣) 40代でも27キロダイエットに成功して普通体重になり健康にもなれました。 「我慢、お腹すいた、つらい」が一切なかったからこそ続けてこれました^ ^ ダイエットして体調も良くなり健康診断の数値も正常になりました。 これからもずーっとゆる糖質は続けていきます^ ^ 今回の記事は「金スマ」でおなじみの牧田善二医師

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 焼き鮭 玉子焼き 昼ごはん ヤゲン軟骨レモンライス味 大のお気に入りの「レモンライスの素」 チャーハンにも肉にもムニエルにもよく合います！私の好きな味です(^O^) もずく酢 味噌汁 ヤゲン軟骨 サラダ（レタス、パプリカ、ナッツ）味付けはオリーブオイル、ピンク塩 チャーハン（昨日の残り物） 夜ごはん おからヨーグルト わかめスープ サラダ（レタスツナ） おはようございます！ 今日も張り切ってエイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 関連記事 低糖質カリフラワーライス×レモンライスの素もおすすめ！ www.buko-diet.net www.buko-diet.net

こんばんは 5月30日に最終目標体重58キロ（－27キロ）を達成することができました！ その後、体重記録を載せていません。 「もう体重は測らないのですか？」との質問を幾つもいただいております！ もちろん体重は毎日測っています！(^^) 今のところ何の変わりもなく毎月同じリズムなんだなーと観察しています(^_^) 2年半ずっとブレずに食生活改善をやってきて、リバウンドもなく、いきなりデブ脳が現れることも一切なくなりました。体重が動かない停滞期も沢山乗り越えてきました。維持期の練習は十分に積んできたと思っています。 でも、このブログで体重公開することがモチベーションになっていたのは事実です！ 何か変化があればそのつど報告させてください^ ^ 私はダイエットを始めてからずっと「目標体重達成がゴールではない」と自分に言ってきました！ 「目標体重達成がスタート！」 今ようやくスタート地点に立つことが

質問ですが、最近食事量が凄く少ない気がするのですがこんなに量って減るものなんですか？ 2019.06.13 今現在、最初の頃の食事量よりかなり減っていますね！ 85キロの時の食事量、60キロ台の食事量、今現在（58キロ）の食事量、そのつど食事内容は変わってきました。 それはデブ脳を克服できたことも大きいです。 初めの頃の食事写真を見てください！ まずはダイエットを始めてから2ヶ月あたり～（－10キロした頃。体重70キロ台後半） ↓ すごい大盛りです。。 足りない時はお代わりもしていました💦 低糖質でカロリーはかなり高いと思いますが意識したのは糖質だけです！ 現在と比べるとすごい量を食べていました。 これだけ食べても体重はしっかり減っていました^ ^ そして半年で20キロ減量。 信じられませんでした！こんなに食べて体重が減っていくなら続けられると手ごたえを感じました。 しかしダイエット7ヶ

おはようございます！ 昨日の食事メニュー 今朝の体重・グラフ 関連記事 初めての方はこちらもどうぞ ⇒プロフィール 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 レタス炒め ゆで卵1個 昼ごはん もずく酢 味噌汁 納豆キムチ せせりインゲンオリーブオイル炒め 菜花ツナ和え しめじ炒り卵バター炒め スナックエンドウ鰹節和え たくあん もち麦入り白米 夜ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 レタスごま油炒め 厚揚げねぎ焼きカレー味 ホッケ焼き 今朝の体重・グラフ ダイエット前 85.3キロ 昨日の体重 　58.1キロ 今朝の体重 　57.8キロ −300グラム 合計  −27.5キロ おはようございます^_^ やりました！ 最終目標体重達成しました！ 57.8キロ！！！ ひゃあ〜！ビックリしました‼️ もう一度書かせてください！ 最終目標体重達成しました！

おはようございます！ 昨日の食事メニュー 今朝の体重・グラフ 初めての方はこちらもどうぞ ⇒プロフィール 夕飯はロイヤルホスト 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト キュウリとキャベツの浅漬け ほうれん草とベーコン炒め 昼ごはん 三色揚げ出し豆腐ランチ（豚角煮、湯葉もずく、シソちりめん飯） ごま、青のり、鰹節の揚げ出し豆腐 美味しかったです。 夜ごはん 大きなサラダ二人で食べました。 ステーキ（ポテトは食べてもらいました） ガーリックトースト2つ ホットコーヒー 今朝の体重・グラフ ＊全期間のグラフはこちら ダイエット前 85.3キロ 昨日の体重 　59.8キロ 今朝の体重 　59.6キロ −200グラム 合計  −25.7キロ おはようございます^_^ 昨日は昼夕が外食でしたが普段どおり食べ順や箸を置くことを意識しました。 「湯葉ともずく」の組み合わせやサラダの

古いダイエットノートを開いたら薬局でもらったフリーペーパーが出てきました。 タイトルは！ 賢い食事で毎日元気「糖質を正しく知ろう」 おお～！ 真ん中にドドンと！ 「糖質を制する者は 健康を制す」 （発行：Healthy Life Club｜class A） 読み返してみたら「糖質」についてとーっても丁寧でわかりやすく解説されているので画像を貼ります！ 1ページ目は基礎知識！ 特徴　糖質とはそもそもどんなもの？ 摂取量　糖質はどのくらいの量を摂ればいいの？ 話題　最近よく耳にする糖質にまつわる話題とは？ 2ページ目は実践編！ 「糖質の上手な摂り方、賢い摂り方」 献立を制す　同じ献立でも少し工夫するだけで糖質の摂取量は変わる 食べ方を制す　同じ献立でも食べ方次第では食後血糖値などに大きな差が出る 糖質制限ダイエットでやることって実際「献立」と「食べ方」です。 おすすめ食材、要注意な食材、よく噛

こんにちは〜 先程、１時間程度ですがウォーキングしてきました。 ウォーキングといっても景色を見ながら写真を撮り気持ちよく歩きました。 姿勢に気をつけて腕を振って大股で！（大股を意識しても側から見たら普通の小幅） ペンギン歩きにならないように気をつけつけました。 オダマキはいつも下を向いて咲くお花。 どんな顔かな〜〜 あらまー！美人さん！ 綿毛も嬉しそう〜 貧乏草だって下から撮るといつもと違う顔 太陽の陽を浴びて嬉しいね🌞 獣もいなく良かったです。 ガサガサの音にビクッと身構えてしまいます。 ガードレールの下でも可愛いお花が咲いていました。 見過ごしてしまいそうな小さなお花。 ウォーキングしたからこそ見つけられた。 八重桜まだ咲いていましたーびっくり！ 向かい側のしだれ桜は新緑一色でした。 私、八重桜大好きです。 自宅近くの川 人がいないから透き通っていて綺麗です。 楽しかったー！ 色んな

明日、退院できることになりました！ 予想以上に早かった！ 嬉しいよ〜嬉しいよ〜！！ 経過は順調！！ 術前、術後の診察は主治医と執刀医のダブルチェックというのがあり必ず2回診察を受けます。 先ほどの診察で執刀医から（身長180センチ以上、30代半ばくらい、すごく優しい） 「順調ですね！明日退院できますよ」の言葉が！ ウォォォー！！！ 「退院します！先生！手術してくださりありがとうございます」 医師は言いました。 「かなり早い時期にご自分で気づかれ早い段階で手術出来て良かったです。網膜剥離部分は随分下の方でした。その奥の方にも穴が2箇所空いていたので時間が経てば経つほど手術しても視力が元どおりに回復するかわからなかったです」 「ガスは無事についていますがまだ沢山ガスが入っていて2〜3週間は入っています」 「手術したから大丈夫なわけではなく術後のほうが大事なんです」 「気をつけないと剥がれてしま

おはようございます！ ダイエット前 85.3キロ 今朝の体重 　59.7キロ 昨日の体重 　59.6キロ ＋100グラム 合計  −25.6キロ 初めての方はこちらもどうぞ ⇒プロフィール 鉄分＆チラコイド！自家製無農薬ほうれん草 実はほうれん草はダイエット向きの野菜だった！？詳しくは下で！ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ 目玉焼き ソーセージ 砂肝煮（こんにゃく、玉ねぎ、人参、砂肝） 昼ごはん もずく酢 味噌汁 オムそば（昨夜娘が作ってくれた残り） 夜ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト アボカド ほうれん草胡麻和え ひじきサラダ（ひじき玉ねぎツナマヨ） さつまいもとりんごマヨ和え（レーズン入れると美味しいが買い忘れ） ほうれん草の栄養 ほうれん草の糖質量は1束1.5gでとても低いです。 鉄分が豊富で「チラコイド」という成分が「満腹ホル