海外出張の“時差ボケ”予防は「機内食を食べない」こと （＠ＤＩＭＥ） - Yahoo!ニュース◎「時差ボケ」防止に活躍する「第3の体内時計」 10月に伊藤忠商事が導入した「朝型シフト」が話題になりました。20時以降の勤務を原則禁止し、5〜9時の早朝勤務には残業代と同様の割増賃金を支給するというものです。残業の多い会社、特に大手の伊藤忠が朝型に切り替えたのは大いに意義あることだと思います。前にも体内時計についてお話ししましたが、夜型の生活や不規則な食事が続くと体内時計がズレ始め、それが長く続くと高血圧・糖尿病・高脂血症などの成人病、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）などと密接に関係していることが明らかになっています。体内時計がズレた状態がまさに「時差ボケ」ですが、今回は海外出張で時差ボケしない方法をお話ししましょう。 体内時計には親時計（脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）にある）と子時計（全身の細胞にある）があります。ふだんは親時計が子時計を、自律神経を介してコントロールしています
