はてなブログを始めた頃はわからないことばかりでしたが、少しずつできることが増えてきました。表の挿入もしかり。色々失敗しながらたどり着いた方法は、ワードプレスの利用。手間ひまかけて考えた（笑）方法も聞いてくださいませ。 コピペ一発！複雑な表も簡単にできるツール 複雑な表でも、わざわざWPを編集しなくてもできちゃいます！こちらのツールです。現在はこちらを利用しています。 take-chanさんが、教えて下さいました。 テーブルタグジェネレーター　です。 CSSも表示されているので、編集をすると、さらに細かい指定が出来ますが、「CSSって何？」という方でも、HTMLのソースコードをコピペするだけでも、WPで作った後述の表と同じものが簡単に出来ました！ （CSSがないと、行の横線だけ表示されました。列の縦線がありません）超便利！ありがとうございますヽ(^。^)ノ　　追記 以下はこのツールを知る前に

看護師は白衣の天使、というのは多くの人の幻想（妄想）です。患者さんにとっては、一番身近で頼らざるを得ない存在であることは確かですが、天使という幻想を打ち砕くような人間臭さをちょっとご紹介。 看護師は白衣の天使 例えば、ある職業に対して、すでに出来上がったイメージというものは色々あり、中でも看護師の仕事は虚像を抱かれやすい職業であるといえます。 看護師は白衣の天使と、世間一般でよく言われます。たしかに白いナース服は着ているし、患者さんにとっては、一番身近で直接看護をしてくれる人。 良くも悪くも頼らざるを得ませんから、まあ、天使だと思ってもらえる（思おうとする）のかもしれません。 看護師自身も虚像を抱きやすい白衣の天使 一般的に看護師に対して持たれるイメージは いつも笑顏 やさしい 悩み苦しみを自分の事のように聞いてくれる 患者を助けようと常に頑張っている 自分の事をなげうってでも患者につくそ

女性のキレイを保つ女性ホルモンは、20～30代前半が分泌のピークです。肌荒れや髪のパサパサを気にするようになった彼女には、女性ホルモンUPのツボを押してあげましょう。「イタ気持ちいい」快感体験は、彼女をあなたのとりこにするツボです！ 女性ホルモンは全身の美容液 妊娠と出産を司るホルモンで、異性を惹きつける魅力的な外見や、健康的な体を作るもとになっています。 女性ホルモンの分泌のピークは20～30代前半で、そこから徐々に減少していき閉経で停止します。 夜勤明けなどで疲れて帰ってきた看護師の彼女に、このツボを押してあげれば、もうあなたからは離れられなくなり、しかも彼女はキレイになる！キレイな彼女をとりこにするツボです。 ツボ押しは自然治癒力を高める治療法 ツボ押しは東洋医学から生まれ、不調がある部分の自然治癒力を高める治療法、と言われています。 WHOに公認されているだけでも361個あり、新し

汗をかく季節に子供に多い皮膚トラブル。あせもや水いぼ、とびひなどが心配な季節です。今回は虫刺されやかゆみ皮膚トラブルの一般的な対処法を簡単なQ&Aにしました。こんな時はどうするの？と思ったら参考にしてください。 暑くなると多い皮膚トラブルは？ Q　夏になると多くなる子供の皮膚トラブルには、どんなものがありますか とびひ、水いぼ、あせもです。虫刺されもトラブルのもとになります 学校や保育所、幼稚園などのプール利用を制限される場合もあります。見つけた時は適切な対処を行って、皆と一緒に楽しく過ごせるようにしてあげましょう。 とびひ、水いぼ、あせもの症状と対処法 それぞれどんな症状で、原因は何か、対処法はどうしたら良いのかをまとめました とびひ 湿疹などで荒れた皮膚の内部に細菌が感染して、赤みや水泡が生じます 感染力が強く、病気が皮膚のあちこちに飛んで行くので「とびひ」といわれています 患部をかい

必見！看護師さん限定の転職情報 看護のお仕事【PR】 キャリアアップ思考の看護師に人気の資格が、認定看護師です。認定看護師とは？資格取得で何がかわるのか、どんなよいことが有るのかを簡単にお伝えします。資格取得で給与がアップするとは限りませんが、病院にとってはメリットがあり、転職の際は有利に条件を交渉できるかも知れません。 資格取得で変わること これから認定看護師の資格取得を考える場合、一番気になるのが「資格取得をすると、何が変わるのか、どんなよいことがあるのか」です。 認定看護師は、仕事内容が非常に深くなります。特定の分野に興味があり勉強を続けたい、という意欲のある人がとるべき資格です。 認定看護師は金銭的な優遇を目的として取る資格ではありません。 転職に有利？ 認定看護師の資格を取得しても、ほとんどの病院は手当はつきません。場合によっては夜勤が減り、給与額がダウンすることもあります。 給

看護師として入職した時には問題はなくても、業務を行うなかで何かのきっかけでいわゆる問題児、モンスターナースとなってしまうことが有ります。きっかけとなるスイッチを入れないために、新人教育で言ってはいけない5つの言葉をお伝えします。管理職に求められるマネジメント能力についても考えましょう。 モンスターナーススイッチを入れないために 「人に依存しやすい」「自分を特別扱いして欲しい」などの性格を持っている看護師は、モンスターナースの予備軍とも言えます。 何かのきっかけで、スイッチが入ると、言われたことしかやらない、そんなこと言われていない、など「労働力を病院に提供する」、という意識が希薄で、社会性が問われるようなモンスターナースになりかねません。 スイッチを入れないために、人材マネジメント能力が重要といえます。 言ってはいけない5つの言葉 こんな指導をしていませんか。向上心や責任感が乏しいと、つい

退職理由には、本音と建て前があります。看護師が辞めたいと申し出た時の退職時面接は、辞めたいの本音をヒアリングする場でもあります。看護師が辞めたいと思った時の本音や状況を知ることは、新たな退職者を出さないための、職場環境の改善にもつながります。 管理者が知っておくべき退職時面接の3つのルール 近年病院スタッフへのサポートとして、外部のコンサルタントがカウンセラーとして関わるケースも増え、グループ病院から院外介入支援を導入している場合もあります。 専門家としての視点は退職時面接にも応用可能です。 面接を行う管理職が心がけてほしいことをまとめました。退職者の面接をおこなうことの多い、現場の上司である看護師長に知っておいて欲しいルールは3つです。 面接の準備 本音を引き出す 共感する姿勢 備えあれば憂い無し～面接の準備 退職の申し出が有った場合、退職時面接が設定されますが、退職の意思表示をした看護

あがり症だから、と消極的になりがちな方のメンタルヘルスケアに、腹式呼吸で深呼吸を毎日行うことをオススメします。深呼吸で脳をコントロールしあがり症を抑えます。あがりが起こるメカニズムを解説し、簡単にできる腹式呼吸で行う深呼吸のやり方、心の体操をお伝えします。 あがりはなぜおきる？ 高血圧などもそうですが、あがりは過度の緊張に原因があります。緊張とは脳の興奮です。 脳の興奮は、例えば「手に汗を握る」という状況を考えるとわかるように、必ず筋肉の緊張を伴います。脳の興奮を抑え、落ち着こうとすればするほど興奮は高まります。 それがあがりです。脳の興奮は脳でコントロール出来ないのです。 深呼吸が脳の興奮をコントロール 脳は酸素を一番多く使います。緊張して興奮した脳はネルギーの消耗で疲れ、呼吸は浅く早くなっています。 つまり、上がりを抑えるためには、意識的に呼吸を深く、ゆっくり行えばよいのです。 呼吸を

治療に欠かせない薬に、副作用はつきものです。薬の副作用を最小限に留めるためののポイントは2つだけ。、以下でお伝えする飲む危険、飲まない危険を知ることも大切です。特にアラフォーの男性は、薬を飲まない危険についても、十分理解して薬と上手に付き合いましょう。 薬と上手につきあうポイント 高齢者はもとより、アラフォーであれば、何かしらの薬を日常的に飲んでいることが多いものです。 しかし、薬の飲み方によってはかえって危険な場合もあることが、十分理解されているかどうかはなはだ怪しい。 薬の副作用の危険を最小限にとどめる、安全な薬とのつきあい方のポイントは2つです。 ケースバイケースでもあるので、あくまでも原則ですが、基本をしっかり理解することが、まず必要です。 安全な薬の飲み方2つのポイント 【処方薬の場合】 指示通りの量・回数で飲む（使う） 自分の判断で飲む（使う）のを辞めない 【市販薬の場合】 症

暑い時の不眠で多いのは、寝つきが悪いこと。暑いとなぜ寝つきが悪いのか、眠れない時の対処法をご紹介します。夜眠れない、早くに目が冷めてしまうといった悩みを解消、スッキリ目覚めて1日のスタートです。 暑いと寝つきが悪くなるのはなぜ？ 暑くなると寝付きが悪い、眠れない夜にモンモンとして疲れがたまる。一口に夜眠れない、と言っても色々なタイプがあります。 暑いと寝つきが悪くなるのは、「恒温動物」に備わった、睡眠に関わる仕組みが関係しています。 深い眠りに入るためには深部体温の低下、脈拍数や血圧が下がることで、脳と体を休めています。暑いと寝つきが悪くなるのは、深部体温が下がりにくくなるためです。 快適な睡眠には、温度と湿度の調整が必要です。熱くて眠れない時の対処法で良質な睡眠をとり、疲れを持ち越さずに過ごしましょう。 やせ我慢は禁物 暑いと深部体温が下がりにくいのは、気温が高いからだけではありません。

男性ならお腹、女性ならお尻…たるんで垂れ下がったお腹やお尻をキュッと引き締め、アップすると確実に若返ります。今回は素直なアラフォーに、若返りのために自宅でできる、体型別1週間筋トレメニューをご紹介。抗重力筋を鍛えます。 抗重力筋とは？ ヒトの性格は千差万別ですが、筋肉に関しては重力に素直な方が多い。抗重力筋とは読んで字のごとし、重力に逆らって姿勢を保つ働きをしている筋肉です。 背筋、腹筋、大腰筋、おしり、太もも、ふくらはぎ、足首、足の筋肉を言います。 日常的に最も良く使う筋肉で、抗重力筋が低下してくると、疲れやすくなります。以下であなたにあった1週間筋トレメニューを作成し、継続することで若々しい身体を維持しましょう。 ※はじめに体型別運動メニューの紹介をしています。部位別の筋トレメニューは記事下部に記載。 アラフォーの男性はメタボが急増！ 加齢とともに筋肉が衰え、かつ脂肪がたまり、たるんだ

子供の発達しょうがいは生まれつきの個性や性格に近いもの。家庭のしつけの問題とされがちな面もありますが、それでは解決できないことがわかっています。発達しょうがいの種類や、現れている行動などによって異なる、発達しょうがいへの対応方法をお伝えします。 > 子供の発達しょうがい、3つの対応方法 発達しょうがいに現れる特徴的な行動は、発達しょうがいのない子供にも見られます。 発達しょうがいがある子供には、二次しょうがいの心配もあり、抑うつ状態や、不安しょうがいが起こりやすいこともわかっています。学習しょうがいがあると、不登校に なってしまうこともある。 周囲になじめない 友達とうまく付き合えない じっと座っていられない 落ち着きが無い 読み書きが苦手 これらは脳の機能のしょうがいが原因です。 子供の発達しょうがいには、主に3つの対応方法があります。重要度は種類により異なりますので、気になる行動が有れ

看護師辞めたい！転職したいあなたに 改善しない看護師不足に2025年問題も見据え、看護師の定着を計るために、労働環境や待遇の改善などが進んできています。しかし、過重労働などで、うつやバーンアウトで退職する看護師も多い。看護師辞めたいの背景にあるもの、職場のメンタルヘルスに関して、管理職が果たす役割について考えます。 看護師の仕事は感情労働 感情労働*とは感情が大きく影響する仕事で、従事するものは自分の感情を管理する必要があります。 医療、福祉、保育、教育はもちろん、スーパーやコンビニのレジ係、ホールスタッフなど、対人労働サービスには、すべて程度の差はありますが、感情労働が含まれています。 極端な言い方をすると、自分の本音の感情をコントロールし、顧客（患者）に満足を与える仕事でお給料をもらっているとも言えます。 そのため過剰なストレスから、バーンアウトしたり、体調を崩すことも少なくありません

ストレスに負けない自己トレーニング法、今回は行動の面、「避けず」から考えます。目先のストレスを避けようとして取ってしまう、不適切な行動にはパターンがあります。日常生活を振り返りながら、不適切な行動パターンをつかみ、どう変えれば良いかを考え、自己主張のトレーニングを行ってストレスを改善します。 不適切な行動パターンをつかむ ストレスがまねく行動の面の問題は 衝動買い 食べ過ぎ・飲み過ぎ 怒りっぽい などです。 問題となっている行動の前後の関係を明らかにして、行動パターンをつかむことが必要です。 例として、苦手な上司がいて、ストレスがたまっているNさんの問題行動、食べ過ぎについて考えてみましょう。 問題行動の前後を整理する Nさんは上司が苦手で、仕事を頼まれると断れないため残業続きとなってしまっています。居酒屋での飲み食いは楽しく、ストレス発散にもなるのでその行動が繰り返されています。 最近転

過去や未来について考えすぎることで生まれるストレスには、「妄想せず」。マインドフルネスと呼ばれる状態を目指し、心を今に向けるトレーニングを行います。妄想からぬけ出す最も初歩的な方法は、魔法の一言を付け加えるだけ。マインドフルネスとは？ マインドフルネスと魔法のひとこと マインドフルネスとは、過去を悔やんだり、未来を心配したりせず、常に今に気持ちを向けて、現実をあるがままに知覚する状態のことです。ヨガや瞑想でもこの状態の実現が目標の一つとなります。この状態を作り出すことで、からだも心も安定させることができます。以下３つのトレーニングを行います。 妄想から抜け出す 一つのことを考え続けない 余計な考えがあまり浮かんでこないようにする ※実際に行われているマインドフルネス療法は一人で行うのは非常に難しい。ここでは同様の状態の実現をマインドフルネスの状態、としています。 たまたま視たのですが、今日

ストレスは発散させることで解消を目指しますが、「力まず」「避けず」「妄想せず」の3つが大切です。ストレスに負けない自己トレーニング、今回は「力まず」のリラックス方法をご紹介します。 ストレスが招く3つの問題とストレス対処法 ストレスはゴムボールのようなもの。力が加わってボールがへこんだ状態がストレスがたまった状態。 力が加わり続けるとボールは破裂してしまいます。凹みをもとに戻そうとする力がストレス発散の状態です。 ストレスがたまると体、行動、心の3つの面に影響が及びます。ストレスがたまりすぎると病気を引き起こすこともあります。 ストレスのたまりやすさは、人によってかなり差がありますが、必要なトレーニングをすることがストレス対処法になります。 体からリラックスする 行動パターンを変える 心を「今」にむける ことを目的とします。以下は体からリラックスするための自己トレーニングです。 リラックス

どんな職業でも、どんな職場でも、闇の部分はあるものです。看護師という仕事でも例外ではありません。看護師は女性が圧倒的に多い職業で、ちょっと特殊で閉鎖的な環境であるとも言えます。むしろ他の職業よりも闇は多いかも。今回は明るい面、看護師結婚についてです。ある看護師結婚エピソードのご紹介と、看護師結婚事情をお伝えします。 看護師辞めたい理由～闇の部分と結婚 このブログでは、看護師のドロドロしたマイナスの部分、個人的なエピソードなどはあまり取り上げていません。 その理由は、例えば入院した時にそんな話を思い出したら、なんだか看護師不信に陥りかねないのでは、と。 誠心誠意看護してもらっているのに、チラとでもそんなことが脳裏に横切ると、「この看護師さんは大丈夫かな」、なんて思っちゃって治るものも治らない（笑） どろどろした闇の部分に耐えられず、看護師を辞めたいと思う看護師が多いのも現実です。 また、結婚