このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体幹トレ

これを書いているのは、2015年1月17日。 実際にHey!Say!JUMPの『ウイークエンダー』が発売されたのは、2014年9月3日のことです。 この曲の存在については発売前、Hey! Say! JUMPの山田くんが主演する新「金田一」*1の主題歌をやっぱりHey! Say! JUMPが歌うんだな、というくらいの認識はありました。 ただ発売前後の歌番組…何に出ていたのかちょっと全部はわからないんですけども、とりあえず初披露だったらしい2014年7月12日の＜音楽のちから＞も、発売週の9月5日の＜Mステ＞も私は全て見ていなかった…！！！ 見とけよ！！！リアルタイムで見てたらもうちょっと早い段階で食いついていただろうよ！！！ と今更思いつつ、私がこの『ウイークエンダー』を初めてちゃんと聴いたのはCDリリースから少し時間が経った2014年10月頃、音楽系のCSチャンネルで曲のMusic vid

乾燥肌について、アゲイン 以前の記事で「次は化粧水を美白ラインにしようかな〜。それとも頑張ってクリニークで揃えちゃおうかな〜」と迷っていた私です。 kimaya.hatenablog.com でもちょっと魅力的な化粧水が新発売されていたので、思わず買ってしまいました！ とってもしっとり なめらか本舗 とってもしっとり化粧水(つめかえ用) 180ｍｌ 発売日: 2014/08/12 メディア: ヘルスケア&ケア用品 はい、前使っていた化粧水の「とってもしっとり」タイプです。 もともと私はこの「なめらか本舗」とは肌の相性がいいみたいで、普通の「しっとり」タイプで肌荒れせず気楽に使えるんです。敏感肌でもいけました。エタノール入っているのに＆安いのに超！優秀。 さっしーのCMはちょっとアレなのでもしかしたら若い人向け？と思わないこともないのですが、いいものはいいのです。 無香料・無着色・無鉱物油の

鼻を温めて脂肪を取り除き、癖がつき易い状態になった所で、小鼻をつまみ上げ固めていきます。 器具を使うよりも、ご自分の手でつまんでおくのが一番いいのですが、疲れてしまう方は、市販の鼻つまみ専用器具かバネの弱い洗濯バサミ（※）でつまんで下さい。シンクロ競技用の鼻栓でも、大丈夫です。 ※洗濯バサミは跡がつき易いので、コットンを間に挟んだり、こまめに跡がついていないか確認しながら行って下さい。 毎日続けて頂ければ、1ヶ月位から変わる方もいらっしゃいます。気付いた時に鼻をつまむ癖をつけるだけで変わる方もいらっしゃる程です。鼻は軟骨ですから、形成しやすく癖づけ易い部位なのです。 私の主催する美容矯正サロンでもお教えしていますが、効果の程はまずまずのようでご好評頂いています。歯列矯正と同様に考えて頂ければわかり易いと思いますが、ご自身の体（部位）がそのポジションに慣れて、癖がつくまで続けなければ変化はあ

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寒い冬には温かいうどんでポカポカ、熱い夏は冷たいうどんでひんやり。 1年を通して人々に愛される食べ物がうどんです。 日本には多くのうどん屋さんがありますが、 その中でも特に注目されている店舗を今回ピックアップしてみました。 1000人以上が行きたい都内のうどん店5選をどうぞ。 恵比寿の初代 白いカレーうどんが食べれるお店。白いカレーうどんと言っても、 通常のカレーうどんの上にビシソワーズのような クリーミーなジャガイモムースが乗っているもの。 ビジュアルだけかと思いきや、全体的に非常に優しくまろやかで美味しい。 店内も綺麗なので女性も利用しやすい。 営業時間は朝4時までなので、呑んだ後の〆などでも利用できる。

30代で1000万円貯める! 共働き夫婦のマネー術 作者: 花輪陽子出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社発売日: 2014/10/23メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る 私事ですが最近結婚しました。 前から同棲していたし子供が出来たわけでもないので特に何も変わらずな毎日を過ごしています。とはいえ、やっぱり気になるのがこれからのお金のこと。 一家の大黒柱としてそろそろ必要になるお金のことをちゃんと知っておかねばと思って読んでみました。 ざっくりと金額を把握したかったので金額に関するとこだけメモった感じです。 結婚にかかる費用 結婚はしましたが、式はまだなのでゾッとしてるところです。。 それぞれ平均額となります。 出て行くお金 結納〜新婚旅行 458.9万円 新生活準備金 88.1万円 計 547万円 入ってくるお金 ご祝儀 223.2万円 親族からの援助 189.

カラダの中からぽかぽか！しょうがを使った簡単スープ10選 寒い季節は風邪や冷えが気になりますよね。しょうがを使ったスープはカラダの芯から温まります。忙しい朝は即席スープ、ダイエットにはヘルシースープ、満腹になる具だくさんスープと使い勝手のよいレシピ10選です。

2014年も終わりに近づき、空気が澄み、木々が色めき始めています。貴船や嵐山など京都の各観光地では、例年通りお寺や紅葉のライトアップが行われます。青く光る庭が美しい青蓮院門跡、京都の風景と紅葉が同時に楽しめる清水寺など、5つのスポットを紹介します。 ■ ロマンチックな「貴船 もみじ灯篭」 ▽ 貴船 もみじ灯篭オフィシャルページ 貴船神社がある貴船では、エリア一帯がライトアップされます。叡山電車の市原駅から二ノ瀬駅間にある「もみじのトンネル」では、ライトアップされた紅葉を鑑賞するために車内灯を消し、低速度で走行します。 「恋の道」の別名を持つ「貴船料理旅館街」では、灯篭が置かれ、ロマンチックな雰囲気を楽しめます。貴船川と貴船神社の境内の紅葉もライトアップされます。開催期間は11月30日（日）まで。開催時間は、夕暮れから午後9時ごろまでです。 ■ 幻想的な雰囲気ただよう大覚寺 ▽ 季節の行事

日々、広告や雑誌の撮影などでモデルさんやタレントさんのメイクを手がけるメイクアップアーティスト・Meguさんに、普段のお仕事で使用しているコスメの中からメイク前には欠かせないスキンケアコスメをセレクトして紹介してもらいました。 Meguさんは「最近はオーガニックコスメが気になる」そうで、なかでも特におすすめなのが下記の3アイテムとのこと。みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。 corperation：Megu ｜導入液 trilogy（トリロジー）　ローズヒップオイル 私は撮影の際はツヤっぽい肌をつくる際に使用していますが、普段みなさんのお手入れでは化粧水前の導入液としておすすめします。これを使用することで肌の調子がグンと良くなりますよ！特に季節の変わり目など、肌の調子を崩しやすい時におすすめです。 ｜化粧水 ドゥーオーガニック　エクストラ ローション モイスト 美容成分「セラミド」がた

僕は映画を見ることが好きなので、今まで見た中の映画で設定が本当に面白くて好きな映画（洋画）を選んでみました。映画の好みは人それぞれですし、あくまで僕の主観で選んだので面白くないと思われる映画も入っているかもしれませんがご了承ください。 僕はTSUTAYAで映画をよく借りるんだけど、映画を選ぶときすごい悩んで時間がかかってしまうので、もしも映画を見たいけど何を借りればいいか悩んでしまうときに参考にしていただけると嬉しいなあ。 1位　愛が微笑む時 愛が微笑む時 [DVD] 出版社/メーカー: ジェネオン・ユニバーサル 発売日: 2012/04/13 メディア: DVD 購入: 1人 クリック: 3回 この商品を含むブログを見る サンフランシスコで、偶然同じバス事故に遭遇して死亡した4人の男女。霊となった彼らはその場で生まれた赤ん坊に取りつき、成長を見守っていくのだが、彼が大人になれないのではと

【材料】 ・オリーブオイル・・・小さじ1杯 ・刻んだタマネギ・・・1個分 ・イタリアンソーセージ（なければ普通の粗挽きソーセージでも可）・・・340グラム ・水・・・5カップ ・皮を剥き角切りにしたジャガイモ・・・2個分 ・みじん切りにしたニンニク・・・4かけ分 ・刻んだベーコン・・・6枚分 ・芯を確実に取り、細長くカットしたフダンソウ（スイスチャード）・・・3カップ分 ・塩・・・適量 ・トウガラシ・・・お好み

↓この本買いました 糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!) 作者: 牧田善二 出版社/メーカー: 成美堂出版 発売日: 2011/06/10 メディア: 単行本 購入: 11人 クリック: 104回 この商品を含むブログ (2件) を見る ラカントはカロリー0な上に血糖値をあげない甘味料です。 糖質オフの結果ですが、最初の一週間で2kg減って、土日は非協力的な家族により回転寿司とラーメン屋に連れていかれて誘惑に弱い私は寿司とラーメンを食べてしまい2kg戻って、また平日糖質オフを心がけて2kg減りました。 本を読んでみて意外だったのはチーズやマヨネーズ、バターは糖質が低いので太らないという事でした。 また、ドレッシングも栄養表示を見てみると意外とノンオイルの方が糖質が高かったりします。 糖質のカタマリである500kcalくらいのソバを食べるなら、1000kcalくらいあ

2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。

「アンダーラインを引く」「スケジュールをたてる」「スキマ時間にリスニングを聞く」…など、今までさまざまな勉強法が紹介されてきました。あなたもその情報を知っているはず。 それなのに点数が伸びなかったのであれば、それらの勉強法が意味のないことであると理解できるでしょう。 あなたが本当に知りたいのは、結果が出ない意味のない勉強法ではなく、結果を出すために何をすればいいかということなはずです。そんなあなたに短期間で確実に点数を稼ぐための大事なポイントをお教えします。今回は、まずは基本となる600点台を確実にとるために覚えておくべき必須条件をぜひ身につけてください。 【目次】 １　初心者でもTOEICで結果を出すために必要な２つのこと １-１「TOEICがどういうものか」を知ることが一番大事 １-２絶対に点数がとれるところで100%点数をとる ２　確実にスコアアップするための「超効率」勉強法(リスニ

何度か引っ越しをしたことがある方なら、物件探しの楽しみをよく知っていると同時に、なかなか満足いく物件に出会えないという経験もあるのではないでしょうか。 今回は、数多い賃貸物件の中から効率よく満足いく物件を探す方法について、多くの引っ越し熟練者の意見を踏まえて整理してみました。 ご参考になれば幸いです。 ０、チェックリストをダウンロード実際にスムーズに物件探しを進めてもらえるように全手順のチェックリストをダウンロードできるようにしました。 満足いく賃貸物件を効率よく探すためのチェックリストはこちら 以下では、それぞれの手順について詳しく書いていきます。 １、予算を確認するまず、賃貸物件を借りる際の費用についてみてみましょう。 （１）どのような費用がかかる？賃貸物件を借りる場合、 借りる際にかかる初期費用実際住み始めたあとに毎月かかってくる費用とに分かれます。それぞれについて見ていきましょう。

こんにちは。フードプレゼンター のkeiです。皆さんは『誰にも教えたくないお店』ってありますか？ 例えば一人でゆっくりしたいときだったりとか、大好きな人と一緒にいたい空間としてだったりとか、仕事したりって良いアイディアが生まれる場所だから騒がしくないところがいいとか、いろんな理由で誰にも教えたくないってありますよね。 今回は、大人気エリアの新宿で、そんな誰にも教えたくない穴場カフェ10選を紹介しちゃいます。日常のふとした場面で使える、そんなお店ばかりです。 仕事などの打ち合わせにオススメ！ 駅からも比較的近くにぎやかな歌舞伎町のど真ん中にある隠れ家店です。広い店内では落ち着いたトーンの雰囲気に良い打ち合わせができるかも。 カフェラウンジ サンズ 新宿東口店 住所：〒160-0021  東京都新宿区歌舞伎町1-14-7 新宿ハヤシビル5F 営業時間：12:00～24:00 ぐるなび - カフ

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