JR足柄駅から足柄峠を経由して、金時山・明神ヶ岳を縦走してきました。 4月16日に行われたかすみがうらマラソンで肉離れを起こしてしまい、一時は歩くこともままならない状態でしたが1週間ほどで軽く走れる程度まで回復。そろそろ走ってもいいのでは？と4月29日にJR足柄駅から足柄峠に向けて走ってみたところ、途中の坂道で無事に再発…。 そして11日後。 まだ走れる状態ではありませんが、普通に歩くぶんには問題なさそうだったので前回計画していたルートで行けるところまで行ってみることにしました。 電車を乗り継いで足柄駅へ 足柄新道を歩いて足柄峠へ 頼光対面の滝 銚子ヶ淵 赤坂古道 足柄峠ハイキングコースから金時山へ 金時山の山頂に到着 金時山から明神ヶ岳へ 気持ちの良いトレイル 明神ヶ岳の山頂に到着 明神ヶ岳から宮城野に下山 YouTube動画 YAMAPログ 電車を乗り継いで足柄駅へ 早朝の上野東京ライ
フルタイムで働きながら、独自の練習方法で結果を残してきた川内優輝が実践する５つのマイルールとは!? 【写真は共同】 フルタイムで働きながら、日本男子マラソン界の第一線で活躍する異色の“公務員ランナー”川内優輝。今年２月の別府大分毎日マラソンで優勝し、４月に自身２度目となる世界選手権（８月、モスクワ）のマラソン代表に選出された。 川内は、試合を利用して練習を積む独自の練習方法で知られている。その有効性を自らの走りで証明してきた今、マラソンランナー育成の常識や練習の取り組み方についてどう考えているのか。川内が自らの言葉で、実際の練習方法やその背後にある考え方を語った。 多くの選手は練習をし過ぎていると思います。マラソンは「距離が長いから走行距離をとにかく追えばいい」という競技ではないと思います。人間は機械ではないので限界を超えたら必ず壊れます。多くのマラソン選手は月間１０００キロを超えるような
一昨日の日曜日に奈良マラソンを走ってきた。土曜日に出かけて走った後にもう一泊して、奈良の観光も楽しむという二泊三日のコース。その観光編は後に回すこととして、早速に当日の様子から記していこうと思う。 この朝は、８時15分～20分に会場の中にある「足湯広場」という所でブログ仲間のマルさん、びあーさんと待ち合せをしていた。ホテルを出て５時50分の電車に乗り会場に着いたのが７時半。まだ余裕ありと思ってのんびり着替えていたら荷物預かり所の入口が長蛇の列になっている。どのくらい並んだのか。預けて出てきたらすでに８時10分。急いで足湯広場のテントのところに向かったが、どうやら皆さんまだ来ていないようだ。 この日のごいさんの格好は、分かりやすいようにとかすみがうらマラソンの紫色のシャツに黄色のアディダスのシューズ。おまけに胸には「ごいさん」の名前入りゼッケンが輝いている。これだけ揃えればさすがに見つけても
【かすみがうらマラソン2022】サブ4ランナーがガチでサブ3.5を目指してみた⑧【レース当日】 - ロボテッチ通信
[目次] 本番へ向けて最終調整 驚くほど順調に進んだ調整 合計821.5kmを走った この期間にあったあれこれ 減量生活は13週間が経過 かすみがうらマラソン当日を迎えた AM7:00に霞ヶ浦に到着した 会場入りからスタートまで 9時50分！スタートの号砲！！！ スタートから15km地点まで 16kmから30km地点まで 31km地点からゴールまで 今回のレースを振り返って フルマラソンを走った後の変化 できたこと、できなかったこと 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp 応援してくださった皆様！！ ごめんなさい！！ サブ3.5には届きませんでした！！ 今一つ頑張りが足りませんでしたが、初めて一度も止まらずゴールし、あとPBを30秒更新しました＼(^o^)／開催いただきありがとうございました＼
佐山彩香 - Wikipedia
佐山 彩香（さやま あやか、1993年5月17日 - ）は、日本の女優・モデル、元グラビアアイドル。 神奈川県出身[1]。G-STAR.PRO（ジースター・プロ）に所属していた。VOTE MAKE NEW CLOTHESイメージモデル、 belletia parisイメージモデル 来歴[編集] 2009年2月中旬、中学3年生の時に原宿駅で現在の事務所にスカウトされた[注 1]のをきっかけにグラビアアイドルとしてデビュー[3][4][5]。同年8月、@mistyにて雑誌やDVDに先がけて初グラビアを公開した。 2012年3月、高校を卒業してからは芸能活動に専念[6]。4月11日、2代目「HEIWAイメージガール」に就任した[7]。7月4日、フジテレビ系のドラマ「GTO」にて女優デビュー。 2019年11月18日発売の『週刊プレイボーイ』48号の袋とじグラビアを以って、グラビアアイドルを卒業し
昨日のかすみがうらマラソン。何とかかんとか完走できたけど、後半は本当に辛かった。地元の方々の応援は非常に有難かったものの、いかんせん練習不足だったと思う。 かすみがうらマラソン感想！ レース前日 以前に読んだ岩本コーチの本で前日は立たない、歩かない、走らないとあったので、一応意識して取り組んでみようとはしてみた。が、子供の面倒見とかもろもろあるので、そうも上手くはいかず。前日まで仕事で提案書作成でドタバタしてたので準備も何もしておらず夕方から慌てて荷造り。 レース当日 このかすみがうらマラソンは何が嬉しいといってマラソン大会にしては随分と遅いスタート時間。10時出走なので、マラソン大会当日にしてはゆっくりと6時すぎまで眠る。 大好きな切り餅を3つ焼いて頂いてから、出発。最寄りの明大前駅から上野まで行き、特急ひたちに乗り換える。ここでちょっとトイレに行こうと思って駅のトイレに寄ってみたら既に
外出自粛や在宅ワークが続く中、運動不足解消に「ちょっと走ってみようかな」と思う人も多いのではないでしょうか。そんなときに気を付けたいのが足の痛み。無理をして走っていると、思わぬケガにつながってしまうこともあります。（※2020年5月29日スポーツウェブ掲載） そこで今回は、誰でも楽しく安心して走れるよう、ランニング中に「あれ？なんだか足が痛い……」となってしまったときの対処法を、ランニングコーチであり柔道整復師の宮川浩太さんにオンライン取材でレクチャーしていただきました！走る前にしておけば痛みやケガの予防にもなりますよ。 走り出したら、足が「ピキッ！」これは一体、何の痛み？ 「よーし、走るぞ！」と意気込んで第一歩を踏み出した瞬間、足に「ピキッ！」という、なんとも言えない痛みが走り、思わず立ち止まってしまった。そんな経験のある方は少なくないのではないでしょうか。 これは、一言でいうと、体が運
先週の日曜日はかすみがうらマラソンに参加しました。 例年より練習量は少なく、平日の４kmジョグと週末に１０kmを３回。１か月で８０km走って追い込み。 あとは５日前からのカーボローディング。４日前までは糖質を控え、３日前から糖質を集中的に摂ってエネルギーを溜め込みました。 果たして結果は、、、。 週間予報では雨マークだった天気も、徐々に後ろ倒しになり当日は曇り時々晴れ。かすみがうらマラソンとしては久しぶりの天候に恵まれた日になりました。 ゲストランナーのパッパラー河合さんのスタート前の挨拶でも、５回目で初めていい天気だとのコメントが（笑） 制限時間の６時間１０分を切りたいとも言っていましたが、残念ながら間に合わなかったようです。 でも完走することに意義がある。 その通り！！ かすみがうらマラソン完走ッ！アームストロング船長が「これは人類にとって小さな完走だがパッパラーにとっては偉大な完走で
RUNNET 日本最大！走る仲間のウェブサイト TOP MY 大会ガイド＆エントリー 大会結果 ショッピング 雑誌・書籍・DVD ランナーの広場 ヘルプ はじめての大会エントリー 大会100撰 全日本マラソンランキング 大会サービス 大会レポ 海外マラソンガイド TOP 大会ガイド＆エントリー ランニング大会100撰 最新投票結果 全国ランニング大会100撰 2007年開催大会ベスト100 ■2007年開催大会投票結果 1～10位 順位 大会名 開催地 開催月 種目 東京マラソン 東京 2月 フル他 長野マラソン 長野 4月 フル 湘南国際マラソン 神奈川 3月 フル他 4 かすみがうらマラソン 茨城 4月 フル他 5 いびがわマラソン 岐阜 11月 フル他 6 東京・荒川市民マラソン 東京 3月 フル他 7 手賀沼エコマラソン 千葉 10月 ハーフ 8 富里スイカロードレース 千葉 6月
【かすみがうらマラソン2022】サブ4ランナーがガチでサブ3.5を目指してみた⑤【スピード練習：終盤】 - ロボテッチ通信
[目次] スピード練習の終盤 大幅なリスケ！なんとかキャッチアップ！ ビルドアップ走の質を高める 減量生活は7週間が経過 スピード練習の終盤にやったトレーニング この期間にあったアレコレ 美容院に行ってきた 誰も見ない関連記事 ■ ↓↓↓↓前回記事はこちらです。必ず復習をしてから読んでいきましょう。は？ robotech.hateblo.jp そろそろ、このシリーズがきっかけで、僕、私、マラソンやってみたいかも？なんて思ったりしてきました？しませんよね！!全然勧める気がなくて本当に申し訳ありません！現実は辛くて苦しいンだわ！楽しいけどね!(^^)! スピード練習の終盤 前回の記事では、2月の走行距離が250kmを超えたこと、ビルドアップ走が上手くなってきたこと、この2点を中心に自画自賛しました。自画自賛は私の人生を一言に凝縮した四字熟語です。寡黙な人が集まっているイメージの武道界隈でも、m
【ひとり箱根駅伝(往路)】フルマラソンのオフシーズン！一人でタスキをつないでみた②【流れを決める1区】 - ロボテッチ通信
[目次] ひとり箱根駅伝のスタート地点 オーバーペースを心配する必要なし ひたすら続くフラットな道 ウルトラマラソンは補給が全て 神奈川県に入りました！ 箱根駅伝1区の走行データ 誰も見ない関連記事 何もないな。誰もいないな。快適なスピードで。道はただ延々続く。話しながら。歌いながら。by奥田民生 かすみがうらマラソンで見事にサブ3.5を逃したロボテッチです。 robotech.hateblo.jp ひとり箱根駅伝のスタート地点 ということで、思いつきで始まった罰ゲーム的な「ひとり箱根駅伝」がスタートです。ひとり箱根駅伝の企画自体は基地外系ランナーブログで度々見ることがあって、私がジョギングを始めたばかりの頃に、よく見ていたブログの人気ブロガーの方も挑戦されていました。2015年頃でしょうか、当時はまだ1日に3kmも走れなかったので、うわ！世の中には基地外なことを考える人もいるもんだ！と、
[目次] 小学3年生11月号の教材 国語のカリキュラム 算数のカリキュラム 理科のカリキュラム 社会のカリキュラム 1ヵ月の学習サイクル 実際の学習計画と学習カレンダー 楽しいと言っていたこと 難しいと言っていたこと ロボテッチさんの中学受験小噺 関連記事 小学3年生11月号の教材 Z会の中学受験コース(本科トータル指導プラン)では、小学3、4年生の2年間で、小学6年生までの教科書の内容を一通り学習するようです。タブレットの映像配信と紙のテキストを併用して学習を進めていきます。テキストは前月の下旬に自宅に届き、タブレットの配信は当月の1日からとなります。中学受験コースを謳うだけあって、かなり内容が濃いです。テキストが4冊だけ届くので、色気は全くありません。 国語のカリキュラム メインテーマは「せつぞく語を手がかりに文章を読みとく」「かん用く２」です。慣用句は先月に続いて2回目です。小学校で
本日は人生で2回目のフルマラソン「かすみがうらマラソン」！ 事前の練習不足でドキドキしながら、特急ひたちに乗って土浦の会場へ。 ヘロヘロになりながらも完走！− 結果は大満足！ やっぱり練習が足りていないと如実に出るようで、前回の京都マラソンは最後まである程度走る気力は失われはしなかったけど、今回は38kmくらいから何度も歩こうかという誘惑に駆られる。 が、何とかかんとか最後まで走り通して、結果は グロス：3時間48分5秒 ネット：3時間39分26秒 で、目標にしていた3時間45分切りだけではなく、3時間40分も切れて大満足！ 総合順位で、3166位／17809名中、男子30−39歳の部で494位／3264位と、これまでずーっと色んな大会で順位が全体の3分の1くらい近辺だったけど、ついに5分の1を切る順位に！ものすごく嬉しい！ 全体のラップは 5km（36分22秒）、10km（25分23秒）
マラソン講座
【 マラソンに入門する 】 マラソン用語集 マラソンの歴史 マラソン書籍の書評 マラソン雑誌 【 レースを選ぶ 】 マラソンレースを選ぶ レースをしらべる 国内主要マラソン一覧（制限時間5時間以上） 【 カタチから入る 】 しらべるが勧めるマラソン用品 RAKUWAネック オーダーメイドの足型 スーパーフィート CW-X 柔流 パックの選び方 マラソン用品 ラップをパソコンに転送 走った距離がわかるGPS時計 マラソン専用の靴 GT-2110 NEW YORK 光るアームバンド 筋肉量がわかるTANITA脚点満点 【 トレーニングする 】 トレーニングウェア マラソン練習のウォーミングアップ ウォーキング 夜走ってはいけない理由 通勤Run マラソンの走り方 ランニングフォーム 音楽プレーヤーを腕に固定する EBT110 持久力を身につける
パッパラー河合 - Wikipedia
YAMAHA MG-K、MG-KⅡ（パッパラー河合モデル） YAMAHA CPX-15A COMPASS SERIES YAMAHA SG-3000 YAMAHA PACIFICA904 パッパラー河合（パッパラーかわい、1960年9月14日 - ）は、日本のミュージシャン、音楽プロデューサー、随筆家、俳優、タレント、YouTuber。本名は河合 靖夫（かわい やすお）。千葉県柏市出身。アミューズ所属。既婚。 来歴[編集] くるみ幼稚園（柏駅東口）、柏市立柏第一小学校、柏市立柏中学校、千葉県立東葛飾高等学校卒業後、同窓のサンプラザ中野らと共にスーパースランプに参加。獨協大学中退[2] [3]。 1982年にリードギター担当として爆風スランプに参加、ラジオ番組企画の一環としてフォークユニットThe花びらを結成するなど、長期にわたり中野と音楽活動を共にしている。1988年にはヤマハより、パッパ
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