いっちゃんです。 初めての人はこちらからどうぞ。 自己紹介です。 smile-elife.com ずーーーーーっとやってるゆるゆるダイエット。 ゆるすぎてあんまり効果無い。 私の本当の気持ちからすれば 「人間、いつ死ぬか分からないんだから、美味しいもの食べておかないとね」 と言う、ダイエットに向かない思考の持ち主。 だけど40代にもなれば。 多少頑張っても痩せやしない。 血液検査も結果が不安になるお年頃。 今年の血液検査も問題無しでしたが、だらだら食べ散らかしていたら速攻不健康になってしまう。 なのでもう少し頑張ることにしました。 そこで、気になったのがオートミール。 良く聞くよね。 オートミールとは オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもの。 食物繊維は、100gあたり7.52g。 白米の約22倍も多く含まれています。 鉄分は、100gあたり約6㎎含まれています。
これなら食べても罪悪感ナシ。糖質制限中のダイエッター感涙の「Twitterレシピ」15選【減量メニュー】 | カラダチャンネル
カラダチャンネル > DIET > これなら食べても罪悪感ナシ。糖質制限中のダイエッター感涙の「Twitterレシピ」15選【減量メニュー】 でも、満腹感はあり。糖質制限中のダイエッターのためのレシピ 夏本番に向けてダイエットに取り組んでいる人は多いのではないでしょうか。 ダイエットのための過度な食事制限は、基礎代謝を下げ、ストレスによるリバウンドを招きます。 食事はきちんと摂り、心身ともに健康的なダイエットをしましょう。 そこで今回は、糖質制限中のダイエッターの皆さんが罪悪感なく食べられるレシピを15種類ご紹介します。 Twitterでは有名なダイエットアカウントの皆さんのレシピなので、家庭にある食材で作れるものや、ダイエッターには欠かせないオートミール、そして低糖質のスイーツなど、簡単なのにおいしくて食べ応えのあるものばかり。 自分に合うレシピを見つけ、毎日の食事に役立ててください。
欧米諸国では定番の朝食メニューとして知られる「オートミール」。 日本ではまだまだ馴染みの薄い食べ物ですが、海外セレブやアスリートが愛用するスーパーフードとして数年前から注目を集めています。 ヘルシーなのに栄養豊富で、上手に取り入れると健康や美容に絶大な効果が期待できるのだとか。 オートミールって何？ 燕麦から作られたシリアルの一種 オートミールはどのような食べ物？ オートミールは グラノーラ・ミューズリー・コーンフレークとの違い オートミール ミューズリー グラノーラ オートミールの種類 オートミールの栄養と効果 低GI・糖質ひかえめでダイエットに最適 食物繊維たっぷりで便秘改善効果あり 鉄分・カルシウムなどのミネラルが豊富 妊婦さんや子ども、赤ちゃんの離乳食にも オートミールだけじゃ栄養不足？ オートミールに足りない栄養素＝タンパク質 おすすめの組み合わせ食材 基本の食べ方｜ポリッジ（お
COLUMNコラム 5月19日、Run Girls, Run！の8thシングル「ドリーミング☆チャンネル！」がリリースされた。 Run Girls, Run！は2017年のアニメ『Wake Up, Girls！新章』の新キャストにして劇中歌のボーカリストとして結成された3人組の声優ユニット。その後、2018年からはアニメ『キラッとプリ☆チャン』のメインキャストを務め、また常にこのアニメのオープニングテーマを歌い続けてきた。 今回リリースされるシングルの表題曲も『キラッとプリ☆チャン』のオープニングテーマに採用されている。そしてそのサウンドデザインは、メンバーの林鼓子曰く「原点回帰的」。はじめてこのアニメに提供した楽曲「キラッとプリ☆チャン」を思わせる、打ち込みをベースにした踊れてかわいいギターロックに仕上がっている。 Run Girls, Run！はなぜ今、原点回帰するのか？ そして激動の
【オートミールシリーズ第6弾 しらす丼】【今年初のふるさと納税 しらすとかちりちりめん食べ比べセット】 - Kajirinhappyのブログ
ふるさと納税でしらすとかちりちりめん食べ比べセット オートミールでしらす丼 オートミールがダイエット中の主食におすすめされる5つの理由 ふるさと納税でしらすとかちりちりめん食べ比べセット 先日の楽天カードポイントアップ＆お買い物マラソンの時に、今年初のふるさと納税をしました。 昨年に引き続き、愛知県碧南市の三河しらすとかちりちりめん食べ比べ2種セットです。 食べ比べセットに弱い私。 一昨年は母の日に、義母と実母と自分に送り、気に入ったので、リピート中です。 冷凍便で早速届きました。 北斎の神奈川沖浪裏のようなパッケージ 上 かちり 下 しらす各400g 早速今週食べそうな量を小瓶に入れて冷蔵庫へ。 残りはジップロックに入れ替えて、小分けにして冷凍庫に保存。 このまま、大根おろしと共に、卵焼きに、サラダに、お好み焼きに、何にでも加えてしまいます。 オートミールでしらす丼 2021年コロナ禍で
2021年12月にオートミール米化ダイエットレシピ本第二弾 『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』が発売されました！ これぞう渾身の２冊目です。興味のある方はぜひ！ 第一弾のオートミール米化ダイエットレシピ本、お陰様で１５万部突破致しました！ 内容もレシピも盛りだくさんの素敵な本にしていただきましたので、ぜひご覧ください！ リンク これぞうおすすめのオートミールレシピ これぞうさんに教えてもらって、毎日オートミールを米化してるんだけど 1分でオートミールを米にする方法 オートミール30gと水50ml 500Wのレンジで1分 最後にほぐして完成 水はオートミールを指で押せば浸かる程度に(3枚目画像)全体を湿らせます。 温め過ぎには注意して下さい。 炊かずに食べたい分だけ作れるのも◎#オートミール #美容垢 #ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/6M9nV8DRBT
今週のお題「今月の目標」 「一日の糖質量200ｇ以下」が今月の目標の小鉄んです。ロカボって何？という所から始めた私。最近ではカロリーと同じくらい糖質量も気になります。今まで意識が無さすぎた（笑）💦ブログに「ダイエット」のカテゴリーを設けました。皆さん、私の減量を監視してください！そして滞っているぽい時は叱咤（激励）してやってください！m(__)m 久しぶりの更新で今日も記事が長いです。💦下記目次からご興味のある箇所だけお読みいただけたらと思います。 なぜロカボをする気になったのか？ 一日の摂取カロリー・糖質量はいくらまで？ オートミールってどうなの？使ってみた オートミールご飯 ミルク粥 チーズリゾット オートミール入りバタール オートミールを使ったおかず 糖質制限２週間経過・感想 気になる続編 宮部みゆき 杉村三郎シリーズ テレビドラマ「漂着者」続編あり？ 鬼滅の刃 無限列車編のエピ
はじめまして、id:shesawsceneと申します。 私も自分なりのつくりおきを投稿させていただきたいと思います。 30代独居の夜ごはんといえば、もっぱらスーパーの半額惣菜を缶の角ハイボールで流し込むのみ。 夜年波に下がり続ける代謝、増える体重、かさむ食費とこのままではいけない…と思い、最近はダイエットを兼ねて自炊をしております。 オートミール大さじ3に水100mlを入れラップをし3分ほどレンチン。 ふやけたオートミールにキャベツと顆粒だし適量、お好みの具材を入れ混ぜます。 豚肉を乗せました。 あとはいい感じの焼き色がつくまで焼き、ひっくり返して火が通るまで蓋をして蒸し焼きにします。 完成しました。 最近は糖質オフのお好みソースやカロリーハーフのマヨネーズが販売されていて、罪悪感なくお好み焼きが食べられますね。 オートミールをつかった料理はこれが初めてでしたが、なかなか違和感なく美味しく
年が明ける前に書きたかったダイエットについて。 2020年は1月1日からダイエットを本格的に始め、結果として12月31日までの一年間で6kgほど体重を落とすことができました◎ もともとの目標は一年間で-10kgだったんですが、6kgでもまぁまぁ見た目が変わったのでひとまず良しとしています（笑） 今日は備忘録も含めて6kg痩せた食事と運動方法について書いていきたいと思います^^ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 一年間の体重・体脂肪率の推移 食事方法 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動方法 筋トレ フィットボクシング その他実践したこと 一日2l以上の水を飲む 朝晩白湯を飲む マッサージ&ストレッチ 階段を使う 夜は20時までに食べる まとめ：無理せず続けられることが大事◎ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 ダイエットは今までも数えきれないほどしてきましたが、自己
ヘルシーな夜ごはんで身体の中から休めよう | HSUGITA.NET
冬はどうしても高カロリーな物を食べたくなるし、美味しい物が沢山。食べ過ぎた日はヘルシーな夜ごはんにして身体をリセットしてみてはいかがでしょう？今回は、食べ過ぎた日などにおススメな夜ごはんの食材をご紹介します。 お昼に食べ過ぎた！など、夜のカロリーや糖質を控えたいときにも糖質0麺はかなり使えます。 kyounanitabetaさんもご紹介されていますが、色んなアレンジができます。 個人的にはカルボナーラは麺によく絡むのでしっかり味が感じられると思います。 また、しらたきでも代用でき、ペペロンチーノがニンニクの風味が効いていてとても美味しいのでおススメです。 糖質40％カットうどん もう少ししっかり食べたい時は、こちらのうどんがおススメです。 糖質が40％もカットされているのでダイエットしている方には非常に助かります。 このうどんは糖質オフ商品ですが食べ応えがしっかりあるので、きちんと食べたい
タイトルの語感が「ティファニーで朝食を」に似てる。 どーも、PlugOutです。 突然ですが、オートミールはお好きでしょうか？ ホテルの朝食ビュッフェなどで見かけることも多いですが、結構食べにくいイメージを持っている方が多いかもしれません。 ご飯やパンの代わりにオートミールを主食として食べることで、一食分の糖質やカロリーを抑えられるとダイエットに人気な食べ物なんです。 僕は最近ちょっとヘルシーな食事を心がけておりまして、このオートミールに手を出してみました。 割と旅行先とか限定商品はせっかくだからと食べてしまう性分なので、そういうとき以外は抑えた方が健康に良さそうかなと（笑） それで、いろいろと調理方法を試してみたのですが……。 個人的に、一番手軽で美味しいのがこちら！ 「オートミール茶漬け」 作り方は簡単で、まずはオートミールと水を耐熱容器に入れてレンジで加熱します。 あとはお茶碗に盛っ
フレッシュ1月 皆様こんにちは、ぺんたんです 街灯もほとんどない 真っ暗な田舎道を 対向車に気をつけながら ハイビームで走る ぐにゅっとしたカーブを曲がると ほわ ほわ ほわ 暖色の灯りが広がった 真っ暗な田舎道に 浮かび上がるビニールハウスの灯火 始まった！ 日本人の食習慣の過不足 お正月、新聞を読んでいたら 『完全栄養食』と書かれた記事を見つけた 完全栄養食⁈ 初めて聞くワードに引き込まれて読んでみると 健康のため必要な栄養素をバランス良く組み合わせてできている食品らしい すごい！ 栄養学が専門の佐々木敏(東京大学大学院名誉教授)氏のお話も載っていた 人類はまだ栄養について完全に理解できていない。それは宇宙をまだ栄完全に理解できていないのと同じようなものなんです。 小さなことに注意し過ぎず、大きなことを忘れないこと 記事によれば、日本人の死因に大きく影響する食習慣の上位は 食塩過多 全
オートミールはダイエットにおすすめ【理由を解説】 - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回は、これからダイエット飯にオートミールを取り入れようか悩んでいる方や、ダイエッターってなんでオートミール 食べているの？と疑問に思っている方に向けて、ダイエットのお供に効果的なオートミールの良さについてお話していきたいと思います！ オートミールがダイエットに効果的な理由 １.栄養素が素晴らしく、カロリーも低い 2.満足感が得られる ３．アレンジのバリエーションが豊富 オートミールがダイエットに効果的な理由 ダイエットされる方の中には糖質オフダイエットをされている方も多いかと思います。 okmbrog.hatenablog.com そのため、米・パン・麺・芋・豆を敬遠されている方もいらっしゃるかと思います。 おかめもダイエッ
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
オートミールの美味しい食べ方って？ - SMILE ELIFEー半笑いの日々ー
オートミールに不足している主要栄養素は、タンパク質です - japan-eat’s blog
【ニューシングル発売】「キラッとプリ☆チャン」主題歌を歌うRun Girls, Run!インタビュー!
オートミール米化でTV出演！twitterでも話題の簡単オートミールレシピを多数紹介！｜cocoLepo
オートミールに夢中？！＆気になる続編 - ハンドメイドでお家遊び
オートミールお好み焼きおき - #つくりおき
一年間で-6kgのダイエットに成功！実践していた食事と運動方法について - 棚ぼたログ
オートミールでお茶漬けを - DIGITAL COFFEE－デジタルコーヒー
月刊仙人life 1月号2024 - 薬膳でセルフケア めざせ！仙人life