個人的にこの頃、近くの文字が見づらい、ピントが合いにくくなってきた…、そう感じた！ あれ？それは「老眼」の始まりかもしれません。老眼は老化現象のひとつだからと諦めていませんか？ 老眼の原因は「老化」だけじゃないらしい! 腎は目だけでなく！？ 漢方では 漢方では？ 老眼の進行を緩やかに！ 老眼対策には食事の彩りが重要!? 健康なカラダを維持するためには 食事と抗酸化物質と目の健康 飽和脂肪や糖分の多い食事は 健康的な食事には 老眼対策のおやつはドライフルーツがおすすめ！ 赤黒食材の中でも！ クコの実 竜眼肉（りゅうがんにく） 老眼対策におすすめ目の周りのツボ押し 栄養素別！眼の健康をサポートする食べ物 アントシアニン アスタキサンチン ルテイン ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンE ベータカロテン カルシウム タウリン マグネシウム D
香ばしい風味とやさしい甘みが魅力の「きなこ」。よく似たものに大豆粉がありますが、どのような違いがあるのでしょうか？この記事ではきなこの歴史や製法、大豆粉との違いを解説します。 きな粉とは きなこの歴史 大豆粉ときな粉の違いについて 基本 大豆粉ときな粉 きな粉に期待される効果・効能 健康な体を維持するのに欠かせない「たんぱく質」 強い抗酸化作用で老化を防ぐ「大豆サポニン」 更年期のゆらぎをゆるやかにする「大豆イソフラボン」 健康が気になる40代以降の人に特におすすめ きな粉とは きなことは、大豆を脱皮・脱胚軸（匂いやグリーンの風味を抑えるため）した後、220℃前後で30秒程度焙煎することにより作られる、香ばしい香りと繊細な甘みを持つ食材です。この臭みを抑えた細かい粉は、「きな粉」または「黄粉」などと呼ばれ、主に日本のデザートで使用されますが、その使用範囲はそれだけに留まりません。 きなこの
夏に向けて紫外線が気になる方も多いのではないでしょうか。 日焼け対策や美白ケアをしていても、なかなか効果が得られないということもあるかもしれません。 肌を美白にするためには １） 紫外線を防ぐ 紫外線B波は 顔にお化粧をする場合 ２） 生活習慣を改善する ３） 食事を改善する 肌の美白・透明感が失われる理由 １） メラニン色素 ２） 血行不良 ３） 乾燥 ４） 糖化 ５） 角質 １） タンパク質 ２） ビタミン ・ビタミンA ・ビタミンB１ ・ビタミンB２ ・ビタミンB６ ・ビタミンB１２ ・ビタミンC ・ビタミンE ・ビタミンH（ピオチン） ・ナイアシン ・パントテン酸 ３） 食物繊維 ４） ミネラル ・カルシウム ・鉄分 ・マグネシウム ・亜鉛 ５） 大豆イソフラボン ６） 乳酸菌 ７） 水分 肌を美白にするためには 肌を美白にするためには、紫外線を防いだり肌のくすみを防いだりすること
スーパーなどでもよく見かける「鮭」と「サーモン」。塩焼きにしたり寿司ネタにしたりと、身近な魚といえるでしょう。 鮭から摂取できる栄養成分 ビタミンB群 一方 アスタキサンチンとは鮭の身に含まれる赤い色素 さらに 脂肪酸は大きく分けると 鮭とサーモンの語源 鮭とサーモンの分類による違い 鮭の特徴 サーモンの特徴 鮭と「シャケ」の違いは？ トラウトサーモンは生食できる 鮭とサーモンの見た目と味の違い 鮭とサーモンの保存方法 鮭の消費期限 サーモンの消費期限 鮭とサーモンの美味しい食べ方 サーモンマリネ カルパッチョ 塩昆布和え わさび醤油和え 鮭は蒸しと焼きでアレンジを バター焼き マヨネーズ焼き 酒蒸し 鮭から摂取できる栄養成分 鮭にはビタミン類やアスタキサンチン、DHAやEPAなどの栄養素が豊富に含まれています。 鮭から摂取できる代表的なビタミン類は、ビタミンB群やビタミンA、C、D、Eな
とろろ飯 疲労回復♪美容にも♪ - 木瓜のぽんより備忘録
9月に入りましたね。 少しは涼しくなってくれるといいな。 (*´∀｀) 8月はまるで灼熱地獄のようだったので 夏バテしちゃった方も多いのでは？ 疲れがたまって怠かったり、辛い時 体を元気に回復させたい時 皆さんは何を食べますか？ 夫は「肉だよ。肉。」と言うのですが わたしは【とろろ】を食べます。 とろろ（山芋） とろろは元気になる食材？ 丸子宿のとろろ汁 とろろの思い出 とろろの栄養素 ビタミン・ミネラル 食物繊維 炭水化物・タンパク質 生で食べられるのがポイント とろろで痒くなる？ とろろの効能 消化を助けてくれます 疲労回復・滋養強壮 血糖値やコレステロール値を抑えてくれます 腸内環境を整えてくれます 体の調子を整えてくれます 【訂正】とろろのネバネバ≠ムチン とろろ料理 かける 汁物にいれる つなぎとして使う とろろを冷凍保存 すり降りして冷凍 塊のまま冷凍 市販の冷凍とろろ フリー
ぶなしめじとは？ - japan-eat’s blog
店頭にはさまざまな種類のきのこが並んでいますが、その中のひとつに「ぶなしめじ」があります。 旨味たっぷりのぶなしめじはクセが少ないため、幅広い料理に使いやすいきのこです。普段からよく使う食材だからこそ、栄養や保存方法、下ごしらえの方法などを知っておくとよいでしょう。 ぶなしめじについて ぶなしめじとは しめじは漢字で「占地」や「湿地」と表します。 ぶなしめじの旬 ぶなしめじの栄養 本しめじとの違い ぶなしめじの保存方法 冷蔵 冷凍 しめじとは 香り松茸・味しめじ ぶなしめじとは しめじとぶなしめじの違いは ・脂質の代謝をサポートする！ビタミンＢ2 ・カルシウムの吸収を助ける！ビタミンＤ ・三大栄養素の代謝に関わる！ナイアシン ・糖質、脂質の代謝を助ける！パントテン酸 ・腸内環境を整える！食物繊維 どちらも美味しい、しめじとぶなしめじ ぶなしめじについて まずは、ぶなしめじについて確認しまし
日本に生息しているシジミ属CorbiculaはヤマトシジミCorbicula japonica PRIME、セタシジミCorbicula sandai REINBARDT、マシジミCorbicula leana PRIMEの3種です。外観はかなりよく似ています。しかし生態的な面では大きな違いがあります。 ヤマトシジミ セタシジミ 「お酒を飲んだらしじみ汁」その秘密はオルニチン 健康効果 しじみに含まれる栄養素について しじみは「アミノ酸スコアが１００」 しじみといえば「オルニチン」 しじみには「ビタミン」も豊富 牛乳よりも多い「カルシウム」 「塩水で砂抜き」と「緩慢冷凍」で栄養価アップ しじみ汁や味噌汁 インスタント味噌汁 冷凍 ビタミンCを一緒に摂る 【ビタミンC】 【非ヘム鉄】 鉄分の吸収を阻害するものは控える しじみで鉄分不足を解消しましょう ヤマトシジミ 汽水域(汽水湖･河川感潮域
和名では霜月といい、霜が降り始めるころという意味があります。秋から冬への移行期であるこの時期は、秋の食材と冬の食材を楽しめる時期です。 旬の食材は、うま味や栄養がたっぷり。寒い冬にむけて、おいしい食材を堪能。 11月が旬の食材は何がある？ マグロ サクラエビ ししゃも 白菜 ほうれん草 ブロッコリー 長芋 キウイフルーツ ざくろ ラフランス（西洋梨） 秋が深まり食材のうま味が増す11月 10月よりも寒さが増す11月は、魚であれば産卵期を迎える前であり、野菜であれば寒さに耐える時期です。この季節が旬の食材は、栄養をたっぷり蓄え、うま味がアップしています。栄養価も高いため、気温の変化による体調不良を防止するためにも旬の食材を積極的に食べていきたいですね。 11月が旬の食材は何がある？ 栄養やうま味がたっぷりな11月に旬を迎える食材をご紹介します。 マグロ サクラエビ ししゃも 白菜 ほうれん草
個人的なことですが ボンゴレのスープやアクアパッツァの汁 (^O^)が好き。 あさりから出るエキスが大好きです。 鶏肉とあわせたら 美味しいのではないかと推察したレシピです! 《目次》 春のカラダ準備 業務スーパーの冷凍「殻つきあさり」 骨つき鶏肉のアクアパッツァ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 一人分の内訳は 季節の野菜や丸ごと食材 リンク 春のカラダ準備 ココロが 内向きな気分から外に向かう、この季節は 肝機能を高めるとカラダにもココロにも良いことが 起こります! 貝類はこんな季節に最適な すごいパワーフードです。 高たんぱく質 低カロリー 肝機能を高める栄養素がたくさん(タウリン・オルニチン・アミノ酸・鉄・亜鉛・カルシウム) ココロの栄養として大切なミネラルを豊富に 含んでいます。 これらの栄養素は、吸収を助ける食材と いっしょに摂れば、さらに効果が上がります。 業務スーパーの冷
春に黄色の花を咲かせ、葉の形が菊に似ていることから、シュンギクという名が付きました。主に関西では「キクナ」とも呼ばれています。 葉の切れ込みの浅く、肉厚な大葉種、切れ込みが深く、香りが強い中葉種があります。主に流通しているのは中葉種ですが、西日本では大葉種が好まれています。 葉の部分は軟らかく、繊維質が少ないため、サラダにするのもおすすめです。茎は、おひたしやみそ汁の具材として使いましょう。ハウス栽培によって一年中出回っていますが、10～2月がおいしい季節です。 春に花が咲き菊に似ていることが由来 関西では「菊菜」と呼ばれるワケ 呼び名 呼び名だけでなく 春菊にはβカロテンが多く含まれる βカロテン ビタミンA カルシウムやマグネシウム 春菊の香りは副交感神経の働きを助ける 春菊の旬は冬 美味しい春菊の見分け方は？ 春菊の栄養とは ・生活習慣病予防の効果も！β-カロテン ・美肌作りに役立つ
冬から春にかけて 強いカラダにするには「貝」がいい! 肝機能を高めることで、イライラをおさえ ストレスにも強くなれる。 「肝」を強くしましょう。 《目次》 貝類の栄養効果 貝類に含まれる栄養素 魚介類はグリル オーブン焼きとグリル焼きの違い ホタテとほうれん草のグリル ▶︎材料(3〜4人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO ココロも強くする食材 貝類の栄養効果 貝類は、高タンパク・低カロリーな食材なので オトナに最適な食材。 肝臓機能も強化し改善するため お酒好きのオトナには、さらに増し増しで 良い食材(^O^) 「肝」を強くして春に備えましょう。 貝類に含まれる栄養素 「肝」を強くして活発にする細胞に必要に栄養素です。 タウリン オルニチン 鉄分 亜鉛 カルシウム 魚介類はグリル ホタテは 刺身でもフライでも美味しいけれど 今日は、抗酸化力のある野菜といっしょにグリル焼きします。 ところで皆さ
2022年のMLM(ネットワークビジネス)の売り上げランキングでも上位56位と優良な企業のM3(エムスリー)です。 株式会社M3(エムスリー)はMLM(ネットワークビジネス)で世界タイトルをとったこともある西山啓道が設立。 人々が幸せにならサポーターであることを目指して商品開発やビジネスを展開しています。 M3(エムスリー)社長西山啓道氏の経歴 氏名:西山啓道(にしやま ひろみち) 生年月日:1963年2月20日 出身地:千葉県 出身校:早稲田ゼミナール中退 血液型B型 趣味:ゴルフ、ギター、フィットネスジム 睡眠時間:平均6時間 座右の銘は : 円転自在 20歳でアムウェイに参加 26歳で運送業起業 33歳でニュースキンに参加 ⭐️世界タイトルを獲得(トップディストリービュータ) 39歳(2022年):インフォベース株式会社を設立 42歳(2005年):株式会社ファイナリスト設立 44歳
アメリカンドッグに含まれる栄養と健康効果9選について アメリカンドッグとはソーセージや魚肉ソーセージを串に刺し、小麦粉、卵、砂糖、ベーキングパウダー、牛乳などで作った衣をつけて油で揚げた食品のことで、ビタミンやミネラル、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴で、一本あたりのカロリーは200～350キロカロリーです。アメリカンドッグはケッチャプやマスタードをつけて食べると美味しいですよね。そんなアメリカンドッグには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はアメリカンドッグに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 アメリカンドッグに含まれる栄養と健康効果9選について アメリカンドッグに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 最後に アメリカンドッグに
健康にいい！ゴーヤに含まれる栄養と健康効果11選について ゴーヤ(にがうり、苦瓜)とはウリ科ツルレイシ属に分類されるツルレイシという植物の未熟な果実のことで、熱帯アジアが原産地だと言われていて、日本では主に南西諸島と南九州で栽培されています。ゴーヤはゴーヤチャンプルーやゴーヤの肉詰め、天ぷら、ゴーヤチップス、おひたし、和え物などで食べると美味しいですよね。そんなゴーヤには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はゴーヤに含まれる栄養と健康効果11選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ゴーヤに含まれる栄養と健康効果11選について ゴーヤに含まれる栄養と健康効果11選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に ゴーヤに含まれる栄養と健康効果11選に
大葉（青じそ・シソ）は、中国では古くから薬用として利用され重宝されてきた野菜で、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ミネラルなどが豊富で、解毒作用や抗酸化作用にとても優れています。「紫」色で「蘇る」薬草から、紫蘇と呼ばれるようになったと言われ漢方薬にも用いられています。 大葉の主な栄養・期待される効果 殺菌力と防腐効果 精神安定 貧血予防 ガン予防・抗酸化作用 脳卒中や心筋梗塞の予防 脳卒中や心筋梗塞の予防 アレルギー症状軽減 カルシウムで骨や歯が作られる 加熱すると栄養は減るのか？ 大葉としその栄養価に違いはあるの？ 大葉（青じそ）と赤じその栄養価の違い 赤しそにはアントシアニンが含まれる 大葉の食べ過ぎは危険？ 大葉を長持ちさせる保存方法 大葉の主な栄養・期待される効果 大葉（青じそ）に含まれる主な栄養として、βカロテン ビタミンB2 ビタミンC カルシウム 鉄 カリウム 食物繊維 αリノレン酸
健康にいい！桃(もも)に含まれる栄養と健康効果10選について 桃(もも)とはバラ科モモ属に分類される果物のことで、中国西北部が原産地だと言われていて、日本では主に山梨県や福島県、長野県などの降水量の少ない地域で栽培されています。モモはそのまま生食するほかに、ジュースやシェイク、ゼリー、アイス、タルトなどで食べると美味しいですよね。そんなモモには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はモモに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！桃(もも)に含まれる栄養と健康効果10選について 桃(もも)に含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 桃(もも)に含まれる栄養と健康効果10選について モモには、タンパク質、脂質、
健康にいい！鰹のタタキに含まれる栄養と健康効果９選について 鰹(かつお)のタタキとは、鰹の表面を香ばしく炙り、冷やしたのちに厚さ1cm程度に切り、薬味とタレをかけたもののことで、一人前あたりのカロリーは155キロカロリーほどで、ビタミンB12やナイアシン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鰹のタタキには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鰹のタタキに含まれる栄養と健康効果９選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鰹のタタキに含まれる栄養と健康効果９選について 鰹のタタキに含まれる栄養と健康効果９選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 鰹のタタキに含まれる栄養と健康効果９選について 鰹のタタキには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、
健康にいい！ワッフルに含まれる栄養と健康効果10選について ワッフルとは小麦粉、卵、牛乳、バター、砂糖、イーストなどを原料に作るお菓子のことで、格子状の模様が入っているのが特徴です。ワッフルはそのまま食べるほかに、生クリームやカスタードクリーム、ハチミツ、チョコレート、フルーツなどで食べると美味しいですよね。そんなワッフルには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はワッフルに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ワッフルに含まれる栄養と健康効果10選について ワッフルに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に ワッフルに含まれる栄養と健康効果10選について ワッフルには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビ
身体に必要な栄養は食事から摂取するのが基本ですが、それだけでは栄養が不足してしまう可能性があります。 そうしたときに利用を検討したいのがサプリメントです。 サプリメントの最大のメリットは「効率よく必要な栄養素を摂取できること」です。 サプリメントはさまざまな種類やいろいろなメーカーのものがあり、その中から1つ選ぶのは非常に難しいため、正しい選び方を知る必要があります。 個人の生活や特性に合わせたサプリメントの選び方をみていきましょう。 サプリメントを選ぶ前に！サプリメントにはどんな種類があるの？ ベースサプリメント ヘルスサプリメント オプショナルサプリメント サプリメントの正しい選び方！個人の生活にあったサプリを選ぼう 食生活の乱れからくる慢性的な栄養不足を解消 ストレスに打ち勝つ！栄養素別サプリメントの選び方 喫煙者・アルコール好きに必要なサプリメント 女性に必要な栄養素をサプリメント
仕事や勉強など、常に忙しい日々を送る現代人には、「疲れをとる」ことが重要です。 毎日の食事で、疲労回復に効果的な食べ物を摂りたいと考える人も多いでしょう。 疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか？よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体の根本から元気になれる「食材」に注目してみましょう。 あなたの疲労はどこから？タイプ別おすすめ栄養素 疲労全体をカバーする栄養素 筋肉疲労・肉体疲労 慢性疲労・精神疲労 季節的な疲労（夏バテなど） 疲労回復に効く食べ物 豚肉・鶏肉 卵 キムチ 乳製品 果物類 ナッツ類 【回復したい疲労別】疲れたときに摂りたい栄養素 運動による疲労には「たんぱく質」 目の疲労には「ビタミンB群」 精神的な疲労には「ビタミンC」 あなたの疲労はどこから？タイプ別おすすめ栄養素 スタミナがつきそうなボリュームのある食事が有効とは限りません。 体調や疲
前回は種類や、切り方等をご紹介しました。 今回は栄養効果についてです。 ドラゴンフルーツの栄養や効能 カリウム マグネシウム 葉酸 ビタミンC ベタシアニン（レッドピタヤ） おいしいドラゴンフルーツの選び方 ドラゴンフルーツの保存方法と食べ頃 ドラゴンフルーツの歴史 ドラゴンフルーツの花言葉 ドラゴンフルーツスムージー ドラゴンフルーツの栄養や効能 それではドラゴンフルーツの栄養や効能はどうでしょうか？ 100gあたり50kcal、1個（約260g）あたりでは約130kcalとカロリーも低く、ヘルシーな果物にもかかわらずスーパーフードとよばれるくらい栄養が豊富です。 豊富に含まれる栄養価について主なものを見てみましょう。 カリウム マグネシウム 葉酸 ビタミンC ベタシアニン（レッドピタヤ） カリウム ドラゴンフルーツのカリウムの含有量は100gあたり350mgで果物の中でもトップクラスで
日本スポーツ協会では、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100mL）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。 私は土日祝日の晴れの日は基本的に自転車に乗ってます。基本的に水1本とアクエリアス（水多め）を常備してます。特にここ最近暑いのですごく助かっていると思う。 『スポーツドリンク』の成分・メリット・デメリット 『スポーツドリンク』を飲むと良いタイミング ・運動 ・高温高湿下での作業 ・長時間の在宅 ・入浴前後 ・起床時 運動前後はアイソトニック、運動中はハイポトニック 塩分や糖質の濃度が低め 塩分濃度が高めな経口補水液 薄めて飲んでもいいか 粉末を利用するメリットは 自宅でも簡単に手作りできる 『スポーツドリンク』の飲み過ぎには注意 【タイプ別】商品の選び方 【運動前の方】はアイソトニックタイプ 【運動中の方】はハイポトニックタイプ スポーツドリンクはシンプルな成分からできて
健康にいい！素麺(そうめん)に含まれる栄養と健康効果10選について 素麺(そうめん)とは小麦粉を原料に作る麺類のひとつで、日本などの東アジアでよく食べられる麺類です。素麺は流しそうめん、そうめんサラダ、そうめんチャンプルー、吸い物などで食べると美味しいですよね。そんな素麺には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は素麺に含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！素麺(そうめん)に含まれる栄養と健康効果10選について 素麺(そうめん)に含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 素麺(そうめん)に含まれる栄養と健康効果10選について 素麺には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB
健康にいい！ブラックタイガーに含まれる栄養と健康効果9選について ブラックタイガー(ウシエビ/牛海老)は十脚目クルマエビ科に分類されるエビの一種で、インド太平洋の熱帯・亜熱帯域に広く分布しています。体長は30㎝ほどの大きさで、浅い海の砂泥底に生息していて、食性は藻類や貝類、多毛類などを捕食する雑食性です。ブラックタイガーはエビフライや天ぷら、エビチリ、エビマヨ、グラタン、炒め物などで食べると美味しいですよね。そんなブラックタイガーには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はブラックタイガーに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ブラックタイガーに含まれる栄養と健康効果9選について ブラックタイガーに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定
なめこと言えばぬめりがあって、つるつるとした食感が特徴のきのこです。味噌汁に入れることが多いなめこですが、どのような栄養があるのでしょうか。一般的にきのこは洗わずに調理しますが、ぬめりのあるなめこは洗ったほうがいいのかも気になりますね。 なめことは なめこの歴史 なめこによく似た危険なきのこが 毒きのこのなかには！ 天然物 菌床栽培 なめこの産地・旬 なめこの栄養について なめこのカロリー・三大栄養素 カリウム 食物繊維 なめこの選び方 なめこの下ごしらえ なめこの保存方法 なめこに含まれる栄養 ・免疫力を高める！βグルカン ・生活習慣病予防にも効果的！ペクチン ・関節痛の改善にも効果的！コンドロイチン ・むくみの解消に！カリウム ・三大栄養素の代謝に関わる！ナイアシン ・糖質、脂質の代謝を助ける！パントテン酸 なめこの栄養を上手にとるコツ ・サッと洗ってから調理する ・汁ものにして食べる
健康にいい！鶏軟骨に含まれる栄養と健康効果8選について 鶏軟骨とは鶏の胸肉にある胸骨の軟骨部分のことで、「やげん」や「やげん軟骨」などとも呼ばれ、低カロリーで赤身部分と同じくらい栄養価を含んでいるのが特徴です。鶏軟骨は焼き鳥や唐揚げ、つくね、煮物、照り焼き、炒め物などで食べると美味しいですよね。そんな鶏軟骨には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鶏軟骨に含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鶏軟骨に含まれる栄養と健康効果8選について 鶏軟骨に含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 鶏軟骨に含まれる栄養と健康効果8選について 鶏軟骨には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイ
健康にいい！穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選について 穴子の天ぷらとは、穴子(あなご)を小麦粉と鶏卵で作った衣で包み、油で揚げたもののことで、一食あたりのカロリーは318キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。穴子の天ぷらは甘辛ダレや天つゆ、塩などで食べると美味しいですよね。そんな穴子の天ぷらには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選について 穴子の天ぷらに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維
健康にいい！ホイップクリームに含まれる栄養と健康効果10選について ホイップクリームとは、生クリーム(乳脂肪)を泡立て器やハンドミキサーで泡立てて作るクリームのことで、ビタミンAやビタミンK、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。ホイップクリームはショートケーキやパフェ、シュークリーム、パイ、ワッフル、ホットケーキなどで食べると美味しいですよね。そんなホイップクリームには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はホイップクリームに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ホイップクリームに含まれる栄養と健康効果10選について ホイップクリームに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に ホイップクリームに含まれ
キーマカレーに含まれる栄養と健康効果10選について キーマカレーとは挽き肉を使って作るカレー料理のことで、合い挽き肉・タマネギ・トマト・カレールー・ヨーグルト・ニンニク、生姜などの材料を使い作ります。作り方は、みじん切りにしたタマネギとトマト・合い挽き肉をニンニクと生姜で香りをづけした油で炒め、カレールーとヨーグルトを加えて、水気が飛ぶまで加熱すると完成です。キーマカレーはご飯やナンなどで一緒に食べると美味しいですよね。そんなキーマカレーには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はキーマカレーに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 キーマカレーに含まれる栄養と健康効果10選について キーマカレーに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老
新しい年は、生活も食べ物も刺激はいらない すべて優ししすぎるくらいがいいですね。 身体にも心にもやさしいグラタンです。 白菜の甘み 冬野菜「ハクサイ」栄養素 白菜のグラタン ▶︎材料(グラタン2皿分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 冬も水分摂ろう 白菜の甘み 白菜は、寒さに弱い野菜 寒さから身を守るために、葉っぱに蓄えられた「デンプン」を「ブドウ糖」に変えて カラダが凍らないように自らを防御します。 そのため白菜は自然と甘みを増します。 この時期の白菜が甘いのは、そんなワケがありました。 冬野菜「ハクサイ」栄養素 水分が95%の白菜ですがビタミン類やミネラル分が豊富です! 抗酸化作用のあるイソチオシアート免疫力を高め、抗がん作用も期待できる 風邪予防や美肌効果のあるビタミンC、ストレス軽減にも効果 骨のもとになるカルシウム吸収を助けるビタミンK DNAを作る材料になる葉酸 高血圧予防に効果的な
健康にいい！ツナサラダに含まれる栄養と健康効果10選について ツナサラダとは、ツナ・レタス・たまねぎ・きゅうり・トマトなどの材料で作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは148キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンEなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなツナサラダには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はツナサラダに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！ツナサラダに含まれる栄養と健康効果10選について ツナサラダに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に ツナサラダに含まれる栄養と健康効果10選について ツナサラダには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、
ミタスラット(MITASLAT)は効果なし?口コミ評判,デメリットまで置き換えダイエットを調査！ - りらっくすぅーる
ダイエットを成功させるには、どんな方法でも続けなければ意味がありません。 今回は、なかなかダイエットが続かない方でも続けられるダイエット方法をご紹介します。 「ミタスラット(MITASLAT)」という置き換えダイエットです。 ミタスラット(MITASLAT)は持ち運び便利なタブレット型！ フルーツミックス味で美味しい♪ 低カロリー(約12Kcal)で腹持ちがいい 栄養補助にも◎ ダイエットにはいろいろな方法がありますが、精神的にきつかったり、体に負担がかかるのは避けたいですよね。 タブレット型のミタスラット(MITASLAT)なら、誰でも無理なくトライすることができます。 ここでは、ミタスラット(MITASLAT)の口コミや評判、効果、成分、食べ方などをまとめています。 是非参考にしてくださいね。 ※ミタスラット(MITASLAT)は公式サイトから単品購入と定期購入（購入回数の縛りなし）が
賞味期限切れの牛乳は飲んではだめ？意外に知らない、牛乳の正しい保存方法と賞味期限 Q&A（井出留美） - 個人 - Yahoo!ニュース
2021年12月14日、生乳が大量に余り、5000トンが廃棄される見込みと報じられた。金子農林水産大臣は、業界団体と連携し、消費拡大などの対策に取り組むと述べた。新型コロナウイルス感染症の影響もあり、業務用の落ち込みが大きく、年末年始は学校給食や店の営業がストップするため、余剰が生じるとのこと。 牛乳は、学校給食に導入されており、日本人にとって、おなじみの食品だ。だが、牛乳の正しい保存方法や賞味期限、栄養価や健康に関する知識について、必ずしも理解が深まっているとはいえない。 そこで、この記事では、一般の方にわかりやすいよう、また日常の食生活に役立てられるよう、牛乳の知識について、Q&A方式でお伝えしたい。 牛乳・乳製品の賞味期限の指標となるガイドラインを作成している、日本乳業協会生産技術部部長の佐々木正巳様と、一般社団法人Jミルク・コミュニケーショングループの林雅典様への取材、東北大学名誉
健康にいい！イボダイに含まれる栄養と健康効果16選について イボダイはスズキ目イボダイ科に分類される魚の一種で、東アジアの温暖な沿岸海域に分布しています。全長は20～30㎝ほどの大きさで、やや深い海底付近に多く生息していて、食性はクラゲ類やサルパ類、甲殻類などを捕食する肉食性です。イボダイは塩焼きやムニエル、煮付け、刺身、干物、唐揚げ、南蛮漬けなどで食べると美味しいですよね。そんなイボダイには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイボダイに含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イボダイに含まれる栄養と健康効果16選について イボダイに含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防
健康にいい！オクラ納豆に含まれる栄養と健康効果10選について オクラ納豆とは、納豆に刻んだオクラと醤油を加えたもののことで、一食あたりのカロリーは62キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。オクラ納豆はご飯や豆腐、納豆オクラうどん、納豆オクラパスタなどで食べると美味しいですよね。そんなオクラ納豆には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はオクラ納豆に含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！オクラ納豆に含まれる栄養と健康効果10選について オクラ納豆に含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に オクラ納豆に含まれる栄養と健康効果10選について オクラ納豆には、タンパ
健康にいい！鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選について 鰻の蒲焼とは、砂糖・醤油・みりん・酒などを煮詰めて作る甘辛いタレを素焼きにした鰻に絡めたもののことで、栄養価とカロリーが高いのが特徴です。鰻の蒲焼は鰻丼や鰻重、ひつまぶし、などで食べると美味しいですよね。そんな鰻の蒲焼には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選について 鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 高コレステロールの予防 糖尿病の予防 喘息の予防 関節炎の予防 脳障害の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 鰻の蒲焼に含まれる栄養と健康効果16選につ
健康にいい！「果物の王様」ドリアンに含まれる栄養と健康効果10選について ドリアンとはアオイ科ドリアン属に分類される果物のことで、東南アジアのマレー半島が原産地だと言われていて、日本では主にタイやベトナムなどで栽培されたものが利用されます。ドリアンは強烈な臭いと強い甘みが特徴で、生食するほかに、ケーキやパイ、ジャムなどで食べると美味しいですよね。そんなドリアンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はドリアンに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！「果物の王様」ドリアンに含まれる栄養と健康効果10選について ドリアンに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に ドリアンに含まれる栄養と健康効果10選につい
歳をとってからの骨折には注意！という話です。 「骨折・転倒」は、要介護の主な原因の１割以上を占めている。 骨折をきっかけに寝たきりになると、死への道のりがぐっと近づく。 骨折は、脳や心臓の病気に比べると軽視される傾向にあるが、ある程度の年齢になってからの骨折は大問題。 特に、背骨や大腿骨の骨折は、健康状態や寿命に大きく影響する。 骨折を防ぐには高齢になってからでは遅く、３０代・４０代からしっかりと対策をしておく必要がある。 寝たきりになりやすい骨折に、背骨（腰椎など）や大腿骨（股のつけ根）がある。 寝たきりになると（肺が弱って）肺炎になったり、いろんな合併症から命が縮まってしまう。 その恐ろしさを、脳卒中と同じように「骨卒中」という言葉を使って広められている。 若い時は転びそうになると手を前に出すので背骨や大腿骨よりも手首の骨折が多い。 一方、高齢になると手が出ず、いびつな体勢で転んで大腿
健康にいい！サヤインゲンに含まれる栄養と健康効果11選について 莢隠元(さやいんげん)とはマメ科インゲンマメ属に分類されるインゲンマメの若いサヤのことで、アメリカが原産だと言われていて、日本では主に千葉県や福島県、鹿児島県、北海道などで栽培されています。サヤインゲンは和え物、炒め物、おひたし、卵とじ、肉巻き、サラダなどで食べると美味しいですよね。そんなサヤインゲンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はサヤインゲンに含まれる栄養と健康効果11選についてお伝えしていきます。 健康にいい！サヤインゲンに含まれる栄養と健康効果11選について サヤインゲンに含まれる栄養と健康効果11選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に サヤインゲンに含まれる栄
本日もぽっぽblogへようこそ。 今回は身長にお悩みの方必見の記事。 身長の個人差 必要な栄養素 カルシウムが重要 カルシウムの吸収を高める食品 身長伸ばす為にすること よく噛んで食べる 寝る前には携帯を見ない 日光を浴びる 注意点 インスタント食品は控える まとめ 身長の個人差 身長って何故こんなにも 個人差があるのでしょうか。 兄弟や姉妹なら尚更です。 同じ食べ物を食べているはずなのに兄は身長が高くて自分は低かったり。 妹は身長高いのに私は低かったり。 そういうことも多く見かけます。 牛乳を飲んだら 身長が高くなるから沢山飲みなさい。だとか いっぱい寝れば身長も伸びる。だとか 嘘か本当か 分からない情報が飛び交っていますよね。 今回はそれが正しいのか 調べたものをまとめてみました。 必要な栄養素 身長を伸ばす為にはカルシウムが大切だから 牛乳を沢山飲めばいいんだ。 そう教わってきたかと
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