タルムード翻訳中。少々時間かかりそう……まあ多分少なくとも数年くらいは必要かなと(笑)解説書より本体を丸ごと読むんだよと思っていたものの、解説書をかじる方が賢明かもしれません。 300円くらいの安いやつ読書してみては。読書のすすめ。
究極の筋トレ（ケトルベル）
タルムード翻訳中。少々時間かかりそう……まあ多分少なくとも数年くらいは必要かなと(笑)解説書より本体を丸ごと読むんだよと思っていたものの、解説書をかじる方が賢明かもしれません。 300円くらいの安いやつ読書してみては。読書のすすめ。
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
飲み会の次の日の体重は⁈〜ダイエット109日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
昨晩は鳥料理の居酒屋でコースメニューは鳥のたたき、鶏鍋、しめ鯖、フライドポテト、ハムカツ、鳥丸ごとあげたやつ、締めのラーメンでした。 フライドポテトはパスしてハムカツは一個、ラーメンは一口だけ、揚げた鳥は衣を取って食べ、他は普通に頂きました。全体的にヘルシーなメニューで良かった！ アルコールは生を最初に飲んでからハイボールをいっぱい飲んでる締めに生を飲みました、最後の生は誘惑に負けた感じ😅 その結果、今朝の体重は 開始から-6.9kg 意外に増えてない！やっぱり鳥はいい奴ですね‼︎ 飲んでる時にラグビーが気になり速報を見てびっくりしました！まさかの5対7で負けてて😱その後もチラチラ速報見ちゃいましたよ〜。 今日は息子の学習教室に息子、娘と3人で出掛けました。 学習教室では、戸塚の発達クリニックの先生の見立てではIQが60ちょいあるので小学校は支援学級ではなく情緒学級で大丈夫と言われてた
久しぶりの家トレ実施！〜ダイエット163日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
昨日は猛烈に眠くブログの更新やブログを読むことなく9時過ぎには寝てしまいました😅 昨日の体重は 調理パン２個食べたのが効いたか！？ そして今朝の体重は とうとう67kg突入です！ なぜ一晩で増えたかは不明！ 腹は出てきてないからまだ落とすことは考えてません。ベルト位置も変わらずです。 肩の調子は痛くは無くなったけど、なんとなく違和感があるような無いような。 ジムトレは行ったはいいがやっぱり痛い！ってなると嫌だから控えよう。 明日もトレーニング行けないし、今日は久しぶりに家でケトルベル振ってみようかな〜？帰宅時間とテンションで決めるかな？っと朝から考えてました。 今日は残業をして帰宅は21:30、ここから洗濯物を干して終わったのが22時前。 やるか、やめるか…悩んだ末にやりました！ 久々のケトルベルスイング！30回x3回‼︎ 効いた〜、週二でジムトレしてるのに効いた〜。 ただ…更に何かやろ
体幹を鍛えて腹筋を割る方法 | ライフハッカー・ジャパン
コア（体幹）の筋力は重要です。 買い物を運ぶとき、床から立ち上がるとき、ドアを押し開けるとき、サンドバッグをパンチするときにいつも使われます。 でも、「コア」トレーニングと聞いて、思いつくのがクランチとプランクだけならもったいないことです。 割れた腹筋を目指してクランチばかりやっているのは、コアワークをやらないのと同じくらい短絡です。 ですから、コアを強化したいならアプローチを少し変えてみませんか？ コアをほかの筋肉と同じように扱う腕を鍛えると腕の筋力が上がって、重いダンベルを使ったトレーニングに進めるようになります。 ですから、クランチを100回するよりも、難易度の高い運動をすべきです。 ほかのタイプの筋トレをしている人はわかると思うのですが、コアワークは毎日やらなくても大丈夫。 きついコアワークを試してみて筋肉痛がひどかったら、「こんなの毎日は無理、つらすぎる」と思うかもしれません。
ストレスを溜めない取り組み [2020年2月20日] 半月板手術後のリハビリについて [2020年2月10日] デッドリフト最強説！ [2020年2月4日] スタッフチームが描く2020年“一部復帰”へのプロセス [2020年1月30日] スイングスポーツにおける肩の怪我の予防方法 [2020年1月20日] こんにちは。自宅でできるトレーニングに特化したフィットネストレーナーの井戸本結実です。 脚を引き締めたい、ヒップアップしたい、そして痩せたい！ そんな人におすすめの筋トレが、ケトルベルスイングです。 ケトルベルとは、ロシア発祥のトレーニング用ウェイトで、鉄の弾丸のようなものに取っ手がついているものです。 ケトルとは英語で「やかん」という意味ですが、確かに見た目がやかんのようですよね。 ケトルベルスイングとは、ケトルベルを手に持って脚の間と前方を行き来させる筋トレです。 一見難
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
あると便利なトレーニング小物第二回目は懸垂バーです。 【2020年最新版】 懸垂バー 鉄棒 懸垂棒 けんすいバー 滑り止 耐荷重200kg 筋力トレーニング 多機能 ドアジム 自宅 筋トレ ドアに鉄棒 チンアップバー チンニングバー ドア用 マルチエクササイズ 背筋 腹筋 筋力トレーニング 腕立て 自宅 トレーニング 穴を空けたり、ねじ止めしたりする必要のない突っ張り棒タイプです。 取り付け場所には十分注意してくださいね。薄い壁とかではなく、柱と柱の間とか安全なところに取り付けてください。 あると便利なトレーニング小物１はこちら ruro337.hatenablog.com 場所に余裕があるならこっちがオススメ BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック+レッド（背面クッションあ
予定外のジムトレ！〜ダイエット156日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-5.0kg 三度のオーメン！666ばっかり出て…呪われてるのか！？俺‼︎ 今朝はなんか上顎の裏って言ったらいいのか鼻の裏と言ったらいいのか解らないけど口の中が痛い、乾燥したかな？喉はセーフ、痛くない。味に若干鈍くなってるしヤバいな、風邪のひき始めか？ まあ、食欲はモリモリ有るし大丈夫でしょう！ 今日も嫁はお休み。本当に珍しい、こんなに休みが固まるの。そのおかげで娘を病院に連れて行って貰えるんですが。 今朝も朝ごはんとお弁当を作りました。息子はいつも通り早起きしてYouTube 観てます。なんか素人が仮面ライダーのベルトをレビューしたりするやつとか、なりきりで子供に仮面ライダーごっこやらせてるやつとか。面白いの？それ？？ 病院があるので嫁もいつもより早めに起きてきました。 お先にご飯を一人で済ませ、着替えた後に身だしなみを整え家を出ました。 本日はウォーキングはなしで
チートデイから3日目、ほぼ戻った‼︎〜ダイエット105日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.4kg ほぼ戻ったぞ〜！やっほ〜い‼︎ 良かった良かった。 毎日体重を計らずに食べてしまうと増えた分が身になるんでしょうね、体重を計る大切さが実感出来ました。 腰の調子は少し良くなったけどまだ痛みがある。今日もウォーキング無理だな。 今朝はバス出勤。時間に余裕を持ち会社に到着。 今日は間食はプロテインバーのみにします！腹が減る3時くらいに食べよう。 でも午前中に甘さが欲しくなり売店で久々に豆乳を購入。タンパク質も取れるし丁度いい。あとゆで卵を購入。 …ゆで卵は昼ごはんのお供なので間食ではないです！ しかしタンパク質の量に不安を感じたので午後にザバスミルクプロテインバナナ味を買って飲みました。 後は帰ってからプロテインを飲めばまあ1日のタンパク質補給は足りるかな？ 帰りも腰が少し痛いのでバスを使いました。 帰宅してケトルベルを振りたいな〜って思いに駆られましたが流
連休前日！そら早く帰ってトレーニング行くでしょ‼︎〜ダイエット136日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-5.8kg 筋肉を付けたいから体重が増えてもいいと思っていましたが、ちょっと気になることが書いているブログがあった。 筋肉で体重を増やすために | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット） このサイトによれば、 筋肉増量の専門家であるボディビルダーでさえ、1年間に増やせる純粋な筋肉の量はせいぜい数kgだと言われています。 摂りすぎた栄養は、筋肉以上に体脂肪の増量ペースをアップさせます もちろん体質によってもこの値は多少変わるでしょう。 それでも、月に2～3kgも体重が増えて行く様であれば、明らかにオーバーペースで、筋肉以上に体脂肪が増えてしまう可能性が高いです。 無駄な体脂肪を増やしたくないのであれば、1ヵ月に増やす体重は500g～1ｋｇくらいに留めておいた方が良いでしょう。 …増やし過ぎか？体重増えるペースが早いし、もう少し摂生した方が良いかも。 今日は大型連休前とい
新しく開店したmela gym 吉祥寺店✨完全個室でトレーニングが快適すぎる💪 - 双極性障害だけど楽しく生きる
mela gym（メラ ジム）吉祥寺店 こんにちは❗️まーめたるです。 東京都武蔵野市に今月オープンしたばかりの「mela gym」という 完全個室・無人型プライベートジムをはじめて利用してきました。以下に当てはまる方にはおすすめできるトレーニングジムだと思います⬇️ 人目を気にすることなく筋トレがしたい👀 ジムでのパワーラックなど待ち時間が面倒臭い😤 「ランボー」を見ながら食事をしたことがある💣 小さいお子様がいるけどトレーニングがしたい👩👦 わんぱくでもいい、たくましく生きろはハムが食べたくなる🍖 ダッダーン・ボヨヨン・ボヨヨンを聞いたことがある🔥 途中おかしな項目がありましたが、いつものことですのでお気になさらず😁私は普段、公営のジムに行っていますが、どうしても器具やマシーンの待ち時間があり「思うようにトレーニングができない」ことが多々ありましたので、今回足を運んで
嫁が宝塚鑑賞につきフレックス帰り！〜ダイエット143日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.1kg 久々に詳細な筋肉量とか測定したいな、市民体育館のやつ、また受けようかな？ 毎朝体重を計る時はパン一なんですが、いつも思います。鏡に映る身体は結構ムキムキに見えるけど、肉眼で見るとなんか弛んで見えるのはなんで？って。鏡には人を気分良くさせる機能が入ってるんですかね？ 今日は嫁が勤務先の病院のレクリエーションで宝塚歌劇団を観に行くので僕がフレックスで帰ってきて子供らを迎えに行きます。宝塚歌劇団、昔宝塚に住んでる子と付き合ってる時に観に行こうかなんて話してたな〜。懐かしい。20年ほど前の話です…。 なんか、昔の事は大分忘れてしまってるんですがしょうもない事は覚えてたりするのが不思議なんですよね〜。 例えば、会社の人達と先輩の実家の和歌山県白浜に泊まりで遊びに行って帰宅した日に観たドラマが「恋がしたい、恋がしたい、恋がしたい」だとか。どーでもいいはずなのに覚えて
筋トレしないと太る一方！ 本当はコタツに入ったままヌクヌクとマンガでも読んでいたいのです。 買ったまま放置している電子書籍が山のようにあるので、早く処理していかないと新しく買えないのです。新しく買う為にどんどん読み進めなければならない… 一体なにをしとるんや？アタイは・・・ しかし、コタツでヌクヌクして電子書籍を読み、コーヒーとアイスなぞを飲み食いしていたらあっという間にデブですから、ワタシは自分を律して筋トレをしておるのです！ 30代までは代謝がよかったおかげでどれだけ食べてもどれだけダラダラしていても大して太りませんでしたが、40代からは同じようにしていると、いつの間にか（本当にいつのまにか！）太るようになったのです。 ユニクロの試着室でいつものサイズのパンツを履くもパッツパツで、首をかしげながらタグを確認し、やっぱりいつものサイズだった時、ワタシは「…？…さっきごはん食べた後だからか
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
マクロとミクロな次元の合間 散歩道にある作品です。 さほどありませんが、日常においてたまにつらいことがあるとコレの前を通りがてら脳内で復唱します。 宇宙 人間 素粒子 宇宙 人間 素粒子 宇宙の世界も素粒子の世界も壮大であり、人間の世界でしか生きていない自分なんて小さい小さい！！ 次元や時間の中で漂っているちっぽけな自分を思うと、悩みやらなんやら、自分に関わる人間関係などどうでもよくなってくるというか。 どうせ100年後には今生きている人たちの大半はこの世にいないわけで、100年なんてけっこう先だと思うのは若い時だけで、もう50年生きてきた人間にとっては意外ともうすぐそこに思えるのです。 ユングが「人生の午後」として中年の危機（ミッドライフクライシス）を提唱しましたが、それは普遍的なものでありつつも、今の時代では「人生の午後」を理解した上でその午後をエンジョイしようとする中年が増えてきてい
今日は、「毎日自重筋トレを４カ月続けてるうちに、やり方が変わってきたよ」というお話しです。 毎日自重筋トレ４カ月！ GtGの限界 ハイパーGtG リハビリモード終了かな？ 最近のアレコレ 毎日自重筋トレ４カ月！ 毎日筋トレを続けています。 継続できた理由は３カ月目の時に書きました。 が、４～５カ月目って、当初のモチベーションが維持できなくなりがちな時期なので少し心配していました。 でも、実際には全く不安はなく、続けられました。 やはり、毎日やって習慣になっていることと、楽な方法(軽負荷)でやってることとが効いてる気がします。 GtGの限界 やってるトレーニングは４種類。 懸垂、腕立て伏せ、ワイドスクワット(スモウスクワット）、カーフレイズ です。 下半身は寝る前に１回やるだけ、これはずっと変わってません。 やり方が変わってきたのは上半身。懸垂と腕立て伏せです。 最初の１カ月は下半身同様に、
飲み会から２日目の体重は〜ダイエット110日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
本日の食事は 開始から-7.3kg 飲み会前より軽くなってる！ 昨日はむしろよく食べたのに！ケトルベル効果ですかね？ 本当に良いもの買いました😆 身体の感じは二の腕、前腕、背中周り、太ももが筋肉痛では無いがトレーニング後に良くある筋肉痛手前の張ってて効いてる感じが有ります。 極短時間のトレーニングでこの威力！時間がない、面倒くさがりな人にはケトルベルおススメです‼︎ 最近、16kg一個では無くて8kg二つ買えば良かったかな〜って思いました。スイングも8kgを片手に持って二個ふれば16kgと変わらない気がするし、カールとかも8kgの方が取り回しが良くてトレーニングのバリエーションも広がるし。でも二個持ちスイングとかあまり記事に無いんですよね〜、やっぱり重いの一個の方が良いのかな？ 今日は嫁の病院の託児所に娘は預けるので息子と2人。午前中はプール教室、それまでに朝飯の洗い物と洗濯をおわらせま
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85kg→79.5kg マイナス5.5kg この１年、ほぼフルリモートワーク生活が続いた上に、お料理まで手をだしたら、とっても太ってしまいました。 自分は身長175cm。普段は75kg~78kgくらいですが、85kgまで増えてしまいました。ガタイいいほうなので背の割に体重があるタイプですが、85kgはさすがに不味いでしょ。腹もぽっこりしてしまい、こりゃぁいかんと、ダイエットをすることにしました。せめて70kg台には戻したい。 ダイエット方法として選んだのは、ボウリングダイエットです。週１回少し長い時間ボウリングをして、脂肪を燃やすだけですが、過去にも痩せられた実績があります。 食べ順爆発ダイエットも痩せましたが、炭水化物を減らすと精神的に不安定になりやすいので、今回は止めておきました。 ボウリングダイエットを始めてから、４週間が経過。 週１回ボウリングするだけですから、まだまだ数字に表れな
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直近の目標設定を決めた！〜ダイエット119日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.9kg 相変わらず激しい上下変動。 今朝は余裕を持って会社最寄りの駅に到着したのでウォーキングを実施。汗があまり出ず快適ですな〜。 会社のマッチョにバルクアップするには米は沢山食べた方がいいのか聞くと即レスポンスでインスリンがタンパク質の吸収を促すので炭水化物は摂った方がいいと教えてくれた。頼りになるぜ！ 体重の上下変動にドギマギしてても仕方がないので、67kgまでは普通に食べトレーニングすることにします。67kgになって腹がだらしない感じになってたら絞ります。腹がそうでもなければ更に体重増やすことにします。 腹に関係なく体重増やした方が良いのかもしれないけど、あまり太るとそのストレスに耐えれない！ 昼休みに何気なくブログ村のランキングを見ると意外に順位が上がってた！ INはサボって記事に貼ってないしPVは参加してないので良いのはOUTだけですが。なんでこんなに
ケトルベル、効果有りを確認！鍛えれてない所に効いてくる‼︎〜ダイエット100日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
ダイエット開始から100日…3桁になると結構経ったな〜って思うがダイエットをしてる人やビルドアップを目指す人にしたらようやく努力が目に見えてきたでしょって言うくらいの時間でしか無いんですかね？ では今朝の体重は 開始から-7.5kg 昨日は昼に弁当とラーメン食べるわ、夜も普通に食べるわなんでそりぁ増えるよね。 身体の感じはと言うと、首、肩甲骨周り、背中、腰に緩めの筋肉痛が！あれだけのスイングでも効いてるのか…あまりジムで鍛えてなかったところが筋肉痛になったんですかね？弱い所が鍛えられるなら確かに全身引き締めには良さそう。 あと、腹筋が少し張ってる。ロシアンツイストを少ししたからか？ほんとに少ししかしてないけど！？ ロシアンツイストとはこんなやつです。 シックスパックを作る方法 ロシアンツイスト 腹筋はロシアンツイストで鍛えるか、出来れば毎晩。 ロシアンってつくと強いくなれそうなイメージがあ
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猪木没のこの年、もう一人の「異種格闘技の父」ジン・ラベールも逝去 - INVISIBLE Dojo. ーQUIET & COLORFUL PLACE-
追悼の記事を書こうと思ったが資料がどこかに行方不明になってて、その後、アントニオ猪木逝去という、重なる大ニュースがあったので取り紛れていた話題だが… …8月9日元プロレスラーのジンラーベルさんが89歳で死去したとプロレスラーOB団体カリフラワーアレイクラブが発表しましたね。 国出身のラーベルさんはレスリング・ボクシングを学び柔道では全米大会優勝……俳優として数多くの作品に出演しグラップリングを普及させた総合格闘技の先駆者……のアントニオ猪木さんと米国のボクシング世界ヘビー級王者モハメドアリさんとの異種格闘技戦ではレフェリーを務めジャッジの1人として引き分けの採点を… ameblo.jp ただ、一度紹介したね。残念ながら勝利で追悼する、というかたちにはならなかったが、UFCの試合直前にジョシュ・バーネットを通じて猪木の孫弟子ともいえるビクター・ヘンリーが… 「（略）…イノキさんがジョシュのキ
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ジムでケトルベル的な動きを試してみた！〜ダイエット91日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
やっぱりケトルベルを振り回している夢を見ました…何かを暗示しているのでしょうか？ では今朝の体重は 開始から-8.2kg 増えてても驚かない、体重を計ってもドキドキ感がないですね。なるほどって感じ。 いつも通りプロテイン、乳酸菌ゼリーとごぼう茶を飲んだ後コーヒーを淹れる準備をしてから子供らを起こします。 で子供が起きたら着替えをさせて、ようやく朝ごはんとなります。 子供の寝起きがいい日は直ぐ終わる流れですが機嫌が悪い日はなかなか進まずイライラしちゃいます。自分が子供の頃はそんな態度だと怒られて下手したら朝ごはん抜きになるところです。怒ったり叩いたりすると嫁に怒られるので出来るだけ冷静に対処します、が時には流石に叩かないけど怒ってはしまいます…。 今日は寝起きが良く直ぐの朝ごはんとなりました。 テレビの情報では今朝は順調に電車も動いており遅延もなし。 今日はウォーキング出来るかなっと思って出
今日は残業予定が無くなったのでジムトレ実施！〜ダイエット121日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.9kg ３日連続同じ体重。 ケトルベル トレーニングが適度に効いていて全身に心地いい感じがあります。筋肉痛とまではいかないけど、なんか筋肉が刺激されています的な感じ。 今朝も時間ギリギリのためウォーキングは無し。予定では残業する日、でも昨日サクサク終わったから今日のレビュー次第では定時に帰れる！もし定時で帰れるならジムトレしに行こう！ で、レビューの結果…無事残業を回避出来ました！ジムトレ確定です‼︎ 帰りもバスでいそいそと駅に向かいました。体育館に行く途中、イオンによりザバスミルクプロテインレモネード味とバナナを購入。 七時少し過ぎに体育館に到着。トレーニング前にバナナを1本食べエネルギーチャージ！ 今日は結構混んでました。タイミングよくダンベルコーナーが空いてたので最初からダンベルトレーニングを実施。 まずは20kgを二つ持ちデットリフト。そしていつもより一
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ヨガのクラスに慣れてきても、一人で（自宅で）ヨガをするとなると、どのポーズをやればいいのか悩んで躊躇するものです。 もしくは、オンラインで見つけたフローに従ってヨガをやっている場合は、自分のレベルにまったく合わないポーズを違うポーズに置き換えたり、自分に合うように調整するにはどうすればいいのでしょうか？ そんな時は「Stack52」のチャート図が、あなたにぴったりのポーズを見つけるのに役に立ちます。 ストレッチや、ケトルベル・トレーニング、サスペンション・トレーニングのための“周期表”と同じように、ヨガポーズのチャート図もあり、縦列が体の動きのタイプ（股関節を開く、逆転、バランス）、横列が難易度で分かれています。 グラフの一部 (ビデオ・デモンストレーションを含むStack52完全版を参照)Graphic: Stack52ですから、大車輪のポーズ（ウールドヴァダヌラーサナ）の後屈がきつすぎ
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新宿で暗闇フィットネスジムを始めたい方に、初心者でも通えるおすすめのジムを厳選して8つご紹介します！ 新宿のおすすめ暗闇フィットネスジムを、口コミや評判、料金や特徴などと共に、厳選してご紹介しています！ 暗闇フィットネスは、照明を落とした薄暗い室内で、音楽に合わせてエクササイズを行う今話題のフィットネスジムです。 ナイトクラブやコンサートのライブ会場のような雰囲気の中で、楽しく体を動かしながら、ダイエットや筋トレができると若い人を中心に大変人気があります。 ※ 当サイトでは、アフィリエイトプログラムを利用して、暗闇フィットネスをご紹介しています。 暗闇フィットネスとは 暗闇フィットネスの人気の秘密は、そのエンターテイメント性と効果です。 ライブ感覚で、音楽に合わせて楽しく体を動かしているだけなのに、いつのまにが脂肪燃焼もできちゃうところがポイントです！ 正面の舞台には、パフォーマーと呼ばれ
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
1: おじさん速報 2023/11/28(火) 06:29:00.04 ID:??? TID:choru 成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。 身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患（りかん）リスクが低いことが報告されている。 ガイド案は、科学的根拠をもとに子ども（18歳未満）、成人（18歳以上）、高齢者に分け、 続きはこちら https://news.yahoo.co.jp/articles/b2955467281fe5e52e2a319571a835a0f8dd6ab1 引用元: ・【厚労省】歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ 2: おじさん速報 2023/11/28
仕事のトラブルで自宅トレする気力なし！〜ダイエット114日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.0kg 増えたけど慌てない！大丈夫‼︎やる事はやってるし。っと自分に言い聞かせました😅 最近、腹の触り心地で体重が増えた？ってなんとなく察知出来るようになりました。64kgを切るのと切らないのでは脂のノリが全然違う！ 今日も大事を取って息子はお休み。今日は嫁が仕事を休んで面倒をみます。 普段より早く出勤。でも早く会社に着いて仕事をしたかったのでバスに乗りました。 今忙しいのはルーティンの業務ではなく調べ、考えて作り込むような仕事をしてるので時間がいくらあってもたりません😓楽しいは楽しいんですけど。子供の頃は大人になったら毎日同じ仕事をするのかな？つまらなさそうだな〜。っと思ったりしてましたが…30年前の俺よ、一つとして同じ仕事はないぞ！ 定時くらいに不幸が。とあるプロジェクトでトラブルがあり至急調べて欲しい事があると連絡がありました。本来の仕事では無いが仕方
「寝ながら」背中のコリもほぐせる下半身筋トレ、座りっぱなしの人に最適
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 「スクワット」や「ケトルベル デッドリフト」を行う前には、怪我や故障回避のために準備運動として関節（可動域）を大きく動かすためにウォーミングアップが必要です。このことはトレーニーは周知のとおり、とても大切です。 下半身を鍛える
7月2日に終わった16kgのケトルベル・スイング・チャレンジに続いて、4kgアップの20kgでのチャレンジをスタートさせたのだが、本日無事に完走した。ケトルベルによるコンディショニングについては、以下。 kcys.me 16kgの30日ケトルベル・スイング・チャレンジについては、以下。 kcys.me 20gk、初日から2日目ぐらいまでは、前に体を持っていかれる感覚があり、体幹をしっかりと固めてスイングする必要があったが、3日目ぐらいから適応できて、安定してスイングできるようになった。 【大人のラジオ体操カード】大臀筋や股関節にしっかりと負荷と稼動を感じながらスイングをするようにすれば、呼吸も適度に上がって、エアコンの効いた室内でも、汗をかく。 30日目は250回なので、50回を5セット、インターバル8分でこなしたが、最後は汗まみれで心地よくフィニッシュすることができた。 IVANKO(イ
自宅で下半身を鍛える「自重トレーニング」4選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 脚部（きゃくぶ）の筋肉強化として集中的に鍛える「レッグデイ」。ジム通いの人であれば、ダンベルやケトルベルで負荷を上げてスクワットをしたり、バーベルデッドリフトで20kgのプレートをいくつか使ってジム仲間を悔しがらせる!?…また
ケトルベルを注文した！ダンベルよりケトルベルを選択した理由‼︎〜ダイエット96日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.5kg 流石に64kg台に入ると動揺するな😨でも筋肉付けるにはここで食事を減らしてはいけないし…もう少し様子を見て耐えるか！ ブログタイトルの通り注文しました！16kgのケトルベル‼︎ SALE 9/11昼まで★ ケトルベル 16kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム [送料無料] ダンベルとどっちを買うかを迷ってましたがこのように考えました。 (1)ケトルベルは身体を引き締められる ケトルベルは有酸素運動にもなるし体幹も鍛えられます。ダンベルはそれが出来ない。 割れた腹筋が欲しい僕には魅力的。 (2)ケトルベルでも肥大を狙ったトレーニングも出来る 16kgを使った片手のカールとかは今は無理ですか、両手
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