チーズもチョコも卵もあきらめる必要ナシ!? たった3ヶ月でコレステロール値を下げてくれる6つの食べ物とは | Pouch［ポーチ］
» チーズもチョコも卵もあきらめる必要ナシ!? たった3ヶ月でコレステロール値を下げてくれる6つの食べ物とは 皆さんの中には、「健康診断でコレステロール値を下げるように言われてしまった」という人も少なくないのでは？ 高コレステロールのお悩みは日本だけに限らず、たとえばイギリスでは半数以上の人たちが自分のコレステロール値に異常を抱えているといいます。 そんなイギリスのニュースサイト「Mail Online」に載っていた記事がこちら。なんと、毎日6つの食べ物を食べることでたった3ヶ月でコレステロール値を下げることができるとか！ しかも、チーズやチョコレート、卵を控えることもないんですって！ え、それってホント!? その6つ食べ物とは次のとおり。 1、食物繊維 1日に18グラム摂るのがよい。野菜や果物、豆などからも摂取できるほか、白いパンを全粒パンに変えるのもオススメ。 2、ナッツ アーモンド、
もうすぐ新年度。気持ちを新たにする季節だ。そして春は、健康診断のシーズンでもある。 読者の中には、職場の健診などでコレステロール値を気にしている人もいるのでは。残念ながら、年齢を重ねると健康的なコレステロール値を維持するのは難しくなってくる。 コレステロール値が高いと、心筋梗塞など心疾患のリスクが高まる。そこで今回は、コレステロール、特に健康にマイナスの影響をもたらす悪玉タイプを抑制する効果が期待できる食べ物を紹介する。 1. ナッツ 米国の専門誌「American Journal of Clinical Nutrition」に発表された論文によると、クルミを1日に42グラム、1週間のうち6日間食べると、1カ月でコレステロール値が5.4%下がり、悪玉コレステロールにいたっては9.3％減ったことが確かめられた。 クルミ以外にも、アーモンドやカシューナッツもコレステロール値の上昇を抑制できると
コレステロール値を下げる物質を発見した遠藤章氏、S.ジョブズ氏らと並び"発明家の殿堂(米国)"入り ニュー速VIP底辺｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
1 ：ライトスタッフ◎φ ★：2012/03/03(土) 13:51:30.28 ID:??? 米非営利団体「全米発明家殿堂」は１日、遠藤章・東京農工大特別栄誉教授（７８）が発明家の殿堂入りすると発表した。 日本人が殿堂入りするのは初めて。表彰式は５月２日にワシントンで開かれる。 遠藤氏は、コレステロール値を下げる物質「スタチン」を発見。 高脂血症治療薬開発に道を開いた功績が評価された。今年、殿堂入りするのは、遠藤氏のほか、米アップルの創業者、故スティーブ・ジョブズ氏ら９人。 同団体は毎年、社会的、経済的に影響の大きい米国特許の保有者の中から、「発明家の殿堂」入りする科学者や技術者を選考している。 4 ：名刺は切らしておりまして：2012/03/03(土) 14:02:46.38 ID:Ju9f/CZu 遠藤先生は生命科学の研究者の間では有名だけど、一般にはほとんど無名だと思
嫁ちゃんが言うには最近はやっていてけっこう有名らしいですが、僕は全く知らなかったのでWikipediaを見てみました！ 南米アンデス山脈の高地アルティプラーノにおいて、数千年前より食用に栽培されている擬似穀物（英: Pseudocereal）であり、トウジンビエ、シコクビエ、キビ（黍）、アワ（粟）、ヒエ（稗）などと同様に、雑穀に分類される。 キヌアは、その他の雑穀同様に栄養価が高く、キヌアと近縁のアマランサスはエンバク、ハトムギ、ライ麦同様にタンパク質を13-14％と多く含む。キヌアとアマランサスは他の雑穀に比べマグネシウム、リン、鉄分など無機質（ミネラル）やビタミンB類を多く含む。特に葉酸は緑黄色野菜に匹敵する量を含んでいる。 脂質のほとんどがリノレン酸、オレイン酸といった不飽和脂肪酸で、特にリノレン酸はコレステロールの産出を抑制するなど、健康増進に役立つ。 出典:キヌア – Wikip
LDL(悪玉)コレステロール値を下げる食べ物・飲み物
コレステロールのバランスが崩れた状態を改善するには正しい食生活を送ることが最も重要です。 三食バランスよく食べる、夜食や間食を控える、飲酒は控えるか適量、このルールを守るだけでも 、血液中のLDLコレステロール値や、HDLコレステロール値の改善が期待できるでしょう。 悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLコレステロール値を下げるには一日の食事を適正量にしたうえで、食品から摂取するコレステロール量を減らします。 ・野菜や海藻 コレステロールは動物の体内に多く存在し、植物にはほとんど含まれていないため、植物性の食品、特に野菜を食べる量を増やすことが効果的です。ビタミンミネラルはもちろん食物繊維も多く含まれます。 食物繊維は胃や腸内をゆっくり移動しながら、コレステロールや中性脂肪を包み込み体外へ排出する働きがあります。 ゴボウやレンコン、きのこや海藻類は噛みごたえがあり満腹中枢を刺激することで食べ
コレステロール値を下げた方法を公開！ - ハナさんキッチン
人間ドックのでコレステロールが高いと指摘されて2次検査に行ったら、コレステロール値が下がってた！ 嬉しい！ 基準値70～139なんですが、今回は基準値内の120だったよ！ どうしてかな？ 人間ドックに引っかかってから心配でイロイロ努力したからその成果かなぁ… ハナさんがコレステロール値を下げるためにやったあらゆる方法を、コレステロールが気になる人のために紹介しますね。 コレステロールを下げた方法 コレステロールを下げる方法は、運動と瞑想と睡眠と野菜350gではなく、 運動と食事 を改善することがすべてです。 運動と瞑想と睡眠と野菜350gもあながち間違いではないと思いますけどね。 運動 コレステロールを下げるために1番役立つのは運動ではないでしょうか。 そのために買ったのは、これ！ エクササイズステップ台 チョコレート posted with カエレバ eSPORTSオリジナル Amazo
過去の調査で、「虫歯の予防になる」「肝臓が健康になる」などといった健康効果が伝えられている紅茶。新たな研究により、紅茶は紅茶でもアールグレイには、コレステロール値を下げて心臓病になるリスクを減少させる作用があることが明らかになった。 ベルガモットが悪玉コレステロールを撃退 伊カラブリア大学がおこなった研究によると、アールグレイに含まれるベルガモットと呼ばれる果物には、スタチン（高コレステロール血症の治療薬）と同じくらい心臓病の治療に効果的であることがわかったそう。 なんでも、ミカン科の柑橘類であるベルガモットはHMGF（ヒドロキシメチルグルタリルフラバノン）と呼ばれる酵素を含んでおり、これが悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれるとか。 実験では、心臓病の原因となるタンパク質でベルガモットから抽出したHMGFとスタチンの効果を比べたところ、その結果はほぼ同じだったとい
こんにちは！totoです。 以前、こんな記事を書きました。 www.totochn.com お酢を飲んだらコレステロールと中性脂肪はホントに下がるのか⁉︎ 年に一度の職場の健康診断を利用してお酢を3年間飲み続けた結果を記事にしたものです。 結論は、飲み続ければコレステロール値は下がる！ということが分かりました。 あれから2年～お酢飲むの忘れてた！お酢飲む代わりにウオーキング始めたけど結果は？ おススメのお酢は？選び方。 お酢を効果的に摂るなら醸造酢を！ 気軽に美味しくお酢を摂るなら美酢（ミチョ）もおススメ！ お酢を飲むデメリット 終わりに あれから2年～お酢飲むの忘れてた！お酢飲む代わりにウオーキング始めたけど結果は？ さて、記事を書いてからもうすぐ2年。 先月健康診断の結果が出ました。 実は去年あたりからお酢を飲んでいません。 いつの間にかお酢を飲むのを忘れていました。 そして、去年の9
コレステロール値を下げる食品・食事｜コレステロールとは
> 40代・50代のための健康情報 > 健康・美容チェック > コレステロール コレステロールとは｜コレステロール値を下げる食品・食事 コレステロールというと、コレステロール値が高いので食事を控えなければと考えている方も多いと思います。 しかし、コレステロールには、細胞膜を作る・筋肉を作るホルモンの原材料・栄養分の分解・栄養を吸収する胆汁酸の原材料、としての重要な役割があります。 確かに、脂肪の多い食事やカロリーの摂りすぎで必要以上に肝臓からコレステロールを作り出してしまったり、またコレステロールの摂りすぎで、コレステロールのバランスが崩れて血中コレステロール値が高くなってしまい、高コレステロール血症や動脈硬化などの病気を引き起こしている方が増えています。 「コレステロール値が心配」という悩みを抱えていると毎日不安ですが、そんな悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせて長生きするこ
健康診断でコレステロール値が高いと注意を受けることなどから、かつては「高いと危険」として、下げる必要性ばかりが強調されてきた「コレステロール」。 それが近年は、「低すぎても良くない」とか「ちょっと高めが良い」などと報道されるようになった。「ちょっと高めで良いのか！」と安心した人も多いだろう。 でも、気になるのは、なぜ近年になって、説が変わったのかということだ。 また、「説がちょこちょこ変わると、結局、どっちなのかわからない」という人もいるだろう。この疑問について、糖尿病研究を長年行ってきたある医師は言う。 「『コレステロール＝悪者』と思う人が多いですが、コレステロールは基本的な脂質の一種で、細胞膜や男性ホルモン・女性ホルモンなどの材料になる大切なもの。昔から、コレステロールは『栄養状態の指標』であり、コレステロールが高い人は栄養状態が良い証とされてきました。また、本来は体が弱ってくると、コ
【豆別おススメレシピ】優秀食材「豆」料理を積極的に食べよう！ 悪玉コレステロール値を下げ、ダイエットにも良いよ♪ | Pouch［ポーチ］
» 【豆別おススメレシピ】優秀食材「豆」料理を積極的に食べよう！ 悪玉コレステロール値を下げ、ダイエットにも良いよ♪ 悪玉コレステロールこと、『LDLコレステロール』。細胞内に取り込まれなかった余分なコレステロールを血管内に放置し、最悪の場合動脈硬化を引き起こす原因にもなってしまう、とっても厄介な代物です。 海外サイト『Men ’s Health』が報じるところによると、『LDLコレステロール』の値を引き下げるのに重要な役割を果たす、優秀な食材が存在するらしいの。 その食材とは、豆類。1000人の被験者に1日3/4カップの豆を3週間食べ続けてもらったところ、人々の悪玉コレステロール値が平均5%も減少したんですって。たかが5%と思うことなかれ、この数字は心血管疾患リスクを引き下げるのに十分な値なのですよ！ タンパク質を豊富に含み、健康に害をもたらす脂肪分も少ない豆類は、健康に良いだけでなくダ
コレステロールとは何か？ コレステロールにも善玉と悪玉があるコレステロールと言えば、悪の権化のように思われている方が多いようですが、コレステロールとは血液中の脂質のひとつであり、体には無くてはならない要素であり、細胞膜を構成したり、ホルモンや胆汁酸の原料にもなります。 ただ、コレステロールにも善玉と悪玉の両方があり、 悪玉コレステロールが過剰になると、血管の壁にコレステロールが蓄積され、やがて血管が硬くなる動脈硬化の進行に繋がってしまうのです。 この血中のコレステロール値が高くなる状態を、「高脂血症」と言いますが、これらは、高血糖や高血圧と同じように自覚症状がありません。ですので健康診断などで数値が出ないことには、気付かない場合が多いため、とても厄介です。 高コレステロールになる原因悪玉コレステロールが高くなる一番の原因が、飽和脂肪酸の摂りすぎが挙げられます。 油でギトギトの料理や高カロリ
健康をめぐる最新のエビデンスや、様々な情報が各国で報じられています。この記事では、M3 USAが運営する米国医師向け情報サイトMD Linxから、米国医師から特に反響の大きかった健康トピックスを翻訳してご紹介します。 ※この記事は、M3 USAが運営する米国医師向け情報サイトMDLinxに2021年1月11日に掲載された記事「5 foods you didn’t know can help cut cholesterol」を自動翻訳ツールDeepLで翻訳した記事となります。内容の解釈は原文を優先ください。 CDCによると、米国の死因の第1位は依然として心臓病です。COVID-19の順位は上昇しており、CDCの暫定データによると、2020年には31万6，000人から43万2，000人のアメリカ人が死亡するとされていますが、米国では毎年65万人以上の人々が心臓病で命を落としています。 コレステ
私の勤めている会社では毎年7月に健康診断があります。私の健康状態は基本的に良好で、これまでオールA（全て基準値以内）を維持しております。このようなブログを書いている以上は常に健康にも気を遣っていきたいものですが、健康診断で毎年気になっている項目があります。 それはLDL（悪玉）コレステロールです。 健康診断の結果を見ていると、体重は増えていないにも関わらずこのLDLコレステロールが毎年上昇傾向にあるのです。 ●LDLコレステロールの推移 2013年：118 2014年：127 2015年：131 2016年：138 ※基準値：70～139 2013年から3年間で20上昇しています。去年まではまだ基準値以下でしたが、このペースで増え続けていくと今年の健康診断で基準値を超えてしまう可能性大です。 この上昇傾向に歯止めをかけるために、主に食事を中心とする生活習慣を見直すことにしました。この記事で
コレステロールWEBではコレステロールの種類(中性脂肪や善玉･HDL･LDLコレステロールなど)や、悪玉コレステロール値を下げる食品･食事について解説しています。高脂血症や動脈硬化などの病気についても紹介。飽食の時代といわれるほど、豊かで様々な食材があふれている現代の社会では、ついつい食べ過ぎてしまったり飲み過ぎてしまうことがあります。それに加え車社会や交通機関の発達によってますます便利になった現在は、運動不足になってしまいがちです。 コレステロールの値については健康診断の結果を見てはじめて注目される方も多いのではないでしょうか。このようにコレステロールの値が高くても体の不調などの自覚症状が特に見られないことから、コレステロールについて気にされる方も多くないようです。最近では中年期以降の人達の３～４人に１人は高コレステロール血症と診断されているといわれています。 しかし、コレステロール値が
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アールグレイにはコレステロール値を下げ、心臓病を予防する効果があると判明 - IRORIO（イロリオ）
お酢の効果は絶大！コレステロール値を下げるにはやっぱりお酢が効果的だった！ - totochn’s diary
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意外と知られていない「コレステロール値を下げる食品」5つ（AskDoctors） - Yahoo!ニュース
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コレステロールWEB - 悪玉コレステロール値を下げる食品･食事など