【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 プルアップとレッグレイズの回数記録は？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】GtGメソッド1ヶ月継続、プルアップとレッグレイズの回数記録は伸びるのか？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドを検証！ 今月も、分割式筋トレＧtGメソッドを継続！ １セット３分程度で、 ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ７ REPS STEP5 フル・プルアップ ７ REPS ●レッグレイズ STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ １０ REPS を１日５～６セット、やってきました 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG はたして、限界記録は伸びるのか？ まずはプルアップ STEP5 フル・プルアップ、STEP6 クローズ・プルアップともに、12月末時点で10回から、
【0円筋トレ記録】筋トレ後に、まるですりりんごを凍らせたような、ウチカフェ ふじりんごアイスバー！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 今週はHIIT８セットを継続しつつ、全体的なREP数、セット数増に取り組みます！ プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 月曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 10 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 12 REPS ワイド・プルアップ 12 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REP
【0円筋トレ記録】ガリガリ君が始めてレーズン味に挑戦！ガリガリ君リッチ レーズンバターサンド味はまさしくリッチな味わい ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります ２週間ほど右上腕の痛み、右腕の突発的なしびれが続いているため、少々軽めのメニュー トレーニングでは痛みはないのですが、回数を重ねると右腕の力が入らなくなる感覚 年内に、片手懸垂の世界に入れるよう、精進するべし！ 月曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 12 REPS × 2 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 15 REPS ワイド・プルアップ 15 REPS ●プルアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プル にステップダウン 左右 25 REPS STEP7 アンイーブン・
【0円筋トレ記録】１週間ぶりの筋トレ、食べ過ぎの影響か？身体が重い!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 先週は旅行であったため、ほぼ1週間ぶりにじっくりと筋トレに取り組む 筋肉に疲れはないが、食べ過ぎの影響？か、身体が重く感じられ、プルアップ系が特にキツイ 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ●プルアップ STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 10 REPS × 2 SETS ST
今月の Greasing the Groove メソッドによる懸垂、脚上げ腹筋の目標！さらに向こうへ！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 1月から取り組んでいる、Greasing the Grooveメソッドでの分割式筋トレ 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 約２ヶ月の継続で、限界までの回数記録を、 プルアップ １０回 → １３回 → １５回 レッグレイズ １８回 → ２１回 → ２７回 と伸ばすことができました
【0円筋トレ記録】新型（アイス）のプレッシャー？！ハイレモンだと？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ プルアップで、ワンアーム・ジャックナイフ・プルを1SET追加、 逆立ちプッシュアップで回数を上積み、 ちょっとでも進歩できている!! 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ●プルアップ STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 9 REPS STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 5 REPS × 2 SETS ☆SET増! STEP7.5
今週のお題「わたしのイチ押しアイス」 【0円筋トレ記録】これは新型（ガリガリ君）のプレッシャー？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ プルアップは、ワンハンドでのジャックナイフ・プルに挑戦!! レッグレイズで、さらに回数を上積み!! ドラゴンフラッグを１セット追加!! ちょっとでも進歩できている!! 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ●プルアップ STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 9 REPS ☆REP増 STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ
まずは汎用入出力からマスターしよう 近年、ラズパイ（Raspberry Pi）は、小型で低価格なシングルボードコンピューターとして、人気が出てきました。Linuxが動作することから、ネットワーク機器はもちろん、動画再生やゲーム機などにも応用されています。 長年、趣味でラズパイを触っていても、ハードウェアには興味を持たなかった方も多いのではないでしょうか？ ラズパイは、基板上に信号を入出力するピンがあらかじめ実装されていて、機能を簡単に拡張できるように設計されています。 この使い方をマスターすれば、ホームオートメーションや産業用ロボットの制御など、本格的な電子機器の開発も夢ではありません。 本記事では、その第一歩となる、入出力の学習を進めます。 ラズパイとブレッドボード 目次 ラズパイのGPIOは外の世界への入口！ GPIOの概要 GPIOピンは外部の機器と通信する GPIOをブレッドボード
はじめに 素人ながらRaspberry Pi Pico[1]を使って，流行り？の薄型レバーレスコントローラーを作ってみました． 正面写真 筐体サイズは 右側面からの写真．厚み(足からボタン上面まで）はおよそ18mm スペックは以下の通りです． 縦115mm 横209mm 厚み18mm (筐体の固定用ネジ足底面からボタン上面まで） アクリル板(2mm厚)で基盤を挟み込む形の筐体．四隅をM3ネジで留め，スペーサーを筐体の足に． 12ボタン + 4タクトスイッチ(オプションボタン用) スイッチはロープロファイルキースイッチ(Kailh Choc V1 Red Pro)を使用 ボタンキャップは3Dプリンタで自作 Raspberry Pi PicoをUSB HIDでGamepadに(Rustで実装) Steamでのみ動作確認 参考にした記事 制作においては以下の偉大なる先駆者様達の成果物を大いに参考
スクワットSTEP10 ワンレッグ・スクワットに到達できたか?! いや、まだだ!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! MOSSA11号、プッシュアップやプルアップを、ワンアームでできるよう取り組んでいるところですが、スクワットもワンレッグに向けてトレーニングしています 現時点でワンレッグ・スクワットをどのレベルまで到達できているかを確認します 本物のワンレッグ・スクワットができる脚、「鋼鉄の支柱」にどこまで近づけているのか､､､? 【STEP10 ワンレッグ・スクワット】 相変わらず姿勢悪い､､､ ですが、伸ばしている脚は、（かろうじて）地面に触れてはいません 左脚は伸ばし切れていませんが､､､ 回数は、右脚でギリギリ５REPS、左脚で４REPSが限界 STEP10初級には、まだ到達できていない!! ちなみに3ヶ月ほど前のフォームは､､､ 明らかに伸ばした脚
スクワットSTEP１０、ワンレッグ・スクワットにどこまで近づけているか、挑戦してみた！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 40代でも遅くない!! 0円筋トレでムキムキになれる!! 現時点で、プリズナートレーニングのスクワットSTEP７～９あたりをウロウロしています プリズナートレーニングにより系統立てられたこれまでのトレーニングで、今のところ、スクワットSTEP１０、ワンレッグ・スクワットにどれぐらい近づけているのか、試してみました！ （右脚） （左脚） 今のところ、左右の脚ともに３REPSが限界､､､ ボトムポジションでの姿勢がヒドイ！ 脚を伸ばせていない､､､ 背中が伸ばせていない､､､ 本物のSTEP10ワンレッグ・スクワットができる「鋼鉄の支柱」の脚には程遠い､､､ しかし、ボトムに下げきることも、そこから持ち上げることもできなかった数カ月前に比べれ
【0円筋トレ記録】ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ 口の中でとろける、濃厚なガトーショコラを再現！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! やはり「期間限定」という言葉に弱い ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ プリティスタイルなので、一口サイズのブラックサンダー 濃密な女雷神の提供ですね いつものブラックサンダー的なザクザク食感ではなく、しっとりしたやわらかな食感！ ベリー系の甘酸っぱい風味と濃厚なチョコレートケーキのような上品な風味の融合 美味し！ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ GtGメソッド 本日 ６セット １セットは以下のメニューで３分程度 今週はプルアップを１REP増やします！ ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ５→６ REPS STEP5 フ
夜の公園筋トレで不審な輩？に絡まれる - MOSSA LOG
夜の公園筋トレで不審な輩？に絡まれるMOSSA11号 君たち、そこにいると、地面に降りられニャイんだワン ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 会社帰りの夜の公園で、０円筋トレに取り組んでいます 鉄棒にて、片手でバーを掴みもう片手はバーを掴む手の手首を掴む懸垂、アンイーブン・プルアップを行っていると､足元に何やら蠢く気配が､､､ おやおや、お犬さまではありませんか 拙者になにか御用かな？ いや、足元、どいて～ 懸垂のトップポジションで耐えること２～３秒、お犬さま、何事もなかったかのように走り去っていかれました 気を取り直し、バーを掴む手を反対にしてアンイーブン・プルアップを行っていると、再び、足元に気配が､､､ またお主か？と思ったら､､､ お猫さまではありませんか 其方も拙者になにか御用かな？ いや、足元、どいて～ 再びトップポジションで耐えること２～３秒、お
【0円筋トレ記録】筋トレ後の一杯、ハイボールとともに 燻製ナッツ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 今週もHIIT８セットを継続しつつ、全体的なREP数、セット数を増やしトレーニング強化に取り組みます！ プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 火曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 10 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 14 REPS ワイド・プルアップ 12 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS STEP
【0円筋トレ記録】筋トレ後に、大人なガリガリ君メロン！これはまさに冷凍メロン！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 今週は、先週おやつを食べ過ぎた罰として、HIITのバーピージャンプ 8 SETを課すことにします 本日火曜はお休みということもあり、昨晩は相当追い込みました プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 8 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 12 REPS ワイド・プルアップ 12 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP7
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドを試してみる！腕立てや懸垂の回数が伸びる？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 年末年始の間にトレーニング方法をWebで検索し、気になる方法をみつけました 【Greasing the Groove】 直訳すると、溝にグリースを塗る、という意味になります トレーニング方法としての意味は、神経の溝にグリースを塗って、脳から神経、筋肉への信号伝達を滑らかに効率よく伝わるようにする、というもののようです GtGメソッドと略されるようです 【トレーニング方法】 どのようなトレーニング方法なのか？ ・1回のセットは無理なくこなせ、筋肉に疲労を起こさないぐらいの回数に ・セットを１日に複数回（５セット以上） ・セット間の休憩は最低でも15分、次のセットに疲れが残らないように 例えばプルアップ、懸垂の場合 ・懸
雑記【①在宅ワークの筋トレ最強説 ②自己否定はほどほどに！ ③椅子やクッションに投資をしよう！】 - ぷれぜん仙人のブログ
ぷれぜん仙人です、 今日は雑記スタイルです！ この雑記スタイルはたまに登場するのですが、 （１）１つのコンテンツとして書くほどではないが、 記事として書いておきたいこと （２）１つのコンテンツを書くことに 私が疲れている時 に登場することが多いです。笑 今日、まさにそんな感じなので・・・ 最近のツイートをピックアップして 解説してみたいと思います！ １、在宅ワークの筋トレ最強説 【在宅ワークの筋トレ最強説】 在宅ワークだと気分転換に５分、１０分、部屋で筋トレできる。ヨガマット１枚あればOK。移動時間ゼロ。気分がスッキリして、やる気に溢れ、感情がポジティブに。ジムとかいらない。毎日１部位を決めて追い込めば、どんどん体が変わってくる！😊 pic.twitter.com/xEOyvueM0v— ぷれぜん仙人＠プロモーション・クリエイター (@presen_sen_nin) 2020年8月13日
知っておくと便利なちょっとした回路を色々紹介します。 部品点数がそんなに多くなく、ICも専用のものはできるだけ使わないようなやつばかりです。 理論的な解説はほとんどしませんので、回路定数をちゃんと決めたいときは参考URLを貼っておきますので見てもらったほうがいいと思います。 私も時々使うので、備忘録として残しておきます。 よさげな回路があれば随時追加していく予定です。 電源系 逆接続保護（ダイオード） 逆接続保護回路は非常に重要です。 逆接続というのは、直流の電源のプラスマイナスを逆に接続してしまうことです。 そんなことしない！と思うかもしれませんが、どんなに注意を払っていてもうっかりが起きてしまうことがあるのです... 特に自作ではその真価を発揮します。 DCジャックやUSBコネクタといった極性をどうやっても間違わないコネクタを使う場合は不要ですけどね。 ダイオードには順方向電圧があるの
【0円筋トレ記録】最後にサプライズが待っていた！今シーズンはもう食べられないと思っていたアレが！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ プッシュアップで、さらに回数を上積み!! ちょっとでも進歩できている!! 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS ☆REP増 STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ☆REP増 ●プルアップ STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 8 REPS STEP7.5 ワンアーム・ホリゾンタル・プル 左右 13 REPS STEP7.5 ワンアーム・ネガティブ・プルアップ 左右
【0円筋トレ記録】たとえ1REPでも、進歩しているのだ‼︎ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 40代でも遅くない!! 0円筋トレでムキムキになれる!! 【0円筋トレ記録】 今回は、MOSSA11号のプリズナートレーニング各種目の現状STEPの記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ プッシュアップ、プルアップともに、わずかですがREP数を増やすことができています、このちょっとした進歩がウレシイ‼︎ 余談ですが、夜の公園をキャプチャすると、意外にもウツクシイ!! 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 16 REPS ☆REP増 STEP9 レバー・プッシュアップ 10 REPS ワンアーム・プッシュアップに近づけるため、ワン
【0円筋トレ記録】逆立ち腕立てワイドで肩を鍛える!! 三角筋を追い込む!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 肩を鍛えたいMOSSA11号、逆立ちプッシュアップ、ワイドな手幅を追加しています これがなかなかキツいメニュー もともと全体重を両腕で支えるため、肩幅の手幅でも10REPSできるかどうかというレベルですが、手幅をワイドにすると、力を真下に向けて押し上げることがより難しい 精進するべし！ 【１日目】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 5 REPS × 3 SETS STEP9 レバー・プッシュアップ 10REPS STEP6 クロ
【0円筋トレ記録】 Greasing the Groove メソッドの検証、レッグレイズ編！ ３０回いけるか？ → ダメでした泣 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! Greasing the Grooveメソッドという、エクササイズを限界回数の半分程度の回数で１日通して複数セット行うことで、神経と筋肉が効率的に動くようにする分割式筋トレに挑戦中です 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 昨日につづき、GtGメソッドの検
【減量記録25週目】体重は一進一退、トレーニング時間と睡眠時間のジレンマ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．４kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg ⇒ 9月 6日（金）１４．１％ ７０．２kg ⇒ 9月 13日（金）１４．１％ ７０．４kg 体重は微増、体脂肪率は変わらず 今週は、ほぼ毎日睡眠時間を4時間ほどしか確保でき
見た目と省スペースに最もこだわった、実用的なAM/FMラジオを自作します。 既製品にも劣らない見た目の良いラジオを作ろうにも、そんな都合の良い自作ラジオ用のケースなんて売ってませんよね。結局、普通のプラケースや名刺入れ、タッパーとかバラックになってしまいます。まあ、それはそれで良いんですが・・・ 本記事では、安価で売られているレトロラジオ風ワイヤレススピーカーのケースを利用した、オシャレなAM/FMラジオの制作例を2つご紹介します。 これならインテリアとしても末永く部屋に飾っておけますし、プレゼントにしても喜ばれるハズ！？ですね。 ラジオ部分は小型で高性能なDSPラジオ。2種類のモジュール、チップとしては、RDA5830、Si4730-D60、Si4725-A10 の3種類のDSPラジオICの使用例を示します。 DSPラジオとは 電子工作でDSPラジオを見かけるようになったのは、およそ十数
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告 懸垂 Greasing the Groove メソッド の回数はどれぐらい回復？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約１ヶ月半前から、頸椎ヘルニアによる右腕の痺れ、筋力低下が再発してしまいました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、筋力の回復を目指しているところ MOSSA11号、GtG ＝ Greasing the Grooveメソッドという分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂トレーニングをやっています 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the G
【0円筋トレ記録】このプレッシャーは何だ？（※アイスです）～ガリガリ君 白いサワー～ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 台風通過後、一気に暑くなり、汗が吹き出します 先週で体重は旅行前ぐらいに戻すことができましたが、なかなかREP数が伸びない なんとか、こなした感じです 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ●プルアップ STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 S
【ダイエット】世界一パワーの入るカフェ、DNSパワーカフェのSOBA WEEK、蕎麦祭り！ 今日はねばねばスタミナ蕎麦 - MOSSA LOG
世界一パワーの入るカフェ、DNS POWER CAFE！今週はSOBA WEEK！蕎麦祭り3日目！ 昼メシは世界一パワーの入るカフェ、DNSパワーカフェ大手町店！ カロリーを抑えながら高タンパクなメニューが揃っている、オヤジこそ通うべき店です！ 今週は、 Special Power Soba week となっていて、限定の日替わりメニューでパワーの入る蕎麦を食べることができます まさに、蕎麦祭り!! パワー蕎麦は、小麦粉の一部をホエイプロテインに置き換えた高タンパク蕎麦で、並盛でもタンパク質２０ｇ以上、具材と合わせてタンパク質３５ｇ以上！ 聞くだけで僧帽筋が盛り上がります！ 蕎麦祭り３日目の本日は、ねばねばスタミナ蕎麦！ コチラで、８５０円 也 イタダキマス！ 上に乗っている具材は、納豆、おくらとろろ、キムチ、蒸し鶏！ キムチでピリ辛の蕎麦つゆと納豆、おくらとろろのねばねばをパワー蕎麦に絡
【減量記録61週目】 四十肩対策にラジオ体操？！ ３分でできる効果的な全身運動、偉大ナリ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０
【減量記録74週目】 四十肩の痺れに電気治療を試してみたものの､､､電気が流れないほどの凝りが蓄積していた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 21日（金）１３．９％ ７０．２kg 8月 14日（金）１３．８％ ７０．２kg 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１
【減量記録65週目】 四十肩になって改めて思い知る、姿勢の大切さ 猫背はイカンでござる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．
左腕を負傷してから4週間、ようやく負傷前のプルアップトレーニング強度まで回復！広背筋、上腕二頭筋、グリップを更に強化せよ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 4週間前、片手で鉄棒を握り、もう片手は鉄棒をつかんでいる腕の手首を握り、身体を持ち上げるアンイーブン・プルアップを行っていると､左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が､､､ MOSSA11号、痛恨の負傷､､､下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG あれから約４週間 先週は、アンイーブン・プルアップ片腕３REPSをこなせましたが、そのあと、少し左腕の嫌な感覚がぶり返してしまいました 今週の回復具合はどうでしょうか アンイーブン・プルアップ 片手でバーをつかみ、バーをつかんでいる方の手首を、空いている手でつかむ ここから、顎がバーを越えるぐらいまで身体を引き上げる 片腕４REPSずつ 少し痛みはあり
軍事技術の進展にともない、敵基地攻撃能力に関する議論がより現実味を帯びて取りざたされるようになりました。戦後の日本および自衛隊を象徴する「専守防衛」の考え方も、実は時代と共に変化してきています。 安倍総理が敵基地攻撃能力検討に言及 その背景とは 2020年6月18日（木）、総理官邸で記者会見を開いた安倍総理大臣は、地上配備型のミサイル迎撃システム「イージス・アショア」の配備プロセス停止について改めて説明すると同時に、敵のミサイルを発射前に破壊する、いわゆる「敵基地攻撃能力」についても政府内で議論を行うことを明らかにしました。 拡大画像 敵基地攻撃能力の中核となりうる航空自衛隊のF-35A（画像：航空自衛隊）。 そもそも、敵基地攻撃能力の議論はなぜ急に注目を集めはじめたのでしょうか。多くのメディアでは、イージス・アショアの配備計画が撤回された代わりとしてこの議論が登場したと分析していますが、
インターンで衛星に搭載する基板の設計から試験までを経験させてもらった話 - ArkEdge Space Blog
こんにちは。 株式会社アークエッジ・スペースのインターンで、 半年間働いていた id:gpioblink です。 今回は、インターンの振り返り記事ということで、私が半年間取り組んできた課題の中から、「人工衛星に搭載する基板の設計とその試験」について紹介します。 私は宇宙の知識ゼロから入ってきた人間なので、働く上で宇宙環境特有の現象や用語など色々と分からないことがありました。できるだけ宇宙に関することは詳しく説明していきます。最後までお付き合いいただけると幸いです。 インターンの参加動機 まずは本題に入る前に、インターンの参加動機について説明させてください。 私は今までWeb系のインターンに複数社参加してきましたが、私の興味が「低レイヤー」と「それ以外」の間をつなぐ部分にあることに気づき、ハードウェアを扱う会社を見てみたくなりました。 このことに気づいたのは大学の夏休みでした。経験上低レイヤ
【0円筋トレ記録】とてつもないプレッシャーを感じる､､!!（※アイスです） ～ファミリーマート限定ピーチフラッペバー～ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】とてつもないプレッシャーを感じる､､!!（※アイスです） ～まさに旬!! ファミリーマート限定ピーチフラッペバー～ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ ウォールウォーキングブリッジで、SET追加 逆立ちプッシュアップで、手を近づけて、クローズで行うセットを開始 これは、肘～前腕に効く!! わずかでも進歩できている!! 【１日目】 ●プッシュアップ STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ●プルアップ STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 9 REPS STEP7.6 ワン
【減量記録47週目】四十肩？右腕の神経痛はまだ再現されてしまう､､､引き続きリハビリすべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪率 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg 6月 28日
【0円筋トレ記録】さらに向こうへ！プッシュアップの強度を上げた ⇒ 腕の中で最も大きい筋肉、上腕三頭筋に効く!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 今週は、プッシュアップのステップアップ（☆）のため、強度を上げました ワンアーム・プッシュアップは、ほぼ水平からセットごとに頭を高くする方向に傾きをつけて負荷を少しずつ軽くし、ドロップセット的に追い込んでいます イイ感じに、上腕三頭筋に筋肉痛がキています 【１日目】 ●プッシュアップ ☆ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 5 REPS × 3 SETS STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ST
【0円筋トレ記録】世界１位を食らう！ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】世界１位を食らう！筋トレ後にBLACK、しかも、ただのBLACKじゃ無い！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 【火曜】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 8 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 11 REPS ワイド・プルアップ 12 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS STEP6 クローズ・プルアップ 10 REPS × 2 SETS
【減量記録21週目】十分睡眠が取れなければ、いくら筋トレしようが汗かこうが、むしろ体重が増えることを証明！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．６kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 2日（金）１４．３％ ７０．３kg ⇒ 8月 9日（金）１４．５％ ７０．６kg 今週は、家に着替えに帰るだけの日が２日ほど続きました 十分な睡眠が取れていません 十分睡
【減量記録67週目】 四十肩、仰向けで頭を持ち上げられない？！ やっぱり猫背はイカンですな ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．
【減量記録48週目】四十肩？神経痛再び - MOSSA LOG
【減量記録48週目】四十肩？神経痛再び､､､まだだ、まだ終わらんよ！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪率 2月 21日（金）１４．１％ ７０．１kg 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（金）１４．３％ ７０
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