【減量記録22週目】なぜか体重が上昇トレンドに乗る ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．８kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 2日（金）１４．３％ ７０．３kg ⇒ 8月 9日（金）１４．５％ ７０．６kg ⇒ 8月 16日（金）１４．１％ ７０．８kg 繁忙期に合わせるかのような、７月下旬以降の体重上昇トレンド やはり、十分睡眠が取れなければ、いく
【減量記録105週目】 花粉が減って花粉症が割と落ち着いてきても、業務は減らず､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週あたりから、ようやく花粉が減り、花粉症の症状も落ち着いてきた感がありますが､､､ 年度替わりの業務繁忙は、全く落ち着く気配がありませぬ泣 プロ野球の開幕に気付かないぐらいですww 我らがタイガース、既にローテ一巡しているというのに､､､ 今週も早朝から深夜ぶっ通し勤務がありましたし、そうでなくともあまり早くに帰れず 必然的に筋トレに割ける時間が減っています このままだと体重がまたヤバイことに 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ４月２日（金）１３．８％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 今週は0円公園筋トレの時間も量も減ってしまいました､､､
【減量記録107週目】 先週に続き今週も多忙極まるついでに、昼飯ダイエットの実験。 果たして結果は？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週に続き今週も、ブログを更新できないほどの多忙泣 早朝からの勤務はありませんでしたが、深夜まで打合せにつぐ打合せ 昼飯を食べに出る暇さえ無い状態 よろしい、今週も実験だ 平日の昼飯は、コレのみ、昼飯抜きの日も２日ほどありました テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブンのローストチキン＆スパイシーチリ - MOSSA LOG 昼飯のカロリーを大幅に減らし、最小限の筋トレでダイエット ２週間目でどれだけ減量できるのか？？ 結果は ↓ 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ４月９日（金）１３．５％ ７０．５kg ⇒ 16日（金）１３．７％ ７０．７kg ､､､全く減ってない泣 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」
プルアップ降りるやつ
久しぶりのフロントスクワットは、バックスクワットより27.5kgも軽い40kgです。 しっかりフォームを意識して、刺激を味わいながらこなしました。 ルーマニアンデッドリフトは辛くなってくる3set目後半も、重さに負けてフォームが乱れないように意識しました。 プッシュアップは10kgのプレートを背中に乗せてやりました。 2set目は7回しかできず、残り3回は自体重でやるはずが2回しかしてなかったような…笑 一番苦手なプルアップは、今まで縦に掴んでたグリップを横に持ち替えてやりました。 もちろんアシスト用のゴムバンドを使用しました。 こんなやつ ↓ グリップを変えるだけで、こんなに効き方が違うんですね。 2set目途中で上がらなくなり、スタート位置は上がった状態で3秒キープし、5秒かけて降りるやり方に切り替えました。 通称「降りるやつ」です。 3set目はこれすら出来なくなるぐらい、とても苦手
バイオハッキング・ライト
Andrej Karpathyのブログより。 私は生涯を通して、健康、運動、ダイエット、栄養に関して、あまり気にしたことはありませんでした。運動をしたり、野菜を食べることが体に良いことは理解していましたが、それは(「ママが言った」) 抽象的なレベルで止まっていました。また、若いころは多少無知でも大丈夫だと思っていました。しかし、ある時点で、健康寿命をグチャグチャにしていました。そのため、2019年の半分くらい、これらのトピックをより詳細に研究して、バイオハッキングに足を突っ込むことに時間を費やすことを決意しました。そして今や…一年になります! 人間の代謝の「地下鉄路線図」です。この記事の目的で重要な部分は、3大主要栄養素(緑: 脂質、赤: 炭水化物、青: アミノ酸)の代謝であり、オレンジ: 魔法が起こる場所 - クエン酸回路を含む酸化代謝、電子伝達系、ATP合成酵素を含む酸化的な代謝です。
【0円筋トレ】プルアップSTEP７ アンイーブン・プルアップを再開 やはり、まるで成長していない､､､？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約４カ月ぶりでしょうか 頸椎ヘルニアによる筋力低下が大分回復してきた、大分涼しくなり手、腕の汗がおさまってきたため、プルアップトレーニングのSTEP７、アンイーブン・プルアップを再開しました 映画ロッキー２でスタローンがこなしていた懸垂が、アンイーブン・プルアップ アンイーブン・プルアップ：片手で鉄棒を握り、もう片手は鉄棒をつかんでいる腕の手首を握り、身体を持ち上げる 4カ月ほど前は、このトレーニングを行うと上腕部に痛みが出たりして、片腕４REPSが限界でした 久方ぶりのアンイーブン・プルアップ、どんなもんじゃい やっぱり、安西先生のボヤキが聞こえてきます汗 手首を掴む手が汗で滑らなくなっても、現時点で片腕３REPS
【番外編】USB充電規格をできるだけ簡単にまとめてみる(前編: 野良チャージャーからQC3.0まで)｜ThousanDIY (Masawo Yamazaki)
今では一般的になったけど、実はよくわからないことも多い「USB充電器」。以前コラムでもQuick Chargeまでの記事を書いたことがあるのですが、最近USB PDについて再びまとめ始めたこともあって、改めてnoteの方にも記事を書いて公開します。 本記事は有料記事ですが、最後の参考リンクを除いて無料で公開します。もし、なにかのお役にたったら購入(投げ銭)していただけると筆者が喜びます。 はじめに昨年の夏(2022年7月5日)に、twitterを中心にAnkerのUSB充電器の評価記事がプチ炎上しました。 Ankerの充電器に不具合？ ブログの指摘記事に公式声明「一般使用には問題ない」 最終的にはブログ記事の方も訂正をいれて、Ankerも充電器のFWを修正することで決着がつきました。 その時に改めて「USB充電器は一般的になったけど、色々な規格のものが混在しているよなぁ」と思ったので、これ
【減量記録106週目】 忙しさついでに、昼飯ダイエットの実験。 果たして結果は？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 今週は、ブログを一切書くことができないほどの忙しさでした泣 連日の早朝から深夜に及ぶ勤務 打合せにつぐ打合せ かと思えば半日以上、ディスプレイと睨めっこ 昼飯を食べに出る暇さえ惜しい状態 よろしい、ならば実験だ この１週間、平日の昼飯は、コレのみ テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブンのローストチキン＆スパイシーチリ - MOSSA LOG 腹持ちはイイのですが、夕方以降、どうしても小腹が空いたら、コレをつまむ 昼飯のカロリーを大幅に減らし、最小限の筋トレで、１週間でどれだけ減量できるのか？？ 結果は ↓ 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ４月２日（金）１３．８％ ７１．０kg ⇒ ９日（金）１３．５％ ７０．５kg 今週の「過度な食事
【0円筋トレ記録】 Greasing the Groove メソッド、プルアップ編の途中経過 プルアップ１セットの疲労度が軽くなってきた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! Greasing the Grooveメソッドという、エクササイズを限界回数の半分程度の回数で１日通して複数セット行う分割式筋トレで、プルアップ＝懸垂トレーニングの筋力アップに挑戦中です 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Gr
【感想】『Clean Code アジャイルソフトウェア達人の技』：Uncle Bob流のクリーンなコード道場 - Rのつく財団入り口
クリーンなコードを書いていこう 以前に上げた『Clean Architecture』の感想記事にブクマなどなどアクセスありがとうございました。読了して洞察が増してクリーンを追求したいな気分になったので、同じくボブおじさんによるCleanシリーズ、『Clean Code』も読むことにしました。 こちらはアーキテクチャ本よりも前に刊行。アーキテクチャのレベルよりも細かな、クラスや関数、プログラミングの習慣レベルでのクリーンで良いプログラムのコードの書き方に注目した本となっています。 Clean Code - アスキードワンゴ Clean Code アジャイルソフトウェア達人の技 (アスキードワンゴ) 作者:Ｒｏｂｅｒｔ Ｃ．Ｍａｒｔｉｎ,花井 志生発売日: 2017/12/28メディア: Kindle版 前書き 名著らしく何やらインテリジェントなことを言ったり日本の1950年代の工場の品質向上
【減量記録57週目】 四十肩、脇がくすぐったい人は、実は筋肉が凝り固まっている四十肩予備軍？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 24日（金）１４．3％ ７０．1kg 4月 17日（金）１４．2％ ７０．2kg 4月 10日（金）１４．2％ ７０．3kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３
【減量記録110週目】 ステイホームでジャンクフード多めのGWの結果､､､ 体重、体脂肪率ともに微増傾向の40代おっさん、MOSSA11号です! GW期間中はほぼトレーニングせず、ジャンクフードを買いにいくのに歩く程度（全く意味が無い） そりゃ、体重、体脂肪率ともに増えますわ 【今週の減量記録】 ４月23日（金）１４．０％ ７０．９kg ⇒ ５月７日（金）１４．１％ ７１．０kg 先週は、体重、体脂肪率ともに計測し忘れるという痛恨のミスをおかしてしまいましたが､､､ GWビフォーアフターの比較となっています 体重、体脂肪率ともに、２週間前とくらべ数値自体は微増ですが、明らかに上昇のトレンド GW期間中は、ほぼ運動しない ＆ マクドやらウェンディーズやらジャンクフード多めの生活 という、体重増の要素しかない生活をしていましたので、当然の帰結 【今週の０円筋トレ記録】 GWでガッツリと筋肉を休
【減量記録83週目】 緊急増量警報発令中ですが、今さらながらGotoイートキャンペーンを利用しようとしたら、愕然とした ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! Gotoトラベルは夏休み期間とずれたため未だ利用できず､､､ Gotoイートも最近はテイクアウトのサラダなどがメインでポイントを貯められず､､､ Gotoキャンペーンの恩恵に全く預かれないのも癪に障るので、せめてGotoイートでランチのポイントを貯めようと、今さらながらグルメサイトのログイン登録、自分のポイントとの紐づけの設定などを行い、いざ予約しようとしたら、１名で予約できる店舗の少なさに愕然としました 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 31日（金）１４．１％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先月か
【減量記録58週目】体重、微増？？ - MOSSA LOG
【減量記録58週目】 体重にわずかだが増加傾向が､､､テレワーク太りに注意すべし？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 4月 17日（金）１４．２％ ７０．２kg 4月 10日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２
【0円筋トレ】四十肩の筋力低下からのリハビリ どうせならプルアップを鍛え直し、さらに強化すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ここ２～３週間ほど、頸椎ヘルニアからの四十肩の腕の痺れが再発し、右腕の筋力が低下していることから、プルアップを基礎STEPから鍛え直すことにしています どうせやるなら、鍛え直し、さらに筋力を強化できるようにしたいところ STEP３ ジャックナイフ・プルからやり直しているところですが､､､ 並行して、さらに筋力強化を図りたい 片手懸垂の準備STEP、STEP７アンイーブン・プルアップを、STEP３同様に足で負荷を軽減しながらこなせるようにしたいと思います 独自STEP、アンイーブン・ジャックナイフ・プル じゃ 今は１０repsできるかどうか、というところ 目標は２０reps!! 四十肩なんぞに負けてはいられませんぞ プルアップを鍛え
【減量記録56週目】 ようやく左腕の調子が戻ってきた! 気合を入れ直すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 17日（金）１４．2％ ７０．2kg 4月 10日（金）１４．2％ ７０．3kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8
【減量記録24週目】食べまくった旅行の翌週、身体が重い､､､ これが地球の重力なのか ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 先週は八戸周辺で食べまくったMOSSA11号、はたして体重は？ 【今週の減量記録】 体重 ７０．２kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 2日（金）１４．３％ ７０．３kg ⇒ 8月 9日（金）１４．５％ ７０．６kg ⇒ 8月 16日（金）１４．１％ ７０．８kg ⇒
【0円筋トレ記録】 Greasing the Groove メソッドの検証、プルアップ編！ ２０回いけるか？ → ダメでした泣 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! Greasing the Grooveメソッドという、エクササイズを限界回数の半分程度の回数で１日通して複数セット行う分割式筋トレに挑戦中です 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG GtGメソッドは、エクササイズを無理のない回数で１日通して複数セット行うこと
関連記事(長いので分割) Apple IIのハードウエア(2) Apple IIのハードウエア(3) Apple IIのハードウエア(4) Apple IIのハードウエア(5) Apple IIのハードウエア番外編 目次 今から４０年以上前の1977年に発売されたApple IIはどのようなパソコンだったのか調べてみた。 ネット上(主に海外)には色々情報が転がっているのでそれを参照しながらハードウエアの観点からみていく。 外観 以下がApple II本体である。(http://oldcomputers.net/index.htmlから引用) 記憶によれば上蓋はねじ止めしてなく上に引っ張ると外れたはず。 機能拡張の為のスロットが８つもあるのが特徴である。スロットが多い理由はパソコンに必要な機能が本体に無い為、スロットで拡張する必要が有るからだろう。(例えばプリンタを使用するためのパラレルイン
【0円筋トレ記録】セブンイレブンのイタリアンプリンが劇的に美味い！しかし、これはプリンなのか ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ついつい、パッケージにつられて購入してしまいます セブンイレブン イタリアンプリン パッケージには「濃厚クリーム仕立ての新食感プリン」 形状は、通常のプリンと異なり、直方体です お値段は税込２４８円と、プリンにしてはなかなか強気です 通常のプリンのつもりでスプーンを入れようとすると、固い､､､!! スプーンが弾かれます!! こんな固いものはプリンじゃない まるでデカイクリームチーズのように高密度の何かは、口に入れるとクリームとカラメルがひろがる、まさにプリン､､､!! コイツ､､､かなり美味いぞ､､､!! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 今日は腕、脚メインのトレーニングです 右腕の突発的なしびれは相も変わらず続いてい
【減量記録125週目】 ファイザー製ワクチン２回目接種後の副反応 今週、新型コロナウィルスのファイザー製ワクチン２回目を打ったMOSSA11号です 副反応をまとめます ７月末 １回目接種 接種当日 発熱無し 接種後数時間で、患部周辺の筋肉痛 接種翌日 何事もなく筋トレ 接種したことすら忘れるレベル ８月１８日 ２回目接種 接種当日 発熱、痛み無し 接種翌日 発熱無し 大胸筋から広背筋にかけて、身体の深いところに鈍い痛み 接種後３日目 発熱無し 鈍い痛みは軽くなるも、筋トレすると強い倦怠感 接種後４日目 発熱無し 鈍い痛み、倦怠感収まる このように、発熱は無かったものの、ある程度の副反応はありました 接種翌日から普通に通勤できるレベルですが 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 8月13日（金）１４．０％ ７０．４kg ⇒ 20日（金）１３．７％ ７０．５kg 水曜にワクチン接種後、週後半は痛
【減量記録73週目】 四十肩の痺れに鍼治療をしてもらうことに。驚きの効果！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 14日（金）１３．８％ ７０．２kg 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月
腰の痛みを気にせずトレーニング
デッドリフトはいつもは床から引いてたのですが、腰のことを考えてスタート位置を少しだけ高くしました。 少しだけでも腰への負担はかなり減りました。 重くてフォームが崩れそうになるのを修正してもらい、回数をこなしました。 リバースランジもフォームは、指示されたより早くなってしまったテンポとフォーム修正してもらうと、修正前よりとても効かせることができました。 ということは辛かったです笑 プルアップはゴムバンドのアシストでやっていて、ようやく回数をこなせそうな気がしてきました。 3set目後半は上がり切らないのですが、前より上がってるような気がしました。 オーバーヘッドプレスは最後まであげれなかったと思ったのですが、プルプルしながらでもギリギリ上げれました。 調子が良かっただけかもしれませんが、上げれたには違いないです。 最後の2連体幹種目はロシアンツイストが毎回辛いです。 前回は足を上げてやってま
【減量記録72週目】 四十肩のリハビリ、股関節を柔軟にして背筋を伸ばし、猫背を解消すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０
【減量記録63週目】 四十肩対策 結局、広背筋を刺激する懸垂を頑張るべし？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月
【減量記録97週目】 事もなく平和な１週間 コロナ禍を除けば､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週やらかしたぎっくり背中も順調に回復し、今週はなんというか、淡々と、職場やテレワーク、筋トレをこなし過ごした1週間でした これで、コロナが収束し緊急事態宣言が解除されていれば、世は事もなく平和な１週間なのでしょうが､､､ そろそろ、コロナ対策に加え、花粉症対策が必要になってきますな 小青竜湯を買いに行くとしますか 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月５日（金）１３．９％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重のＶ字回復はようやく減少トレンドに転じました とはいえ、上下動しながら体重上昇とならないよう注意せねばなりません 花粉症が本格的になると、長い時間のトレ
左腕を負傷してから３週間、ようやく回復！ アンイーブン・プルアップを再開！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ３週間前、片手で鉄棒を握り、もう片手は鉄棒をつかんでいる腕の手首を握り、身体を持ち上げるアンイーブン・プルアップを行っていると､左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が､､､ MOSSA11号、痛恨の負傷､､､下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG あれから約３週間、どれくらい回復したのでしょうか 【GtGメソッド】 アンイーブン・プルアップ 片手でバーをつかみ、バーをつかんでいる方の手首を、空いている手でつかむ ここから、顎がバーを越えるぐらいまで身体を引き上げる 片腕３REPS 痛みなくこなせました ここから、片腕５REPS、１日４セット以上を目標に、強度を上げていきたいと思います！
【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】GtGメソッド1ヶ月継続して、記録は伸びるのか？レッグレイズ編 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでレッグレイズを検証！ 分割式筋トレとも言えるGtGメソッドに取り組み始め、約1ヶ月！ １セット３分程度で、 ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ５ → ６ REPS STEP5 フル・プルアップ ５ → ６ REPS ●レッグレイズ STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ ８ REPS を１日５～６セット、やってきました 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG はたして、限界記録は伸びるのか？ 本日はレッグレイズの記録チャレンジ！ STEP10 ハンギング・ストレート・レ
【0円筋トレ記録】長野県安曇野直送のわさび菜そば！ソバ&バーのりよし@神保町 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 本日の昼は蕎麦探索、こちらにお邪魔しました ソバ&バー のりよし 店名のとおり夜はバーになるようですが、昼はセルフの蕎麦屋となっています 蕎麦のメニューはこちら、肉そばがイチオシのガッツリ系です MOSSA11号、メニューの中で「長野県安曇野直送 わさび菜そば」に心奪われました 店内に入ると、券売機で食券を購入するスタイル 迷うことなく、わさび菜そばをオーダー 注文を受けてから茹でているようで、待つこと数分 細めの蕎麦に、海苔とゴマ、そしてわさび菜がドッサリと乗っています！ 少し甘めの蕎麦つゆと相まって、わさび菜の刺激が素晴らしいアクセントとなります 今まで食べた事のない、わさびとは一味違う和風のピリ辛蕎麦、美味いです！ 【MOSSA11号の０円筋
USB Type-CでQualcomm Quick Charge 2.0/3.0等の急速充電を行うことについて、2021年1月時点での個人的な見解を書いてみます。 ※便宜上、本記事ではQualcomm Quick Charge 2.0/3.0のみを取り上げて解説しますが、これはあくまで似たような充電規格のなかでQuick Charge 2.0/3.0が最も普及しているからであり、説明している内容がQuick Charge 2.0/3.0のみに限定されることを意図するものではありません。本記事で説明している内容のほとんどは、類似の充電規格、例えばSamsung AFCやHUAWEI FCPについても当てはまります。 はじめに 当サイトでは以前、以下のような記事を書きました。 タイトルの通り、「一部のQuick Charge対応USB Type-C ACアダプターがE-Markedケーブルに内
霰雹霙【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう
ひとりランチは無印の「紅ずわい蟹のトマトクリーム」 味がボヤっとしていたので、刻んだミニトマトを混ぜて、レモン汁をかけてみる。 大根のサラダにはツナの水煮、デザートにヨーグルトをプラスして、たんぱく質量は、計25.3g。 成人の場合、最低でも1食に20gのたんぱく質摂取が目安とされているので（性別・年齢・活動量によって異なる）「たんぱく、ちょい足し」を心掛けています。 昨日は背中の高重量低レップ回、そして二頭と肩後部。 ◆デッドリフト/ハーフ(85kg6R2S) ◆ラットプルダウン(36kg6R2S) ◆プルアップ(5R1S) ◆ダンベルベントオーバーロウ(14kg6R2S) ◆インクラインダンベルカール(3kg10R2S) ◆インクラインリアレイズ(3kg10R2S) ◆逆立ち腕立て伏せ/壁利用(7R1S) ◆加重バックエクステンション(ゆっくりツイスト） ◆ロシアンツイスト(メディシン
【0円筋トレ記録】さらに向こうへ！トレーニングの強度を上げてみた ⇒ 筋肉痛最高!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 今週は、さらなるステップアップのため、一部トレーニング（☆）の強度を上げました 逆立ちプッシュアップは、STEP５と６を同時並行で進めています レッグレイズは、STEP10とドラゴンフラッグのREP数増に取り組むとともに、次のVレイズのための練習としてVシット、腹斜筋を鍛えるためのハンギングワイパーを導入しました イイ感じに、前腕～上腕やら脇腹やらに筋肉痛がキているので、なかなか効果的 筋肉痛、サイコォー!! 少々おかしなテンションになっていますが、さらに、精進すべ
【0円筋トレ記録】セブンイレブン限定シャトレーゼアイス！おいしさそのまま牛乳バーコーヒーはまさにコーヒー牛乳 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 先週から右肩、上腕の痛みが続いているため、少々軽めのメニュー トレーニングでは痛みはないのですが、回数を重ねると右腕の力が入らなくなる感覚 年内に、片手懸垂の世界に入れるよう、精進するべし！ 月曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 12 REPS × 2 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 15 REPS ワイド・プルアップ 15 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プルはお休み STEP7 アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS STEP6 クローズ・プル
【減量記録71週目】 四十肩のリハビリ、肩甲骨の可動域が狭い！肩甲骨開きストレッチで可動域を拡げるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 7月 24日（金）１３．９％ ７０．０kg 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１
【減量記録18週目】なんだ、この急激な体重減は？！一応、体重の最低値を更新！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 5日（金）１４．２％ ７０．９kg ⇒ 7月 12日（金）１４．５％ ７１．４kg ⇒ 7月 19日（金）１３．８％ ７０．１kg ？？なんでしょう、この急激な体重の減りは？？ １．暑くなって単に汗の量が増え、水分が抜けた ２．HIITとエア縄跳びで、燃
プルアップの究極、ワンアーム・プルアップにどこまで近づけている？ネガティブ・ワンアーム・プルアップを試す ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! MOSSA11号、ワンアーム・プルアップを目指し、ワンアーム・ホリゾンタル・プル、ワンアーム・ジャックナイフ・プルに取り組んできました ワンアーム・プルアップ、それは背中と腕の究極のエクササイズ 翼のような広背筋、大砲のような腕が備わる なんという凄まじいトレーニングでしょう！ まさにロケットパンチ 現在、どの程度の力がついているのかを把握するため、ネガティブ・ワンアーム・プルアップを試します！ 両手で身体を持ち上げ、片手をバーから離し、片手でゆっくり身体を下ろす MOSSA11号、どこまで到達できているのでしょうか？ 両手で身体を持ち上げ、左手で身体を下ろす 両手で身体を持ち上げ、右手で身体を下ろす ３REPSずつが限
【減量記録79週目】緊急増量警報 - MOSSA LOG
【減量記録79週目】 緊急増量警報 体重が明らかに増えている､､､ 早めに対策すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 ２日（金）１４．４％ ７１．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重が順調に増えています泣 ヤバイことになってきました 頸椎ヘルニアによる腕の痺れのためトレーニングを控えめにしていたことに加え、先週の怠惰な生活が原因であることは間違いなさそうです 食事もテイクアウトでボリュームがあったり炭水化物が多かったりしたからな～ 早めに対策すべし 来週から食事制限、筋トレ強度を上げるとともに体脂肪を燃焼させる有酸素運
【減量記録54週目】 またも体重７０kgの壁に跳ね返されるMOSSA11号 次こそ破ってみせる!!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 20日（金）１４．２％ ７０．２kg 3月 13日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１
【0円筋トレ記録】金曜は カレー + 蕎麦 = カレーつけ蕎麦！神保町の柳屋 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 自称 蕎麦好きMOSSA11号、本日金曜、蕎麦とカレーのコラボをいただきます！ 神保町の蕎麦屋さん、柳屋 メニューでも、カレーつけめんが推しなのか、単独一面扱いです これは期待 カレーつけ蕎麦 ９２０円 まずはカレーから 豚肉とたっぷりの玉ねぎが入った、辛さ控えめ、マイルドでオーソドックスなとろみのあるカレーです 続けて、蕎麦をカレーにダイブ 紙エプロンは付きませんので、シャツにカレー砲をくらわさないよ
そのI2C、どこまで対応してますか？ - Qiita
[1] ターゲットとして機能するコントローラにも該当。 [2] クロックストレッチは、一部のターゲットが備える機能です。システムにクロックをストレッチ（SCLをLOWにホールド）できるターゲットがない場合、これを処理できるようにコントローラを設計する必要はありません。 [3] 「ビットバンギング」（ソフトウェアエミュレーション）マルチコントローラシステムの場合はスタートバイトを用いることができます。 対応してないかもしれない代表的なI2C仕様 さて、先の表にあるように一部の機能はオプションですので、使いたい機能をこの表でチェックしていけばよいでしょう。 単一コントローラのみか、マルチコントローラに対応しているか、ターゲット動作に対応しているのか、必要な機能に対応しているかなどです。 例えばSCL端子が入力専用ではなく、双方向端子になっているターゲットデバイスを使うには、クロックストレッチの
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