いまこそ正しい知識を身に付け、健康的な食生活を！ 食べすぎや偏食による生活習慣病が社会問題化する昨今、ダイエットや健康食品への関心は高まるばかり！ メディアは、次々と登場する目新しい健康情報であふれています。 そうした社会だからこそ、不確かな情報に翻弄されることなく健康的な食生活を送るために、基礎的な栄養学の知識が必要！ そこで、栄養に関する正しい知識を身に付けるのに役立つ書籍『正しい知識で健康をつくる あたらしい栄養学』（高橋書店）の中から、身近な栄養に関するマメ知識をご紹介！ 計4回にわたるプチ連載形式でお届けします。 前回の記事はこちら＞＞知らない人多数!? トマトvsケチャップ… 栄養価が高いのは？ ごまの成分が、血管を若く保ち老化を防ぐ！ 古くから高い薬効があるとされてきた、ごま。成分の半分以上を占めるのが脂質で、その特徴は不飽和脂肪酸を多く含むこと。リノール酸やオレイン酸などの
肌荒れ対策に効果的な食事5選！内側から綺麗に - 美顔器辞書
またニキビができちゃった… 肌がカサカサしてて、化粧ノリが悪くて… あなたもこんな肌の悩みがありませんか？ 肌荒れに悩む方は多いですが、 実は食事を工夫することで内側から肌の状態を改善することができます ここでは、肌荒れ対策に効果的な食事を5つ紹介し、その工夫やレシピも併せて解説します。 また、効果的に食べるための時間や注意点もまとめています。 ぜひ最後までご覧ください。 1. ビタミンCたっぷりの柑橘類 ビタミンCは肌のコラーゲン生成を助ける重要な栄養素 柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれており、肌の弾力を保つのに役立ちます。 例えば、オレンジ、レモン、グレープフルーツなどがオススメです。 ただし、柑橘類は紫外線に敏感になることがあるため、夕食に取り入れると良いですよ。 ビタミンCを使ったレシピ例 オレンジとグレープフルーツのサラダ オレンジとグレープフルーツのサラダ 材料 オレンジ ２
食塩無添加トマトジュース
食塩無添加トマトジュースの健康効果 食塩無添加トマトジュースは、通常のトマトジュースと比べて塩分が添加されていないため、高血圧やむくみなどの生活習慣病が気になる方にもおすすめです。 主な健康効果 生活習慣病予防 高血圧：塩分の摂りすぎは血圧を上げる原因となるため、食塩無添加トマトジュースを飲むことで血圧を下げる効果が期待できます。 むくみ：塩分無添加なため、体内の余分な水分が排出されやすくなり、むくみの解消や予防に効果が期待できます。 美肌効果 リコピン：トマトに豊富に含まれるリコピンは、強い抗酸化作用を持ち、シミやシワの原因となる活性酸素を除去する効果があります。 その他 ダイエット：トマトジュースは低カロリーで食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすく、ダイエット中の食事に取り入れると効果的です。 善玉コレステロールを増やす：トマトに含まれるリコピンは体内の善玉コレステロールを増やします。
水素水のデトックス効果を徹底検証！実際の体験談も紹介
最近、健康志向の高まりとともに注目を集めている「水素水」。そのデトックス効果について、さまざまなメディアや口コミで取り上げられていますが、実際のところどれほどの効果があるのでしょうか？この記事では、水素水のデトックス効果について科学的な視点から徹底検証します。 さらに、実際に水素水を試してみた方々の体験談も紹介し、リアルな声をお届けします。日本国内での最新の研究結果や専門家の意見も交えながら、水素水の真実に迫ります。 水素水が本当にデトックスに役立つのか、気になる方はぜひ最後までご覧ください。 水素水の特性とは：悪玉活性酸素の排除力 水素水は、近年注目されている「デトックス」効果を持つ飲料です。その主な特性は、悪玉活性酸素を効果的に排除する力にあります。 悪玉活性酸素は、体内で過剰に生成されると細胞を傷つけ、老化や病気の原因となることが知られています。水素水に含まれる分子状水素は、この悪玉
大阪梅田茶屋町リジュランiアイ注射（高濃度サーモン注射）が安い¥22,000 - レナトゥスクリニック東京田町新宿大阪仙台院
大阪最安値¥22,000！目周りの肌質改善ができる、上手い・安いリジュランアイならレナトゥスクリニック！ リジュランの症例動画がyoutube動画をクリックすると見られます！ リジュランiアイ（Rejurani）注射（高濃度サーモン注射）とは お肌の表皮・真皮・細胞外基質等の組織再生を促す物質である“PN (Polynucleotide:天然由来の長連鎖ポリヌクレオチド) ” を配合した目元目まわり専用の美容注射です。 ナチュラルな真の美しさのための新しいスキンヒーリングフィラーであり、成長因子、PRPに変わる新しい細胞活性フィラーです。これまでの施術でボリュームアップしシワが改善したのにもかかわらず、ダメージを受けて満足な結果が得られなかったお肌に、今こそスキンヒーリングを行うときです。 リジュランアイRejuraniの5つのメリット リジュランアイには以下の5つの特徴的なメリット
HOME > からだタイムズ > におい > 体臭 > 女性の体臭対策。体臭をいい匂いにする方法で魅力度アップ！ 自分の体臭が気になる女性の約8割が、年齢による自分のニオイ変化を感じています。実は、女性の体のニオイは30代から変わっていくという事実をご存知でしょうか。ふとした時に、胸元から香ばしい体臭がしたりしていませんか？ 人と接する上で相手に最もマイナスな印象を与えるのは、見た目ではなく「ニオイ」です。嗅覚はダイレクトに海馬に伝達されるので、ニオイが本能や記憶に大きな影響を与えます。そのため、相手に一度自分のニオイを不快と感じさせてしまうと、その印象はなかなか拭い去ることができないのです。 この記事では、年齢を重ねることにより体臭が変化する原因と、体臭をいい匂いにする方法をご紹介いたします。体臭をいい匂いにして、仕事でもプライベートでも周りに好印象を与えましょう。 ●この記事を書いた人
健康的になれる話題のスーパーフード3選！レシピも | ハルメク美と健康
栄養価の高い食材を日常的に取り入れて健康的な体を保ちたいですよね。そこで注目したいのが、一般的な食品より多くの栄養が含まれているスーパーフード！ さまざまあるスーパーフードの中でも、「ヤーコン」・「キクイモ」・「スピルリナ」を紹介します。 ヤーコンとは 「ヤーコン」は、南米アンデス地帯が原産でキク科の根菜。水分が多くシャキシャキとした食感と、サツマイモのような見た目が特徴です。 梨のようなほんのりとした甘い味で、加熱しても生でも食べられます。フラクトオリゴ糖やポリフェノール、ミネラルなどの栄養が豊富に含まれています。 ヤーコンの栄養素 ・フラクトオリゴ糖 野菜の中でも特に「フラクトオリゴ糖」の含有量が多いため「オリゴ糖の塊のような芋」と呼ばれるほど！ 人の胃や小腸で吸収されずに大腸まで届くので、ビフィズス菌のエサになり、腸内環境を整える働きがあるとされています。また、糖として吸収されにくい
特定保健用食品とは？ 特定保健用食品の特徴 科学的根拠のある保健効果 消費者庁の認可 特定の表示マーク 特定保健用食品の具体例 ヨーグルト お茶 ガム 特定保健用食品と機能性表示食品の違い 認可の違い 表示の違い 特定保健用食品の利用方法 日常の食事に取り入れる 適切な量を摂取する 医師や専門家の指導を受ける 特定保健用食品とサプリメントの違い 目的の違い 法的規制の違い 特定保健用食品の選び方 マークを確認する 成分表示を確認する 摂取目安を守る まとめ 特定保健用食品とは？ 特定保健用食品（トクホ）とは、特定の保健効果が科学的に証明され、消費者庁から認可を受けた食品を指します。これらの食品には、体の調子を整える成分が含まれており、健康の維持・増進に役立つことが期待されます。特定保健用食品は、健康食品の中でも特に信頼性が高く、消費者にとって安心して利用できる選択肢です。 特定保健用食品は
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。 今回は「【トレーニング】筋肉痛がある状態での筋トレは無意味？ダメ？」というタイトルで記事を書いていきます。 結論 最初に結論からお伝えしますが、筋肉痛があったとしても、筋トレをしてもらって全然OKです。 ただ、少なくとも当ジムにお通いの方は、筋肉痛が完全に治ってから or ある程度回復してから、筋トレをした方が良いかもしれません。 筋肉痛とは？ はじめに、筋肉痛について確認をしていきましょう。 筋肉痛は「即発性筋肉痛」と「遅発性筋肉痛」の2つに分けることができ、一般的には後者を指します (このブログでも、筋肉痛は遅発性筋肉痛を指しています) 。 即発性筋肉痛は、筋トレ中 or 筋トレ直後に生じる筋肉の痛みで、遅発性筋肉痛は、筋トレ後1〜3日でピークに達する筋肉の痛みです。 どちらも「筋肉の痛み」に違いありません
コロナワクチン関連死に最も関与した臓器系は心血管系で53％【論文】。グルタチオンかNACをとるのがおすすめ。 - Heal with Rife ライフ周波数療法 総合ブログ
コロナワクチン関連死に最も関与した臓器系は心血管系で53％。 コロナワクチン接種による心血管疾患は、 論文でも結構ありますね。 血栓症とか。 血栓症の原因は ①酸化グラフェン説 ②スパイクたんぱく質説 と主に2つ説がある。 どちらを信じようが、 解決策は似ている。 いずれにしろ、 対処法としては、 グルタチオンかNACをとるのがおすすめ。 グルタチオンとNACは、 酸化グラフェンやスパイクたんぱくの解毒に貢献すると思われる。 イベルメクチンもよく推奨されている。 あとは日本酒とか。 " 調査結果 COVID-19ワクチン関連死に最も関与した臓器系は心血管系（53％）、 次いで血液系（17％）、呼吸器系（8％）、 多臓器系（7％）であった。 3つ以上の臓器系が侵された症例は21例であった。 ワクチン接種から死亡までの平均期間は14.3日であった。 ほとんどの死亡は最後のワクチン接種から1週間
いつもどんなみそ汁を作りますか？ 管理栄養士の関口絢子さんによると、ブロッコリーやかぼちゃ、ツナ缶などをみそ汁に入れると疲れに効くのだそう。今回は、「ツナ玉みそ汁」を教えていただきます。 教えてくれたのは……管理栄養士・関口絢子さん 料理研究家・管理栄養士・インナービューティスペシャリスト。「健康な体と豊かな心を育む食卓」をテーマに、季節の体の変化や旬の食べ物にフォーカスした食の知恵をお届けします。YouTubeでも体に優しいレシピや知識を発信。 疲れを感じたらみそ汁にこんな食材を 出典：www.photo-ac.com 今回は、心と体の疲れを取るレシピをご紹介します。疲れを感じるときはどんなときですか？ 思いっきり運動したときや、いやなことがあったときなどいろいろありますが、原因を見ると以下の3つがあります。 ・活性酸素による体のダメージ……特に夏場など、紫外線が多い時期にはこの活性酸素
更年期の不調に悩んでいる方は、大豆イソフラボンが含まれている食品について知りたいのではないでしょうか。せっかく毎日の食卓に取り入れるなら、成分が多く含まれているものを選びたいですよね。 本記事では大豆イソフラボンの働きや、効果的に摂取できる組み合わせについて解説しています。更年期症状の改善に必要な摂取目安量についても解説しているため、大豆食品を選ぶ際の参考にしてください。 大豆イソフラボンとは イソフラボンとは、大豆などのマメ科の植物に多く含まれているフラボノイドの一種です。大豆イソフラボンの中のアグリコンには3種類の成分（ゲニステイン、ダイゼイン、グリシテイン）があり、女性ホルモン（エストロゲン）と構造が似ていることから、「植物性エストロゲン」と呼ばれています。 大豆イソフラボンの主な働き 大豆イソフラボン（ゲニステイン）は女性ホルモンの一つであるエストロゲンと構造が似ているため、摂取す
｢高齢でもヨボヨボにならない人｣は明らかにその"数値"が低い…最新研究でわかった人間の寿命差を生む要因 老化した細胞が排除されずに残ると､糖尿病､動脈硬化､がん誘発も (3ページ目)
｢高齢でもヨボヨボにならない人｣は明らかにその"数値"が低い…最新研究でわかった人間の寿命差を生む要因 老化した細胞が排除されずに残ると､糖尿病､動脈硬化､がん誘発も 健康寿命を延ばすためにDNAの修復に着目 先程から寿命の話をしてきましたが、病気がちで長く生きるのではなく、健康なまま長生きすることが理想です。一般的には平均寿命と健康寿命は10年ぐらい違っていて、72～73歳頃から何かしらの薬を飲んでいる方が多いです。日本において理想的な死に方とされてきた「ピンピンコロリ」は、平均寿命と健康寿命がほぼ同じ、という状態のことです。 私は生物学者として、遺伝子の側からのアプローチで、健康寿命を延ばす方法を考えています。例えばがんはゲノムの変異（遺伝子情報の変化）で引き起こされるため、歳を取るほどリスクが上がるのですが、これを起こさないようにするといったことです。 紫外線や放射線、活性酸素などに
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大豆イソフラボンが多く含まれている食品は？主な働きや摂取量の目安も解説 | 輝きプロジェクト