運動は、体の調子を整える程度に行いました。 激しい運動や無理して運動しても、あまりダイエットに効果的とはいえません。 運動するタイミングや内容に気を配ることで、無理せず、効果的にやせられます。 運動 = ダイエット ではない ダイエットするからっていきなり一生懸命運動したところで痩せません。 運動やスポーツする時間や種類によっては、脂肪の下に筋肉がつくだけで、体がパンプアップして、よりデブに見えるようになってしまいます。 筋肉がつくまでには最低でも2ヶ月かかります。 それから筋肉がカロリーを消費して、やせていけるようになるには、もっと長い期間がかかります。 筋肉をつけて痩せるのは、目指すやせかたが、アンジェリーナジョリーのような筋肉で閉まった体を目指す場合で、何年も運動を続けられる場合のみです。 普通の日本人は、筋肉をつけてもなかなかあのようなボディにはならないかと思います。 もともと運動