ゲームとケモノなブログ
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
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筋トレを習慣にできない理由と習慣化するための6つの方法を徹底解説
Tweet Pocket 「筋トレをなかなか習慣にできない」 「なんでいつも続かないのだろう」 「筋トレを習慣化するにはどうしたらいいのだろう」 など、あなたは今、筋トレを習慣にしたいと悩んでいませんか？ 筋トレはボディーメイクだけでなく、病気のリスクを減らし、若々しさを保つのにも効果的と言われるようになってきており、幅広い年齢層の人々が筋トレを始めたいと考えています。 しかし、残念ながら、筋トレを習慣化して継続できている人はそう多くはありません。 実際に、リオデジャネイロ市のフィットネスセンターで行われた研究では、ジムを1年以上継続できた人の割合は4%未満とされています。通常のジムより割高で、かつ、強制力が高いパーソナルジムにおいても、継続率2割というデータもあります さらに、「筋トレを習慣化できないのは進化論的にも脳科学的にも当たり前」と言われていることもあり、多くの人が筋トレを継続で
ウエスト痩せなら【お腹の横】を鍛えるのが正解！みるみるお腹まわりの脂肪が落ちる「サイドプランク」 | ヨガジャーナルオンライン
腹筋と聞くと身体の前面を鍛えることをイメージしがちですが、側面を鍛えることも大切です。側面の引き締めのほか、体幹トレーニングにもなるのがサイドプランク。一見ハードに感じられますが、コツをつかめば安定してポーズをキープすることが可能です。 ウエストの引き締めに重要な腹筋群 ウエストサイズの変化は、スカートやパンツを履いたときに気づきやすいところ。痩せてパンツがゆるくなったり、反対に太ってボタンが締めずらくなったり、身体の調子を見るバロメーターにもなります。 ダイエットをしてもお腹が痩せない理由 「ダイエットをして体重が減ったのにウエスト周りに変化がない」という場合は、食事制限だけでなく腹筋群にアプローチする必要があります。腹筋群を強化することで、代謝が上がり脂肪燃焼効果が得られるだけでなく、便秘解消も期待でき、お腹周りがすっきりしてくるでしょう。 腹部を構成する4つの腹筋群 ・腹直筋：肋骨か
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BCAA（Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸）とは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。 必須アミノ酸BCAAはランニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれるランナーにとって大切な栄養素です。 ランニングのような持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、 それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、 筋肉の分解を始めてしまいます。 この状態が続くと筋肉は損傷し、 筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。 自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、 ランニング時に血液中のBCAAが不足しないようにしな
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〈筋肉量は40代から低下〉つまづく人、転びやすい人はぜひやって！下半身強化＆転倒予防エクサ３選 | ヨガジャーナルオンライン
足を上げているつもりなのに、いつも足先が何かに引っかかり、つまづく。足の一歩が大きく踏み出せない。いつ大きく転ぶか分からない。そんなあなたは今から始めたい転倒予防習慣。 筋肉量は40代から低下する 40代に入り、疲れやすくなった、つまづくことが増えたなど何かしらの身体の不調を感じ始める方は多いのではないでしょうか。事実、筋肉量は男女ともに40歳頃から低下することが分かっており、特に下半身の筋力が低下しやすいため、転倒しやすくなる理由だとも考えられています。 また「フレイル」という言葉をご存知でしょうか。フレイルとは、健康と要介護の中間に位置し、年齢とともに心身の機能が衰え始めている状態のことを言います。そして、フレイルは、運動、栄養、口腔、社会・心理の4つの機能の低下によっておこります。筋力低下などのフレイルの芽は、早めに気づいて生活の見直しや適切な対応をすることにより予防することができる
筋トレな日々 #筋トレ #サルコペニア #加齢性筋萎縮 #体力 #筋力 - 子育てヒロシのオフィシャルブログ
筋トレな日々 脹脛は第二の心臓だそうです。 年齢を重ねると、段々と筋力って落ちてきますね。 諸説ありますが、筋力は大体、二十歳をピークに年0.6～1％ずつ低下してゆくそうです。 減少率は、人の体形によってまちまちらしく、小太り型の人は、立っているだけで筋トレになっている分、年０.６％位。痩せ型の人は1％位ずつ減少して行くと言われます。 両者は、三十年後の五十歳で18％と30％の差になり、六十歳になると24％と40％という、大きな開きになります。 24％ならまだ元気に歩けるでしょうが、40％だと、歩行にちょっと厳しさを覚えるでしょう。 確かに、太ったお年寄りで、歩き方の覚束おぼつか無い人って…まあ、見ない気もします。 加齢と共に筋肉・筋力の低下するとは書きましたが、それは、まったくと言ってよいほど運動をしていない人に限ります。筋トレや運動をしていれば、「幾つになっても筋肉は付けられます」と、
今日も大分暑かったですね。８月の時と比べると十分マシですが、 １１月の気温じゃないです。 でもウォーキングには丁度いい気温です。 平日の夜は半分くらいの距離が丁度良い感じです。
昼間の車内でも寒く感じるようになってきました。 ただ長袖を着るだけでなく、インナーも長袖を着るようにしました。 もちろん夏の時に来た冷感インナーではなく。おかげでまだコート無しで居られます。 北斗の拳フィットボクシングもついに１１月入りです。 あれ、扇風機がまだ部屋にある・・？
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たった５分で、自宅で器具や特別な場所を必要とせず、気が向いた時にスマートバンドをパチンとつけてエクササイズを始められます。
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座り仕事が多い方に効く！血流を改善させる”循環系ストレッチ”[1]NECけんぽ体操を発表！【NEC KENPO EMPOWER CLINIC】
[ NEC KENPO EMPOWER CLINIC第一回 ] 健康になるための15分メソッドを毎月第4木曜日に更新！ EMPOWER CLINIC第一回目は・・・ 日々の運動不足を解消する、ルーティン化しやすいトレーニング、その名も『NECけんぽ体操』を中野ジェームズ修一先生がご考案してくださいました！ 『NECけんぽ体操』は、血流を改善させる”循環系ストレッチ”で、 座り仕事が多い方に取り入れていただきたいトレーニングです。 NECけんぽ https://www.neckenpo.or.jp/ NEC KENPO EMPOWER CLINICトレーナー 中野ジェームズ修一氏 プロフィール アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士として、運動の大切さを広める活動を行っている。著書は100冊以上、累計200万部、中国・韓国・イタリアなど世界各国でも翻訳出版されております。 多くのトップ
![座り仕事が多い方に効く！血流を改善させる”循環系ストレッチ”[1]NECけんぽ体操を発表！【NEC KENPO EMPOWER CLINIC】](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/796ea3e7ad8f9c5522b2de204b2a5025b93152ee/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FyHMFcA3D37M%2Fhqdefault.jpg)
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整える “バイオメカニクス”フィッティング アメリカ発〈Orthofeet〉、日本初上陸！ 2024.03.21 PR
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