座っているだけでも、体を支える筋肉を鍛えることができる。ただし、どんな座り方でもいいというわけではない。骨盤を立てて座ることが大切。自宅や職場など、座る機会の多い椅子はもちろん、カフェや電車など、座りにくい椅子でも、しっかりちゃっかり筋肉を鍛えるコツを覚えておきたい。 ○：肩が下がっていれば背中の筋肉を使える。 肩が下がると、腕を動かすときに肩甲骨まわりの筋肉を使える。上がっていると肩甲骨が動かず、肩がこる。 ○：太ももの裏に重心があると、骨盤を立てるのがラクに。 体重を太ももの裏にかけるようにすると、重心が極端に後ろにいって、骨盤が倒れるのを防げる。 ○：あえて背もたれを使わず、支える筋肉を使う。 本来、骨盤が立っていれば背もたれは必要ない。支える筋肉を使うチャンスなのだ。 ○：お腹を1cmだけ薄くするつもりで。 座っている間、お腹を1cmくらいへこますつもりで腹筋に力を入れておくと、背
【レジェンド登場】石井直方先生が教える！アスリートなら知っておきたいトレーニング理論！スポーツではチーティング動作が重要ってどういうこと？パワー系のトレーニングは筋肥大に直接関係しない
▼東京大学小林寛道名誉教授監修、動きの中で体幹を鍛える新しいトレーニンググッズ 「QOM Slider」ご購入はこちらから https://qom-online-store.com/products/qom-slider 筋肉博士として有名な、東京大学名誉教授 石井直方先生が、最新トレーニング理論について解説する対談動画です。 スポーツではチーティング動作が重要ってとういうこと！？筋肥大に重要なのは速筋繊維、パワー系のトレーニングは筋肥大に直接関係しない！？ 視聴者の方からいただいた質問に、石井先生が答えます！ --------------------------------------- チャプター 0:00 ダイジェスト 1:12 石井先生経歴ご紹介 11:01 なぜトレーニングをすると筋肉は大きくなるのか？ 16:26 何を意識すれば持ち上げる重量を増やせる？ -----
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ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
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スーパーマリオワンダーをプレイ中ですが、中々遊べない日もあります。 今月はマリオＲＰＧが発売するので進めておきたいですね。 北斗の拳フィットボクシングは毎日プレイしていますのに。 しかしマリオワンダーにハマると運動が疎かになってしまう問題が・・・！
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皆さん、筋トレをしていますか？ 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、筋トレはやらない」 など、筋トレを敬遠していないでしょうか。 筋トレには見た目を変える効果はもちろん、健康・美容上でも、男女ともにさまざまなメリットがあります。痩せた、自信がついた、疲れにくくなった……筋トレは体だけでなくメンタルにもいい影響を及ぼします。 今回は、まだ筋トレをしていない人、筋トレを始めようか迷っている人向けにメリットを解説します。 まずは、筋トレを行うことによって得られるメリットを挙げてみましょう。 見た目が変わる 一般の人が筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。 また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラ
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今回のリングフィットアドベンチャーはいつもより少しだけ頑張りました。 久々の１００カロリー超えです。
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北斗の拳フィットボクシングの記事も今回で １００回目を達成しました！！ でも記事はいつも通りです。
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最近歩くのが遅くなった、と思うことはないだろうか。そうであれば、この「3・5指体操」に挑戦してほしい。1カ月で姿勢よく、早歩きする自分に驚くだろう。 「女性は、女性ホルモンが減少する更年期以降、筋力の低下や骨格の老化が著しく加速します。特に、握力の強さが寿命と関係していて、握力が低下するとさまざまな病気による死亡リスクが高まるという報告もあります」 こう話すのはアジアン・ハンドセラピー協会代表で鍼灸師の松岡佳余子さんだ。 「ペットボトルのフタが開けにくくなった」「以前は持てた荷物が持てなくなった」「物をよく落とす」などといったことが現れたら握力の低下が関係している。 「誰しも年齢とともに体力の低下を感じることがあるでしょうが、手指のストレッチをすることで、いくつになっても骨格を整え、筋力を上げることが可能になるのです」（松岡さん、以下同） 手には全身のツボが集まっており、手のひら側は内臓に
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インストラクター「このトレーニングは普段使わない筋肉を鍛えられるんですよ！」天才俺「普段使わない筋肉なら鍛える必要ないじゃん」 : 筋トレ速報
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
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【無料体験】 ピラティスで身体が変わる ～痛みのない身体をつくる～ (FOOS0464) 2024年7月21日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、ピラティス講師の YUUKAといいます。 「整骨院やマッサージに通っているのに、 肩こりや腰痛が治らない…」と悩んでいる＆ 諦めている方へ。 実は筋肉をほぐしたり、整えるだけでは根本的 な痛みは解決しないんです。 なぜなら「身体の使い方にクセ」を持っているからです。 癖がある限り、カラダへの負担のかかり方は ずっと変わらず、痛みを繰り返します。 このブースでは身体のクセを見直し、 正しい身体の使い方をお伝えしていきます。 ドイツで「リハビリ」として開発された ピラティスだからこそ、日常生活での身体の 痛みや悩みを解決できるんです！ 「これだけは伝えたい！意識してほしい！」 という内容をお伝えします♪
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