股関節が硬い人はいろいろな角度に股関節を動かしていくことが難しいため、お尻や腰などの筋肉が硬くなっていることが多いです。股関節はあらゆる角度に動かすことで可動域が広がります。そこで今日は特に動かしにくい縦方向に股関節を伸ばすストレッチをご紹介します。揺らすだけで、無理に筋肉を伸ばす動作はありません。気持ち良く股関節を動かし可動域を広げるストレッチ、ぜひ一緒にやっていきましょう。 股関節が硬い人はお尻や腰も硬くなっている 股関節は前、横、後ろ、斜めと360度満遍なく動かすことが可能です。しかし、日常生活では階段の昇り降りのように脚を前に動かす動作しか行わないため、股関節の可動域に偏りが起こりがち。座りっぱなしの時間が長い方はそれ以上に股関節を動かす機会がありません。そんな股関節の可動域の偏りによって、特に硬くなるのがお尻や腰です。 今回紹介するストレッチは股関節がかなり硬い人でも無理なくでき
【腰痛対策について】簡単な対策を中心に試したこと色々
anond:20210606152146 長年腰痛に悩んでるが、最近腸腰筋と腰方形筋のストレッチを念入りにやるようにしたら結構改善した 他にも有効なのがあったら聞かせて欲しい ストレッチ、いいと思います！ もう実施中とのことで、あまり役には立たないかもしれませんが…10年以上腰痛に苦しんできたのでメモ代わりに書きます。 なお、椎間板ヘルニア系で今はほぼ完治しています。 ●ストレッチ＋α： 今も継続していて明らかに改善した。寝ぼけていたり気分が乗らない場合でもできるレベルの軽め（10回程度）から始めて、効果がなくても半年はやる覚悟で習慣づけた。 一番ひどいときの痛みを100（走れない、曲がらない）として、下に書いた色々の合わせ技で30～40まで下がっていたのが長期間続けて0~5くらいになった。 今やっているのは、誰でも少なくとも10回程度はできるものだけ。私も最初は10〜20回からで無理に増
「娘の涙」入院第4日目ブラッドパッチ後～5日目（夢を取り戻すための試練と祈り④） - Friendshipは船と港 ～藤田くらら 小6でTOEIC980点までの軌跡～
入院第6日目11月3日（日曜）、福山の朝の空です。 昨日中断したところから続けます。 ブラッドパッチ後の安静 11月1日午後のブラッドパッチを終え、帰ってきた娘は、第一頸椎にブラッドパッチをするために首から針を刺して血液を入れました。その後がかなり痛そうで、話をできるような気配でもなく下向きの安静状態のまま、2時間を過ごし午後4時半になりました。ここからはお手洗いに行くのはOKです。 手術室で娘は泣いた… ここまで、昼が絶食だったため、しきりに「お腹が空いた！」と言います。夕食までまだ1時間半あるため、1回のローソンで、柔らかいピザまんを買うようにリクエストされました。 それを食べてお腹が落ち着いたのか、ここで娘はやっと語り始めます。 「麻酔をしてたから、その後注射器を刺すのは痛くはなかったけど、血を入れ始めたら中から圧迫されて、痛いというのでもなく、何か変な感じで我慢していた。結局、首か
わたし 740 - けーこ日記
松山で 同じ単純作業を ひたすらやってたんで 肩〜腕 背中〜腰は硬いです 生活リズムが異なって睡眠不足や 疲れるコトをした疲れはあるけど やはり体は以前より元気です 元気アップを日々感じてます 体が元気って素晴らしい 何をするにも体が資本 ホンマそう！ 結局やれてない階段の上り下り… それで体力アップ出来たら最高やん♬ つづく(o^^o)v ★今日４つ目の投稿★
はじめに 人間は年を取るといろいろなところに支障がでてくる。自分はこれまで大きな病気やケガもなく、一番大きな病気で記憶にあるのはノロウイルスに感染して脱水症状をおこしかけたくらいで、ほかは入院の経験もない。ケガも中学の頃に左手首にヒビが入ったくらいで、多少は捻挫等のケガはあったものの、松葉杖、車椅子での生活、あるいは入院といったこともなかった。 そういった経緯もあり、今回ぎっくり腰になって酷くうろたえた。特に痛みのピークでは病院にたらい回しにされたストレスもあり、ひどく落ち込んでいた。さらに翌週には海外出張も控え、非常に不安であった。そうした体験はあまり得られないため、記録のためにここに記そうと思う。 なお過去に似たようなモチベーションで記録を残したものには次のようなものがある。 ymotongpoo.hatenablog.com ymotongpoo.hatenablog.com TL;
〈目次〉 はじめに リハビリ中に感じる腰痛の方の特徴 うつ伏せで足を内側、外側に倒してみよう 股関節が硬い方は 腰が硬い方は 股関節と骨盤の関係性について 股関節の前の開きを改善する方法 腰の丸みを引き出すには 最後に はじめに 最近いろいろと大変で記事を更新できていませんでした。自分は２つのことを同時にやるのが苦手なので、片方がスッキリしたらまたブログのことに集中して頑張りたいと思っています。ですが、まったく更新しないのも嫌なので、できる範囲で頑張ってブログの更新もしていきたいと思いますので、今後ともブログを読んでくださっている方々どうぞよろしくお願いします。 リハビリ中に感じる腰痛の方の特徴 腰痛の方は股関節が硬い方がほんとに多いです。腰痛なのに股関節といわれると一見あまり関係ないようにも思えますが、この２つは切っても切れない関係なのです。股関節は骨盤の寛骨臼というくぼみにはまり込んで
＜柔軟講座＞ 前屈ここまでできればOK！ 前屈ができないのは、腰の硬さのせいだけじゃなかった。 腰痛予防にもなるストレッチを紹介します。 公開日：2017年11月17日 前屈ができないのは腰の硬さだけでなく、 実はお尻や太もも裏側の柔軟性がネックになっているケースがほとんど。 この筋肉にターゲットを絞ったストレッチを続ければ、 スムーズに前屈ができるようになるはず。 立って前屈する場合は、指先が床に軽くつけばOK。 座って前屈する場合は、 手の指先が足のつま先より少し出るくらいまで上体を倒すことができれば問題ありません。 立って前屈する場合は、指先が床に軽くつくくらい、座って前屈する場合は、手の指先が足のつま先より少し出るくらいまで上体を倒すことができれば問題ありません。 前屈しづらいという人はお尻の大部分を占めている「大臀筋（だいでんきん）」と、太もも裏側にある「ハムストリングス」が硬く
【2022年10/8・9・10レース回顧】アンクロワ・ブライトサイン・レヴォルタード【キャロット一口馬主】 - ニンジン競馬クラブ（キャロット一口馬主ブログ）
（レース回顧担当：BNK） ★キャロットに関する情報を楽しく交換しませんか！ キャロットクラブについて募集のこと、レースのこと、馬券のこと、その他色々と語り合いませんか！ 下記より当ブログのオープンチャットに是非ご参加ください。 オープンチャット限定の情報もご準備しております！ 現時点では非会員の方の参加も大歓迎ですのお気軽に… ↓↓↓ オープンチャット「【キャロット一口馬主】情報交換の場【ニンジン競馬クラブ】」 https://line.me/ti/g2/n9ms3FAN1UmgAUoQbJxkauc6Cg1T5xDYgchoEw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ★２０２１年産をオプチャメンバーと一緒に応援しましょう！ www.automatickeiba.com ★オプチャメンバーによる炎上
こんにちは。夏菜子です。 脳脊髄液減少症の検査は体に負担がかかることが多いので、悩みに悩んだ末に生食パッチを受けることになった時のことです。 ついに生食パッチを受ける 生食パッチを見学する 解説 ついに生食パッチを受ける イメージ画像です 紆余曲折あり、一哉(仮名)は生食パッチを受けることになった。 夏菜子(仮名)の中でも、ものすごく葛藤があった。｢素人が調べたことなのに｣と言われたり、ある医療関係者からは｢可能性が低いことで子どもに痛い思いをさせるなんて｣と言われたりしたことも･･･。 それでも、今できる検査方法はこれしかないから仕方なかった。それに、病院によっては入院する検査が第一選択の場合もあるようだった。そう考えると、まだ生食パッチは負担が少ない方だと夏菜子は考えた。 ちなみに病院によって違うようだが、一哉の受診している病院は近距離であれば外来で生食パッチを受けることが可能である。
反り腰が引き金となっているボディラインの崩れは数知れません。反り腰改善には、腰を伸ばすことが大切です。3分でできる腰伸ばしエクササイズをご紹介します。 反り腰でボディラインが崩れる！ 反り腰は以下のようなボディラインの崩れを引き起こします。 下腹ポッコリ 反り腰の方は骨盤が前傾しているため、コアと呼ばれる、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋などの筋肉が働きにくくなります。結果、お腹が緩んだ状態になり下腹ポッコリにつながります。 前もものハリ 骨盤前傾の状態だと、歩行の時に脚を挙げる筋肉「腸腰筋」の働きが悪くなるため、代わりに前ももの筋肉「大腿四頭筋」などが発達し、前もものハリにつながります。 くびれができにくい 代表的な呼吸筋である横隔膜は、腰の背骨にも付着しています。反り腰で背中の真ん中あたりから腰の緊張が続くと、そこに付着する横隔膜の動きも悪くなり、呼吸の際に代わりに肋骨の下の方が過剰に開き呼吸
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【股関節がガチガチに硬い人向け】可動域を無理なく広げる！"揺らすだけ"股関節ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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整形外科勤務の理学療法士が普段の仕事で感じた腰痛患者の特徴について。 - 内臓小僧の奮闘記
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