ゆくえ - シーちゃんと
雨なのに つづきの お洗濯をした 洗い上げられて 石鹸の香りする古着物 乾くのに 何日かかるかなあ… からり と 乾ききるには お彼岸が 終わるかなあ… って おもったら 泣けてしまった… どっと いきなり 泣けた また泣いた… 急いで 仏間に かけ込んだ お仏壇のまえに座って ひとしきり 泣いた 早朝から お掃除して それから 寒い台所と仏間と ママのお部屋と うろちょろ あちこち こまごま 始末して… 雪は すっかり溶けたのに 今年もまた お寺も お墓も ゆかぬまま ゆけぬまま そうして 泣いてるんだろな お彼岸 お仏壇のまえに 泣くのか 泣いて過ごしてしまうのかなあ… って… 泣いたら 呆然として 来年なんて 無いかもしれないんだよ… 秋だって いや… お盆だって… 明日 だって… と 片付けの つづきをした 洗った古着物は 真冬のものたちだ このまま置いておけば おそらく やがては
こんにちは。ゆきうさぎです。 昨日から、自作短編小説『小夜恋歌』を記事にしてます。 ６回連作予定で、今日は２回目。 『裕福な商人の娘アリアに、郷(さと)一番の鍛冶師の息子リュゼ、郷長(さとおさ)の跡継ぎのハル。まるで羊駱駝(ビクーニャ)の子のように仲良く育った三人は、母国サウラと隣国ティカの戦いに巻きこまれ、運命を翻弄されていく――。』 三人の関係が切ないファンタジー。なお、今回のサウラ国はイメージが中南米なので挿絵も中南米系のを入れてみました。 読者のみなさま、ひきつづき、物語をお楽しみ下さい♪ 小夜恋歌（さよこいうた） ２ 「……で？ おまえはなんて答えたんだ」 唐黍(とうきび)の粉をねって焼いたパンをかじりながら、ハルはリュゼを見やった。 ようやく春を迎えた泉を渡る風はまだ少し冷たくひんやりとし、森の木々は新芽で覆われている。 「別に。ただ、俺も夏の徴兵には参加したい――と言っただけ
【ダイエット おやつ】黒糖を甘いおやつ代わりにおすすめする理由
こんにちは！ ろんじえぱぱです！ ブログや勉強、仕事など頭をフル回転されている時、つい甘いものが欲しくなりますよね。 クッキーやデザート、魅惑なスイーツは沢山ありますが、日常的に食べていると体は正直でどうしても太りやすくなります。 毎日ブログに専念する中で日常的に食べることができ、安価なおやつを探した結果、黒糖にたどりつきました。 Follow @Longjiepapa 黒糖とは？ 沖縄や鹿児島の離島で主に収穫されるサトウキビの搾り汁を煮詰め、加工せずに冷却して作られた糖を指します。 黒糖に含まれる栄養素 １００ｇあたりのに含まれる栄養成分 黒砂糖 vs 白砂糖 vs はちみつ カロリー 354 384 294 炭水化物 89.7 99 79.7
○「足がつる」ときの正しい対処法について 足がつる時にすぐに自分でできる対処法として、まずは水分補給があります。 水ではなく、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだものが適切です。 OS-1などの経口補水液を市販でも気軽に買うことが出来ますので、スポーツなどをする際には準備しておくと安心です。 筋肉がつったときには、ミネラルを含んだ水分の摂取に加え、つっている筋肉を伸ばし、氷水などで冷やすことも重要です。 市販薬の中で足のつりに効くものとして、「芍薬甘草湯」があります。 漢方薬の一つで病院でも筋肉がつったとき用に処方されることがあります。 漢方薬は安心なイメージがあるかもしれませんが、過剰に飲みすぎると副作用が現れることもありますので、用法用量を守って服用するようにしましょう。 ○「足がつる」症状を防ぐ食べ物や正しい予防法・対策 足がつる症状を繰り返しているとき、脱水やミネラルバランスの乱
おはようございます。 メケです。 はい、本題です。 お酒止めて得られたものって何ですか？ 私なりの答えです。 健康です。 これは人によってまちまちなところはあるかと思います。 人によって持病などあり、様々。 断酒でその人によって、それなりに回復し、 もともと自病などない方は元の健康な体に戻るのではないでしょうか。 酒をやめたことでどういったところが健康的なるか以下の通りです。 これは私個人の場合の話なので参考程度ですね。 １．健康診断で肝臓機能の数値がよくなる ２．だるさが抜ける ３．夜寝られるようになる ４．食べ過ぎがなくなる ５．肌がきれいになる ６．えづかなくなる ７．体臭がにおわなくなる ８．足がつったり、こむら返りがなくなる ９．体のしんどさが分かりやすくなるので体調管理がしやすくなる たぶん、思い出せる代表的なのが上記のような感じです。 他にもダイエット効果とか期待してましたが
皆さんも、こむら返り(足がつる)を経験をされた人は多いのではないでしょうか。実際に、こむら返りが起きたときは、痛いのをがまんして、ただただ治まるまで時間が過ぎるのを待っているだけ、もしくは痛いのを我慢して無理にストレッチをしていませんか？今回はこむら返りの原因をしっかりと理解し、対処・予防していく方法を一理学療法士として解説していきます。 こむら返りをしっかりと理解した上で対処する こむら返りの原因 多く見られる原因 マグネシウム不足が引き起こす生命の危険 慢性的なマグネシウム不足が招く最悪のシナリオ 知っておくべきこと こむら返り（ふくらはぎ）の対処法と予防策 こむら返りをしっかりと理解した上で対処する こむら返りの正式名称は有痛性筋攣縮(ゆうつうせいきんれんしゅく)といいます。一般的にこむら返りを起こす部位は、ふくらはぎが多いのではないでしょうか。こむら返りの本当の原因を知ることで未然
阪神甲子園球場で開催中の第105回全国高校野球選手権記念大会で、選手の健康管理、熱中症対策のために今大会から初めて導入されたのが、五回終了時に10分間休憩する「クーリングタイム」だ。だが、その直後に足をつるなどする選手が相次いでいる。 クーリングタイムに効果はあるのか。この時間を適切に活用するためにはどうすればいいのか。東京オリンピックで日本代表の暑熱対策に関わった日体大の杉田正明教授（スポーツ科学）に聞くと、意外なものを勧められた。 ――クーリングタイムは効果があるのでしょうか。
A 私たちは人生の3分の1を睡眠で過ごすといわれています。一年中、いつでも快適に睡眠できたら理想的ですが、睡眠不足で悩む人も増えています。その理由の一つに季節の影響もあるでしょう。特に熱帯夜が続く夏は、暑苦しくて眠れず、寒くて厳しい冬も、すぐには寝つけない人も多いでしょう。このように日本は外気温が季節によって変わるため、寝室の温度も変化します。季節が変わっても心地よく睡眠するための、温度や湿度の関係性について解説します。 快眠のための寝室の温度は 日本には四季があるため、それぞれの季節によって外気温は大きく変化します。当然のことながら、寝室も外気温の影響を受けますので室内の温度も変わります。気持ちよく眠れる寝室の温度も夏と冬とでは異なり、夏で28℃以下、冬で18℃以上といわれています。この寝室温度を保つための環境づくりや、寝具、寝衣（しんい）選びが快眠のポイントといえます。 寝室の温度調節
冬は、体の水分が蒸発しやすい。 夏は大量の発汗によって水分が奪われますが、冬場は「乾燥」するために体の水分が奪われやすくなります。 というのも、体液は汗や尿のほか、皮膚からの水分蒸発によって排出されます。 湿度が低く、乾燥する季節は水分蒸発が進むため、より体液が失われやすくなります。 また、夏に比べると喉の渇きを感じにくく、水分を取らないことも、体液不足の原因です。 かくれ脱水の症状は？ 体の水分が不足し、かくれ脱水の状態をそのままにしておくと、脱水症へと進行するリスクが高まります。 脱水症の初期段階では、次のような症状が見られるといいます。 ■脳の症状・・・頭痛、集中力の低下、日中の強い眠気 ■消化器の症状・・・食欲不振、腹部の不快感、胃もたれ ■筋肉の症状・・・体に力が入りにくい、筋肉痛、足がつる かくれ脱水のサインは？ 冬場の脱水は、なかなか気づきにくいもの。 たとえば、次のようなサ
Q1.川の危険性とは、どういうことですか？ A1.川の危険性とは、「見た目（想像）」と「実際」が大きく異なることです。川は、私たちの身近にある、最も危険な場所です。 川は想像以上に速く、複雑な流れをしており、また、想像以上に深く、冷たいです。そして、川底には、岩や流木などの障害物が隠れています。 川は、見た目はおだやかでキラキラ輝いていますが、水の中では渦、複雑な流れが生じています。見た目にだまされて川を甘く見ると重大な事故につながります。 川は、特に下流域では、おだやかにゆったりと流れているように見えますが、実際は、想像以上の速さで流れています。 （⇒Q3） ⇒流速を甘く見て、川の中に入ると、流れにさらわれ、重大な事故につながります。 川は、上流から下流に向かって流れているように見えますが、実際は、想像以上に流れは複雑で、岩や構造物の付近などでは、渦、縦回転、非常に速い流れなどが生じてい
西表島産の黒糖
西表島産の黒糖 先日、西表島でシーカヤックツアーのカフェタイムの時、お茶請けでパイナップルと黒糖をいただきました。 その時までわたしは知らなかったのですが、あのとらやの羊羹で使われている黒糖は、全て西表島産のものだとか。 そんな話を聞いたこともあって、島のスーパーでお土産に黒糖を買って帰りました。 西表島のスーパーで入手した黒糖 それから後学までにと、とらやさんと黒糖について調べてみることにしました。 すると過去（2021年7月）にはオンラインショップ限定で販売されていたこともある逸品でした。 「おもかげ」は大正時代からある、とらやを代表する羊羹の一つ。長らく原料に沖縄各地の黒糖を使っているが、30年前からは100％西表島産のものを使っている。西表島産の黒糖は「やさしい味で丸みがある」と同社資材部の星野太郎さん。約90％が亜熱帯の原生林に覆われる自然環境にあり、黒糖作りに山から湧き出る天然
良薬 - シーちゃんと
テタニー起きた 両方の手指に 昨日の夜 足がつってたから おそらく 水分の摂取が過剰で 塩分の摂取が不足した とおもう ナトリウムもカリウムも 鉄も亜鉛も…と たくさん食べて 食べては休んで 食べては へろへろ 休んでいたら 夜に 回復した 食事は 良薬だ でも かなり！ 過剰？大量？？ 正に良薬を事とするは 形枯を療ぜんが為なり 五観の偈には すべて 背いてる？？ だめだよねえ… でも よかった 今日は 眠れなかったけど 休めた シーちゃんと… やがて かならず 食べられなくなる時がくる 人間 ヒト… 本 も 良薬かなあ わたしには 本 読まなくてよい という しあわせだって あるんだろな…？ とも おもうのだった すこやかで みたされていて 安心 得られていたならば あんじん… そこに いたるならば… 友のように 良薬のように いつも いつも 本と共にあって それで 生きてこれた気がす
※活動量が低い・・・1日のうち座っているのがほとんどの場合。 中学生・高校生（男子）で活動量が低い場合、2000～2400kcal程度が目安。 中学生・高校生（女子）で活動量が低い場合は、1400～2000kcalが目安です。 中学生・高校生（男子）で、活動量が普通以上の場合、食事バランスガイドにあてはめると、2400～3000kcalが必要ということです。 中学生・高校生（女子）では、活動量が普通以上の場合は、2000～2400kcalが必要ということがわかります。 本気で痩せたい！高校生のダイエット１年半で２０キロ痩せた方法 環境の変化に注意！高校１年生に警笛をならす！ 競泳の萩野公介（はぎのこうすけ）（小山市出身）のジュニア期の栄養指導を担った、日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士の鈴木（すずき）いづみさん（51）＝さくら市在住＝によると、特に注意が必要なのが高校１年生。 「中学と高校
睡眠不足は老化と物忘れを招く！ 専門家が教える睡眠の質を高める7つのコツ（1） - life-insight’s blog
睡眠の品質低下は疲労感を引き起こすだけでなく、高血圧などの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。台湾の林新病院の神経内科および脳卒中センターの主任であり、神経内科医の林志豪氏は、「健康1+1」番組で、睡眠の質を向上させる7つの方法を紹介し、良質な睡眠を得る手助けをしています。 もっと見る... 関連記事 ソバの効能にびっくり！（２） ソバの効能にびっくり！（１） 足がつる原因はマグネシウム不足？ 5つの症状と、補う5種類の食べ物 「マイクロ波症候群」の不気味な増加（下） 「マイクロ波症候群」の不気味な増加（上） カルシウム不足でけいれん？ この5つの症状に注意して マグネシウムを補う5種類の食品（1）
長年悩まされた不調の原因は水分不足だった！脱水症状体験談 ｜ newfitnesslife（ニューフィットネスライフ）
足がよくつるという方、原因は水分が足りていないのかも。 水がカラダにとってとても重要なものだということは、 近年、広く知られていて、暑い夏だけでなく、 必ずペットボトルを持ち歩く方が増えていますが、 若い方と高齢者では体内に貯めておける水分量が違うのです。 足がつる方に聞くとほとんどお水を飲んでいない。 持ち歩いているペットボトルを見せてもらうと、たいてい緑茶。 水を飲んでください。 今日は高齢者とお水のお話です。 高齢者の方の水分補給 年齢を重ねた方は、若いときよりもいっそう水分補給を意識的に行うことが必要です。 筋肉の量が減るため、体内に貯めておける水分の量も減ります。 筋肉量は８０歳代で、筋肉量が多かった時の４０%に減少してしまいます。 ですから、汗をかくなどして失われた水分は、すぐに補ってあげないと脱水状態になりかねません。 高齢者は脱水になりやすい 身体の水分量が減る 喉の渇きの
イナイチ（猪苗代湖一周）に見る行政対応の典型的なＮＧパターン（全国の自転車に関わる行政の方はぜひ見てください） – LinkTOHOKU LLC
集え自転車愛好家！猪苗代湖周回コース 郡山・磐梯熱海に新拠点 https://www.minyu-net.com/news/news/FM20200627-511243.php という記事が出ていました。地元で自転車に関係するお仕事をする立場として（さらに言えば、弊社メイン事務所はこの猪苗代湖沿い）大変歓迎すべき内容でしたが、内容をチェックしたところ「行政の典型的なＮＧパターン」でした。ちょうど記事が出た後に、郡山市から連絡があり「市長が事務所訪問したいと言っているのでスケジュール調整いただけませんか？」と電話がかかってきて、事務所でお話をさせていただきましたが、その中の１つが「猪苗代湖1周」に関してでした。 郡山市は、おそらくこのままだとダメだと言うことを感じたのでしょう。 https://www.city.koriyama.lg.jp/sangyo_business/nyusatsu_
下肢静脈瘤の根治手術＝北青山Ｄクリニック提供 睡眠中に足がつり、その痛みで目が覚めてしまった、という経験はないだろうか。寒い時期に、中高年に多く見られる症状だ。たかが「こむら返り」（筋けいれん）と侮ってはいけない。悪化すると湿疹や潰瘍（かいよう）が生じる病の初期症状かもしれない。治療法と誰にでもできる予防法を紹介する。 ＊ ＊ ＊ まずは北青山Dクリニック（東京都渋谷区）院長の阿保義久さんに話を聞こう。足の痛みやむくみなど足のお悩み解決の専門家だ。 「毎晩毎晩、足がつって非常につらいという症状を訴えた方が、手術をしたその日から症状が消えました」 阿保さんは、国内で初めて下肢静脈瘤（りゅう）の日帰り根治手術を発案したパイオニアだ。 下肢静脈瘤とは、足の静脈がこぶのように膨らんでくる病気。足に血液がよどんでたまることから、だるさ、重さ、ほてり、むくみ、かゆみ、痛みだけでなく、足に潰瘍ができ
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【自作恋愛ファンタジー】小夜恋歌 ２ - Home, happy home
足がつったときの正しい対処法 - ラクラクブログ rakuraku.com
断酒216日目 お酒止めて得られたものって何ですか？ - メケタンの断Mekeブログ
【こむら返りを起こす真の原因？それに伴う生命の危険】対処法や予防策の紹介 - 孤独な理学療法士の独り言
熱中症予防に効く意外な「モノ」 暑熱対策のプロが提言 甲子園 | 毎日新聞
快眠のための寝室の温度と最適なエアコン設定とは | フランスベッド【公式】
冬の「かくれ脱水」に用心しよう。 - 中日新聞LINKED
川の危険性について（Q&A） - 岐阜県公式ホームページ（河川課）
中学生・高校生の1日に必要なカロリーは？性別、部活動別にみる。｜YOUBLOG
「足のつり」はどうやったら治る？ 医師、鍼灸師に話を聞いた！ | AERA dot. (アエラドット)