万病の元｢内臓型冷え症｣を撃退する食養生の基本
立春を過ぎてもまだ寒さが厳しい日が続きます。 この時期、手足だけでなく、お腹が冷えるという経験をしたことはありませんか。私の治療院の患者さんにも、お腹を触るとそこだけが冷たい、あるいは冷えているような感覚を訴える方が増えています。 「冷え腹（内臓型冷え症）」とは？ 通常、冷え症というと、手足や全身など皮膚の表面に冷え症状が表れるものを思い浮かべるかもしれません。しかし、「冷え腹（内臓型冷え症）」では手足が温かく、お腹だけが冷えることもあります。全身や手足が冷える冷え症とは特徴がまったく異なります。 古来、漢方医学では冷え腹によってもたらされる症状を、「疝（セン）」「疝痛」「癪（シャク）」「さしこみ」などと表現し、その症状や処方が論じられてきました。これらの言葉は、急に起こる激しい頭痛やけいれん性の腹痛（下腹部痛）や下痢などを示しています。 急性の冷え腹の場合、外側から温めてあげて、適切な食
夏のキャロットラペ～食養生で元気と人生を整える～ - 月めぐり®︎ ネコのお告げ〜心・からだ・人生をゆるりと整える〜
暑気バテ、夏バテと地味につらい不調を整える 夏のキャロットラぺ メルマガでは何度かご紹介している 「キャロットラペ」 私の健康・スキンケア・人生を整えるための シンプルで美味しい常備菜＾＾ 混ぜ合わせるハーブ・スパイスなどをトッピングし 「季節ごと」のキャロットラペを常備しています。 暑気バテ、夏バテと地味につらい不調を整える ＊家もオフィスもエアコンで冷え気味 ＊冷たい飲み物ばかりを飲む ＊冷たい食べ物を好む ＊熟睡できず不眠気味 ＊翌日に疲れを残す こんなことが原因で ①「胃腸」の働き ②水分代謝の働き この2つが著しく低下します。 キャロットラペ夏バージョンは 通常のキャロットラペに一工夫 ＊酢をレモンに変える ＊クミンシードを入れる これだけで「キャロットラペ」が 夏の養生に変身します。 夏のキャロットラぺ （材料４食分くらい） ＊大き目の人参 １本 スライサーで千切りにする （調
春が旬の新じゃがいで食養生。 じゃがいもは →疲れ、足のむくみ、体力不足 生理不順(毎月周期の日数がちがう) 胃腸が弱い方にお勧めの 気を補い胃腸の機能を高める野菜です。 私は茹でてから オリーブオイルをかけて オーブンなどでグリル(またはフライパンで焼く) →軽くハーブソルトを振りかける シンプルな薬膳を楽しんでいます。 甘辛煮やポトフにしても 美味しいですよね♪ 旬のものにはパワーが溢れてます。 新じゃがは皮を剥かず スポンジなどでよく洗って皮ごと味わい 春の食養生として取り入れて下さい╰(*´︶`*)╯
新年、明けましておめでとうございます＾＾ なんだかんだ、2年ブログを続けられたこと 読んでくださるみなさんとのご縁に感謝しております。 さて、今年のラッキーデー 心・からだ・人生を癒す食養生 「開運ごはん」をLINEにて12時30分に配信いたします。 ※12時25分までに登録いただけるとお受け取りいただけます。 今年は最大幸運日が4日しかないので どうぞお見逃しなく。 運気の気は元気の気 体の「気」のバランスが乱れると 運気もゆらいでしまうので まな板を使わずにできる 人生と運気を癒す食養生 「開運レシピ」もどうぞお受け取り下さい ↓ ↓ ↓ https://lin.ee/PiMCBh1 月経前の不調、更年期の不調 胃腸の悩み、むくみ、肌のたるみ アレルギー改善の方は ぜひ陰陽五行の食養生の知恵を生かしてくださいね♪ 「占い・食養生・アロマ・瞑想で ご機嫌な人生をあなたに」 月めぐり®︎主
だるい、疲れ、体質改善に〜冬の食養生 零余子ごはん〜 - 月めぐり®︎ ネコのお告げ〜心・からだ・人生をゆるりと整える〜
零余子（むかご）のチカラ（薬膳的効果） 一推しレシピは「手間いらず」の零余子ご飯 こんにちは木花です。 先日、零余子（むかご）が手に入ったので 零余子ご飯を炊き 自家製の漬物を合わせて昼食にしました♩ 零余子に馴染みのない方もいると思いますが ぜひ楽しんで欲しいスーパーフード。 冬は五臓の「腎」を強化する時期であり 今、養生をすることで春を元気に過ごせ 花粉症の緩和などにも役立つので 今回のブログでは「零余子」をご紹介したいと思います。 零余子（むかご）のチカラ（薬膳的効果） 子供の頃 阿蘇の山で遊んでいた母や私にとっては 慣れ親しんでいる零余子ですが 都会にお住いの方はご存じない方も多く もったいな！！といつも思ってしまいます。 古来は薬の代わりとされていました。 そんな歴史のある「零余子」は 特に五臓の「腎」を整えるのに役立ちます。 現代にでも ●体力・免疫力の向上 ●虚弱体質改善 ●
備えあれば憂い無しこそが養生の基本 ♯006 食養生に困ったら『黒きくらげ』 - フラクタルゾーン 導かれた記憶
さて今回は、食べ物による対策です。 梅雨の時期から夏にかけて、食の内容がダイレクトに夏に影響するので、今から冷たい飲み物や食べ物の過多は避けたいところです。 そこで、気力も思考もダウンしてる状態を回復させる一手がこれです！ 『よくわからなければ、あれこれ考えずに黒きくらげを食べなさい』と薬膳ジャンルではよく言われています。 それほど食養生的に重要な働きをすると言う事です☆ 例えば血行をよくしたり出血を防いだり、のどや肌を潤したりといった働きがあります。 また、胃腸を丈夫にして便通をよくする【力】もあります。 ニキビなどの肌トラブルはもちろん、血便や痔などにも、そして肩こりや月経痛がある方にもオススメです。 乾燥の黒きくらげなら、水で戻して刻み、小分けにして冷凍しておくと便利です。 コリコリとした食感が楽しめ、味はあまりないので炒めものや味噌汁、鍋など、何にでも入れられます☆ 黒きくらげは何
五臓の肝のトラブルの食養生〜心・からだ・人生のバランスを整える〜 - 月めぐり®︎ ネコのお告げ〜心・からだ・人生をゆるりと整える〜
こんにちは木花です。 今日の横浜は暴風雨・・・ 窓に当たる雨の音が激しく 風もヒューヒューなっています。 梅雨時から夏にかけて 特に低気圧や暑さが苦手な方は 湿気やクーラーなどで体調を崩しがちではないですか？ 冷え性、だるさ、 頭がはっきりしなかったり 頭痛やめまい お腹の調子を崩したりしていませんか？ 「病は気から」 昔から言われている言葉ですが 病気の「気」、元気の「気」は 運気の「気」でもあります。 冷え性や、だるさ、めまい、むくみ、 肩こり、頭痛、イライラ、不安感、 眠りが浅い、悩みが絶えない、 などの未病や 子宮筋腫、低血圧、メニエール病、 下痢、便秘、貧血など。 年に何度も感じる不調や病気は 体や心の不快感だけではなく 実は、その人が持つ「運」の流れを停滞させ 大なり小なり足を引っ張っています(>_<) 人生を穏やかに、明るい笑顔で、元気に 過ごしたい人の必須条件は「健康」です
このところ 体調の悪い日が続き 頭痛がして背中がゾクゾク 寒氣がしたり 少し咳き込んだり 時期なので、思わずコロナ疑っては 怖くなる かと言って 寝込むほどでも無く 有難いことに熱も無いので 人混みを避け 職場と家の 行ったり来たり 夜は早くに布団に逃げ込む 体が冷え手足が冷たい、髪がぜんぜん伸びない、耳も遠いかな、目も、歯も・・・ これって 何のことはない 老化現象・・？？？ ・・・・・・・・・・・・・・・ 冬の食養生として「黄帝内経」に 「早く寝て遅く起きる。欲望は控えて、体内の陽氣をもらさないように 体を温かく包んで過ごすべきである」との記述があります。 冬の寒邪は腎を痛めやすいので、食養生は腎を養い身体の保温に心がけ、乾燥に注意し抵抗力をつけるように。 冬の食養生によく使う食薬は ◎ 氣を補い、陽を温めて身体を助けます。 もち米、長芋、栗、クルミ、干し椎茸、羊肉、海老 ◎ 血を養い
腸を助ける食養生「梅流し」のやり方とスタッフの体験を公開
管理栄養士 稲尾貴子 管理栄養士として病院や保育園に勤務した経験があります。延べ１万人以上の栄養指導実績があり、得意分野は糖質制限や塩分制限、減量などの栄養サポートです。 腸の大掃除ができると話題の食養生「梅流し」。 頑固な便秘、宿便に効果大と人気の一方で、注意して行わないと身体に負担になってしまうという話も？！ 今回は、気になる「梅流し」の方法と、実際に編集部が体験した驚きのレポート、注意事項などをまとめてご紹介いたします！ 断食後に大根と梅干を煮てその汁を飲む、という食養生「梅流し」「梅湯流し」。 しつこい便秘や宿便、悪化した腸内環境をリセットするのに有効な方法だとして、インターネット上を中心に話題になっています。 やり方は情報によってまちまちで、48時間以上断食（ファスティング）したあとに煮大根汁+梅干の「梅湯」を飲みながら大根や生野菜を食べるというもの、より長い断食の後に行うという
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春の食養生〜シンプル薬膳〜 - 月めぐり®︎ ネコのお告げ〜心・からだ・人生をゆるりと整える〜
2023年ラッキーデー＆運気と元気を養う食養生「開運ごはん」 - ネコのお告げ
冬に向けての食養生 - 星たちの座談会 ☆ ★ ☆ ☆ ★ ☆ 地球号の未来