「血液サラサラ」度合いはどうすれば分かる？
頸動脈エコー検査で、血液の流れ方や動脈硬化の進行度が分かる 正解は、（3）頸動脈のエコー（超音波）検査を受けるです。 血管、そしてその中を流れる血液の状態が、その人の健康状態と密接に関係していることは広く知られています。一般に、血液が流れにくく詰まりやすい状態を「血液ドロドロ」、逆に流動性が高く流れやすい状態を「血液サラサラ」などと呼び、後者が望ましい状態とされています。 しかし、自分の「血液サラサラ」度合いは、どうすれば分かるのでしょうか。会社などで受ける健康診断の結果には「血液サラサラ」度合いを示すものは見当たりません。 栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅さんは、「頸動脈のエコー（超音波）画像を見ると、血液の流れ方（速度や量）、血管年齢、動脈硬化の進行度など、すべて一発で分かります」と話します。 「動脈硬化は生活習慣だけでなく、遺伝的な影響もあります。中性脂肪やLDLコレステロール
認知症予防の効果を「より高める」運動のポイントは？
第5回 週3回、30分以上の有酸素運動だけでも発症リスクが低下 2019/7/22 遠藤英俊＝認知症専門医 年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うでしょう。そのためには何が必要でしょうか？ 国立長寿医療研究センターの遠藤英俊さんが、最新の研究結果を基に、認知症予防について解説します。今回は、認知症予防の効果が期待できる有酸素運動とコグニサイズについて。 週3回、30分の早歩きで頭が良くなる？ 前回は、40～60代における生活習慣病の予防が、将来の認知症予防につながることを解説しました。今回は、積極的な認知症予防の方法として、運動について最新の研究報告を交えて紹介していくことにしましょう。 ひと口に運動といっても、さまざまな種類があり、それぞれに効果がありますが、認知症の予防につながる効果がはっきりと報告されているのは、有酸素運動です。 ご存じのように、有酸素
長友選手の体を劇的に変えた「ファットアダプト食事法」とは
FEATURES of THEMEテーマ別特集 腎臓が長持ちするかどうかの分かれ道 食事と運動の8つのポイント 年齢とともに腎機能は低下し、一定基準を下回ると「慢性腎臓病」と診断される。だが、近年の研究で、腎機能は生活習慣次第で悪化を抑えられることが分かってきた。腎機能のチェックのために知っておきたい数値の見方と、健やかな腎臓を維持できるかの分かれ道となる食事や運動習慣について具体的に紹介する。 年を取っても朝までぐっすり眠るための生活習慣 朝すっきりと目が覚めない。目が覚めても疲労感が残っている。夜眠ろうとしてもなかなか寝付けない。夜中にトイレで目が覚めてしまう。こうした睡眠に関する悩みは、年齢を重ねると増えてくる。そのメカニズムや対策を紹介しよう。 骨を強くして健康寿命を3年延ばす 必要な3つの栄養と3つの運動 丈夫な足腰を維持することは健康寿命の延伸につながる。足腰の維持には、十分な
（エンタメ地図 おすすめ３冊）逢坂剛さん・吉田伸子さん：朝日新聞デジタル
■愉快、やけくその人生論 小説家・逢坂剛 『悩む人』の高橋秀実は、むずかしいことを分かりやすく書く、達意の文章家の一人だ。 本書は、著者が新聞で担当した人生相談の問答を軸に、ほとんどやけくその人生論をぶつ、なんとも愉快な本だ。だれしも、〈「友達」は裏切る〉や〈人柄より顔〉〈おやじはニーチェ〉な… ","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- A
（耕論）選挙戦で見えたものは 牧原出さん、藻谷浩介さん、稲葉剛さん：朝日新聞デジタル
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（古典百名山：６０）ジル・ドゥルーズ「意味の論理学」 大澤真幸が読む：朝日新聞デジタル
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（売れてる本）『あふれでたのは やさしさだった 奈良少年刑務所 絵本と詩の教室』 寮美千子〈著〉：朝日新聞デジタル
■安心感があれば開く心の扉 もしも私たちが、そう、これを書いている私も、読んでいるあなたも、自分の奥に抑え込んでいる思いや気持ちを言葉にできて、そしてそれをそのまま受け止めてもらえたならば、おそらくその瞬間に魔法のように、いやむしろ魔法が解けたときのように、何かが変わるに違いない。おとぎ話とは逆…
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（＃ひきこもりのリアル）ひきこもり、欧州でも悩み：朝日新聞デジタル
（ひもとく）やまゆり園事件から３年 「生きる価値」の大切さ問う 立岩真也：朝日新聞デジタル