おなかを凹ませるだけ！ 1分「腹凹ウオーク」で代謝効率アップ
第1回 ずぼらさん、忙しい人はこれ！ 歩く時間がダイエットタイムになる 2021/4/1 日経ヘルス 今年こそやせたい！ 夏に向けて減量したい――とは思うものの、「なかなか気持ちが乗らない」「頑張れない」という人も多いでしょう。ダイエットで大事なのは長く続けること。特集では、ずぼらな人でも続けられる、「手間も時間もかからないダイエット」を紹介します。 第1回で紹介するのは運動、誰もが手軽に取り組める効果抜群のウオーキングです。日常をダイエットタイムに変える、それが「腹凹ウオーク」。カンタンなのに、おなかのインナーマッスルを鍛えることができて引き締まり、代謝もアップします！ ずぼらさんはもちろん、忙しくて運動する時間がない人にもお薦めです。
睡眠の質に「鼻」が影響！ 医師が教える鼻洗いで改善を
呼吸は「鼻で」が正解 口呼吸では代替できない 「鼻がつまっていても、口で呼吸できればいいのでは？」と思う人も多そうだが、これは間違いだ。「本来、呼吸は鼻でするのが正常な状態。鼻呼吸は、口呼吸にはないさまざまな役割を担っているため、口呼吸で代替できないのです」。 鼻には息を吸ったり吐いたりする「呼吸器」としての機能と、匂いなどを感じる「感覚器」としての機能がある。このうち生命維持に直結する呼吸機能において、鼻は（1）空気中のほこりや細菌などの有害物質を取り除く「濾過（ろか）機能」、（2）吸い込んだ空気の温度や湿度を調整して肺の環境を一定に保つ機能、（3）のどから肺までの空気の通路を広げる機能、（4）血液への酸素の取り込みを促進させる機能――の4つを担っている。口呼吸の場合、空気がのどを通って肺に入ることになるが、のどにはこの4つの機能はない。 特に、睡眠の質の低下と関係するのは（3）と（4）
「やめたい」ときは、自分の本質の欲求や願望に気づくチャンス
FEATURES of THEMEテーマ別特集 年を取っても朝までぐっすり眠るための生活習慣 朝すっきりと目が覚めない。目が覚めても疲労感が残っている。夜眠ろうとしてもなかなか寝付けない。夜中にトイレで目が覚めてしまう。こうした睡眠に関する悩みは、年齢を重ねると増えてくる。そのメカニズムや対策を紹介しよう。 骨を強くして健康寿命を3年延ばす 必要な3つの栄養と3つの運動 丈夫な足腰を維持することは健康寿命の延伸につながる。足腰の維持には、十分な筋肉や滑らかに動く関節はもちろん、強い骨も欠かせない。どうしたら強い骨をつくれるのだろうか。本テーマ別特集では、骨を守り、強くするための3つの食事と3つの運動についてコンパクトに紹介していく。 男性特有の「前立腺肥大症」と「前立腺がん」は50代から急増！ 男性特有の臓器である「前立腺」。年齢を重ねるほど前立腺のトラブルは増加し、前立腺肥大症を発症して
「やめたい」ときは、自分の本質の欲求や願望に気づくチャンス
やめたくて苦しむときにこそ、自分にとって何が大切か浮かび上がる 第1回の「やめる決断は『オール自己責任』だから難しい 後悔しない乗り越え方」では、「やめる・やめない問題」の難しさについて、第2回の「自衛隊で培った『何かをやめる』ときの、疲弊しない物事の進め方」では、「やめたい」と思ったときの心構えと作戦の立て方を教えていただきました。 「やめる・やめない問題」で前進していくときには、少し動いて、体勢が崩れたら再び立て直しながら動く、という作戦が重要だと分かりました。そこで一つ知りたいのですが、「やめる・やめない問題」と向き合うなかで、「そもそも自分はどうしたいのかが分からなくなった」ということもあると思うのです。目的を見失ってしまった、というような気持ちになったら、どうすればいいのでしょう。 下園さん カウンセリングでも、目的を見失っている人は大勢います。仕事をやめたい人に「そもそもどうし
「揺れない車」アップルカーに期待 東大院・暦本教授
米Apple（アップル）が電気自動車（EV）の開発を模索する。同社の躍進を支えたのが優れたユーザーインターフェース（UI）である。マルチタッチなど革新的なUIでiPhoneなどの利便性を向上させてきた。UI研究の泰斗で、Appleの強みを知る東京大学大学院教授でソニーコンピュータサイエンス研究所副所長の暦本純一氏に、その強さの秘密とアップルカーへの期待を聞いた。（聞き手は清水 直茂＝日経クロステック） Appleの強さはどこにありますか。 ゼロから自分で作れるところだ。ソフトウエアとハードウエア、そしてシリコン（半導体）の設計について自ら完全にコントロールできる。資金力もあり、製品に対して技術や価格、デザインなどに妥協しないで作れる点が、Appleの最大の強さではないか。 日本企業で、すごいスマートフォンのアイデアを思いついたとする。ただしOSや半導体を自分で設計できない。するとアライアン
（天声人語）コロナと青空文庫：朝日新聞デジタル
","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"
（取材考記）「脱炭素社会に不可欠」と主張する前に―― 原発の負の側面、国は直視すべきだ 大津智義：朝日新聞デジタル
","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"
（現場へ！）パレスチナで育つ：４ 憎しみを知り、１８０度変わった：朝日新聞デジタル
","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"
（ｅ潮流）疑念消えぬこれだけの理由 石井徹：朝日新聞デジタル
","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/default.htm -->","naka6Sp":"<!-- BFF3053 SP記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 -->","adcreative72":"<!-- BFF920 広告枠）ADCREATIVE-72 こんな特集も -->\n<!-- Ad BGN -->\n<!-- dfptag ＰＣ誘導枠５行 ★ここから -->\n<div class=\"p_infeed_list_wrapper\" id=\"p_infeed_list1\">\n <div class=\"p_infeed_list\">\n <div class=\"
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
「やめたい」ときは、自分の本質の欲求や願望に気づくチャンス
「グリーン水素」へ東芝系など挑む 脱炭素の切り札に - 日本経済新聞
