bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はお尻の横にある中殿筋について解説します。 筋肉シリーズ第9弾です。ではどうぞ！ 中殿筋とは？ 起始停止・作用 中殿筋の筋トレ・ストレッチ 中殿筋の筋トレ 中殿筋のストレッチ 中殿筋と歩行 まとめ 最後に 中殿筋とは？ 中殿筋 中殿筋は足を外側に持ち上げる筋肉であり、立っているときに体重を支えて骨盤を水平に支える大事な役割があります。以前にも書きましたが、中殿筋の筋力が低下している人は、ぷりぷりとお尻を振って歩いてしまいます。また、中殿筋を含むお尻の筋力が低下すると膝への負担が増加し、痛みや変形につながる事もある為、しっかり鍛えて関節の保護をしましょう！ 中殿筋がよくつかわれるとき ・膝立ち ・歩くとき ・走るとき ・片足立ち ・立っているとき ・階段を上がるとき ・横歩き（サイドステップ） ・スポーツ中で足を踏ん張る

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩甲骨や肩を回した時にゴリゴリなる音について解説します。 肩甲骨がゴリゴリなる原因とは？ 原因となる筋肉 ①菱形筋 ②前鋸筋 ストレッチ・マッサージ方法 まとめ 最後に 肩甲骨がゴリゴリなる原因とは？ 肩を回した時、肩をすくめた時にゴリゴリなった経験はないですか？ 基本的に数日すれば治っていることが多いですが、たまに長引いて痛みが伴う時もあります。今回はそんな時の対処法について書いていきます。 原因となる筋肉 ①菱形筋 図の大菱形筋・小菱形筋という筋肉です。頸椎・胸椎～肩甲骨の内側に付着します。 ここの筋肉が凝り固まることで、肩甲骨と肋骨との間で滑りが悪くなり、ゴリゴリと音が鳴っていることが多いです。 ②前鋸筋 肩甲骨の外側に存在する前鋸筋という筋肉があります。画像がない為、気になる方は検索してみてください。この筋

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、部分痩せについて解説します。 ボディメイクやダイエットをしているとよく部分痩せ・脚痩せ・背中痩せなどの謳い文句を目にします。 広告でもよく部分的に脂肪燃焼！などを見かけます。一方で、部分痩せは不可能であるという文章もあり、一体どうなのか。今回は解説します。 レッツ............部分痩せ！！ 部分痩せは不可能？ 脂肪を減らしたい人はどうしたらいいのか 部分痩せは可能である 部分痩せの方法 むくみをとる 筋肉を正しい位置で使えるようにトレーニングする 姿勢を正す 痩せたい部分の筋トレをする まとめ 最後に 部分痩せは不可能？ 部分痩せが不可能という文献や論文が一定数あります。ここでの部分痩せの定義は皮下脂肪や内臓脂肪がどれだけ減少するのかを研究しています。 ・トレーニングした右、していない左手足で脂肪の量を比

ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて 私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。 この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとってもいいんです。 今日は、ユニークなグッズを紹介しながら話を進めたいと思います。 腹式呼吸のやり方！ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」 腹式呼吸のやり方！便秘解消にも効果的です ＜まとめ＞ 腹式呼吸のやり方！ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」 吹くだけで簡単にダイエット、腹式呼吸のエクササイズができる 「ロングピロピロ」 お腹まわりがグイグイ締まるとメディアで話題沸騰！ 小さいい頃にお祭りや縁日でよく売られていた吹き戻しのおもちゃ。 通称ピロピロなんて言っていましたね。 その懐かしのおもちゃがなんとエクササイズグッズとして大変身！

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スクワットで膝が痛む方に向けて効果的なトレーニングを紹介します。 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/jdIShR4Ls4— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月11日 スクワットで膝が痛い人にお勧め やり方 はんけつスクワットのメリット・デメリット なぜスクワットで膝が痛むのか まとめ 最後に スクワットで膝が痛い人にお勧め 今回お勧めするエクササイズの名前はその名もはんけつスクワット とりあえず動画を見て頂きましょう↓↓ 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ動画！#ブログ初心者 #ストレッ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾！ 今日はがっせきのポーズ（合蹠）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズがっせき！ 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠（がっせき）のポーズ がっせきのポーズの効果 最後に 合蹠のポーズとは 合蹠のポーズはこんなポーズです↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/oA341UnPJZ— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月8日 やり方とコツ 動画はこちら↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第35弾です。 猫の伸びのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズキャットストレッチ！ 猫の伸びのポーズとは やり方・方法 猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める 効果 最後に 猫の伸びのポーズとは 猫の伸びのポーズはこんなポーズです↓↓ 猫の伸びのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/z8oq3xpySh— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月7日 動画はこちら↓↓ 猫の伸びのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第34弾です！ 半月のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズハーフムーン 半月のポーズができない？ やり方・方法 半月のポーズと骨盤 効果 最後に 半月のポーズができない？ 半月のポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 半月のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/eBiQvYz9NN— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月5日 動画はこちら↓↓ 半月のポーズ動画 ぐらぐら笑#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twit

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第32弾です！ 板のポーズ（プランク）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズボードプランク 板ポーズ（プランク）とは？ やり方・方法 板のポーズ・プランクで引き締まった腹筋を手に入れろ！ 効果 最後に 板ポーズ（プランク）とは？ 板ポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 板のポーズ（プランク）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/DyNLyMcagm— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月3日 少しおしりの位置が高いですね。 動画はこちら↓↓ 板のポーズ（プランク）動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第3１弾です！ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズサイドボード 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ やり方・方法 横向きの板のポーズ・サイドブリッジはくびれ効果あり！ 効果 最後に 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ 横向きの板ポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/bhU7hLTV1I— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月2日 動画はこちら↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）動画#ブログ初心者 #スト

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第28弾です。 コンドルのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズコンドル！ コンドルのポーズとは やり方・方法 コンドルのポーズは疲労解消に効果的！ 効果 最後に コンドルのポーズとは コンドルのポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ コンドルのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/tsyAjnGH5A— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月28日 動画はこちら↓↓ コンドルのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt p

tanonobu.hatenablog.com 新型コロナウイルスの影響で 時差出勤・時短営業・臨時休業など 仕事の予定も変更が重なりてんやわんや。 そもそも首都圏などの満員電車は 予防という概念がありません。 同じく会社も学校も閉鎖空間。 予防対策は限られています。 もくじ 急に襲い掛かるインフルエンザ 対応と対策が違うのでは？ 閉鎖空間でできる予防 予防は各家庭に委ねる 急に襲い掛かるインフルエンザ とある日の次女。 午前6時00分頃起床。 すぐに着替えて朝ごはんの準備。 大好きなチュロスとリンゴジュース。 ゆっくりご飯を食べて 余裕をもって家を出れる時間。 自分が歯を磨いて数分後、 次女はご飯を食べずにコタツで寝ています。 学校で流行っているインフルエンザ。 あれだけ元気に起きて 朝ごはんを食べようとしたのに 起きて数分後には発熱。 恐るべきインフルエンザ。 対応と対策が違うのでは？

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第24弾です。 今回はポーズについてではなくヨガ全般の効果について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズメリット！ ヨガを行う意味とは？ ヨガのメリットと効果について 身体的なメリットと効果 精神的なメリットと効果 その他のメリットと効果 最後に ヨガを行う意味とは？ ・体の柔軟性の為（体が固いから） ・ダイエットや美容効果を期待して ・けがの予防効果 ・筋力向上効果を期待して ・運動習慣の為 ・ストレス発散 ・リラックス効果を期待して ・生活リズムを整える為 ・体調を整える為 日本のヨガマーケット調査2017より https://www.7andi-pub.co.jp/pdf/2017/20170307_sevenandi_yoga.pdf 特にこの中でも多かったのが、体の柔軟性が高まりそうだから

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第23弾です。 弓のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズボウ！ 弓のポーズとは やり方・方法 弓のポーズで膝が痛い場合は先に準備運動をしましょう 効果 最後に 弓のポーズとは 弓のポーズはこんなポーズです↓↓ 弓のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/VUnEBe5P0H— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月23日 動画はこちら↓↓ 弓のポーズ動画！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/m

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、足パカについて解説します。 ボディメイクやダイエットをしている女性の中でよく行われている足パカ！ 効果と正しいやり方について解説しますのでぜひどうぞ！ レッツ............足パカ！！ 足パカとは？ 足パカでは痩せない？ 足パカの正しいやり方 足パカはお尻痩せと下腹痩せにも効果があります まとめ 最後に 足パカとは？ 足パカとは、横向きで寝ころんだ姿勢で、両膝を軽く曲げ、上の膝をパカパカと開いたり、閉じたりする運動です。 動画はこちら↓↓ 足のパカパカ体操 お尻の筋肉、大臀筋、中臀筋だけでなく小臀筋も鍛える事ができます！ 小臀筋はお尻の筋肉の中でコア！ pic.twitter.com/7MJuuktPVz— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2019年6月2日 足パカでは痩せない？ 足パ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第2１弾です。 アップドッグとコブラのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズコブラップドッグ！ アップドッグとコブラのポーズとは やり方・方法 アップドッグとコブラのポーズの違い 効果 最後に アップドッグとコブラのポーズとは アップドッグのポーズはこんなポーズです↓↓ アップドッグ（上向き犬）のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/gdRicKJnAY— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月21日 動画はこちら↓↓ アップドッグ（上向き犬）のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボデ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの記念すべき第20弾です。 舟のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズSHIP！ 舟（船）のポーズとは やり方・方法 腹筋が弱いとできない 効果 最後に 舟（船）のポーズとは 舟（船）のポーズはこんなポーズです↓↓ 舟のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/8zvKQyRvwO— 将軍トレ (@bodymakerpt) 2020年2月20日 動画はこちら↓↓ 舟のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/D5nhqXXm

COVID-19 世界保健機関（WHO）のテドロス事務局長は17日の記者会見で、新型コロナウイルスによる新型肺炎（COVID19）は「重症急性呼吸器症候群（SARS）や中東呼吸器症候群（MERS）ほど致命的なものではないとみられる」と述べ、致死率は比較的低いとの見解を示しました。 テドロス氏の情報によると中国が新型コロナウイルス感染者約4万4千人分のデータを提供し、約8割が軽症で、約14％は肺炎や息切れが起きる重症化する。 その中の約5％が呼吸困難や多臓器不全を起こし重体となり、致死率は約2％で、高齢者ほど危険性が増す可能性があります。 子どもの感染例は比較的少ないが、さらなる調査が必要だとしている。現在は、子ども場合は症状が軽いとされています。 https://www.google.co.jp/amp/s/www.sciencealert.com/this-is-what-the-cov

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第19弾！ 女神のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズGoddess！ 女神のポーズとは やり方・方法 女神のポーズで痩せる 効果 最後に 女神のポーズとは 女神のポーズはこんなポーズです↓↓ 女神のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/VCfnlZinaq— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月19日 動画はこちら↓↓ 女神のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/rgCvGXm0NF