おはようございます。今日はTOEICについて話します。 タイトルにある通り、元々590点というスコアでした。 全然高くもないですが絶望的に低いわけでもない点数ですね。 私の場合は600点の壁をどうにも超えられない症候群（？）でして。 英語学習へのモチベーションもイマイチ湧かないタイプで。 でも、ここ最近は生活のなかに勉強するような時間も生まれて。 なおかつ海外に住んでみたいという夢も明確に持つようになり。 英語学習へのモチベーションが上がってきたところで、1月30日午後、試験を受けてきた次第です。 いったん目標にしていたのは650点。 今回は590点から660点へ、70点のスコアUPを実現できました。 まずは目標の650点というラインを超えられたことは、私自身のなかで一つ成長できたなぁとささやかな達成感を感じています。 そんな英語学習のなかで実践したことを今回は綴ります。 やったこと①基礎

おはようございます。 連休を挟み投稿もお休みしていました。 結局のところ禁酒第一弾は、5日間継続という結果。 もともと休肝日も設けず、毎日の飲酒量は350ml缶2本ほど、ワインボトル半分ほどだった人間なので、これくらいでも十分頑張ったほうだと思います。 これからは週に何度か休肝日を設けたりしながら飲酒量を調整したいところ。 もうアラサーですからね。 なんでもかんでもすぐに身体に現れます（泣） 今回はそんな禁酒の成果を簡単にまとめました。 ダイエット効果 夜に使える時間が増えた 自己コントロール感が増した ダイエット効果 今回は、体重で-1.65キロ減、体脂肪率で-0.7%減の効果がありました。 禁酒と同時におつまみをつまむ機会もなくなったので、その効果もあるのでしょう。 お酒を毎日飲んでいると、そのほかのことで気を遣ってもこれほどのダイエット効果はないです。 （ちなみに日頃より、毎日一万歩

おはようございます。 ５日目ということでだいぶ慣れてきたと同時に、そろそろ大好きな赤ワインを、寝る前1杯だけでも愉しみたい気持ちが高まっております。 禁酒（というか断酒？）、続いてます。 - さて、禁酒とは別話題ですが、昨年からやっていた株を、今年は家計管理とともにもう少し詰めてやっていくつもりです。 株の話題は新しいカテゴリーとして少しずつお話してまいりますので、よろしくお願いします。 短期〜中期で国内の成長株＆米国株、長期で国内の配当株保有をポートフォリオとし、年利5%がまずは目標です。 やることは山ほどあるのですが・・・（汗） 毎日図書館に通って、情報集めながらあがいています。 - 最後に、早めのバレンタインを夫に渡しました。 チョコレートでもなければバレンタイン当日でもないので、戸惑わせたかもしれませんが美味しく食べてもらえました。 手作りのキャロットケーキです。 ホイップを水切り

おはようございます。 昨日も禁酒できました、アラサー主婦です。 そろそろ飲みたい。 週末は実家に行くのでその時飲もうかなという感じです。 さて今日は禁酒と申し上げておきながらコレだけは別枠、「薬用養命酒」について。 胃腸の調子を整えたり、滋養強壮になったり、冷え性を改善したりと、さまざまな効果のあるこちらの養命酒。 アルコールが14%含まれていますが、分類は第二医薬品。 1回の量が20mlと、酔っ払うような量ではないのでお酒の分類ではない。 ので禁酒中も飲んでOKとしています。 寝る前に飲むと、安眠効果もあります。 身体が程よくぽかぽかとあたたまって、ゆったりとした気持ちで眠れます。 ▼そんな私の睡眠スコア 昨夜は96点まで伸ばすことができました。 ▼各種Amazonリンク貼っておきます ・不眠対策にも！「薬用養命酒」 ・睡眠スコアも測れる。「Xiomi Mi スマートバンド」 そんな感じ

おはようございます。 おやつに食べて美味しかった、低糖質・高タンパクなおから蒸しパン。 YouTubeでよく拝見しているばくばクックさんのレシピ。 ▼レシピ動画こちらから ばくばクックさんのレシピではオイコスですが、オイコスなかったので水切りヨーグルトで代用しました。 ラカントはエリスリトールで代用してます。 仕上がりはこんな感じ。 耐熱のガラスボウルで作りました。 しっかり膨らんで食感もよく美味しかったです。 ▼出来上がり ▼二人で半分こして食べました ふわふわですね。 水切りヨーグルトで代用しましたが、ジャムなどなくともエリスエリトールの甘さで十分でした。 ▼Amazonリンク ・エリスリトール これでいて、糖質14.3gでカロリー240kcalというのだから、優秀ですよね。 そんな感じです♪

おはようございます。 今日も起きました。ただいま5時31分です。 禁酒続けられています。 最後に休肝日を作ったのはいつだろう。 毎日のように缶ビール2本、ワインハーフボトルを飲んでいた私が（セーブしてこのアルコール量）今日まで3日間突然の禁酒を続けられているのは、本人にも疑問です。 飲みたい気持ちがまったくないわけでは、もちろんないです。 そういえば禁酒を始める原因となったのは先週の金曜日。 いつも通り缶ビール1本、ワインをボトルで2/3本ほど飲んだ翌朝、私は胃痛と吐き気に見舞われ、ポカリと正露丸を服用し寝込んでしまったのです。 その日から禁酒生活を始めました。 そのときのことを思い出すとあんな思いはもうしたくないと、３日経っても缶ビールに伸びる手が自然と引っ込みます。 そう、缶ビール1本だけ、という甘い誘惑が2本、3本、そしてワインも開けようか、になってくることを私は知っているのです。

おはようございます。 休日も朝5時に目が覚めますが、基本的に平日も、朝5時にスッキリと目が覚めます。 月曜日ですね。もう起きてる方いらっしゃるかしら。 1.体重と体脂肪の変化 2.食生活 3.夜の時間の使い方 1.体重と体脂肪の変化 さて、今朝体重を測ったら、禁酒前からー１．４キロでした。 もともとBMI２２前後うろうろしてる体型で、理想は体重をキープ or −２〜３キロすること、見た目をシュッとさせること。 鏡の前にたつと、心なしかお腹周りがシュッとしたような？（幻覚？or 自意識過剰？） ちなみに体脂肪率はー０．４％。 お酒を飲んでいると、体脂肪率が下がりにくいと思っていたのですが、お酒やめるだけでダイエット効果をすぐに実感できるとは。 2.食生活 食生活は禁酒以外、ほとんど変えていません。 昨日であれば、 朝：スターバックスでブラックコーヒー＆アーモンドミルクホイップのガトーショコラ

おはようございます（2度目）。 お約束通り夫とスターバックスへまいりました。 昨日から、「日曜の朝はスターバックスいこうね〜」と言っていたので私も楽しみでした。 支払いはいつもスターバックスカードを使っています。 Rewardが貯まるので、現金などで支払うよりもお得です。 ▼「Reward」公式ホームページの情報はコチラ https://www.starbucks.co.jp/rewards/ 今回は限定のスイーツかな？ アーモンドミルクホイップのガトーショコラをいただきました。 ▼「アーモンドミルクホイップのガトーショコラ」公式ホームページの情報はコチラ https://product.starbucks.co.jp/food/dessert/4524785495135/ 気になるカロリーは213kcal。 ホイップは軽めで食べやすく、飽きがこない味。 ガトーショコラはしっとり感あって、

こんばんは。お風呂に入ったので髪を乾かさなくてはいけないのですがブログを書いています。 髪乾かすのって面倒ですよね・・・。 さて、昨年から趣味で資格取得をしておりまして、 ・FP3級 ・MOS ・ITパスポート ・J.S.A.ワインエキスパート 以上を2021年取得してまいりました。 今年もいくつかチャレンジしようかな。 まずはTOEIC。 随分昔に受けたスコアで595点止まりなのを、まずは700点台までもっていきます。 有言したのであとは実行のみですな。 １月３０日午後の回に一発目受けてきましたが、今のスコアよりは取れたかな？ インターネットで結果見られるのが２月１６日なので楽しみです。 あとはタイトルにある、アロマテラピー検定。 気になっていたのですが、友人が検定とったよ〜と言っていて、教本を貸してもらった。 これで勉強します。 試験は５月なので、ゆっくりテキスト読みながら、身になる勉

こんにちは。随分と更新が滞っていました。 久しぶりに執筆。 といっても何を書くか全く思いつかないので、今朝食べたプロテイン蒸しパンのレシピ載せます。 ダイエットされている方、朝から甘いものを食べたい方にもおすすめです。 ▼1人前レシピ ・材料 プロテイン　20g おからパウダー 大さじ1 ベイキングパウダー　小さじ1/2 トッピング：ミックスナッツ　10gくらい（砕く）、 ミックスベリー（あれば）、シナモンパウダー（少々） ・作り方 ①トッピング以外の材料をすべてダマなく混ぜる。 ②電子レンジ600Wで3分加熱する。 ③トッピングをする。甘さをプラスしたければパルスイートさらっとかければよりダイエット効果あり。 ▼パルスイートとは ＊Amazonのリンク貼っておきます カロリーは約200kcalくらい。 朝食にぴったりです。 ただし水分欲しくなる食感なので、コーヒーやお茶など温かい飲み物と

こんばんは。 プライベートの色々で、記事の執筆からは遠のいてしまってました。 1ヶ月半ほどお休みしたので、また再開します。 ＊＊ ここひと月、時間はあったので週1〜2回のペースで、映画館へ行くことができていました。 それ以外では、Netflixでも何作か。 ＊＊ 最近、劇場で観たのは、リーアム・ニーソンの新作、『アイス・ロード』。 レスキュー・エンターテイメント。 あらすじはこんな感じ。 爆発事故で、カナダの鉱山に閉じ込められた26人の作業員を救出するために、集められた4人のドライバー。 彼らは救出のため、氷の道「アイスロード」をドライブする。 この氷の道、走るトラックのスピードが速すぎてもその衝撃で割れてしまうし、速度が遅すぎればトラックの重さで氷が割れ、トラックは沈んでしまう。 一方で、鉱山事故の裏側には暗い陰謀が見え隠れする。 主人公マイクと、失語症を患う弟のガルディの兄弟愛も描かれ

こんばんは。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。ブックマークやコメント、大変励みになっております。 1.『マディソン郡の橋』と『ビフォアサンライズ』 2.ワインバーで『ビフォアサンライズ』と出会う 3.ある一つの親密な夜 1.『マディソン郡の橋』と『ビフォアサンライズ』 前の記事で『マディソン郡の橋』を書きましたが、この映画の一つのきもは、 4日間という短い時間で劇的に恋に落ちる、という点ですよね。 madodonomado.com 突然ですが私が大好きな映画の一つに『ビフォア・サンライズ』があります。 『マディソン郡の橋』がお好きな方の中には、『ビフォア・サンライズ』も好きという方が少なくないのではないでしょうか。 ＊＊ この二つの映画は、上映されたのはどちらも1995年。 また、どちらも短期間で生涯ないと言えるような恋愛をするという点が似ています。 『ビフォア・サンライズ』は、

こんにちは。 今週も一週間のごはんを振り返る一週間ごはん日記を綴ります。 ゆるりとお付き合いくださいませ。 ＊＊ 先週は、手軽さとおいしさのコスパ（コスパというのか）がよく、米と海苔を使ったごはんをよく食べておりました。 米と海苔を使ったごはんのいいところは、 ①具材を選ばない、あるものでできる ②栄養バランスがいい ③カロリーカットができる ④食卓映えする ⑤絶対おいしい です。 今回は4回分のメニューを振り返りながら、①〜⑤のポイントに触れていきますね。 9月6日(月)のDinner 9月7日(火)のLunch 9月7日(火)のDinner 9月8日(水)のDinner 9月6日(月)のDinner まずは「①具材を選ばない、あるものでできる」というのは、毎日毎食献立に向き合わなくてはいけない主婦にとってはありがたいお話。 この日、別に夕食はおにぎりにしようと思っていたわけではありませ

1.1回目の接種〜2回目接種24時間経過後、2回目接種24時間経過〜36時間経過まで 2.接種から2日後以降 3.まとめ、ワクチン事前準備すべきもの 1.1回目の接種〜2回目接種24時間経過後、2回目接種24時間経過〜36時間経過まで 前回＆前々回の記事で紹介しております。 よろしければこちらもご覧ください。 madodonomado.com madodonomado.com 2.接種から2日後以降 モデルナ製のワクチン接種から2日後の朝。 5時半頃に、目が覚めるともう身体のだるさもなく熱も取れていました。 いつも通り、ウォーキングもできそうなほどに回復。 6時半頃に旦那さんを起こすと、まだ頭痛がする、とのこと。 月曜日でしたが、旦那さんは大事をとって休暇をいただき療養に努めることに。 熱や倦怠感はなく、起きるのがちょっときついほど頭痛だけ続くということで、解熱鎮痛剤のカロナールを再度服用

「卒業」の主人公ベンジャミン役のダスティ・ホフマン 1.書くことについて 2.全然古くない、1967年の「卒業」 3.サイモン&ガーファンクル 1.書くことについて こんばんは。 雨が降るごとに、秋が深まっていくようです。 さて、ここまで結構しっかり映画の感想やそれにまつわる思い出など綴ってきたので、今日は少しカジュアルに映画の日記をつけます。 ＊＊ ブログというか物を書くことに慣れてないのか、どうも肩に力が入ってしまいます。 ひとつの記事もどんどん長くなっていって、自分でも収集がつかなくなります…。笑 中学校くらいまでは作文や読書感想文は得意で、国語も好きでしたが…歳を重ねるにつれて、自分の文章をまとめて書くような機会が減っていくように感じますね。 企業で営業職で働いていたときは、会社内でももちろんメールのやりとりがありますし、お客様へもメールを打ったりして文章を作る機会がありました。

1.1回目の接種〜2回目接種12時間経過後まで 2.2回目接種、12時間経過〜24時間経過まで 3.2回目接種、24時間経過後〜36時間経過まで 1.1回目の接種〜2回目接種12時間経過後まで 前回の記事で紹介しております。 よろしければこちらもご覧ください。 madodonomado.com 2.2回目接種、12時間経過〜24時間経過まで 前回の記事では、9月11日(土)午前9時にモデルナ製ワクチンを接種したのち、副反応が出やすいとされる約12時間経過後までの容態をお伝えいたしました。 先に副反応が出始めたのは同時刻にワクチンを打った旦那さん。 22時頃に、寒気と発熱で解熱剤カロナールを服用し、就寝しました。 その時点で、私は発熱等の症状はなく。 ただ、身体の節々に違和感というか、軽い痛みのようなものは感じます。 念の為、枕元に水分補給できるようにと水筒を各々用意し、眠りにつきました。

こんばんは。 土曜日にワクチン接種2回目してまいりました。 打ったワクチンはモデルナ製です。 1.1回目の接種時 2.2回目の接種〜12時間経過まで 3.2回目の接種〜12時間経過後 1.1回目の接種時 1回目接種したのは、8月14日(土)14時30分。 当日は接種箇所の痛みがあるくらいで、普段通りの生活ができました。 ところが次の日、昼食をとった正午過ぎ、37度3分の発熱。 インフルエンザの時のような全身の倦怠感や関節の痛みなどで半日ほど寝込んでました。 熱はそれほど出てないですし、重度な副反応というわけではありませんが、辛いな〜という感じ。 腕の腫れは、10日ほど続きました。 モデルナアームってやつですね。 ちなみに、同時に摂取した旦那さんは腕の痛みのみの症状で済みました。 2.2回目の接種〜12時間経過まで 2回目の接種は、9月11日(土)午前9時頃。 打った瞬間からちょっとおかしい

1.本当にとても良い、1984年公開のイギリス映画「リトルダンサー」 2.1983年公開のアメリカ映画「フラッシュダンス」 3.踊る友人たち 1.本当にとても良い、1984年公開のイギリス映画「リトルダンサー」 日付を遡ったら、「リトルダンサー」を観たのは2017年の7月だった。 当時大学を卒業する年の夏の長期休みを利用してフレンチ料理を知りたいという理由で、オーベルジュに住み込みで働いていた。 卒論も退屈だったし、時間はいくらでもあるような年頃だった。 21歳の夏の始まり。 そのオーベルジュは海のごく近い山間にひっそりと佇む洋館で、広い庭にはドッグランがあった。 周囲には観光客向けの、洋風のレストランや土産屋、蕎麦屋や目立たない美術館があるだけ。 最寄りのコンビニまでも長い坂道をくだって行く必要があり、ちょっとした買い物にはオーナーの車を出してもらわねばならなかった。 女の子たちに混じっ

1.村上春樹を初めて読んだとき 2.「ドライブ・マイ・カー」を観に行く 3.北海道を走りたくなる 4.後日談 1.村上春樹を初めて読んだとき 「ドライブ・マイ・カー」、村上春樹原作が映画化ということで、 春樹好きの私はそのニュースを目にした時から、絶対観に行くと決めていた。 映画の元になった「女のいない男たち」が刊行されたのは、2014年。 私はその頃大学入試を間近に控えた高校3年生で、村上春樹は名前を知っている程度だった。 村上春樹好きの英語の教師がいて、よく授業中に春樹の話をしていたのは覚えている。 高校2年生の時に担任だった。 その教師はある日、「喪失感」とだけ黒板に書き、これが村上春樹の小説に一貫しているテーマだと話した。 眠たい午後の授業で、暑い教室には大きな扇風機が一台回っていた。 女子校で、周りのクラスメイトは流すともなく教師の話を聞き、その話はすぐに終わってしまった。 村上