rafbmのブックマーク / 2015年7月22日

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2015年7月22日のブックマーク (3件)

1ヶ月で-5kg！1日1分で結果が出る本物の体幹トレーニング
「ポッコリお腹をなんとかしたい」「もっと美しい姿勢になりたい」「痩せやすい体になりたい」などお悩みではありませんか？体幹トレーニングは、まさにこれらのお悩みを解決してくれるとても強力なトレーニングです。しかし、体幹トレーニングの方法はとても多く、難しいものを選んでしまったり、効果のないものを含めた複雑なメニューを組んでしまい、継続できず失敗してしまう人が大半です。このページでは、プロのトレーナーの指導のもと、本当に効果的な方法だけを厳選して、効率よく実行できるプログラムをご紹介します。私は初級者向けのプログラム、友人は上級者向けプログラムを1ヶ月チャレンジして、それぞれ3kg（50kg⇒47kg）、5kg（72kg⇒67kg）の減量に成功しました。目次 1. いま体幹トレーニングをやるべき7つの理由 2. 効果を出す体幹トレーニングの2つの条件 3. 毎日やるべきたった1つの基本
rafbm 2015/07/22
ダイエット
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野菜たっぷりミートローフ - めざせ野菜1日350g！ちまこ通信
作りおきのレシピ紹介です。今日は「ミートローフ」ミートローフというと、なんだか難しい料理に聞こえるかもしれませんが、要はハンバーグの種を型に入れて焼いた肉料理です。型に入れて焼くので、野菜を増やしても形になります。そこで、ハンバーグでは考えられないほどたくさんの野菜をいれて作りました。そして干しあんずやオレンジピールも入れてみました。これがですね〜、香りもよくておいしいのです☆　おススメです。主な材料の写真が、こちら。タマゴの数を間違えています。使ったのは1個です。ではレシピの紹介です。ミートローフ材料　850ml型1本豚ひき肉　　　　　300g タマネギ　　　　　中1個人参　　　　　　　中1本〜1/2本卵　　　　　　　　1個大豆(水煮)　　　　カップ1/2 枝豆　　　　　　　カップ1/2 干しあんず　　　　6個オレンジピール　　カップ1/3（あまり甘く
rafbm 2015/07/22
レシピ
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簡単ひと手間でグンと長持ち！覚えておきたい、冷凍せずに薬味野菜を保存するテクニック７選 | iemo[イエモ]
簡単ひと手間でグンと長持ち！覚えておきたい、冷凍せずに薬味野菜を保存するテクニック７選生姜や大葉など、毎日ちょっとずつ使う薬味用の野菜たち。気がつくと冷蔵庫でシワシワになっている……、なんてことはありませんか？保存するときに少し工夫をするだけで、持ちがぐんと違うんです！冷凍しなくても食材を無駄にせず、最後まで使いきるための保存アイデアをまとめました。
rafbm 2015/07/22
料理
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